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佛洛伊德的椅子:化解內在衝突,隨身必備的情緒調節書

佛洛伊德的椅子:化解內在衝突,隨身必備的情緒調節書

프로이트의 의자:숨겨진 나와 마주하는 정신분석 이야기

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內容簡介

  ★長銷10年,銷售突破200,000冊!
  ★韓國首位精神分析學家帶領讀者窺探被隱藏的自己,釋放受困的心!
  ★Yes 24網路書店MD讚譽「最適合送禮的書」!
  ★tvN《祕密讀書會》選列「提升自我價值之書」!
 
  內在的衝突糾葛,
  不是為了讓人生變得痛苦,
  而是「心」有話想對你說。
 
  擁有三十年實務經驗,被譽為「心靈名醫」的精神分析師,
  獻給所有世代的面對自我之書!
 
  ■ 為何老是憂慮成性,總是冷靜不下來?
  ■ 為什麼越害怕寂寞的人,越讓人不敢靠近?
  ■ 人不但會故意傷害自己,還會刻意讓自己受挫?
  ■ 為對方犧牲奉獻、鞠躬盡瘁不是愛的表現,而是憤怒?
  ■ 明明討厭像父母這樣的人,為什麼年紀越長,反而與父母越來越像?
 
  佛洛伊德說,人們的內心就像一座冰山,露出水面的只有一小塊;
  水面下卻藏著許多我們不曾注意到的衝突與糾葛,不時發出聲音,提醒我們注意。
 
  宛如躺在舒適的椅子上與精神分析師聊天般,
  作者在書中為讀者展開人類的思維地圖,帶領大家跨出走向「內心」世界的第一步。
  從眺望「心」的世界開始,接著向內探索我們的心會如何面對負面情緒,
  再向外了解我們如何應對人際關係的種種問題;
  最後則是學習治癒內心創傷的方法,讓我們有能力伸出手,
  擁抱「只想隱藏痛苦」的自己,釋放受困的心。
 
各界推薦
 
  蔡榮裕(醫師、臺灣心理治療個案管理學會理事長、臺灣精神分析取向心理治療研究會召集人)
  洪仲清(臨床心理師)
  蘇益賢(臨床心理師)
  鐘穎(心理學作家、「愛智者書窩」版主)
  陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
  黃之盈(諮商心理師、暢銷作家)
  蘇俊濠(諮商心理師、臉書「哈理斯的精神分析躺椅」版主)
  奶奶(「奶奶心理學」創辦人)
  ──感動推薦
 
專業人士好評推薦
 
  最合適的精神分析大眾讀本出現了!
  精神分析對文明的重大貢獻之一,
  即它不再是某些人或某些機構口袋裡的擁有物,
  它是大家共享的想法、態度和技藝。
  身為韓國精神分析開創者,
  作者以精神分析躺椅的意象,要告訴大家的,
  不只是精神分析或躺椅,
  更是韓國人希望能對精神分析的內涵有何貢獻。
  ──蔡榮裕(醫師、臺灣心理治療個案管理學會理事長、臺灣精神分析取向心理治療研究會召集人)
 
  諸多衝突的存在,從正面來看,是維持我們生存的必要。
  這讓我們看見更多可能性,並因整合衝突而更加成熟。
  不過,總是會有新的衝突浮現,不管是內在的對立,
  或者是內、外在的不一致。
  這提醒我們,得不斷保持著覺知,時時取得動態平衡。
  ──洪仲清(臨床心理師)
 
  提到心理學,許多人可能會想到佛洛伊德和他提出的理論。
  儘管如此,並不是每個人都理解其相關理論的內涵。
  本書以簡潔易懂的文字,
  將他的理論與精神應用在你我的日常生活中,
  是本值得大眾閱讀的實用好書!
  ──蘇益賢(臨床心理師)
 
  最合適的精神分析大眾讀本出現了!
  以佛洛伊德的理論為出發點,也揉合了後世分析師的發展。
  它不只有探查性,更專注於理解衝突。
  人人都應該看看我們何以會自卑、嫉妒、猶豫不定與墜入情網,
  你一定會被深度心理學的魅力給折服。
  ──鐘穎(心理學作家、愛智者書窩版主)
 
  能以淺白好理解的比喻,將佛洛伊德的理論帶給讀者,
  一窺精神分析的「地貌」、領略內心的警衛,
  以及如何借用父母關係長出精神世界的超我;
  並理解內心的遺跡裡,
  沒有哪個部分是白白浪費,都是值得被理解的,
  也唯有這本書了!
  ──黃之盈(諮商心理師、暢銷作家)
 
  帶著濃厚的佛洛伊德學派調性,
  作者強調「與其怪責外界,不如反思內在」的自省態度,
  卻以生活化的方式把人性的惡及各式心理防衛,烹調與擺盤,
  讓大眾讀者亦能初嘗接受諮商或分析時將可能面對的潛意識樣貌,
  最後呈上好消化的實用生活指導,完成一頓閱讀饗宴。
  ──蘇俊濠(諮商心理師、臉書「哈理斯的精神分析躺椅」版主)
 
  我們一直認為自己是自由的,所作所為靠意識主導,
  事實上真的是怎樣嗎?
  曾經在捷運兩點一線、日復一日,
  彷彿,我們都只是貨物,固定運送、駛達目的地。
  就是如此無意識的身心脫臼,
  才得躺上佛洛依德的椅子,藉自由聯想將壓抑解放吧?
  ──奶奶(「奶奶心理學」創辦人)
 
日韓讀者盛讚
 
  「一生至少要讀一次的書。」
  「這是眾多心理學書籍中最誠實也最扎實的書。」
  「當我沒有力氣時,這本書會牽起我的手,陪我走上一段。」
  「我已讀了無數次,而且每年都會重讀一遍。」
  「內容好讀好懂,所以我總是帶在身邊,透過閱讀它來調節自己的情緒。」──少女時代.徐玄
 

作者介紹

作者簡介
 
鄭道彥(정도언)
 
  精神分析學家,睡眠醫學專家,國際精神分析學會會員。畢業於首爾大學醫學院,曾任職首爾大學醫院,後至美國聖地牙哥精神分析研究所深造,在那裡接受頂尖精神分析學家的指導,成為韓國首位精神分析學家。
 
  回到韓國後,在首爾大學醫學院及該校附設醫院擔任教授長達30多年,不論在臨床實務或精神分析師的教育訓練上,皆居於領導地位,也曾獲多家媒體評選為韓國最頂尖的醫師之一。後來在國際精神分析學會的認可下,成立韓國精神分析學會並擔任首屆會長。目前為首爾大學名譽教授與JD精神分析研究所所長。
 
  作者一直與各國著名的精神分析師保持密切合作,除了針對當代精神分析進行深入研究、撰寫超過200篇論文,並多次在國際場合發表演講。著作包括《佛洛伊德的椅子》《佛洛伊德的處方》(暫譯)等書。
 
譯者簡介
 
陳姿穎
 
  韓國首爾外國語大學中韓口筆譯研究所畢業,曾於加拿大西門菲沙大學修習中英筆譯課程,擁有加拿大Vancouver Medical English Institute醫學英文、STIBC英中筆譯證照。為自由口筆譯者,從事中韓英同步口譯、會議、活動口譯及筆譯工作,喜歡在語言之間翻轉,用語言看到更寬廣的世界。
 

目錄

修訂版序 歡迎來到精神分析的世界
前言 感知自我內心溫度

第一個故事窺探被隱藏起來的我
1 我的心是什麼樣子?
2 是什麼驅使著我們行動?
3 人人心裡都有座「警衛室」
4 心有多種色彩/各種心理理論
 
第二個故事了解潛意識創傷
5 無法忍受不確定性──焦慮
6 讓你活下去的強大力量──恐懼
7 寫給自己的一封信──憂鬱
8 當自戀的傷口流出鮮血──憤怒
9 不過是站上了新的起點──挫折感
10 想逃也逃不掉──猶豫與自卑
11 與自己的競爭──嫉羨與妒恨
 
第三個故事四處徘徊的潛意識
12 越愛自己的人越害羞
13 「我們」與「我」之間──依附與孤獨
14 有時,為了小事冒生命危險──誤解與執著
15 最甜美的潛意識──愛
16 你有想報復的對象嗎?
 
第四個故事處理潛意識的五種基本治療方式
17 我是否活在當下?
18 用自己的話說
19 別再對自己說謊
20 別祈求原諒
21 善用幻想與夢境

後記 釋放受困的心
附錄1 與精神分析學家的對話
附錄2 給想更了解內心的你──建議書單
 

修訂版序
 
歡迎來到精神分析的世界
 
  寫第一本書,就像生育自己的第一個小孩一樣,《佛洛伊德的椅子》正是我為了大眾而寫的第一本書。打從我用文字寫出的第一個孩子誕生起,便受到許多讀者的關注與愛戴;如今,我讓這本書穿上第三版新封面後,再次與讀者相見。
 
  那麼,我到底是在何種心情下寫作本書的呢?仔細回想,我當初之所以決定寫這本書,應該是因為我想用更簡單易懂的方法,說明自己一直以來所鑽研的「精神分析」。
 
  精神分析是一門有時被過度理想化,有時又會受到莫名批評的學問。要了解它並不是一件簡單的事,但我心想:「自己鑽研了這麼久,現在應該可以用比較簡單的方式來說明困難的事情吧?」這才決定提筆。
 
  雖然我認為對寫作來說,文筆是很重要的,但我其實並沒有太多類似經驗,尤其是為研究領域以外的讀者書寫。國中時參加的是美術社,高中則加入了合唱團。儘管過去曾羨慕過身邊因文筆絕佳而出名的朋友;考大學前面臨要選擇文科或理科時,也曾在英文系或醫學系之間糾結猶豫。但幾經思量後,我決定走上精神科醫師及精神分析學家這條路。
 
  雖然本書已經出版了好幾年,但依然受到許多讀者喜愛。他們買下了我在摸索與試誤中寫下的這本書,真的令我感到十分驚喜。當然,我所感受到的並非只有喜悅;讀者在讀完本書後直接或間接提出的評論中,也有些令我感到驚訝。
 
  曾有讀者說我「這本書寫得太簡單了」,但這句評語反而成為對我的鼓勵。事實上,要把困難的東西寫得更難很簡單;要是真的這樣寫,儘管會讓這本書看起來很了不起,卻非常容易讓人覺得「沒什麼印象深刻的地方」。我所遇過一百多位來自世界各國的著名精神分析學家們,全都是十分謙虛的人,他們不斷努力以簡單明瞭的方式說話與書寫;就算遇到不懂的東西,也不會假裝自己知道。
 
  我一直在思考,為什麼多年來,本書能深受眾多讀者喜愛?我想應該是因為許多讀者儘管就像不停旋轉的陀螺般,生活在忙碌的現代社會當中,卻仍不斷努力,希望能理解自己內心的趨向。基本上,我們在生活中面臨的困難,是無法僅憑一般的指示、建議、「療癒策略」、同情或同理去解決的。就好比我們周遭雖然有許多輕鬆就能填飽肚子的速食,但如果想維持健康,就必須攝取精心烹調、熬煮與熟成的食物一樣。
 
  為了能好好處理受潛意識與衝突支配的內心世界,我們也需要找出能在歲月流轉中讓內在好好「烹調、熬煮與熟成」的方法,我認為這種方法的代表就是「精神分析」。我花費了十幾年時間以獲得精神分析師的資格;現在,我仍在教育和指導精神分析師的路上持續學習。
 
  我曾想過,自己該如何回報答讀者一直以來所給予的支持與喜愛,後來我所得到的答案,或許就是不斷學習、繼續寫作吧。這些年來,真的很感謝各位讀者的支持與喜愛;未來,也請各位多多支持!
 
前言
 
感知自我內心溫度
 
  我是一名醫師,以科別來看,我是一名精神科醫師,但也是一名「佛洛伊德學派」取向的精神分析師。所謂的「佛洛伊德學派精神分析師」,意指師承出生於奧地利的醫師—西格蒙德.佛洛伊德所提出「以精神分析學為基礎」的精神分析學家。
 
  說到「精神科醫師」,許多人會以為他們擁有洞察與輕易理解人類內心的能力。這使得有些單純的朋友遇到我時總會特別緊張,一副我會窺探他們內心的樣子。但事實並非如此:對方若未主動說出口,我將永遠無從得知他們內心所想,只能透過對方的臉部表情與行為約略知曉其心理狀態。
  
  那麼,為什麼我想成為一名精神分析師?我曾試著問自己這個問題,畢竟這條路絕非坦途。某天,我覺得自己儘管身為精神科醫師,但在指導年輕醫師和面對患者時,都有種體力與精神已到極限的感覺。幾經思考後,我決定前往美國聖地牙哥的精神分析研究所深造。
 
  要成為精神分析研究所的學生,必須經過相當嚴格的審核:首先,必須要有夠分量的推薦信,也必須提交履歷和直接參與治療的臨床案例等資料。承蒙已故紐約西奈山伊坎醫學院(Icahn School of Medicine)的愛德華.約瑟夫教授為我寫了推薦信,託他的福,怎麼都不算年輕的我,才得以成為聖地牙哥精神分析研究所的學生。
 
  即使是現在,我偶爾也會回想起當時的風景:研究室位在一座能俯瞰太平洋的山丘上,只要有一點空閒時間,我就會趕緊驅車前往海邊。沿著坡道往下行駛的同時,太平洋的波濤也離我越來越近,彷彿朝我走來。遙遠太平洋的另一端,就是我的故鄉—韓國。奇怪的是,美國的海邊並沒有韓國海邊的味道;這時的我甚至會有「好像不是我自己」的感覺。 
 
  * * *
 
  想要成為精神分析師,必須在獲得認證前進行「教育分析」(training analysis),以反思自我、減少內心的陰影。
 
  我躺在精神分析躺椅(couch,精神分析專用的長椅)上看著天花板。房間一角落放著立燈,天花板上則未安裝照明—這是為了讓躺在長椅上的人不至於覺得燈光太刺眼的緣故。昨天我還覺得這張長椅很冰冷,但今天躺下來時,前一個人的體溫似乎也傳到我身上。應該是因為前一個時段有人接受了精神分析吧!
 
  我腦中想著:「今天該說什麼話呢?」考慮到接受分析要支付的費用與時間,我決定盡量多說一點話比較划算,但不知道是否真能辦得到。要是我把這樣的想法說出口,不知道精神分析師會怎麼看我?我擔心他會把我當成怪人。
  
  精神分析師就像是一個心靈探索者,今天的我如同往常,陪伴著個案的內心;同時也非常注意自己內在的流動。跟著心的足跡,一步一步慢慢走,純粹地專注於彼此的內心動向。
 
  探索者不是獵人。透過觀察個案糾結煩亂的心,協助他們在清理內心纏繞的部分後重獲自由,這就是精神分析師的工作。但想解開心結並非易事。就像老眼昏花的老奶奶遞過來的一團毛線,即使很困難,也很花時間,還是得有耐心地尋找線頭。因為如果急躁地拉扯毛線,反而會讓打結的情況更嚴重。但線頭非常細小,很容易藏在線團裡找不到,內心的矛盾根源也一樣,它埋在潛意識裡,不容易被看見。當內心這團毛線被解開的瞬間,我們便會獲得自由。
 
  精神分析是一段非常漫長且密集的過程,需要花費數年時間;每週最少四次、一次至少四十五分鐘以上。之所以必須經歷這個過程,在於每個人的內心都有想改變與不想改變的部分,兩者始終是並存的。這兩顆心就像是兩頭實力相當的公牛,不斷使出全力與對方正面相撞,就算鬥到鮮血直流,卻仍原地踏步。
 
  任何人都會說「我想改變」,但改變不是簡單的事。想要改變,首先得先了解自己的內心;這很難,了解他人的心就更困難了。人與人之間的關係往往糾纏難解,光是一個人的內心就已經夠複雜了,與另一個人建立關係時,其複雜度也會隨之大大增加。此時此刻,我們的心依然生氣勃勃地活動著,而我們也仍然忙於追逐它。你呢?你了解自己的內心嗎?
 

詳細資料

  • ISBN:9789861374161
  • 叢書系列:心理
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 20.8 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

〈2 是什麼驅使著我們行動?〉
 
人是怎麼過自己的一天呢?就像是汽車藉由引擎的力量前進,人類為了活下去,也需要動力。
 
許多人常誤以為,驅動我們的是講求合乎邏輯與道理的「理性」;事實上,非合理性的情緒或感受反而更頻繁地以更強大的力量推動我們。與理性判斷無關,人往往會選擇去做自己喜歡做的事;若是「沒感覺」,那麼就算是再小的事情,我們也不會採取行動;甚至要是心情不太好的話,還可能做出白費力氣或愚蠢的事。
 
那麼,能讓人們採取行動的內心動力──也就是一般所說的「欲望」──有哪些呢?首先為各位說明一下在心理學家馬斯洛的「需求層次理論」中,與精神分析有關的概念。
 
人類是一種動物,對我們而言,生存是第一優先的。為了生存,我們需要攝食與睡眠。肚子餓的時候,我們會去尋找食物,想辦法解決飢餓;拚命吸吮母乳的嬰兒,可說是最具代表性的生命力象徵。
 
第二優先是安全,換句話說,即為「無恐懼」狀態。獨處會讓人類感到不安,所以我們群聚而居。對物理上的安全來說,交友與建立家庭也扮演著相當重要的角色。比起離群索居,有鄰居照拂更能讓我們覺得安全,這使得我們努力賺錢,好搬進公寓或大樓裡。
 
但不是把圍牆築高、用鐵鏈鎖住大門就叫安全;即使身處物理性安全無虞的地方,只要內心失去平衡,就無法讓人感到安全。當我們提到「安全」時,可能只會想到「如何防止危險發生」,但「如何提前因應可能的喪失」也是安全管理的一環。心裡若總是想著「身邊的人不知道何時會離開我」,那麼這個人的內心便是不安全的。
 
促使我們行動的兩大本能
 
讓人類採取行動的力量有很多,在精神分析學裡,將人類的欲望分為兩大類。接下來,來看看佛洛伊德所說的這兩大本能驅力(instinctual drives)吧。
 
佛洛伊德認為,驅使人類產生行動的本能驅力(指本能欲望的行為)有兩種:一是「原欲」(Libido),即性欲,另一種是「死之本能」(Thanatos),也就是攻擊欲。佛洛伊德一發表「原欲」的概念,便在當時以禁欲主義為主流的維也納遭受嚴厲的批評。佛洛伊德認為,人類既不是、也不該是禁欲的存在,並駁斥「人類應是高貴且道德的,不該被視為性欲的集合體」這種想法。也因此,學界認為他「掌握人類的方式過於簡化」並提出批判。但如果我們仔細思考,就能發現佛洛伊德的主張有其真實性。

會員評鑑

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​哇!我實在太愛這本書,絕對不是因為少女時代忙內徐玄也有掛名推薦的關係!事實上,我本來就很喜歡窺探自己的內心,想了解自己究竟是什麼樣的人、什麼樣的存在,透過這本以精神分析的觀點來理解自己的潛意識以及各種情緒之下想傳達的感受,我覺得讀一次真的不夠。

​作者在前言提到自己學習精神分析已經有三十多年,且精神分析師就像是一個心靈探索者,這實在令我太佩服,不禁心想,難怪越讀越深得我心,因為我也一直在探索自己與生命。

​說到潛意識,一定會提到冰山理論,浮在水面上的冰山只是一小角,真正影響我們行動與思考的其實都在水面下,我個人蠻喜歡作者對於「本我」、「自我」、「超我」的解析,雖然以前在接觸心理學的時候都大概明白,但不曉得為什麼就很喜歡這本書裡面的說明,若對這方面還不理解的書友,也是可以很好吸收的內容。好讀認證。

​近年來,我覺得相較於與他人的關係,我們和自己的關係才是最為重要的,可是這也並不意味著要把關注點全部都投注在自己身上,那反而會走向一個太過自我的極端,書中有一段話我很有感───

​「在這個容易誤判彼此距離的時代裡,每個人都是寂寞的。只要分析日常的對話,就會發現許多空洞的話語;甚至還有些人根本沒好好看著對方,只是把字詞丟出來罷了。這樣怎麼可能進行真正的溝通呢?」

​好久以前我就給自己打破了"人是一座孤島"的觀念,如果想要活出生命,必須要與他人有所連結才行,然而,人與人之間若要建立健康的連結,沒有好好認識自己,就無法與他人進行有效地溝通,即便外在看似與許多人有連結,那肯定也是弱連結。

​我蠻常暴露自己是一個喜歡透過對外界的反應來了解真實自我的人,所有的人事物都是一面鏡子,映照出我的內心世界,所以,知道各種情緒之下所隱藏的意義,對我而言是超級重要的資訊,透過這樣來理解自己,不僅可以培養較穩定的力量,不會一碰到什麼事情就想求助或緊抓他人不放。另一方面,更認識自己也能夠讓心對於一切更有包容力喔,因為你會明白善待自己與善待他人同樣重要。

​對了,鏡子也是會髒的,所以對我來說,閱讀(或讀這類型的書)就是清潔鏡子的最佳工具。
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