拉伸寶典

拉伸是一種老少皆宜的健身運動，科學拉伸既可以緩解壓力、改善體態、提高身體的柔韌性與靈活性，也有助於提升運動表現、預防肌肉損傷。

《拉伸寶典》介紹了針對人體頸部、肩部、背部、髖部、腿部等各部位的拉伸動作，併為不同年齡、職業和柔韌性水平的人提供了適宜練習的拉伸動作及動作序列，便於練習者掌握動作、正確拉伸，並保持良好的身體狀態。同時，書中還介紹了針對足球、籃球、網球、游泳、滑雪等20余種運動的熱身與放鬆的拉伸動作，幫助運動者的身體做好準備，並在運動后加快身體恢復。

《拉伸寶典》是需要拉伸的人和運動愛好者不可或缺的拉伸指導書。

萊克西·威廉森（Lexie Williamson），瑜伽運動科學（Yoga Sports Science ）認證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽，並出版了《跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防訓練手冊》（Yoga for Runners）等相關著作。威廉森曾與許多運動人士一起共事，包括自行車選手、跑步運動員、橄欖球運動員、高爾夫球運動員和網球運動員，為不同年齡段和運動能力的人們提供瑜伽訓練指導。威廉森還在業餘時間攻讀運動與體育科學的學士學位。
 
譯者介紹：
 
朱思昊，中國傳媒大學法學學士，清華大學五道口金融學院EMBA。長期關注大眾健康、體育教育和消費升級領域，有超過十三年的房地產投資和管理經驗。「樂道健科」體育創始投資人，「樂道精準」健身創始人。「樂道精準」健身教學產品旨在研發基於深度測量和智慧演算法的科學訓練方案。
 
吳長恩，教育學學士，中醫按摩師，現任Gamma Performance「精準伸展」認證課程聯合創始人和負責人。上海LONG健身創始人，上海市社會體育指導員特聘培訓師，國家體育總局行業職業技能鑒定培訓師及考評員，多次擔任IWF大會講師、China Fit大會講師、體博會講師、FIBO講師，2016年度被評為國家體育總局行業職業技能鑒定培訓師。3歲隨父習武，擁有14年健身行業一線執教及管理經驗，8年教學培訓經歷，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業運動隊進行過運動伸展指導服務。