早安健康 特刊63號

牙齒與健康的關係緊緊相依，但為何「他們」卻變成說換就換的「身體道具」與「使用零件」？留牙，跟留住其它器官一樣重要。如果你也怕看牙醫，更要收藏起來、徹底研究，用中、西醫必勝的留牙對策，阻止「牙齒小偷」搬走你珍貴的牙齒。

〈留得住，就是最珍貴的〉

有人說：「生不帶來、死不帶去，人走了只會留下兩個東西，一是得道高僧才會有的舍利子，一個就是你的假牙」。朋友的母親70歲不到就戴了上顎全口假牙，除了抱怨拆卸清理的不便，最在意的點卻是「吃東西變得沒那麼美味了」。雖然牙齒是人體「替代率」最高的「零件」，但不論是假牙或是植牙，都無法完整取代牙齒以及周邊的原始功能。

牙齒是很奇妙的器官，我們出生時還沒長出來，當垂垂老矣時又幾乎掉光。當我們努力追求健康、延緩老化，在飲食與運動上超用心，但最常忽略的卻是牙齒的健康。

為什麼？很可能有一種全民共識叫做「怕看牙醫」。

因為怕痛、怕打針，怕各種尖銳機械進攻口腔，所以你是否也天真的期待蛀牙或牙周病可以跟感冒一樣，靠自己的免疫力打敗細菌？可惜牙齒就是這麼與眾不同，一有問題就不可能自動好轉，拖越久只會越留不住它。

留住牙齒有多難？來看看這兩個「牙齒小偷」：蛀牙與牙周病。台灣99.2%的人患有不同程度的牙周病，蛀牙更是全民經驗。牙齒小偷不僅會偷走你的牙齒，還會帶來糖尿病、心臟病與阿茲海默症，有害無益。

如果能「盡一切可能留住牙齒」，除了能保有健康、延緩老化，看起來更年輕，最棒的是連看牙醫的恐懼都會消失。換句話說，如果害怕看牙醫，就得千方百計的留住牙齒。

本期專訪牙醫師傅筱芸，除了分享如何留住牙齒的各種有效對策，她那81歲的阿公仍保有一口好牙的驚奇故事，讓所有牙齒不好的人都燃起了希望。還有中醫師林育誠特調的護齒配方，讓中醫也能對口腔護理做出絕佳貢獻，為你留住每一顆珍貴的牙齒。

目次

【保健撇步】
P.06 每天爬樓梯「這高度」降20%心臟病風險、瘦更快
P.14 能躺就不坐！研究揭睡覺比久坐更瘦腰

【聰明飲食】
P.15 她養生都吃燙青菜、有補鈣一樣骨質疏鬆！醫示警2地雷「營養雙失」慘了
P.17 吃完三寶飯肚子痛、膽囊黏膜爛了！醫揭危險信號：罹癌高5倍
P.18 吃草莓防失智、抗憂鬱「3個月見效」！降低大腦發炎關鍵是它
P.19 每天一杯茶防青光眼！研究發現降74%患病率、但2款茶沒用

【生活妙招】
P.16浴廁「粉紅污垢」恐感染尿道、胸部，洗澡後1動作差很多

【時事焦點】
P.20  施明德83歲病逝，肝癌纏鬥多年、沉默殺手6症狀出現多晚期

【早安食材】
P.08  茂谷柑：富含膳食纖維、維生素C含量是蘋果9倍

【圖解健康】
P.10 甩肉10kg消內臟脂肪！名醫「8秒跳」抗老降血壓
P.11 火鍋料熱量大比拼，挑對料「吃了不怕胖」

【早安影音】
P.12  毒素沉積「傷心」致病！6招排除情緒毒
P.13  泡菜吃出胃癌？ 2招防癌：比明星食物更有用

【專家健康相談室】
P.82  胃痛和胰臟痛怎麼分？4症狀提醒你是胰臟發炎了

【譚敦慈的保健教室】
P.86  又見河豚毒素死亡案例，海鮮只挑「認識」的吃

【疾病百科】
P.88憂鬱症

【早安樂活】
P.82  103歲日本哲代奶奶「健康獨立老」，7個秘訣
P.84  柏金包以她命名，卻最愛竹籃包的傳奇女星


◎封面故事
〈Part-1：牙齒小偷〉
P.22長壽的關鍵是愛，但沒有牙齒的愛走不遠
P.25抓到牙齒小偷了！是誰偷走了你的牙齒？
P.26牙齒小偷1號：蛀牙君
P.28牙齒表小偷2號：牙周病小姐
P.30牙周病小姐引爆5大病：糖尿病、心臟病、呼吸系統疾病、癌症、阿滋海默
P.32比最新手機還厲害，牙齒每天這個時間自動修復

〈Part-2：留牙對策〉
P.36 專訪傅筱芸牙醫師：有愛的牙醫，幫你留住每一顆牙
P.39  最強阿公的秘密：81歲保有27顆真牙，跟他這樣做，牢牢守護住每一顆牙
P.40 十個提問挑戰護齒常識
P.41一生必學的超強健齒術：清潔篇
P.43 你真的會刷牙？刷得對結局差很多，完整示範在這裡
P.44 刷牙x牙刷小百科
P.45牙線這樣用
P.46牙膏這樣用
P.48特別來賓：漱口水
P.49更多牙齒的事：無糖口香糖能防蛀牙？餐後等多久刷牙？
P.50專訪林育誠中醫師：保留全口真牙，5年不用看牙醫
P.54一生必學的超強健齒術：保養篇
P.55叩齒這樣做
P.56伸展這樣做
P.57飲食x生活這樣做

〈Part-3：牙齒保衛戰〉
P.59  刷牙的奇蹟：日醫師靠刷牙瘦18公斤
P.62  咀嚼力能預防疾病，進食是肌力訓練
P.64  遠離口腔癌+舌癌，4種牙齒問題要小心
P.67  那些年改變牙科的重大發明
P.68  牙刷：佛陀是口腔保健大師，信徒請支援刷牙
P.69  麻醉劑：終結慘叫，醫學史最神發明
P.70  X光：讓牙齒變透明
P.71  第一支量產的牙刷、牙線的發明、第一支量產的條狀式牙膏
P.72  國家來幫忙，搶救牙齒大作戰

〈Part-4：口腔保健〉
P.74 牙齦出血是肝硬化、維生素C不足
P.76牙齦按摩促淋巴循環、提升血流
P.78 口臭沒救？日牙醫：這片除90%口臭元凶
P.79 牙齒會搖正常嗎？牙周有病看這裡
P.80日牙醫揭3種最危險舌頭病徵

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