這樣泡水果，排毒輕食尚

Part1泡水果的健康常識
1、水果營養看得見
β—胡蘿卜素
維生素C
維生素E
西紅柿紅素
花青素
果膠
鐵
常見水果的營養成分含量表
2、泡出的水果更養生
補充水分，徹底排出有害物質
更易吸收，健全腸道環境
低卡零負擔，實現營養補給
制作方便，便於攜帶
3、自制泡水果的必備工具
砧板
水果刀
削皮器
攪拌棒
玻璃罐
4、備好原材料
水果應該好好挑選
將水果洗得干干凈凈
水果切法也應講究
Par2養顏水果泡出來
美顏的小秘密
明星水果
蘋果
檸檬
藍莓
推薦飲品
面色紅潤，多喝蘋果水
提亮膚色，多喝哈密瓜活顏水
改善皮膚粗糙，多喝蜂蜜煥膚水
淡斑美顏，多喝草莓柳橙青檸水
嫩膚，多喝藍莓葡萄柚水
遠離暗沉，多喝蜜檸水
對抗紫外線，多喝葡萄多C水
對付痤瘡，多喝檸檬百香果水
緊致毛孔，多喝青檸草莓水
抗氧化，多喝柚檸草莓水
潤澤秀發，多喝莓姜水
肌膚白皙，多喝柚梨姜味水
緊致肌膚，多喝藍檸提拉水
去掉熊貓眼，多喝蘋果祛瘀水
預防曬斑，多喝哈密瓜美顏水
明眸大眼，多喝雙莓飲
促進新陳代謝，多喝芒果青檸水
抗皺防老，多喝檸檬蘋果飲
去角質，多喝蘋果醋
美白肌膚，多喝櫻桃玫瑰果茶
消滅痘痘，多喝蜜桃降火茶
滋潤肌膚，多喝蘋果玫瑰花茶
潔凈肌膚，多喝檸檬醋
Part3排毒水果泡出來
排毒的小秘密
明星水果
香蕉
柳橙
雪梨
推薦飲品
清腸排毒，多喝枇杷楊桃雪梨水
調整腸道，多喝柳橙蘋果水
過濾細胞毒素，多喝椰子藍莓水
幫助消化，多喝草莓水
促進血液循環，多喝柳橙排毒水
清除宿便，多喝香蕉蘋果雪梨水
潤腸通便，多喝芒果柳橙水
清熱利尿，多喝葡萄西瓜薄荷飲
促進胃腸蠕動，多喝香蕉醋
提高代謝，多喝草莓風味茶
排出毒素，多喝檸檬生姜薄荷水
利尿解毒，多喝楊桃醋
調整酸性體質，多喝梅子醋
Part4減重水果泡出來
減重的小秘密
明星水果
西瓜
草莓
葡萄柚
推薦飲品
纖纖細腿，多喝西瓜水
告別游泳圈，多喝莓檸高纖水
消耗卡路里，多喝柳橙檸檬水
防止反彈，多喝檸檬草莓薄荷水
防止飽食，多喝葡萄柚薄荷水
輕盈身體，多喝香蕉窈窕水
減少熱量攝入，多喝葡萄柚水
減少脂肪吸收，多喝菠蘿薄荷水
安撫腸胃，多喝蜂蜜柚子茶
燃燒脂肪，多喝葡萄柚薄荷茶
低卡瘦身，多喝葡萄柚減肥飲
消除水腫，多喝西瓜藍莓水
拒絕肥胖，多喝葡萄柚醋
Part5防病水果泡出來
健康的小秘密
明星水果
菠蘿
獼猴桃
葡萄
推薦飲品
預防中暑，多喝菠蘿芒果草莓水
預防口臭，多喝菠蘿檸檬水
提高免疫力，多喝獼猴桃檸檬水
消食止瀉，多喝菠蘿水
遠離倦怠，多喝姜柚蘋果檸檬水
調理口腔潰瘍，多喝西瓜維E水
舒緩眼睛疲勞，多喝柳橙藍莓水
緩解胃腸脹氣，多喝香蕉消食水
鎮靜安眠，多喝藍莓菠蘿羅勒水
緩解痛經，多喝莓橙香蕉肉桂水
緩解疲勞，多喝檸檬醒神水
暖宮，多喝暖姜水
放松心情，多喝蕉芒草本水
預防貧血，多喝芒果草莓檸檬水
緩解燥熱，多喝西瓜羅勒葡萄水
集中注意力，多喝蘋果賦活水
保持血管彈性，多喝葡萄醋
防治腹瀉，多喝獼猴桃檸檬梨水
緩解酸痛，多喝獼猴桃舒爽飲
健脾暖胃，多喝茂谷柑醋
提升免疫功能，多喝芒果綠茶
預防感冒，多喝葡萄柳橙藍莓茶
止咳化痰，多喝橙子醋
宿醉醒酒，多喝香蕉蘋果檸檬飲
預防牙齦出血，多喝金橘醋
益腎固精，多喝葡萄枸杞水
預防動脈硬化，多喝百香果醋