大家健康 9、10月號/2019年第384期 (電子雜誌)

目前已知代謝症候群和三高是中風、心肌梗塞常見的主因，
不想心血管疾病找上門，除了抽血檢測五大指標、控制體重、
做好飲食管理外，睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數，
還有心理是否健康，都是控制代謝症候群的關鍵因素……

根據國健署公布的腰圍判定標準，男性腰圍≥90cm（35.5吋）、女性腰圍≥80cm（31.5吋）就是超標，但依據此標準，國人的腰圍普遍都有過大的問題！越來越多研究發現，腰圍變粗造成的腹部肥胖，代表內臟堆積過多脂肪，是發生代謝症候群的關鍵因素。

目前已知罹患代謝症候群和三高的民眾是中風、心肌梗塞的高危險群，不想心血管疾病找上門，除了控制體重、做好飲食管理外，本期《大家健康》雜誌帶您瞭解睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數，還有心理是否健康，也都是預防代謝症候群的關鍵因素。假如有代謝症候群或三高，該做哪些運動？我們也專訪醫師與物理治療師，推薦有助降血壓和血糖的運動！

其他精彩單元還有：

■吃出健康：連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂，提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇，但你知道嗎？零卡高纖可樂喝多了，不僅會刺激食慾，讓你更想進食，還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝症候群的風險。而且比起熱量高低，營養師更在意的是食物的「營養價值」。「零卡可樂並非零熱量，當心愈喝愈刺激食慾」帶您一起揭開代糖的零卡祕密！

■親子甜甜圈：你是否有過這樣的經驗？除了餵母乳，長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精；或是大熱天，長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大，網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同，婆媳不和的案例，「隔代育兒８大矛盾，誰說得算？」針對8種隔代教養常見的矛盾，請小兒科醫師幫助彼此化解困惑。

■元氣生活：這幾年，肌肉按摩槍風靡健身圈，幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍，健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾，在訓練結束後，使用按摩槍緩解肌肉酸痛。但按摩槍並非所有部位都能使用，小心使用不當，可能會導致腦中風！「肌肉按摩槍怎麼選，才能舒緩運動酸痛？」教您正確使用肌肉按摩槍！

6編輯導覽 

專欄
8鏡觀人生》義大利大學城：波隆那
   
蔬食好料理
10香菇炒瓠瓜、薑絲炒綠藻》低卡爽口的瘦身菜

封面主題
12拒絕成為中風候選人！５指標檢測是否有「代謝症候群」
17腰圍怎麼量？一張圖教你正確方法
20【新知篇】半夜常起床上廁所，易得代謝症候群？
22【心理篇】「代謝症候群」竟與「憂鬱症」有相關
26【對策篇】改掉７個壞習慣，擺脫心臟病、糖尿病威脅
32代謝症候群這樣運動，安心減腰圍及降三高        

特別企劃
38別再誤信網路謠言，弄錯反成三高候選人！

元氣生活
44舒緩運動酸痛，肌肉按摩槍這樣用才對
48耳朵進水怎麼辦？挖耳屎要注意哪些事            

吃出健康
51「零卡可樂」並非零熱量！當心愈喝愈刺激食慾

親子甜甜圈
54隔代育兒８大矛盾，誰說得算？

SMART醫療
58確診胃癌後，手術、化療、標靶怎麼搭配？
64服用抗精神病藥物，增加代謝症候群機率？

心靈活水
67玩戀愛手遊愛上虛擬角色？談「網戀」怎麼避開爛桃花

健康加油站 
36低腹敏下午茶，幫你遠離腸躁症
42國產豆奶進入北市校園，提供有產銷履歷的健康選擇
70憂鬱症新知
72營養新知
74菸害新知

無菸HITO
76阻絕菸害防制大漏洞，政府應立即取消免稅菸品
78美青少年因電子煙導致癲癇、大麻濫用及嚴重肺病達153件

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進，期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的報導，獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題，每期都精采的文章報導，深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。
 
■精采特色
1.實用的「內容報導」：教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」：讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」：給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」：讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」：邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」：使你瞭解疾病治療的最新發展