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5 超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售)

超預期壽命Ⅰ+Ⅱ：如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學與藝術，重塑你的每一天(兩冊不分售)

中文書
醫療保健
79折$ 790
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6位讀者評分
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立即評分

精選書評

全部書評 | 共4則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Lumi
Lv.1
追蹤書評人
5.0
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2025/01/13
掌握關鍵，比同齡人年輕30歲！《超預期壽命》教你活出人生巔峰
《超預期壽命》是一本很實用、貼近生活的健康指南，專為幫助大家遠離疾病、延緩衰老，提升健康壽命而寫。作者把最新的長壽醫學研究和臨床經驗結合起來，原本複雜的醫學概念被拆解成每天都能做到的健康行動，讀起來既有科學依據又不會感覺枯燥。這本書特別適合那些想要在晚年過上健康、有活力、能自主掌控生活的人參考，不只講理論，而是落實在生活之中，能真正幫助我們實現健康目標的一本實用好書。
這本書使我重新思考了飲食與健康的關聯，並提供了許多實際可行的建議，幫助我重新規劃屬於自己的長壽策略。首要的長壽策略是運動：2 區訓練、有氧運動、重量訓練都很重要，運動所帶來的效果在市面上很難有藥物能夠做到。第二個是營養，是我們要找出一種能夠長期堅持的飲食方式，而不是隨便跟風某種流行的飲食法，第三個是睡眠，良好的睡眠對於維持認知能力和預防阿茲海默症是不可或缺的；最後一個，是我們必須擁有健康的人際關係，跟自己好好相處，這些都和定期健檢一樣重要，如果你的生活與人際關係很糟糕，那長壽也是沒有意義的。
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尼友
Lv.1
追蹤書評人
3.0
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2024/12/08
書名誘人
內頁印刷陽春，滿滿的字，看得頭暈眼花，除非時間夠多，很難一氣呵成看完。對於如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老，長壽的科學，還是無感
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David2001226
Lv.3
追蹤書評人
5.0
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2024/10/11
擁有健康的老年人生
延長壽命而且是健康壽命，預防慢性病和延長保健的方法探討，怎樣增加對抗老化和退化的靭性，一探現代醫學如何讓延年益壽不再只是夢想。利用科學新知來優化營養、運動和睡眠，同時也重視情緒和心理健康，從生活經驗討論長壽的可塑性，對於非醫學專業人士也容易閱讀。 醫學目前主要在對抗衰老、疾病，作者更強調醫學3.0著重在預防，且個人化的長壽策略不能用犧牲健康或生活品質為代價。如書中提到的，衰老研究像看著油漆乾掉一樣無聊，結果卻引人注目，所以請不要以為這是一本只寫給老年人看的書。
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Nini
Lv.2
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5.0
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2024/10/02
劇透警告
讓我們的餘生變成一段享受的時光，而不是恐懼的時光。
《超預期壽命》書中的一句話：「讓我們的餘生變成一段享受的時光，而不是恐懼的時光。」
中年以後，同學朋友的聚會，談論的話題往往都是健檢的紅字或是懷疑會有甚麼症狀。
大家從擔憂到好像也沒有甚麼解方，隨著工作生活的忙碌就遺忘，等待下一次的健檢。
但這本書說：慢性病不是從中年開始，而是早在20多歲、30多歲，甚至十幾歲的時候就開始了。當別人加速老化，你卻可以愈活愈年輕！
告訴我們，你可以比別人提早知道及預防的健康秘訣。

2025年台灣將進入超高齡社會，上個月新聞更出現：全台7縣市提前進入超高齡社會。
當平均年齡已經接近80歲的現在，活得久好像不是問題，但要如何活得久，也要活得健康、活得好。
作者長壽醫學專家阿提亞認為，想要活得健康又長壽，關鍵就在生命的最後10年，並總結出幾個可以努力的方向。
這本書以科學數據為基礎，並將現實生活條件納入考量，有最全面的健康指南。
這套新方法不只是「預防式」醫學，更是「主動式」醫學。這些內容也幫助我們學會如何思考做這些事情。

書中作者提問：你在人生的最後幾十年想要做什麼？你對自己的餘生有什麼計畫？
真正理想的人生軌跡是：我們的整體健康壽命不會在中年開始慢慢衰退，而是維持不變，甚至到 50 多歲之後還有改善。
在 55 歲甚至65 歲時，會比 45 歲時更健康，一直到 70 歲、80 歲（甚至更老）都還能保持身體健康、認知敏銳。這是一個多麼令人嚮往的生命藍圖！

我們如何達到這個目標？如何在延長壽命的同時，延長健康壽命？如何避免殺手級疾病帶來的死亡，同時減緩甚至逆轉身體、認知、情緒的衰退？
人生最不可少的投資，就是我們的健康計畫，這本書幫助自己對於健康長壽有全面的新思考，以及日常自我保健的指南。
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