人文五社聯合書展
內容連載 頁數 5/9
「關鍵跑步姿勢」也是身體力道最集中,而且處於「準備前進」的狀態,會讓此時的肢體互相交替支援動作達到最有效率。換句話說,這個姿勢可以讓身體潛在能量發揮到最大。此時的身體如同一顆在桌子邊緣準備滾動的球,蓄勢待發。

最後,「關鍵跑步姿勢」是有彈性的姿勢。此時身體所有主肌群會放鬆,整個處於像彈簧準備彈射的狀態,使得肌肉彈性處於最佳狀態,身體跟著「滿載」能量。

在前一章,我們討論到人在學新東西時會用到思考、視覺與感覺三種不同方式。現在讓我們很快地用這三種方式來分析「關鍵跑步姿勢」。首先,我們的思考邏輯告訴我們「關鍵跑步姿勢」的合理性:身體處於平衡、身體力道最集中,也是身體準備前進的狀態。不會浪費能量,而且跑者的身體很放鬆,準備把他們的所有能量直接放在簡單的前進動作。

第二,從視覺化的觀點來看,試著想像一隻為了追捕獵物正在草原上飛奔的獵豹。運用你的想像力,把畫面停格在獵豹的四隻腳都正在身體下方的時刻,這時獵豹的肌肉完全放鬆,身體也載滿能量,準備向前衝到下一步,那正是獵豹的「關鍵跑步姿勢」。人類的「關鍵跑步姿勢」也是身體載滿能量、蓄勢待發的狀態。

最後,我們該如何去感覺「關鍵跑步姿勢」呢?穩定、平衡與放鬆。當我們無法掌握關鍵姿勢時,肌肉會為了保持姿勢會稍稍向左右或前後收縮,這就浪費能量了。關鍵姿勢練得很熟時,我們會覺得自己彷彿可以這樣站一整天,而且隨時準備以毫不費力且迅捷的動作向前跑去。
 
第12章:自由落體的概念

這裡有個關於練習的好建議:
與自然為伍,她會幫你完成一半以上的工作,而且不求任何報酬。
──馬汀.費雪(Martin H. Fisher)

看到一位優秀跑者的表現時,我們往往會說他們的跑步模式是放鬆、自在與毫不費力,換句話說,我們會覺得這些人跑起來動作非常流利。但有趣的是,人類身為自然界最厲害的模仿專家,我們會去模仿老虎伍茲的揮杆與貝瑞‧邦茲(Barry Bonds)的打擊動作,或是麥可喬登的射籃技巧,但就是不會去模仿這些優秀跑者的動作。我們會羨慕那些優秀跑者的流利動作,卻習慣將這視為他們的天分,而不是可以拿來仿效的模式。
9上一頁 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一頁 跳到