Name: 我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟
Rating: 4.5 (26 reviews)

靜心讀書a小帥哥

Lv.1

追蹤書評人

4.5

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2025/12/04

劇透警告

該死的哥金斯！

概述：
作者闡述從小的生活經歷，在畸形的家庭中成長、身為黑人而遭受歧視，前期透過投機取巧的面對自己的人生，後又一次次的突破自我心智。

佳句：
在最想放棄的時候做出最大的努力。
我們認為的極限，往往只是真正能力的40%。

心得：或許與作者相同的人生經驗和職業上也是走在我前面的前輩，讓我更能體會到那種心境，但作者付出的努力和心智真的太強大到讓人難以望其項背！也因為讀完本書後，我重拾了跑步的習慣，活了快30的我，在讀書前只有跑過一次10k；讀完書後一個月內就跑了3次的10k，現在依然持續著跑步的習慣。每當快撐不下去時就會心念著「該死的哥金斯！」我現在只有付出40%的努力！我必須要在我要放棄時付出最大的努力！進而解開我心中自我設限的調速器！謝謝哥金斯！

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東甲舟集

Lv.5

追蹤書評人

4.0

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2025/08/31

劇透警告

好看是好看，但你如果照本宣科，一定會帶給家人困擾

敘述文筆，故事鋪排很流暢，易讀性無庸置疑。

大家可以看到主角如何將自己逼入極限，極限再極限。
我不確定是不是參加各項賽事的年代（約2000年左右），
網路資料或者資料檢閱沒有很豐富？？？
作者每次報名一些比賽，是說都是為了替「募款」名義參加，
譬如傷痛100、超長距離馬拉松、超級鐵人三項賽事前，幹嘛都不好好做功課？

什麼低估長跑需要的營養配給（該喝水還是高蛋白），對配速也沒什麼概念、
參加鐵人三項前，腳踏車還是臨時跟人借的，size還不合、
還有傷痛100比賽前一天，還跟自己海豹部隊的長官 pk 重量訓練，搞得全身非常疲憊......

簡單來說每次比賽都是用自己肉體硬去撐，
最後一項挑戰終於有學聰明了啦（24小時內拉幾次單槓）
事先有看影片，提早做準備功課，總算！

你會看到一大堆自己虛脫、破皮，比到自己都在排血、排屎、排尿...等誇張的敘述，
他寫的好像是靠全部靠自己意志力完賽，撐完全場，
當然不是，他媽媽，他第二任妻子，常常都要開車在旁邊看著他，幫他補水或者處理傷口......

哥金斯對於自己近乎苦行僧且自律的生活模式非常得意：
上班前先做兩小時重訓，騎40分鐘腳踏車去上班，回來也是，10點上床睡覺，日復一日，
禮拜日說是家庭日，前提是他如果沒有排訓練計畫的話。

大衛哥金斯可以為了追求自己的極限，殉道而死，得其所望。
我在想對於跟他一起生活的人，常常都要提心吊膽，生活壓力一定很大。

他第二任太太後來也跟他離婚了，最後他參加比賽，助手就只剩他媽媽。

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Maggie

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2025/05/25

劇透警告

人生中一定要仔細閱讀的一本書！

2024的時候，我從瓦基Podcast聽到這本書的介紹，當時我就立刻購買。
第一次讀的時候，只是覺得這個人很神奇，很不可思議。像讀小般很輕鬆地讀完。
2025，第二次讀的時候，是我要為了研究報告而閱讀。

我用了心理學的理論觀點去閱讀時，竟然好幾次都讀到紅了眼眶。
哥金斯用著自己的生命故事去指引我們在面對困難的時候，如何先用「問責鏡」反省自己，再用「便利貼」去執行自己應該要做的事情，然後利用「餅乾罐」獎賞自己。
在面對自己想完成的目標時，會遇見瓶頸，遇見痛苦，哥金斯教我們用「繭皮心智」、「創造裝甲心智」、「破除憲至信念的四十％法則」控制自己的心態，主宰自己的思考，繼續奮戰！

本書每個章節都有哥金斯所整理的一些步驟，如果你的人生此時正面臨了瓶頸，當你讀了這本書，你一定會看見另一個可能性，並且遇到重新的自己。

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陳六六

Lv.10

追蹤書評人

5.0

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2025/05/09

軟爛的我讀了掉眼淚

身為一個高共感人，讀了這本書，看到作者遭受黑人歧視境遇，被父親家暴與母親逃離家裡的種種，還有訓練時身體的苦楚，彷彿我肉身也在流血。好在作者從消極到積極面對，我也被感染了。

#discomfortzone
#pathofmostresistance
#canthurtme
#impossibletask

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Be better

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2025/04/29

劇透警告

一生必看的書

被譽為地表最硬的男人，從充滿家庭暴力的環境闖出屬於自己的一片天，這本書啟發了我，突破心智、身體，只要你願意用毅力撐下去，這本真的是近期最好看的書了，沒有無用的雞湯文案，只有哥金斯敘述自己的一生。

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CC

Lv.3

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4.5

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2024/12/23

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電子書

很喜歡這本書為我開了眼界

作者堅忍不拔的毅力讓我欽佩
非人性折磨自己到極限的極限
看完後對未來充滿期待及動力
再也沒有藉口理由停滯..........

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YC from 台北（朝聞道）

Lv.9

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2.5

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2024/12/18

劇透警告

學著作者心態也用不同心境來看待本書的啟發！

我想我們可以從這本書中找到不錯真實軼事，或許還可能還有一些鼓舞人心的見解。儘管對軍隊訓練的深入描述很有趣，而且這本書寫得不錯！

但我非常不喜歡作者把女性生殖器當作虛弱的代名詞或隱喻等各種描述。我知道那是海豹突襲隊訓練期間的（軍人強調男性陽剛文化）談話，但是每當作者遇到人生低點時，似乎他腦內就會產生自我激勵的聲音自言自語？因此能激發腎上腺素，但這裏逆反心理是一般正常成長的人該去仿效的嗎？（作者不也是強調任何事是透過自己意志的解讀後才對生命有意義嗎？）

此外，儘管他的某些觀點是部分正確的（例如人們在社交軟體和網路視頻浪費了多少時間，卻抱怨自己沒有時間學習或運動），但作者卻似乎真的沉溺於（尤其是原生家庭帶來的）痛苦而無力感受到其他正面情緒。

他永遠保持著超額訓練，根本不考慮對自己身體健康的破壞性！難怪他因為長期鍛鍊而損壞了腎上腺，很僥倖（在現代醫學協助）活下來卻反倒變成勵志故事？這更像是一本自傳，講述的是一個飽受折磨的人因為無法感受到幸福，因此尋找無盡的痛苦來證實自己的存在（我嘶故我在嗎？）。

本書並鼓勵讀者尋找這種透過不必要的受虐帶來的快樂（Paul Bloom有本新書「有多痛，就有多值得：痛苦的價值及其如何為我們帶來快樂」也分析到這類型的逆火心態），建議大家擇要學習（看待不順逆境的智慧），但別反倒被本書給弄抑鬱了！

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豐樂生活

Lv.4

追蹤書評人

5.0

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2024/08/23

刀槍不入的讀後心得《豐樂生活》

「現在的我，夠努力嗎？」

這是我在看完大衛・哥金斯（David Goggins）的自傳《我，刀槍不入》後，常常自問的問題。

就如同副標題所寫的，他是個從街頭魯蛇到海豹突擊隊的傳奇，明明在成長過程中，拿到一手爛牌的他，可以幫自己找一堆再合理不過的藉口，安安穩穩的做個害蟲驅除員，與一百三十一公斤的體重共存亡，卻選擇了一次又一次的突破極限：從跑幾分鐘就氣喘噓噓的運動肉腳，變成跑二百多公里的鐵人；從手不離甜甜圈的大隻佬，變成三個月減掉48公斤的海豹部隊受訓員。

我們一般人，不用像他這樣將肉體逼到極限，冒著引發橫紋肌溶解症、可能失去腳趾頭、和腎衰竭的風險，挑戰一場又一場的超馬，但是，只要我們願意跟隨他的心法，例如「收割對手的靈魂」、「儲存小勝利的餅乾罐」、「移除限制潛能發揮的大腦調節器」，將其運用在生活中，一定會讓未來的我，感謝現在的自己。

或許，只是在操場鼓舞自己多跑一圈。
或許，只是每天堅持早起，多讀一點書。
或許，只是在手伸向零食時，控制住自己。
或許，只是在下班回家後，打起精神，學習新技能。

重點是，明知在做對自己有益的事情時，我們疲憊的身心有堅持到最後嗎？
還是，我們聽從了腦袋裡，那個不斷幫忙找理由，好讓自我放棄，顯得不那麼可悲的聲音了呢？

很值得推薦的勵志書籍，沒有學者實驗數據，沒有專家理論，只有David Goggins一拳一拳向懦弱的心靈擊去，用自身成就向世人展現，突破舒適圈，長出繭皮的心可以帶領我們走得多遠。

By 豐樂生活

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Elisa

Lv.4

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3.5

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2024/08/12

劇透警告

很有意志跟決心的一個人，但他挑戰自己的方式太苦了

老實說這本書我沒看完

作者非常偉大，靠著自己的意志力不斷的挑戰自己身體跟心靈的極限
但他挑戰的極限程度真的太誇張
跑步跑到血尿也要繼續跑、已經骨折了還是要跑
他自己撐得住，我一個魯蛇讀者卻不忍心讀下去，不想再看到更多虐待自己身體的「挑戰」了...
所以我放棄看這本書

看故事很容易同理他人的讀者，慎入
這本書的作者非常慣於虐待自己的身體....

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Colin.T

Lv.4

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4.0

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2024/07/17

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電子書

劇透警告

激勵人心

不斷看見作者永不放棄的信念
一直堅持到倒下
然後再不斷反思
發覺自己過往太過緊繃
開始練習放鬆
是屬於勵志的故事
也能讓讀者感受到
需要適時的調整自己的狀態

陷入困境或卡住的時候
可以看此本書
或許會受到激勵

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敏敏

Lv.1

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5.0

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2024/06/24

如何走出人生低潮？海豹特種部隊隊員，教會我的五件事

你曾經歷人生低潮，感覺糟透，厭倦了力不從心的感受嗎？看看前海豹部隊隊員，如何克服困難吧💡

大衛．哥金斯，成長於失能家庭，家境貧窮、遭受家暴、遭受黑人種族歧視，出生就拿到一手爛牌。他從絕望的谷底，通過層層痛苦訓練，變成海豹特種部隊隊員。

為什麼他能翻轉人生，被全美媒體譽為「地表最強男人」呢？以下分享五個觀點，幫助你克服低潮：

🔺認清並接受自己的弱點
自我反思找出問題所在，並且停止逃避，開始行動。唯一能讓我們改變的途徑，就是真實地面對自己。

🔺拒絕受害者心態
停止抱怨環境、他人，誠實面對鏡中的自己，反省自己的行為，並思考怎麼積極的改變。

🔺設定人生目標
確立清晰、明確的目標，並為目標負責任、堅持下去。不僅是為了挑戰自我，更是為了擺脫舒適區。

🔺擁抱苦難和挑戰的價值
「苦難中埋藏著答案」苦難是成長和進步的機會，接受挑戰，尋找每個困難的正面影響，並從中學習。

🔺養成裝甲心智
人生經歷，尤其是負面經歷，能幫助心智長出繭皮。透過自我對話和激勵，激發內在的動力和自律。這種練習可以幫助你克服懈怠和消極情緒，達到一種強韌又堅硬到刀槍不入的境界的心態。

看完本書，讓我想起曾經同樣身陷低潮，痛苦不已的自己。身為一位運動愛好者，我深刻體會他的自律與堅持訓練，是多麼不容易。他的勇氣與無畏精神，讓他突破身心限制，也鼓舞我們向自己的潛力挑戰。這是一本自傳，卻也是人生指南，給你迎接生活的挑戰的勇氣，並在困難中找到成長的力量！

適合對象：想突破現狀者、處於低潮者、運動愛好者
激勵人心指數：⭐⭐⭐⭐⭐
推薦程度：⭐⭐⭐⭐⭐

Master Your Mind and Defy the Odds ! 💪

我是敏敏，喜歡我的分享嗎，歡迎追蹤我的Instagram，跟我一起體驗閱讀的美好吧🙌🏻
🔎Instagram：minminread

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樂樂❤

Lv.2

追蹤書評人

4.0

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2024/06/17

值得學習心態

一開始在網上看見是被書名所吸引，什麽叫刀槍不入？所以我買下了書，並閱讀完它。
書內將哥金斯的人生路程記錄下來，從悲慘的童年到高四那年下定決心的蛻變，促使他成功了！
人生旅途並非一次成功就成功，途中更包含放棄的念頭、健康因素、時間.... 等許多問題。
書中想表達的是哥金斯督促自我的心態、堅持，再付諸行動造就一件事情的完成！

很喜歡的書，生活中碰見不愉快、低谷期的時侯，能在拿出來品味一翻。

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D-Monkey

Lv.3

追蹤書評人

3.0

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2024/05/13

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電子書

非常勵志但不建議模仿

這本書的內容相當振奮人心，讀來令人熱血沸騰。對曾經歷過軍旅磨練的人而言（雖然強度無法與作者相比），更能產生深刻共鳴。

然而冷靜思考後，儘管哥金斯展現出的意志力確實令人敬佩，但人體能承受的極限並非人人都能安全跨越。若一味模仿，可能會造成永久性的傷害，甚至帶來生命危險。畢竟作者能以這樣的經歷寫書，本身也帶有一定的倖存者偏差。

不過可以確定的是，堅定的意志力確實是突破人生逆境不可或缺的武器。而這本書，也確實能為每一個讀者帶來勇氣與激勵。

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dreamer

Lv.2

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5.0

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2024/03/15

我刀槍不入

很適合遇到挫折的人看

當你看完之後，心境上會有所不同

或許你認為的極限根本不是極限

我自己看完就覺得自己畫地為限，以前經歷的不愉快完全不算甚麼

覺得做不到的事情根本就是心智在欺騙自己

原來人的潛能這麼強大!!

值得推薦

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沐沐的閱讀天地

Lv.7

追蹤書評人

4.5

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2024/03/03

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電子書

劇透警告

地表最強男人aka自虐狂

哥金斯被號稱為地表最強的男人，是唯一一個通過美國海豹海軍突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組三項菁英訓練的人

聽到這邊你以為哥金斯人生很順遂嗎，錯了!

哥金斯從小被爸爸家暴，每天過的渾渾噩噩連讀書都不能好好讀，因為從小就被逼著替家裡工作

終於有一天和媽媽逮到一個機會逃出家裡開始全新的人生

卻因為許多外在條件處處碰壁，不識字、種族歧視(黑人)、貧窮

但哥金斯也沒有因此放棄!反而勇敢的去挑戰生活種種，不管是身體上還是心靈上

他不管他人的欺負打壓，要克服別人的閒言閒語最好的辦法就是做給他們看!

而且要做到比他們想像的還要更強大，不讓任何人限制住自己

哥金斯開始了在海軍的訓練，但哥金斯是一個怕水的人，游泳並不是他的長處

但他想盡辦法努力克服，在訓練時哥金斯提到40%法則

你以為你已經做到極限了，但其實才做到了40%還有60%的空間可以進步

每次訓練都要比之前進步個1%也好，讓身體不斷的突破

哥金斯把身體比喻成「調節器」，當身體感到痛苦時大腦會告訴你要停下來這是極限了

但如果把「調節器」拔掉，超越痛苦每次都進步1%，那以後的你就會不一樣了，每次都要超越極限

最後哥金斯要我們面對酸民質疑時，用一個簡單的話來回應他們「如果可以呢?」

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PortiSie

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2024/01/30

很喜歡，幸好有買

這本書非常精彩！必買！
中譯版也非常精彩，非常感謝譯者的專業
讓台灣人能完整體驗原作者書中的精神和此書產生共鳴！
（外文書好看真的要感謝譯者，很多其他精彩的原作被其他譯者給扼殺）

在台灣出中文版之前，就在Amazon看到這本書超高評價，對這本書印象深刻。
在Amazon看過好幾次這本書的推薦，很高興台灣這麼快推出中譯版！

另外推薦一本相關的
《和海報特種部隊生活的31天》（已絕版）
我看完《刀槍不入》立刻買這本二手書，3小時就看完。
這本是其中一位路跑者找大衛戈金斯訓練自己的故事。
輕鬆好笑，又能窺見《刀槍》看不到的戈金斯的另一面，詳細記載這31天戈金斯如何訓練他的。
很推薦搭配這本。
另外希望出版社能出版另一本《Never finished》

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嘉

Lv.5

追蹤書評人

5.0

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2024/01/08

很棒的書！

David Goggins的「我，刀槍不入」，
不但值得自購，
還值得買來送人！
（他有多強？
海豹部隊，
請用台灣的涼山特種部隊去想像。）

但他以往，
連閱讀和說話都有障礙，
還因黑人血統被嚴重岐視！
又被家暴，能想像嗎？

內文有378頁，
其實我讀得很快。

在書中他的童年分享，
真的讓人覺得他很了不起！

現在用google找他名字，
會看到幾年前「智慧麵包」頻道，
有摘錄他的訪談影片（有中文字幕）。

在訪談中他的急迫語氣，
真的會感受到在他的成長過程，
只有鋼鐵般的不放棄，
才能推倒困難的山和「命運」！

在他書中，
會感受到很大的憤怒，
應該說，也是這樣的不認輸，
才能使他走到今天！

身為和他有類似童年背景的人，
真的祈禱他這樣黑暗不想再提的童年，
能使他真的經歷祝福！

如果你也有不順、失敗、
甚至想掩埋的過去，
讓他的生命鼓勵你。

祈禱David Goggins和顧念的人們，
都平安健康快樂幸福生活著！

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Xie Tang

Lv.1

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4.0

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2023/11/22

剛看完這本書，電子書用了 7 小時多。然後再看了一下Amazon其他人的想法。

我可以理解為什麼 Amazon 有讀者說，這書需要看三遍。就我自己來說，第一次會忙著認識 Goggins 的人生。真的需要第二次把自己有興趣的點抓出來試著實用。也許第三次，是發現第二次沒學到、可以再精進的部分。

一定會有人說，為什麼要過得這麼辛苦。但 Goggins 意正在此。

他認為那些「順其自然」「要權宜」「小撇步」「學習事半功倍的效率」「安於現狀」「妥協」的主流，在社區和整個社會擴散。如果打算這樣，就這樣吧，但是如果覺得 #對自己有期待，#有改善的空間，#想要變得更好，就會拿起這本書，找個戰場跟自己開戰。

我們可以不用趕上他好似自虐的目標，但非常可以萃取若干。
也許以後再若干。

「我們都是自己最糟糕的酸民和懷疑者，因為面對任何『讓自己人生變得更好』的大膽嘗試，自我懷疑都是自然反應。你沒辦法阻止它在腦海中綻放，但可以讓它和其他外部的喋喋不休安靜下來，方法就是，提出這個疑問：『如果可以呢？』」

就是這個 “what if” 好誘人。

讀完這本書之後會想重翻《原子習慣》倒是真的。（會覺得James Clear 的口氣相較起來像春風～）

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FOREST

Lv.1

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5.0

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2023/11/14

好書如同一面鏡子，同時也映照出讀者的人生。

讀著地表最強男人哥金斯所寫的《我，刀槍不入》，曾為地表最弱男人之一的我，不禁想起自己當兵時的往事。

哥金斯在書中提到，他最愛的電影是《洛基》，這是一個無名小卒擊敗拳王的故事。所以當他面臨海豹訓練、惡水超馬、引體向上等各種艱鉅挑戰時，腦海中激勵他的，就是這部電影的配樂。

相對於「洛基」，「弱雞」一詞是調侃體弱、手無縛雞之力之人的說法，而本人正是後者的代表。所以當年下部隊抽籤，旁邊一位對軍中代號有研究的老兄看到我手中的數字時，羨慕地說出：「這是很涼的單位喔。」心裡著實鬆了一口氣。

不過這位老兄說的話，就如同詐騙集團不可信。
我報到的地方，是最惡名昭彰的部隊，狠操新兵乃真正的「兵家常事」。

新兵最特別的待遇，就是所有休息的時間，都排你站衛兵。在整天不間斷地操練之後，還要站大半夜的衛兵；站完衛兵後，繼續一天的操練。簡言之每天除了大約一到兩小時的睡眠時間外，醒著的時候手腳從來沒休息過，加上該連隊以體能要求著稱，未達標者就是遭受軍官和老兵的「特別照顧」，可以說是24小時健身房不打烊。

但很奇妙的，當兵前伏地挺身做不到幾個、跑個百公尺就氣喘如牛的我，經過了半年的磨難，伏地挺身可輕鬆破百次，跑完五千公尺（還是一半爬坡、一半沙地的惡劣路徑）還能談笑風生。

雖然和正港「洛基」哥金斯的訓練及其成就相比，我這個「弱雞」不過是蛋糕一片罷了。但為何能有這樣的轉變，以前不太能說出具體的原因為何，但看了《我，刀槍不入》之後，終於了解箇中道理，那是「哥金斯心態」發揮了作用（雖然我只用不到百分之一，但效果就如此顯著）。

「我們每個人，都有潛力成為更了不起的人。」
哥金斯從認不得幾個字，到成為受邀至麻省理工學院的演講者；
從打掃餐廳的蟑螂狙擊手，到成為海豹特種部隊的隊員。
所謂「了不起的人」，就是超越自己的人。
我們的對手或敵人，往往不是他人，而是為身心設限的自己。

「磨練心智使之厚實如裝甲，無所畏懼，突破極限。」
哥金斯天生怕水，甚至還斷了條腿、心房破了個洞，卻通過了海豹部隊地獄般的嚴苛訓練。
專注於任務的強韌心智，所產生的神奇力量，其實遠遠超出你原本所知。

「無論他們訂定的標準為何，你的目標都應該是超越它。」
哥金斯讓野獸般的教官也為之折服，贏得他人的尊重或是扭轉局面，就是「做出卓越的表現」。無論跟誰打交道，都要讓他們看到你實現了他們自己永遠做不到的事。

「你要做的，是在平時會停下來的時候，卻堅持下去。」
在疲倦和痛苦的時候，要鞭策自己多付出5％到10％。
逐漸加量可讓身體和心智慢慢適應，並重置你新的目標基準線。

「我們所認為的極限，往往只是真正能力的40％。」
能力發揮到40％時，是大腦希望你偷懶的界線。
妥協讓你成為懦夫，別讓放棄埋沒了你的能力。

「人生的賽道，永遠沒有終點線。」
這句哥金斯常掛在嘴邊，也是他「不斷進化」的原因。
讓曾經體重高達136公斤，左手拿著奶昔，右手總是抓著布朗尼的肥宅，都能從魯蛇變成特種部隊菁英、多項世界耐力運動賽的偶像級人物。

從小在體能方面一直覺得自己是個廢才，體育成績總是老師勉強給過。但當兵後期驚覺「怎麼五千公尺一下就跑完了？」「我覺得還可以一直跑下去」的時候，才發現自己解開了某種自我設限的枷鎖。

但退伍後過慣了安逸日子，現在自己真正的能力可能降到10％了吧，我想。
感謝哥金斯帶來的啟示，重燃起沉睡已久的鬥志。應該拿起跑鞋，或是開始重拾願望與夢想，不要辜負自己其他90％沒用到的能力。

凡事沒有不可能，只有還沒開始。
請讓原本以為不可能做到的事，變成你人生中天天在做的事。
面對你想達成的「不可能任務」，現在就動手吧。

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鄭匡寓

Lv.5

追蹤書評人

4.5

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2023/11/08

劇透警告

有運動心理學家探究，人為什麼會嘗試有風險、危險甚至影響健康的極限運動，透過許多問卷調查出答案：體驗人生、挑戰自己、對平凡生活提出反抗、意識上的自我修練...等等，每個人都會有自己的答案。然而，答案背後的真相是：人們具有從痛苦歷練中洗滌智慧與心靈的能力。這樣的能力，讓人們在奧斯威辛集中營能堅持下來，在面對絕望時能萌發智慧存活。

對某些人來說，痛苦並不總是負面詞彙，相反的，能從中提煉出正面意義的心靈力量。特別是我認識的許多挑戰持續長跑 24 小時、跨越極地以及反覆挑戰鐵人三項 226 的運動選手。而同樣達到體能之巔，卻非專業運動員的特種部隊、海豹突擊隊也同樣如此。

在今年 11 月由方智出版了大衛‧哥金斯的《我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟》，透過閱讀這本書，讀者完全收穫『哥金斯心態』，從而給予身體或心靈上的挑戰。

#大衛哥金斯是誰

哥金斯自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖，在生活與仕途上備受歧視，有社交焦慮與口吃問題，出生就預告失敗的年輕人。但他沒有選擇放棄，勇敢翻轉一切，成為史上唯一通過海豹突擊隊、陸軍遊騎兵及空軍戰術管制組三項菁英訓練的人，同時也是頂尖的耐力運動員及引體向上的世界紀錄創造者，被美國媒體譽為『地表最強男人』，他的言談與書籍風靡全球，激勵每一位讀者的超級偶像。

閱讀《我，刀槍不入》，我時常會把哥金斯與《絕望者之歌》的 J.D.Vance 串在一起，美國白人的 J.D.Vance 來自低收入的工人階級家庭，階級停滯的命運迫使他只能追求向上探索，入伍從軍海軍陸戰隊到考取俄亥俄州立大學、耶魯大學成為法律學士，現在則是風險投資者及俄亥俄州聯邦參議員。兩本書都同樣帶有絕望重生色彩，不同的是，哥金斯自承不是讀書的料，否則他很可能走上 Vance 的文職路。

在書中，哥金斯不斷地自我挑戰，從體能極限到軍隊裡的磨練，很難不臆測是他過於自卑、對憤恨身世的反撲，如同心理學家卡爾‧榮格提出的 Enantiodromia (對稱)，透過意識的作用將自我提升到對話層級，從而促使行動發生改變，打破宿命的循環。如同電影《全民情聖》裡，愛情顧問 Hitch 因為在愛情路上跌倒之故，進而起心動念從事愛情諮詢工作。因為有過缺憾，而發願盡可能去彌補或盈滿缺憾。哥金斯不想自己只是一個受人歧視、失敗且毫無生存理由的魯蛇，貫徹意志的念頭也讓他過度緊繃、失去彈性。

#哥金斯的千日回峰行

日本比叡山有千日回峰的修行旅程，踏上旅程的僧人要穿上草鞋、斗笠及袈裟，在腰脅插入短刀 (象徵未完成就要自盡) ，在一千天走跑一千場越野馬拉松距離。無論天氣惡劣或是日曬雨淋。已經不是運動挑戰的範疇，而是賭上生命。哥金斯在書中也提到千日回峰的修行，也表示，突破目標以及超越自我、踏出舒適圈原本就不舒適，也因為經歷過火焰的淬鍊，生命才得以重生。

『英雄』往往是以功績顯赫，而由他人起名，沒有人有資格自封英雄。在希臘神話裡，海克力斯以完成十二道功績獲得不朽的名聲。成熟後的哥金斯也在探索自己的十二道任務：過關海豹突擊訓練、陸軍遊騎兵訓練、協助招募新兵戰士、惡水超級馬拉松及超級馬拉松賽事，以及引體向上的金氏世界紀錄挑戰等，成為他人眼中的硬漢、強者，而不再是可有可無的弱勢者。

而最讓人感動之處，是睽違十五年與跟著父親一塊的胞兄首次通電話、彼此相擁的時刻。在還沒經過試煉之前，哥金斯應該會斷然掛上電話，但那時他已經成熟，心靈也更為柔軟 (備註：胞兄跟著父親繼續做生意，而哥金斯則是與母親遠走他鄉)。這讓他很有感，成為硬漢是你比其他人更厲害，但擁抱愛，有想要守護的人事物，責任會讓人更為強大。

哥金斯彷如猛虎般具攻擊性，對迎面而來的挑戰絲毫不讓，會想著他的後半生會做甚麼安排。只差沒效仿戰神克雷多斯去毀天滅地而已 (電玩哏)。幸好的是，在挑戰引體向上、超級馬拉松之後的他，覓得一份荒地消防員工作，凝視曾經的深淵並與過去和解，心靈變得更為柔軟且溫暖。正如哥金斯書中寫道，在 2014 年的秋天早晨，他放下了所有的評判，覓得了心靈的平靜。找尋到自我的價值，遠比他人給予的名聲與評判更為重要。

神話學大師喬瑟夫．坎伯在《神話：內在的旅程，英雄的冒險，愛情的故事》形塑，走過外物挑戰、啟發內在的旅程過後，英雄終會踏上返鄉的道路，正是哥金斯的寫照與歸途。

#哥金斯給你的挑戰

《我，刀槍不入》是大衛哥金斯的個人自傳，卻有不少管理者視它為管理寶典，從中延伸出一些法則，簡單說就是有料也有種。本文自然也要提出一些個人觀察。

1. 40% 法則

在另外一本天下文化出版的《隱形天賦》中，哥金斯提到：「很多汽車都有調速器，調速器可能會將速度限制在每小時 91 英里，車速之所以只有 91 英里，是因為調速器限制汽車不能加速到 130 英里。我們的大腦也是如此。當我們感到不舒服時，我們的大腦會給我們一條出路，通常是放棄或是選擇一條更簡單的路。」道理相當簡單，當大腦痛苦地表示真的不行了，已經筋疲力盡了，再也走不動了，實際上可能只花了四成力氣。與運動科學家提姆‧諾克斯所提出的『控制中樞理論』相同，意指體能極限並非直接由肌肉的痠痛所反應，而是大腦早一步發出噪聲，趕在任何神經末梢受傷之前，就讓我們感覺疲勞，強迫停止運動。 #真正的極限在你感受到的極限之後。

2. 提問自己的問責鏡

如同字面所言，你必須在鏡子前與自己對話，並運用各樣的語言去激勵自己。「你又胖又懶，你憑甚麼加入海豹？」他說。問責不是為了往身上挑刺，而是正視自己的弱勢、承受可控制的意志痛苦並找到方法，哥金斯在鏡子貼上紙條，時刻提醒自己做出行動，做出改變。問責鏡的作法，相當符合古希臘斯多葛的生活哲學，正視自我並專注於可掌控的自我成長、做出選擇並實踐理想。

3. 當責

著有《自律就是自由》、《主管這樣帶人就對了》的前海豹部隊指揮官喬可‧威林克 Jocko Willink 在其職業生涯與後來的著書中，不只一次提到『當責』的課題，無論是做為團隊的領導者、自我心靈的領航員，自律、遵守紀律就是一種當責。你如果容易受外物所誘惑，你就不能承擔領航自己的使命與責任。也是異樣堅持的當責態度，才能讓哥金斯一路完成了海豹訓、遊騎兵訓及超級馬拉松等等困難且堅韌的挑戰。

4. 餅乾罐

每克服難關的歷程，將它化為一塊餅乾，放入餅乾罐裡頭，當再次遇到困境時取出品嘗，成為能量。提取過去微小的勝利與成就，告訴自己你已經經歷過哪些歷程，面對未來更能勇於迎戰。餅乾的製材包含成功、經驗與努力，以及自我認同。簡單地說，就是每次突破歷經或打怪之後，你所收穫的經驗值。

5. 放棄才是真正的失敗

若讀者只參照書封的介紹，會誤以為大衛‧哥金斯接連完成海豹突擊訓、遊騎兵訓及引體向上紀錄，這些挑戰對他肯定輕而易舉，相反的，哥金斯不只一次受到挫折，三番兩次地因為諸多因素而未能完成訓練、挑戰紀錄。哥金斯的態度是，只有選擇放棄才是真正的失敗，而沒有放棄、盡可能強化自己、找尋更好的方法，就是走向勝利的道路。他的堅持與不屈不撓，才是本書中你應該收穫的核心重點。

《我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟》本書的原名為 Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds ，是少數書名成為風靡世界的 HashTag 主題標籤， #canthurtme 。很多讀者認為《我，刀槍不入》的翻譯很有義和團的迷信氛圍，我想的是，堅強的意志原本就需要多一點自我崇拜、自豪與不怕接受創傷。哥金斯不是教祖，但是他傳遞的堅強意志卻可以是信仰。

閱讀《我，刀槍不入》時，我數度往心底去想，如果哥金斯成為你的運動教練或朋友，他會是很棒的朋友嗎？

2015 年，曾獲艾美獎的前嘻哈歌手、同時是企業老闆的傑西．伊茨勒出版《和海豹特種部隊生活的31天》（中文版是2017年時報出版）。

天性叛逆且顛覆的傑西，找來了一個海豹部隊的軍人與他同住，展開為期一個月的體能魔鬼訓練。不按牌理出牌且瘋狂的體能挑戰，讓傑西超越了自身極限，而兩人也建立了真摯深厚的友誼。而一直到 2015 年出版之後，才有人知道，這位海豹隊員其實就是大衛‧哥金斯。

兩人一同上節目受訪時，哥金斯透露了這一個月對傑西的影響。「你獲得心理韌性的唯一方法就是做你不喜歡做的事情。如果你繼續做你滿意並且快樂的事情，你就不會變得更堅強。你會停留在原地。」哥金斯說：「要麼你變得更好，要麼你變得更糟。但你不會保持不變。」

你有沒有一個挑戰，或許就從明天開始吧！

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我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟

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