腸躁症超圖解：腸道愛生氣，都是因為它？這樣做，自然揮別惱人腸敏感，從心到身找回健康人生

前言

第一章　腸躁症（大腸激躁症）是一種什麼樣的疾病？

是否曾因下列這類症狀而煩惱呢？　那些妨礙日常生活的肚子症狀
腸躁症的特徵①　會出現哪些症狀？
腸躁症的特徵②　腸躁症分成三種類型
腸躁症的特徵③　接受檢查或是用肉眼觀察，也找不到任何異常
什麼是「功能性胃腸疾病」？　讓「腸道功能」失調的腸躁症
凡事皆有例外　有時也會出現發炎這類器質性異常
雖然不至於危及「命」......　讓「充實的人生」出現遺憾的腸躁症
比想像中更貼近日常生活的疾病　拉肚子或是便祕的患者有一成以上是腸躁症患者
了解腸道的大小事！①　消化食物、吸收營養的消化器官
了解腸道的大小事！②　負責吸收營養與水分的小腸
了解腸道的大小事！③　吸收剩餘的水分與製造糞便的大腸
了解腸道的大小事！④　腸道是如何運送食物的呢？
驅動腸道的神經機制　說明大腦與腸道相關性的腦腸軸理論
負責傳遞資訊的物質　促進腸道運動，讓感覺變得過度敏銳的血清素
引爆腸躁症的導火線　與壓力密切相關的腸躁症
每個人對於壓力的感受都不同　感到壓力是「壞事」？
「排除性診斷」的重要性　要特別注意與腸躁症相似的重大疾病
與腸躁症症狀相似的主要疾病①　潰瘍性大腸炎
與腸躁症症狀相似的主要疾病②　克隆氏病
與腸躁症症狀相似的主要疾病③　大腸癌
與腸躁症症狀相似的主要疾病④　傳染性腸炎
專欄column──其他的器質性異常

第二章　檢查、診斷、治療

初診的煩惱①　到底該掛哪一科的號？
初診的煩惱②　避免「四處求醫」
診斷基準①　腸躁症診斷基準「羅馬準則」
診斷基準②　日本的醫療現場都如何診斷腸躁症呢？
「排除性診斷」的重要性　判斷大便形狀的「布里斯托大便分類法」
診斷的完整流程　第一步要先排除器質性異常
辨識非腸躁症的疾病①　會出現哪些前期症狀或徵兆呢？
辨識非腸躁症的疾病②　與器質性疾病有關的危險因子有哪些？
腸躁症的各類檢查　一般檢查都包含哪些項目呢？
腸躁症的治療　總共有藥物治療、行為治療、飲食治療與簡易精神療法這四種治療方式
腸躁症治療的全貌　基本上，會進行這些具體的治療
專欄column──讓腸躁症的診斷與治療更有效果的臨床路徑
 

第三章　腸躁症的藥物療法

何謂腸躁症的藥物療法？　能有效抑制症狀的藥物療法
藥物療法與市售藥物　藥局的成藥有其極限
稍微說明一下藥物　商品名與學名是什麼？
調整腸道狀況的藥物①　聚合物（學名：聚碳酚鈣）
調整腸道狀況的藥物②　消化道功能調節藥
調整腸道狀況的藥物③　益生菌（Probiotics）
治療下痢的藥物①　血清素5-HT3 受體拮抗劑
治療下痢的藥物②　止瀉劑
便祕藥①　黏膜上皮功能轉化藥
便祕藥②　瀉劑
緩解腹痛與腹部不適的藥物①　抗膽鹼劑與抗焦慮藥
緩解腹痛與腹部不適的藥物②　消除胃脹氣藥物
其他用於藥物療法的藥物　中藥與抗憂鬱藥
緩解症狀，找回正常的生活　藥物療法的大方向


第四章 生活方式和飲食祕訣

改善生活習慣①　改善飲食、運動與生活習慣
改善生活習慣②　找到適合自己的生活節奏，控制腸躁症的病情
改善生活習慣③　改善生活習慣、飲食與進行運動療法的注意事項
調整生活節奏①　讓生活作息保持正常
調整生活節奏②　隨手寫日記
調整生活節奏③　維持排便規律的重要性
調整生活節奏④　去廁所之後，大不出來也沒關係
調整生活節奏⑤　有些姿勢能夠幫助排便
調整生活節奏⑥　撰寫排便日記
腸躁症的運動療法①　適度的運動能調整身體與腸道的狀況，讓心理與腸道煥然一新
腸躁症的運動療法②　按摩或是扭轉身體的運動
腸躁症的運動療法③　散步也是適當的運動
腸躁症與飲食療法①　與腸躁症各種症狀有關的飲食
腸躁症與飲食療法②　讓飲食習慣變得規律
腸躁症與飲食療法③　下痢型腸躁症患者要特別注意誘發下痢的食材
腸躁症與飲食療法④　能夠拯救便祕型腸躁症患者的是膳食纖維
腸躁症與飲食療法⑤　喝飲料的注意事項
腸躁症與飲食療法⑥　在腸道不易被吸收的FODMAP
腸躁症與飲食療法⑦　與FODMAP 和平相處的方法
專欄column──深受腸躁症困擾的歷史人物

第五章 面對腸躁症的心態

面對腸躁症的心態①　盡可能不要讓自己承受壓力
面對腸躁症的心態②　腸躁症患者是「脆弱的人？」—腸躁症是與體質有關的疾病
面對腸躁症的心態③　飲食療法也需要有點樂趣
面對腸躁症的心態④　充足的睡眠也很重要......
面對腸躁症的心態⑤　 運動與興趣都要開開心心地去做
面對腸躁症的心態⑥　以「75%的生活方式」克服腸躁症