有時候，人真的會折磨自己，會不相信自己是值得被愛的、是有價值的、不會被拋棄的。人會在腦海中對事情的既定想法，不停地找證據去證明這個論點是對的，這樣一來，自己更深陷於這種想法之中，形成了惡性的循環。

然而，這本書為我們提供了另一個可能性。原來，我們是可以重新選擇的，原來，我們可以保護自己，原來，我們可以改變自己的。這是一本很值得看的書，充滿了溫柔的力量，讓人感受到希望與改變的可能。

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bibo

Lv.5

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4.0

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2025/01/20

有道理但無法正確說明所有狀況

終於理解自己為什麼在感情路上總是坎坷，是因為一些以前以為無關的心態導致。
不過作者大部分提到的來源是家庭因素，這部分有一點無法認同，因此自己依然還在找尋造成各種恐懼的源頭⋯看完書依然無解⋯
覺得如果能寫的更深層次一點更好。

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沐沐的閱讀天地

Lv.7

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4.0

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2025/01/12

更了解自己的一本書

看到書名親密恐懼這四個字，覺得自己應該不需要閱讀這本書
但是看了才發覺，原來自己平常的一些行為想法都有著親密恐懼
看完這本書，讓我察覺自己的行為，也能加以調整
有時在關係中總是沒有安全感，有時也會採取書中說的「戰」、「僵」
會有這些行為，通常都是和小時候的家庭有關
但只要發現自己的問題，這些想法都能慢慢練習調整過來
非常受用的一本書，推薦一起來修復親密恐懼!

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幼稚園哲學湯

Lv.1

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4.0

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2024/05/07

解開和梳理自己的親密關係

本來沒有打算購買，因為對於親密關係這4個字有比較狹隘的定義，以為親密關係是只和伴侶有關，但其實家人和朋友也都算是親密關係的一種。

果然買了一點也不後悔，甚至是拓展了我對於經營親密關係的底層邏輯，作者也提供幾個親密恐懼的類型給我們參考，從來沒想過有這麼多種類，也透過作者的分析讓我理解最原始的生存策略，深深影響著我們每個人親密關係的模樣，還有加入一部電影人物的範例來解釋，覺得這個篇幅很精彩。

這本書很適合拿來作為更了解自己的心理工具書。

By 幼稚園哲學湯

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cys

Lv.5

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5.0

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2024/04/18

看見人生的坑洞

一如既往地喜歡慕姿老師的書籍,因為常常帶給我許多反思與照見.

尤其是這些人生中無形的坑洞,更是讓我莫名其妙地摔得重,跌得痛! 這本親密恐懼,就像一盞小小的,散發著溫暖柔和光芒的燭火,靜靜地陪著我梳理過往的人生. 看著看著，我終於明白,原來,不是我不夠好,而是讓自己待在黑暗裡太久了,看不清楚那個坑. 謝謝這本書,讓我終於可以避開那些坑,開始嘗試別的路徑,開展我的人生!

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Ig:minireadinglist

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3.0

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2024/02/24

我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法？

我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法？

《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》
作者：周慕姿
類型：心理勵志
出版：寶瓶文化
喜愛程度：3/5

簡介———

有些人在愛情中總是陷入一些困境，比如吸引不愛自己的人，或者無法獲得足夠的安全感。這種情況可以透過親密恐懼來解釋，例如不斷控制對方、逃避對方，或者單向地討好對方。在深入分析了親密恐懼後，作者分享了一些方法，讓我們能夠透過自我覺察的實踐，逐漸找到自己的幸福。

心得———

這本書指出通常源於童年時的經驗，我們在童年時學會的應對方式後來成為我們應對愛情的工具。然而，這些應對方式往往並不利於我們，反而會陷入負面循環。

在這本書的後半部分，作者探討了如何透過自我覺察和練習來理解自己，從而在愛情關係中更好地表現自己，更從容地面對愛情。

實用收獲———

親密感

- 親密感是和重要他人連結時出現的感覺（安全感、幸福感）
- 童年的挫折經驗，會產生巨大的不安感。為避免受傷又渴望親密感時，會發展「生存策略」以自我安撫

生存策略

- 為了保護自我，但一直無法建立親密感
- 有「戰」、「逃」、「僵」、「討好」四策略
- 治標不治本，因為無法清楚自己與對方的內容，無法深入親密關係中

何謂親密恐懼?

- 與內在信念、負面標籤和過往經驗相關的生存策略會影響我們的行為
- 在愛情關係中，這些經驗和信念往往形成一種循環，影響我們對愛情的期待和反應，形成我們的愛情腳本。

如何處理親密恐懼？

- 先覺察自己的情緒、行為，了解背後的原因。再覺察他人的情緒、行為與意義
- 重點不是要「一次到位」，而是增加對了解的自己，做出「有意識的選擇」

延伸閱讀———

- 我可能錯了：解決腦海中的「唱衰魔人」
- 我想好好跟你說話：與人有效率的良性溝通法

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普拉普拉斯

Lv.1

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5.0

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2024/02/01

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電子書

精闢、參考價值高

內容有許多貼切的場景可以引起共鳴，
無論是拿來多認識自己或是拿來分析對方都是不錯的參考。
看完能更理解為什麼會有這些反應，價格也不算貴很快就可以閱讀完畢。

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豆魚

Lv.2

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4.5

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2023/12/08

誰不想被愛?誰不想好好愛人?
誰不值得被愛?誰不想得到愛?
是不是我不夠好才留不住愛?

在關係中，或許不是你的問題
只是遇到不合適的人事物
當自己期待被愛時其實應該先好好用擁抱自己
先好好愛自己

在關係中當自己受傷後
其實你應該先讓自己先緩下來
看看內心真實的自己.....
這本書很好看能讓讀者在當中有很多思考
也能幫助自我修復

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親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？

79折$ 323

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