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與自己交換日記:透過52週提問及365個練習,探索活在當下的樂趣! (電子書)
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與自己交換日記:透過52週提問及365個練習,探索活在當下的樂趣! (電子書)

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  • 優惠期限:2024年05月12日止
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內容簡介

\夢幻組合!/
暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」
 
獻給你的心靈陪伴之書,
用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛!
 
  你有多久,沒有好好感受生活了呢?
  是否無形中,離理想中的自己越來越遠?
 
  這是一本專屬於你和自己的交換日記。
 
  透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文,
  以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問,
  每天5分鐘,有意識地記錄生活中的珍貴片段,
  就能打開覺知,梳理想法,練習轉念。
 
  “生活是一場美妙的冒險,而你就是這趟旅程的主角。”
 
  這本書,將一步步帶領埋首於工作、家庭,還有永遠忙不完的瑣事的你,找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的,你將能夠:
 
  ☑創造開心時刻
  ☑梳理焦慮
  ☑深度了解自我
  ☑實現理想人生
 
  【4大主題】
  1.ON & OFF:練習找到讓自己放鬆、愉快的方式
  2.HIDE & SEEK:練習探索有趣、新鮮的事物
  3.IN & OUT:鍛鍊內心的韌性與毅力
  4.ME & WE:強化與世界的連結,感受幸福
 
  【現在,就開啟你的自我探索旅程】
  •每當你無法放鬆的時候,你的腦袋會出現什麼樣的想法?
  •活在世上,你認為自己真正要負責的對象是?
  •旅行的時候,你最喜歡做什麼?
  •過去有什麼東西/經驗,是你好不容易獲得了,卻在到手後發現其實自己一點也不需要?
  •這陣子,你最常有的情緒是?如果這個情緒可以擬人化,你會想對他說什麼?
 
本書特色
 
  •一日一問:不知從何改變也沒關係,每天回答一個問題,就能將生活變得精采。
  •自由書寫:無時效性,何時開始寫都可以。無法回答時,就誠實寫下「不知道」。
  •創造樂趣:365個提問,4大主題✕52個關鍵字,每週都有不同指引及挑戰。
  •金句提點:覺得人生迷惘,或提問沒有答案時,金句給你意想不到的靈感。
 

作者介紹

作者簡介
 
阿飛
 
  年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。
  是作家、也是行銷人,期許自己從事理性的工作,也能撰寫感性的文字,然後不會角色錯亂 (?)
  人生是持續體悟的過程,給的不是建議,而是心得分享,期望能透過文字,給予適當的光亮,不是明燈而是陪伴的溫度。
 
  著作|
  《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始,期待好日子》、《工作,剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《#給你的一段話》、《每道傷,都是活著的證明》、《平凡就好,然後慢慢變好》。
   
  個人網站|阿飛不會飛
  Facebook|阿飛 Chung Wen Fei
  Instagram|afei_taipei
 
李家雯(海蒂)
 
  現任多所公立學校與私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師。
 
  越來越覺得自己像是持續進化中的神奇寶貝,從諮商、演講,閱讀、書寫,到旅遊與追星,永遠不安於室(諮商室)地享受在自我實踐的斜槓生活中。想盡各種方式為人們搭建一座名為「自我療癒」的橋,讓每個人都能打造自我優化的通道。
 
  著作|
  《你在煩惱什麼呢?》、《教養是合作》、《時光洗衣舖》。
 
  FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy⊃3;
  部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy
 

目錄

Part 1 允許過度努力的自己放鬆 ON & OFF
第01週:覺察
第02週:休息
第03週:取捨
第04週:放鬆
第05週:留白
第06週:快樂
第07週:暫停
第08週:反省
第09週:享受
第10週:餘裕
第11週:逃跑
第12週:感受
第13週:歸零
 
Part 2 好玩的事呀,就藏在日常裡 HIDE & SEEK
第14週:好奇
第15週:驚喜
第16週:觀察
第17週:白日夢
第18週:轉折
第19週:尋找
第20週:旅行
第21週:期待
第22週:挑戰
第23週:主動
第24週:創造
第25週:感性
第26週:專注
 
Part 3 有時從另一側看世界也不錯 IN & OUT
第27週:跌倒
第28週:美醜
第29週:情緒
第30週:善良
第31週:照顧
第32週:放手
第33週:距離
第34週:思辨
第35週:選擇
第36週:煩惱
第37週:正解
第38週:委屈
第39週:原諒
 
Part 4 致陪在身邊的你們 ME & WE
第40週:時間
第41週:感謝
第42週:分享
第43週:離別
第44週:包容
第45週:溫柔
第46週:珍惜
第47週:收穫
第48週:遺憾
第49週:傾聽
第50週:成長
第51週:前進
第52週:許願
 

詳細資料

  • ISBN:9786267406007
  • EISBN:9786267288986
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:31.7MB
 

書籍延伸內容

過得比想死還要更痛苦的時候,我想讀這本──

會員評鑑

5
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
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5.0
|
2024/01/08
劇透警告
112年12月購買,有參加作者(海蒂)的臉書直播,開始與自己對話、自我陪伴的旅程,一 開始的"察覺",到這禮拜的"留白",慢慢地發掘人生甚麼需要累積和努力的,又有什麼是需要留白和放手的,在動態中找平衡,有點夢幻但也很美好,好像潛意識跟自己擁抱的感覺。
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