內容簡介

力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規律，能夠快速產生效果。《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》作者是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師（E-RYT 500），她基於多年的學習和教學經驗，全方位地向我們展示了什麼是力量瑜伽、如何進行力量瑜伽練習及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養專注力的練習、針對不同練習目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學習《力量瑜伽：增強運動表現、提升專注力和預防損傷的體式指導和序列設計》的內容，你將充分掌握力量瑜伽的練習方法，進而通過日常練習不斷提升專注力和運動表現並預防損傷。

作者介紹

利婭·卡利斯（Leah Cullis）

卡利斯是美國瑜伽聯盟認證500小時高級教師，著名力量瑜伽教師和整體健康教練。她曾經與巴普蒂斯特學院及她的老師、世界知名瑜伽導師兼暢銷書作家巴倫·巴普蒂斯特共事，設計並講授具有變革性的力量瑜伽課程。她還在強尼·凱斯特和拉瑪·馬魯特手下從事研究工作。

卡利斯在德克薩斯州奧斯丁生活和任教，她在那裡進行教師培訓、經營工作室並開辦瑜伽課程。她開創並運營了“力量瑜伽支柱”線上課程，該課程曾獲得《瑜伽》雜誌設置的獎項。她還是《瑜伽》雜誌的固定撰稿人。

卡利斯是DoYouYoga的明星教師，她在這裡創建了“力量瑜伽終極指導”課程和有兩萬餘名參加者的自由力量瑜伽挑戰活動。她還在Mantra雜誌、ElephantJournal官網和Mind-Body-Green官網上發表過專題文章。卡利斯在美國各種會議和盛事上進行瑜伽課程的講授，並在著名的機構（如克裡帕魯瑜伽健康中心）進行演講。

卡利斯曾兩度擔任德克薩斯州奧斯丁的Lnlulemin形象大使，並代表所在社區參加國際會議。2009年到2016年，她領導了一個專業瑜伽教師團隊，組織了瑜伽花園活動，與30000多名瑜伽練習者分享瑜伽練習心得，這是鼓勵兒童和家庭建立健康生活方式活動的一部分。但是，她最為自豪的身份是當一位母親。

體式目錄 vi
譯者序 viii
推薦序 ix
序言 xi
致謝 xiv
前言 xvi

第 1 章瑜伽的力量 1
現代生活的瑜伽 2
身體練習 6

第 2 章意圖 13
設定你的意圖 14
培養專注力 19
用正確的方法努力 23

第3 章力量法則 27
呼吸 28
根基 33
熱量 41
流 44

第4 章熱身體式與序列 49
起始體式 50
熱身體式 64
起始序列 81
串聯體式 86
拜日式 88

第5 章力量體式與序列 101
力量體式 102
力量序列 147

第6 章頂峰體式與序列 155
到達你的頂峰 156
頂峰體式 159
頂峰序列 196

第7 章放鬆體式與序列 203
矛盾的力量 204
髖部體式 207
前彎體式 219
放鬆體式 223
放鬆序列 227

第8 章核心力量體式與序列 231
培養核心力量 232
核心體式 233
核心序列 240

第9 章上半身力量序列 253
你的上半身在說什麼 254
上半身序列 256

第 10 章下半身力量序列 267
相信你的根基 268
下半身序列 269

第 11 章瑜伽與其他運動項目 277
力量瑜伽與損傷預防 278
針對其他運動項目的瑜伽序列 279

第 12 章你的力量瑜伽計畫 295
讓你的練習發揮最大作用 296
你的力量瑜伽計畫：序列 299
關於作者 327
關於譯者 328

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詳細資料

ISBN：9787115535894
規格：平裝 / 328頁 / 16k / 19 x 26 x 1.64 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：中國

本書分類：旅遊/休閒/飲食/手作> 休閒> 休閒嗜好> 其他運動

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