每天15秒塑形法：打造凹凸有致好身材

第一章 “腹高女”身體不下垂 17
為什麼怎麼跑步也瘦不下來呢？ 18
腸道位置有問題的患者占九成 19
裙帶菜對枯發無益，膠原蛋白對皮膚粗糙無效 20
腸道下垂度自測法一：“看肚臍形狀” 22
腸道下垂度自測法二：“用手指輕戳肚子” 23
腰圍縮小18 cm ！體重減輕16 kg ！罩杯連晉三級！ 24
15 秒戰勝地心引力 26
汙腸夫人真正的恐怖之處 27
“焦慮”和“爆脾氣”消失了！ 28
腸道提升後，懷孕了！ 30
想要擁有“女神”身材，只是“瘦”還不夠 31

第二章 對不下垂女性的肚子進行“大解剖”！ 33
看看腹中之物，便知“屢瘦屢敗”的真相 34
腸道是兩家人？ 34
小腸一家 36
大腸一家 36
“大腸兄弟不睦”，導致身體下垂？ 40
塑造美人的“秘密花園” 41
“健康的便便”會上浮 42
摳“肚臍”真的會導致腹瀉嗎？ 43
啊，身體下垂了 44

第三章 腸道下垂，全身松垂！ 46
咦……你的腸道也髒兮兮的哦 47
汙腸夫人擅長寫字母“M” 47
靚麗的模特腸道也會下垂！ 48
“氣”從口出——逆流而上的惡臭 49
從肚臍眼兒到腳心都臭氣彌漫…… 50
“放悶屁”也不利於提升腸道位置 52
汙腸夫人的三大難題：瘦不了、浮腫、慵懶 53
皮膚總是髒兮兮的，這也是肚子惹的禍 54
血壓也受腸道影響？ 55
瘦人也會患高血糖 56
產生於小腹的體質寒涼和疲倦感 57
生理期疲勞乏力，難道不是很正常的事情嗎？ 58
是時候使腸道復位了！ 59

第四章 15 秒腸道體操，效果立竿見影 61
重要的事情說三遍！“腸道位置有問題的患者占九成” 62
方法：“基礎腸道體操”+“局部體操” 62
基礎腸道體操 65
局部體操 69
為您量身定制的腸道體操課程 77

第五章 輕輕鬆松，每天提高腸道位置 83
使腸道不下垂的生活方式 84
汙腸夫人造成腸道下垂的生活習慣 88

第六章 保持腸道不下垂的食物集錦 93
如果你對健康飲食感到迷茫，那就開始吃黏糊糊的食物吧 94
腸道不下垂的女性在晚上十點之前會做的事情 95
一日三餐的最佳用餐時間 96
清晨在窗邊吃香蕉 97
還是不要先吃蔬菜的好？！ 98
最強塑形飲料——熱豆漿 99
發酵食品是超級腸道食品 100
不使腸道下垂的“酒局” 101
喝後不打嗝的碳酸水是吾身之友 102
致胖的“油”和不會致胖的“油” 103
使腸道不下垂的“低聚糖生活” 104

第七章 美腸沙龍女子座談會 106
腸道位置提升之後，我的世界變成了這個樣子…… 107
特別收錄 在浴池中提升腸道位置！“輕敲腹部” 120
結語 現在正是拂去你心頭那片便便狀陰雲的時候 122