大家健康 1、2月號/2021年第392期 (電子雜誌)

台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖，
吃過多糖不只會胖，還升高三酸甘油酯、血壓。
想減醣快瘦，怎麼挑對三餐？
又該避開「哪十大地雷零食」及「高熱量水果」？

據調查，台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖，等於平均每人每年吃掉25公斤的糖。糖引發的健康危機，不只糖尿病、肥胖，食用過量的糖，還會升高三酸甘油酯、尿酸、血壓。臨床上看到越來越多20出頭的年輕人就有脂肪肝，就和愛喝含糖飲料脫不了關係。想要減少內臟脂肪，除了避免高脂食物、含糖飲料，還要「認清９大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物」，提防不感覺甜的飲食陷阱！

假如平時常以滷肉飯、炸醬麵解決一餐，更要當心這些餐點都有「高醣、低纖、低蛋白」的問題。外食族想要減醣快瘦，本期雜誌也專訪營養師教你挑對三餐！

至於歲末年初是聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？「聚餐少碰醣陷阱！這樣減醣、減肥免踩雷」報導，營養師也針對聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑……假如怕發胖，更要避開「10種高熱量地雷零食」，及「排名前十大的高熱量水果」。

其他精彩單元還有：

■特別企劃：愈來愈多人發現退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂，那麼怎樣的生活才能讓自己快樂？「放膽體驗新玩意，退休生活原來這麼精彩」報導，訪問多位過來人分享如何安排退休生活能活化大腦、增加人際互動，讓人生下半場更多姿多采有價值！

■元氣生活：冬季天氣濕冷，不少人的關節易痠痛，中醫師也傳授「舒緩足浴指南」、「肌力操」及「推薦飲食」，教你從根本打底，緩解疼痛。此外，芳香療法是近年熱門的輔助療法，芳療師也推薦16款有助於緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎的精油，示範精油調配方法，協助進行日常保養！

■SMART醫療：當長者因多重慢性病要轉院就診時，如何讓醫師更快掌握病況，常考驗長者與家屬的表達能力。不妨參考「帶長輩到高齡醫學看診，應有的４個準備」報導中，醫師示範的「用藥及疑問清單」整理方式，幫助長輩獲得最適當的照顧和醫療。

6編輯導覽

封面主題
10甜蜜危機！原來愛喝糖飲易囤脂肪
14認清９大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物
18外食怎麼減醣快瘦，營養師教你挑對三餐
22聚餐少碰「醣」陷阱！這樣減醣、減肥免踩雷
27過年吃點心怕發胖？避開10種高熱量地雷零食
30吃錯水果恐熱量超標！一表曝10大水果熱量排行
34減醣飲食一年，讓她瘦了三分之一個自己

特別企劃
38放膽體驗新玩意，退休生活原來這麼精彩

元氣生活
42天冷關節炎加劇？足浴、肌力操、飲食解疼痛
46 15個親子運動，提升抗壓力與親密關係
49芳療師示範精油調配，幫助關節不再隱隱作痛
52 168間歇性斷食攻略，怎麼執行更有效減肥

SMART醫療
56落枕自行熱敷可能惡化？復健治療能幫什麼忙
60帶長輩到高齡醫學看診，應有的４個準備

心靈活水
66《艾蜜莉在巴黎》女主角改革職場卻遭排擠，怎麼辦？

健康加油站
70憂鬱症新知
72營養新知  
74菸害新知

無菸HITO
76開放加熱菸，禁電子煙，將讓菸害防制窒礙難行
79 15歲少年因電子煙肺傷害急診，學生易取得新型菸品亟待禁絕

《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念，提供各類健康資訊供民眾參考，並與民眾有更佳的互動管道，在董氏基金會成立一年後，於1985年創刊。
經過多年的改版與調整，現行的《大家健康》雜誌，已積極朝向專業的健康生活
類雜誌邁進，期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
 
■開啟你的健康新視野
《大家健康》是適合一般大眾學習身體自我保健的健康雜誌。
每期內容都有一個與民眾日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的報導，獲得實用的保健常識。除此《大家健康》在兩性關係、親子教育的議題，每期都精采的文章報導，深受讀者喜愛。
每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。
 
■精采特色
1.實用的「內容報導」：教你輕鬆從生活中瞭解健康
2.有趣的「兩性話題」：讓你懂得體貼另一半的心
3.多元的「親子議題」：給你掌握孩子的成長
4.生動的「特別企劃」：讓你隨時掌握醫療資訊脈動
5.獨家的「名人專訪」：邀你進入溫馨感人的醫病世界
6.精闢的「健康新知」：使你瞭解疾病治療的最新發展