自律力：培養意志力、自制力和自律的祕訣 (電子書)

前言
目錄
第一章 遠離不良的習慣
克服懶惰的不良習慣
1.嚴防掉進藉口的陷阱
2.樹立遠大的目標
3.選擇正確的方法
4.養成良好的習慣
改掉拖拉的做事方法
1．立刻去做
2．制訂計畫
3．不要逃避
4．請人監督或改變環境
5．獎懲監督
6．不給拖延找藉口
別讓馬虎成為攔路虎
1．從小事做起
2．提高做事興趣
3．專注做事
4．學會檢查
把粗心草率變為細心
1．認識粗心與細心
2．克服粗心大意的方法
3．培養嚴謹細心的要訣
保持自信，遠離虛榮
不讓自卑困擾自己
1．產生自卑的客觀因素
2．嚴重自卑者的心理缺陷
3．如何戰勝自卑心理
鼓足勇氣跟自卑「拜拜」
1．不要因為家貧而自卑
2．貧窮造就成功
學會做事有條理有效率
1．三思而後行
2．一件一件去做
3．從小事做起
4．「三不」要點
養成善始善終的習慣
1．找到「病因」
2．邁出第一步
3．立即行動
4．雷打不動
擺脫優柔寡斷的缺點
1.認識障礙
2.情緒刺激
3.個性特徵
4.缺乏訓練
1.自強自立
2.果斷取捨
3.積累知識經驗
4.主動思維
5.勿求完美
6.用行動來克服恐懼，同時增強自信
7.學會利用榜樣的力量
8.想到就馬上去做
第二章 走上自信的道路
自信助我們健康成長
在微笑中獲得力量
活出自己的本色
自立才有真自我
命運在自己手中
管理好自己的情緒
1.要認識情緒
2.學會收回情緒
3.運用正面聯想來控制情緒
4.坦然接納負面情緒
5.無條件地接納自己
6.學會改變不利環境
7.應付傷心法
8.讓自己動起來
9.開口講話
10.經常進行換位思考
培養自信心，多交好朋友
1.主動接觸身邊的同學
2.積極參加集體活動
3.每天都保持好心情
4.亮出優點
善於把壓力變成動力
學會全面接納自己
走上自信的人生道路
要勇於承擔責任
第三章 培養果斷的個性
培養做事果斷的性格
1．果斷是一種可貴的性格
2．孩子缺乏果斷主要原因
果斷才能改掉拖延的毛病
1．認識果斷的重要性
2．做到果斷的方法
果斷的人更易贏得機會
猶豫不決是果斷的絆腳石
1.不要苛責自己
2.相信自己的直覺
3.有冒險才有收穫
4.向朋友們傾吐
5.隨時保持自信
6.不要擔心別人
7.分清輕重緩急
遲疑會錯失大好的機會
1．認識遲疑不決的危害
2．克服遲疑不決的方法
3．解決遲疑不決的妙方
成功源於當機立斷
1.這個選擇能體現自己的價值嗎
2.這個選擇最壞的結果會是怎樣
3.這個選擇長期和短期的優勢是什麼
4.這個選擇與自己的目標一致嗎
5.這個選擇付出的是什麼代價
6.以前嘗試過這樣的選擇嗎
別讓機會擦肩而過
關鍵時刻作出正確決斷
1.樹立自信心
2.勇於承擔責任
3.學會放棄
4.學會分析問題
5.提高應對能力
從多方面培養果斷能力
1.培養「闖」的精神
2.珍惜每一次機遇
3.做一個勇敢的人
站著空想不如果斷行動
不要猶豫，立即行動
1.不要等到條件都完美了才開始行動
2.做一個實幹家
3.得到執行的想法才有價值
4.用行動來克服恐懼
5.集中精力做好眼前的事情
6.理清做事的次序
第四章 鍛鍊自制的能力
意志力是成長的基石
做一個意志堅強的人
1.戰勝自己
2.鼓勵、鞭策自己
3.多讀好書
4.忠於自己的諾言
5.在困難中鍛鍊
思想力量源於潛意識
向意志堅強的人學習
1.強化正確的動機
2.從小事做起
3.培養興趣
4.由易而難
不要輕易放棄希望
不因小事而垂頭喪氣
自我控制是一種美德
1.積極參加文體活動
2.透過禮節自律
3.制定時間表
4.服從命令、遵守規則
5.制定獎懲制度
6.養成穩定的好習慣
7.學會堅持目標
把憤怒轉化為能量
1.選擇做相反的動作
2.在想要憤怒時提醒自己
3.用記錄的方法改變怒火
將悲觀心理轉變為樂觀
1．認識樂觀與悲觀
2．消除悲觀的方法
3．保持樂觀的要訣

在人們的成長過程中，不良的習慣常常成為阻礙他們前進的障礙。懶惰、拖延、隨性、粗心草率，以及自卑、優柔寡斷等習慣，都會讓我們無法達到自己的目標，甚至錯失良機。而相對地，培養自信、果斷、自制的能力，就能夠讓我們走上更自信、堅定和成功的道路。
本書將圍繞著這些主題展開，提供了許多實用的方法和建議，幫助讀者養成良好的習慣，改掉不良的習性。在第一章，我們將探討如何克服懶惰、拖延、隨性以及粗心草率等不良習慣，讓我們變得積極主動、有條理且專注細心。第二章則關注自信的培養，引導讀者在自信中健康成長，學會管理情緒、與人交友並把壓力轉化為動力。而第三章則探討如何培養果斷的個性，讓我們能夠做出決斷、不再猶豫不決，抓住機遇。最後一章則著重於培養自制的能力，讓我們更好地控制自己的意志，達到更高的成就。
希望透過本書的閱讀，讀者能夠從中獲得啟發，在改變自己的過程中不斷成長和進步。無論是克服不良習慣、培養自信、發展果斷還是強化自制能力，都需要不斷地努力和堅持。我們相信，只要你願意付出努力，並用心實踐書中的建議，一定能夠成為一個自信、果斷和有自制力的人。
願閱讀本書的每位讀者都能在培養良好習慣的路上找到自己的力量和方向，並在成長的過程中迎接更美好的未來！