前言
何以解憂,唯有寫作
現如今,越來越多的人開始注重心理健康,但關於什麼是心理健康,沒有幾個人能說得清楚。
有人說「開心快樂就是心理健康」,也有人說「沒有煩心事就是心理健康」,還有人說「積極向上就是心理健康」。這些說法好像都有失偏頗,沒有誰能一輩子不遇到煩心事,重要的是遇到煩心事後要能快速有效地從煩惱中走出來。真正的心理健康不是心理不生病,而是能像強健的身體一樣,有抵抗疾病的能力,以及在生病之後有快速恢復的能力。
如何才能擁有強健的心理素質?換句話說,如何才能在問題面前保持心態平和,並能在出現問題之後快速復原呢?
其實,寫作是一種維持心理健康的好辦法。我們可能都有這樣的體會——遇到解決不了的問題或者心情特別不好的時候,寫寫東西就能有效地舒緩情緒。
透過寫作改變心理狀態的方法稱為寫作療癒,在國外也有人稱它為「療癒寫作」或「寫作禪」。療癒不一定是療癒疾病,很多人可能還遠沒有到生病的地步,它更像是對自身情緒和心理狀態的管理——透過寫作讓自己想得開一點兒、活得快樂一點兒、變得好一點兒、過得幸福一點兒。如果透過寫作能增加這四個「一點兒」,那寫作療癒的目的就達到了。
寫作療癒的原理其實很簡單。首先,寫作就是一種傾訴。傾訴讓壓力得以排解,而且寫作是不需要聽眾的文字傾訴,它簡單易行,幾乎不需要依賴任何條件。其次,寫作是一種思維活動,思考會幫助你解決難題。很多人遇到想不通的問題時,邊寫邊想,最後就能找到答案,所以寫作療癒其實是解決問題後的釋然。最後,寫作是一種超脫,讓人從關注內在昇華轉移到關注外部世界,從而在一個更高的維度解決問題,並最終獲得內心的寧靜和幸福。
以上這些原理都是心理學家要研究的問題,對普通人來說,想要讓寫作在自己身上起到療癒作用非常容易,只需要做到九個字,那就是「閉上嘴,現在就開始寫」。
寫作並不難,別擔心自己寫不出來。最偉大的作家也不是想好了每一個字之後才開始動筆的。只有寫下第一句才會有第二句,寫完第一段才會有第二段,只要開始寫,你的大腦就會給你指引,讓你把內心深處的東西源源不斷地傾倒出來。
透過寫作傾倒出來的可能有你的困惑、思考,也可能有你過去的回憶、壓抑,還可能有你心裡的煩躁、不安等。總之,不管倒出來什麼,都請你把這些東西歸歸類,把好的留下來,把壞的扔掉,把有問題的修理一下,把幸福甜蜜的封存起來,這樣你的心就整潔了,你也就得到了療癒。寫作療癒就是這麼簡單。
本書一共講述了28個跟療癒有關的故事。故事的主人翁和我們一樣,都是這個社會中的普通人。不過有趣的是,他們每個人身上都有一個標籤,如「總是感到孤獨的如新」、「沒有安全感的維鑫」、「有重度拖延症的湘琪」、「不開心的成亦」等。他們或許恰好跟你面臨同樣的問題,或者跟某個階段的你很像,所以看他們的故事就好像在照鏡子——你可以透過文字看到自己的樣子。你一定也很好奇,他們的故事是如何發展的呢?他們又是怎麼借文字的力量來療癒自己的呢?
這就是本書的祕密和樂趣所在。你可以把它當作一本故事集來讀,這是一本28個人故事的合集;你也可以把它當作日記來讀,這28個人一邊述說自己的遭遇,一邊寫日記;當然,你也可以把自己代入進去,把本書當成教科書來讀,想一想他們所用的那些方法能不能用到你自己身上,那些對他們有用的寫作模式能不能為你所用,幫你解決問題。
從第二章開始,每個故事後面都附有一個寫作題目(寫作療癒練習),如果你願意,歡迎你趁熱打鐵,寫出自己的文章。其實只要開始動筆,你就超越了大部分讀者,也就真正開啟了自己的寫作療癒之旅。另外,在本書的最後,有一個「寫作魔法盒」,把書看完之後,你可以打開這個「魔法盒」,它將會帶給你很多驚喜。
有人問,既然是寫作療癒,那寫作是一種藥嗎?不,它不是藥,所以如果你已經罹患了重度心理疾病,還是要去專業的醫院找醫生診療。寫作療癒更像是一種高品質的營養品——如果你一切安好,它能增強你的免疫力;如果你恰好比較虛弱,它能強身健體;如果你正處於亞健康狀態,它能增強你的機體活力。寫作療癒最大的特點是無毒、無害、無副作用。當然,它還有一個最大的優點——免費,因為寫作幾乎是不用花錢的。學會寫作療癒的方法,其實就相當於學會了一種低成本的自我心理保健的方法。
現在,隨著觀念的進步,很多人把高品質的生活狀態理解為身心健康。身心健康包括兩方面:一是身體健康,二是心理健康。身體健康很好懂,簡單理解就是不生病、有活力;而心理健康是個新概念,簡單來說就是要保持心態平和,常懷喜樂之心。身體健康大家比較熟悉,實現的方法也比較多;心理健康大家剛剛開始關注,還缺乏深入的研究和行之有效的實現方法。而寫作療癒作用於心理,是一種維持心理健康的有效方法。
身心健康是幸福的保障,願你關注身體健康的同時也善待自己的內心,收穫幸福人生。
何以解憂?唯有寫作!