人生每件事，都是取捨的練習

自序——人生每件事，都是取捨的練習
C.H.O.I.C.E. 每天有意識地做選擇的生活方式
 
Part 1
傾聽你的內心，在相信或猶疑之間做出選擇
1 我們都活在英勇與僥倖之間
2 內在的雜物，也需要適時清理
3 原來你也跟我一樣不夠完美
4 好感，可以從不討厭開始
5 既然在乎，不妨主動靠近一步
6 用祝福的能量，取代擔心的負累
7 你心中餵養的是哪匹狼？
8 和尚未必要賣了法拉利
9 悲傷是浮木，但也可能成為鉛塊
 
Part 2
人際關係親密或疏離，你可以有自己的界限
10 一份愧疚，變成了兩份遺憾
11 討厭鬼和濫好人，常會湊在一起
12 別用他人的故事，寫自己的劇本
13 怕慢的人，才會急著搶快
14 信任這件事，也要設定停損點
15 內心的渴望，是救命的繩索
16 踏實的自信，才能換來情義相挺
17 問問自己，真有那麼不得已？ 
18 甘願做，是為了成為喜歡的自己
 
Part 3
深信宇宙是豐盈的，時間與金錢就不再兩難
19 在節制欲望中，得到更完整的自由
20 慷慨是量力而為，不是勉強給予
21 與其最會賺錢，不如更懂得用錢
22 學做聰明的懶人，享受快意人生
23 找到切換的節奏，讓作息更游刃有餘
24 成功的背後，累積著時間與耐性
25 沒有走錯的路，只有版本不同的自己
26 付得起的浪漫，才不會傷感情
27 為每個「萬一」，做好一萬分的準備
 
Part 4
讓自己變得更好，決定於你經常自省或卸責
28 叫錯名字，也是拉近距離的機會
29 煩人的噪音，竟然治好了失眠
30 占卜也是一種心理測驗？
31 粗心不是天性，和情緒更有關係
32 打開溝通的門，容許對方不聽話
33 別讓愛犬為你的自由揹黑鍋
34 親子互動的樣貌，是「隱形」的家教
35 有界線地承擔，不委屈地承讓
36 用真誠的禮節，增進彼此的理解
 
Part 5
面對穩定或挑戰，找出最能激勵自己的動力
37 從少拿一點開始，練習放手的勇氣
38 讓皺眉的心苦，變成微笑的辛苦
39 先投注努力，更容易接收好運氣
40 不冒險，才是最大的風險
41 樂在工作，夢想就不會太「遠」
42 要怎麼工作，取決於你想像的未來
43 除了默默耕耘，也要讓成果被看見
44 付出與享受，都應該各得其所
45 找到堅持的理由，讓自己全力以赴

【自序——每一次取捨，都在成為自己】
 
無論處於哪個生命階段，對自己的現況是否滿意，只要你回顧近年來的生活、觀察每天的日常，會很容易發現一個道理：我們的人生樣貌，往往不是被某個關鍵時刻所決定，而是由各種看似零碎、卻反覆出現的微小選擇，慢慢堆疊而成。
你怎麼使用時間、把心放在哪裡、遇到困難時如何面對，都會漸漸形塑出你慣常的思考模式與價值觀，反映出這是自己選擇出來的人生。不是命運忽然降臨，而是你早已在無數個當下，默默寫成了答案。
而人生走到現在，不妨停下腳步，問問自己：是始終義無反顧、了無遺憾，或是經常執迷不悟、悔不當初？
 
〈不主動選擇，就只能接受「被別人選擇的結果〉
 
面對取捨，如果未能在當下主動覺察並做出選擇，就只能面對被別人選擇的結果，拿到別人挑剩的東西。這時若能坦然接受、記取教訓，或許還會一路好走；要是不甘願地對抗拉扯，接下來的日子就很不好過。
很多人覺得身不由己，其實是懶得思考各種可能的選項，不想對選擇負責；另一種情況，則是選項太多而不知所措，或只想得到好處，卻不肯承擔割捨的代價， 乾脆就不做選擇。
人生真正的遺憾，從來不是做錯決定，而是始終不敢承認：原來我一直都有選擇。
當你不主動選擇，等於只是被動地讓他人或外力決定，自己的人生該往哪裡走；表面上看似順其自然，卻是把主導權一次又一次交了出去。更殘酷的是，當結果不如預期，你仍得承擔一切，卻少了那份「這是我自己選的」踏實與尊嚴。
多數人都以為，人生是被推著往前走的，課業、工作、關係、家庭，好像一層一層把人包圍起來，最後只剩下一條「不得不」的路。但在每個看似理所當然的日常，你都站在一個微小卻真實的岔路口。
你可以回應，也可以沉默；可以靠近，也可以退後；可以答應，也可以拒絕。當你開始意識到「我其實有選擇」，人生的劇本便悄悄換了角色；從此，你不再只是等著被命運安排，而是懂得把握時機為自己開路。
 
〈從「不得不」的人生，走向「我正在選擇」〉
 
面對取捨的當下，不必一心追求完美、或為了害怕失敗而猶豫不決。你可以容許自己慢下來，釐清現有的條件，評估有哪些資源可以運用，並提醒自己以更開放的思維，擬定幾個合理、略帶挑戰性，而且可以執行的選項，同時提出一個關鍵的提問：
這個選項是我現在能夠認同，將來也願意承擔結果的決定嗎？
衡量取捨的標準，不該只是為了符合社會期待或他人眼光，而違背自己的初衷。這些外在指標，或許可以提供參考，卻無法替你承受結果。真正能作為判斷基礎的，是你內心深處反覆出現的信念與渴望。
取捨，從來不是理想狀態下的完美計算，而是在現實條件中，坦誠評估可行性的過程。或許你所要的這個選項，在做決定的當下並非完美、不被看好，甚至後來的發展是事與願違；然而，正因為它是自己認真思考、主動判斷的決定，反而會讓你在面對結果時，減少不甘與悔恨，多了篤定與勇氣，不至於掉進懊惱自己或怨懟他人的負面循環裡，在日後回望時，也仍然願意為現在的自己鼓掌。
 
〈放下煩惱的負累，得到承擔的力量〉
 
人們常誤以為，好像想得夠多、擔心得夠久，就是負責任的表現，能謹慎地避免犯錯。但多數時候，不斷煩惱並沒有讓事態改善，只是讓自己內耗而更加疲憊。
煩惱的本質，往往不是聚焦在思考解方，而是糾結於對未知的反覆想像。它非常消耗情緒，而且阻礙該有的行動。當一個人被煩惱纏住，真正該做的事反而會因此停滯，懸著的一顆心，會在「如果當初」與「萬一未來」之間來回擺盪。
然而，宇宙的能量是恆定、豐盈的，你從未因為割捨而損失什麼，反而是放下煩惱的負累之後，會得到更多承擔的力量。當你願意這樣看待人生，原本糾結的情緒就會慢慢鬆開，你不再急著證明自己選對什麼，也不再害怕做錯哪些決定，而是開始珍惜那個做出選擇、也願意承擔的自己。
 
〈每一次取捨，都在累積歷練、勇氣與智慧〉
 
所有的取捨，表面上在選擇事物，實際上是在決定價值。你怎麼面對金錢，就反映出你對安全與自由的理解；你怎麼處理關係，就顯露了你對愛與界限的態度。
每次的取捨，都有正反兩面的結果。當你選擇努力，就必須接受疲累；選擇安逸，就必須面對停滯；選擇留下，就要願意磨合；選擇離開，也要甘於失落。
做出選擇的背後，藏著相應的代價，而所謂的成熟，並不是要求自己每次都選對，而是知道自己正在選擇，並且懂得停下來問一句：「這真是我要的嗎？」然後在心裡點頭或搖頭。
那個點頭或搖頭，也許猶豫、也許不安，但它是真實的，代表你願意傾聽內心的聲音、正視眼前的選擇，進而承擔後果、失去或等待，也承擔成長。這份在經驗中所學習的承擔，正是你更誠實、更清楚，也更靠近自己的證明。
這一生，不是只能走對的路，而是要走對得起自己的路。當你願意對選擇負責，為它付出確實的努力，不再把成敗交給命運、把情緒推給別人，一股安靜而踏實的力量，就會在內心慢慢成形，化為對自己無條件的支持。
 
從前，我把每一次的取捨，都當作自我覺察的練習，並因此獲得寶貴的心靈滋養。而現在，我已然發現，對於任何關係或事件做出的抉擇，其實是在印證自己所堅持的價值與信念。這本書分享了我這些年來內在思辨的經歷與蛻變，希望它也能在需要的時候，提醒你以智慧的判斷、柔韌的心志，鍛鍊生命中最勇敢的力量。