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氣血雙補:中醫千年智慧奧秘(修訂二版)

氣血雙補:中醫千年智慧奧秘(修訂二版)

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內容簡介

  上海中醫名家40年養生調理智慧
 
  分男女老少、辨寒濕熱燥,對症修護、調養氣血;
  按需食療規劃、經絡穴位按摩、提升代謝運動、調理五臟循環,
  循序漸進、輕鬆易懂,還你氣血盎然生機!
 
  精、氣、神乃生命延年之三大要素,
  補血、調氣、安神為養生三大法寶,
  人的氣和血實乃健康的第一道門檻 !
 
  ▲先辨清體質,再對症調理,避免補錯反傷身。
  ▲深入剖析補氣血食材和藥材,羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍,不再吃錯耗氣血。
  ▲針對現代人常見病症,以中醫開方的形式,從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血。
  ▲針對女性、男性、孩童及中老年族群易患病症,以中醫開方的形式,提議易行有用的全方位氣血調理。
 
  很多人都知道氣血很重要,但對於如何補氣血卻往往一知半解,看到別人怎麼補自己也跟著這樣補,殊不知補錯反而傷身。本書是中醫名家40年養生保健智慧的氣血雙補大全,讓補氣血不再是難事!
 
專業推薦
 
  臺中 中國醫藥大學
  中醫學院 教授
  張永賢
 
  臺北市立聯合醫院 仁愛院區
  中醫科 主治醫師
  謝旭東
 

作者介紹

作者簡介
 
石晶明 醫師
 
  上海中醫名家施維智嫡傳弟子。
 
  為上海中醫名家施維智先生嫡傳弟子,潛心研究中醫養生保健,關注穴位保健40年,具有豐富的臨床經驗。作為中醫養生保健的專家,業餘時間他筆耕不輟,身兼醫學保健專欄作家,一直致力於向廣大群眾推廣健康知識。
 
  在他的研究中,很多疾病都是氣血不足造成的,把氣血調理好,慢慢地小病小痛也會遠離你。他寫的養生書貼近大眾生活,讓人看得懂、學得會、用得上。已經出版的《黃帝內經:對症養五臟(二版)》、《五臟排毒一身輕》、《本草綱目飲食調養全書:教你用老祖先智慧養全家人健康》、《一灸見效:古法艾灸的簡易祛病方》等醫療保健圖書,深受讀者喜愛。
 

目錄

第一章 調補氣血,促進百病早痊癒
●氣血充足才能遠離疾病
氣血是維持生命的源泉
氣血不足,五臟就會「大罷工」
氣虛還是血虛,中醫教你輕鬆辨
五臟氣血哪失調,身體有信號
氣為血之帥,血為氣之母
中醫這樣說「氣」
中醫缺血≠西醫貧血
補血,中醫西醫各有不同
●小心,補氣血別陷入誤區
×面色紅潤氣血就足
×天天吃補鐵劑,就不會貧血
×沒有精氣神就一定是氣虛
×面色蒼白就是血虛
×低血壓就是氣血虛
×補氣血中藥沒有副作用
×補氣血,寒涼食物不能吃
●中成藥,補氣血不可或缺的助手
「十全大補丸」只有氣血雙虛者才能吃
「烏骨雞白鳳丸」不是女人的「專利」
「補中益氣丸」針對中氣下陷者
「金匱腎氣丸」腎陽不足者的福音
「八珍益母丸」偏重於女性氣血兩虛
「人參養榮丸」補氣為主,間接補血
阿膠雖好,但不是每個人都適合吃
●食物是天賜的氣血雙補佳品
吃對補氣血,吃錯耗氣血
白色食物補氣最佳
紅色食物補血最好
最補氣血食物名單大公開
●氣血充盈,女人一生貌美如花
氣血虛的女人老得快
是什麼動了女人的氣血
●不同人群的氣血狀況
女人一生的氣血狀況
男人一生的氣血狀況
中老年人的氣血特點
孩子的氣血特點
 
第二章 大補氣血首選紅肉
●鴨血 補血養肝
鴨血粉絲湯
韭菜炒鴨血
涼拌鴨血
鴨血豆腐湯
●豬肝 養血、補肝明目
豬肝綠豆粥
銀耳豬肝粥
黑木耳豬肝湯
豬肝菠菜湯
●豬血 生血益氣
豬血豆腐湯
豬血菠菜湯
韭菜炒豬血
豬血魚片粥
●豬腰 大補腎氣
爆炒豬腰
核桃黑豆豬腰湯
金針菇炒豬腰
枸杞豬腰粥
●豬心 補氣補血、寧心神
柳松菇豬心湯
芹菜拌豬心
豬心蓮子湯
人參當歸燉豬心湯
●牛肉 氣血雙補
牛肉粳米粥
番茄燉牛腩
青椒炒牛肉片
馬鈴薯燉牛肉
●羊肉 補充陽氣
羊肉紅棗湯
蔥爆羊肉
白蘿蔔燉羊肉
枸杞燉羊肉
●兔肉 補中益氣、涼血解毒
萵仔菜心燒兔肉
芝麻兔肉
薺菜菊花兔肉湯
山藥燉兔肉
●豬肉 補中益氣
皮蛋瘦肉粥
肉丁炒芹菜
蓮子芡實豬肉湯
黑木耳紅棗瘦肉湯
 
第三章 吃素也能補氣血
●黑豆 補血滋陰、益腎氣
醋泡黑豆
黑豆紫米粥
黑豆豆漿
黑豆紅棗粥
●香菇 益胃氣、補肝腎
山藥香菇雞
香菇粥
香菇竹筍湯
香菇雞湯麵
●黑木耳 養陰活血、潤肺明目
黑木耳炒山藥
黑木耳炒西芹
黑木耳燉豆腐
黑木耳燉鯽魚
●銀耳 生津活血、滋陰和胃
銀耳枸杞鴨肝湯
銀耳百合粥
紅棗銀耳粥
銀耳雪梨湯
●山藥 補腎氣
山藥蝦仁粥
山藥百合粥
山藥菠菜肉湯
山藥排骨湯
●小米 補元氣
紅糖雞蛋小米粥
銀耳南瓜小米粥
蘋果小米粥
小米蒸排骨
●糯米 補脾氣、益肺氣
紅棗糯米粥
蜜汁糯米藕
山藥羊肉糯米粥
香菇糯米粥
●紅棗 補中氣、養血
桂圓紅棗湯
南瓜紅棗湯
小米紅棗粥
首烏紅棗粥
●菠菜 補血通血脈
菠菜胡蘿蔔汁
蒜蓉菠菜
花生菠菜
菠菜炒雞蛋
●韭菜 行氣活血、補腎氣
韭菜炒雞蛋
韭菜炒核桃仁
韭菜鮮蝦仁粥
韭菜炒綠豆芽
●芋頭 調中補氣
糖炒芋頭
芋頭瘦肉粥
芋頭蓮子粥
芋頭排骨湯
●馬鈴薯 補胃氣
馬鈴薯排骨湯
青椒馬鈴薯絲
馬鈴薯蓮藕汁
孜然馬鈴薯
●蓮藕 益血補心
蓮藕玉米排骨湯
蓮藕蝦仁粥
蓮藕紅豆粥
糖醋蓮藕
●胡蘿蔔 補血養肝
柳丁胡蘿蔔汁
胡蘿蔔絞肉炒飯
糖醋胡蘿蔔
胡蘿蔔炒牛肉絲
●紅薯 益氣補虛
紅薯花生羹
紅薯綠豆粥
紅薯銀耳湯
紅薯粳米粥

第四章 讓氣血迅速旺起來的10味中藥
●黃耆 補一身之氣
黃耆紅棗茶
黃耆羊肉湯
黃耆人參茶
黃耆燉花生
●當歸 補血又活血
當歸紅棗黨參雞湯
當歸粥
當歸煮雞蛋
當歸生薑羊肉湯
●阿膠 補血養血
阿膠桂圓紅棗粥
阿膠牛奶飲
阿膠瘦肉湯
阿膠粥
●人參 大補元氣
人參豬肚湯
人參烏骨雞湯
人參粥
人參紅棗湯
●蓮子 益腎固精、安心神
蓮子烏骨雞湯
蓮子枸杞粥
蓮子桂圓粥
銀耳蓮子羹
●枸杞 滋陰養血
枸杞山藥羊肉湯
枸杞百合糯米粥
枸杞南瓜飯
枸杞菊花茶
●黨參 補氣養血
黨參紅棗牛肉湯
黨參黃耆燉雞湯
黨參粥
黨參紅棗茶
●白芍 養血柔肝、調經止痛
白芍麥棗粥
白芍薑糖茶
白芍燉乳鴿
白芍當歸茶
●何首烏 養血益肝
山楂首烏槐花湯
何首烏地黃當歸酒
何首烏丹參飲
何首烏紅棗粥
●茯苓 健脾益氣
茯苓冬瓜鴨湯
茯苓鯉魚湯
茯苓麥冬粥
茯苓粥
 
第五章 巧用自身大藥,讓氣血一路通暢
●8大補氣血要穴
氣海 補元氣第一要穴
關元 男人腎氣不虧第一穴
湧泉 活躍腎氣、滋養臟腑
血海 氣血不足找血海
三陰交 女人美麗一生的要穴
足三里 益氣養血長壽穴
膻中 益肺氣第一穴
百會 「諸陽之會」
●適量運動使氣血通暢調達
生命在於運動,氣血在於暢通
早上拍手,補氣養生
隨時提肛縮陰升陽氣
摩腹幾分鐘,調理五臟氣血足
踮腳小便補腎氣
四季泡腳:通氣血、消疲勞
 
第六章 補好氣血,才能有效預防中老年人常見病
●糖尿病 從此不再「三多」
糖尿病患者補氣血方
常按三陰交、血海、足三里
3款防治糖尿病的食譜
●高血壓 眩暈與肝腎有關
高血壓患者補氣血方
常按風池、風府、大椎、內關
3款降壓茶
●冠心病 別讓心脈瘀阻
冠心病患者補氣血方
常按內關、膻中、陰郄、曲澤
3款化痰理氣的食譜
●高血脂症 重點調理肝脾腎
高血脂症患者補氣血方
常按百會、足三里、商丘
3款降脂通絡的食譜
●耳鳴、耳聾 與腎關係最密切
耳鳴、耳聾患者補氣血方
常按聽宮、翳風、角孫、耳門
3款補腎聰耳的食譜
 
第七章 最需要調養氣血的人群——女性
●乳腺增生 氣血失調、情志不暢
乳腺增生患者補氣血方
常按膻中、膺窗、天池、期門
3款活血化瘀的食譜
●痛經 血不行經則痛
痛經患者補氣血方
常按中極、氣海、血海、關元
3款止痛經的食譜
●肥胖 氣補足,脂肪消
肥胖者補氣消脂方
針對肥胖部位重點按摩
3款減肥的食譜
●面部皺紋 氣血不足則早衰
祛皺紋補氣血方
針對不同部位皺紋的按摩
3款祛皺紋的食譜
●黃褐斑 斑點和氣血有關
祛黃褐斑補氣血方
常按脾俞、肝俞、腎俞、心俞
3款祛斑的食譜
●更年期症候群 氣血足則不適少
更年期女性補氣血方
常按肝俞、脾俞、心俞、期門
3款適合更年期女性的食譜1
 
第八章 氣血充沛,身體健康,才稱得上男子漢
●性功能障礙 氣血足,男性不再「英雄氣短」
性功能障礙者補氣血方
常按太溪、湧泉、腎俞、氣海
3款補脾益腎食譜
●前列腺疾病 與下焦濕、熱、寒、瘀有關
前列腺患者補氣血方
常按中極、曲骨、衝門、氣衝
3款防治前列腺的食譜
●調好肝脾腎 氣血充盈防衰老
補肝脾腎氣血方
日常的穴位保健法
3款保護陽氣的食譜
 
第九章 年輕爸媽莫大意,小孩也有氣血不調
●小兒反覆感冒 補益肺脾之氣
小兒感冒補氣血方
常按肺俞、風池、外關、大椎
3款防治感冒的食譜
●小兒厭食 脾胃之氣損傷所致
小兒厭食補氣血方
常按中脘、下脘、腹結、天樞
3款開胃的食譜
●小兒腹瀉 從調理脾胃入手
小兒腹瀉補氣血方
常按三陰交、陰陵泉、商丘
3款止瀉的食譜
●小兒哮喘 宣通肺氣是關鍵
小兒哮喘補氣血方
常按大椎、定喘、肺俞、下脘
3款止咳平喘的食譜
 
附錄 順應四季變化調養氣血
 

前言
 
  氣血是什麼?
  只有女人才需要補氣血?
  肥胖,只是因為吃得多?
  ……
 
  很多人都知道氣血很重要,但對於如何補氣血卻往往一知半解,看到別人怎麼補自己也怎麼補,殊不知補錯反而傷身。這本書告訴你,補氣血先要判斷自己氣血是否真的不足,辨清體質,然後再對症調理。方法簡單明瞭,人人學得會。
 
  打破你對補氣血中成藥的常規認識,不陷入誤區。十種廣受大眾喜愛的中成藥,以表格的形式羅列成分、功效、適應症,特別強調所針對的特定人群及應慎食的人群,教你如何選對中成藥。
 
  深入剖析補氣血食材和藥材,將補氣血的紅肉、素菜、中藥一一列舉。「氣血雙補搭檔」告訴你什麼樣的搭配使補氣血功效加倍,不再吃錯耗氣血。
 
  糖尿病、高血壓、更年期症候群、肥胖、前列腺疾病、小兒厭食……這些常見病症其實都與氣血相關。石老師以中醫開方的形式,從食療、取穴、中成藥三個方面進行全方位調理氣血*。
 
  這是一本包含中醫專家三十年養生保健智慧的氣血雙補大全。讓補氣血不再是難事!
 
  *特此說明:每個方案僅供參考,應根據個人情況遵醫囑選擇使用
 

詳細資料

  • ISBN:9786269819638
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 修訂二版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

壹 調補氣血,促進百病早痊癒
 
小心,補氣血別陷入誤區
 
面色紅潤氣血就足
 
當人體內氣血、津液充盈,各臟腑功能正常,面部就會表現為紅光隱隱而有光澤,所以在日常生活中,如果看到一個人面色紅潤,我們就會說他氣色好。其實,面色紅潤不一定就是氣血足,我門診上來過很多病人,他們看起來也都是面色紅潤的,但不代表他們身體健康。
 
比如陰虛的人、火旺的人、情緒激動的人也會面色紅潤;高血壓患者,由於血管壓力很大,臉色也會紅。
 
再如,更年期女性體內的雌激素降低,肝陽上亢,會有一陣陣潮熱,臉就會變紅。肺結核患者,到了下午,由於身體裡的血熱了,肝氣上逆、肝陽上亢,會導致顴紅。
 
天天吃補鐵劑,就不會貧血
 
曾經有一位病人問過我這樣一個問題:「石醫生,我天天吃補鐵劑,怎麼還會有缺鐵性貧血呢?」我跟他說,這個就像你坐船去一個地方,能不能到,要看這一路有沒有障礙,船上的各種儲備是否充足。所以,你給自己補鐵的願望很好,但不是說補鐵劑吃進去了就一定能被人體吸收。
 
首先,不是所有的鐵都會轉變為人體所需要的。鐵有2 價鐵和3 價鐵,只有被人體吸收轉化為人體所需要的鐵,才能起到補鐵的作用。其次,鐵的吸收有一定的條件,就是一定要有酸性環境。如果你的胃酸分泌量很少,那麼鐵的吸收可能就會有問題。
 
還有一個條件就是脾的運化,從中醫的角度講,就算你吃得再好,天天吃魚、蝦這些富含蛋白質的食物,但是脾不能運化,不能轉化為身體所需要的各種營養物質,那麼,吃得再多也沒用。

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