人文五社聯合書展
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因重力而來的加速度是一個「常數」,但我們運用重力引力的能力是一個「函數」,而且它的重點在於我們身體的前傾和步頻。用簡單的說法來說好了:如果身體往前傾,但腳沒有前進產生新的支撐點,你的下場就是臉會先朝下跌個狗吃屎。但身體稍微前傾,加上慢慢移動你的腳就可以避免跌倒。這時你還是會落下前進,但不會跌倒。當身體前傾的幅度愈大,你的腳移動速度就要愈快以避免跌倒。

步頻和身體前傾之間有共生關係。當腳步的支撐點轉換愈快,你就是允許身體向下落的速度愈快,而當你向下落得愈快,你就跑得愈快。你的跑步速度直接與步伐頻率或節奏相關。

不相信嗎?只要注意看任何高水準的跑步賽事,你就算是外行人還是可以很明顯區分出精英跑者與差強人意的跑者之間的差別,其實也就是贏家與輸家的差別在於:步頻。

要謹記在心的是:高步頻不需要肌肉使很大的力氣。相反地,你應該盡量在跑步過程中避免肌肉使力與緊繃。專注運用肌肉的彈性,將腳抬離地面即可,這當中唯一要費的力氣就是阻止腳和地面的碰觸機會,並全力注意加快步頻與身體落下前進速度之間的協調,這樣你很快就會發現自己跑得更快……更遠……到你無法想像的地步。
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