活力強化寶典：5日找回青春活力！

※ 本書為《增強活力小百科》二版，護眼增大版

想要找回青春活力其實很簡單
只要作息小改變，活力自然大充沛！

　　你是否早上總是爬不起來，上班老是垂頭喪氣，而回家後更是欲振乏力？

　　你是否明明很想努力K書，但腦袋卻好比一團漿糊，只有呵欠連連，卻沒有絲毫活力？

　　你是否常常感覺疲勞，卻又無法安眠入睡？常常感覺憂鬱，卻又說不出到底哪裡不對勁？

　　小心！這表示你的活力能量正在快速地遠離你！

那麼該怎麼找回活力呢？

　　很多人習慣喝咖啡來提神醒腦，卻不知咖啡其實是最強的活力耗竭物。有些人以為只要吃得豐盛就可以強化活力，卻不知吃太多、太油反而只會更加虛弱。運動是找回活力的好方法，但若每次運動過後你不是感到更有精神，反而筋疲力竭，那麼你可能需要重新調整運動計畫。

找回活力很麻煩？

　　其實找回活力一點都不困難，依著本書教你的簡單方法，你將會發現，原來只要在飲食及生活型態上做些簡單的小改變，就能幫你增強活力，而且生活還會變得更加有趣喔！

本書特色：

一、活力量表評估你的活力指數

　　身體、精神和性愛共30項重要指標，釐清自己缺乏活力的項目和原因，並搭配書中的建議，量身訂做自己的活力計畫。

二、食物吃對才有效！

　　考試或報告的當天早餐，就吃能提昇身體耐力和整體心智能力的穀片吧！而李子乾和無花果都能迅速提高血糖，並且增強性慾喔！另外，維生素、礦物質、藥草和其他營養補充品，則能助你達到需要的活力。如果你覺得虛弱、無法集中精神，請多補充維生素E和B群，食慾不振的人可能是缺乏礦物質鎂和鉀，來自雨林的瑪黛茶能幫助你克服壓力且睡眠安穩，而蜂膠不只可以增強活力，還可以增強免疫力、治療傷口。

三、18招教你如何提昇活力、豐富生活

　　除了運動外，時間管理、花藥療法和呼吸技巧都能讓你擁有充足的活力，覺得活力不夠用嗎？試著從你的時間安排、混亂控制和使用芳香精油開始吧！

四、五日計畫幫你重拾青春活力

　　如果最近活力比以往低落，就從五日計畫著手吧！詳細完整但簡單容易的安排，從維持正常生活中迅速恢復活力。如果你有季節性情緒異常、失眠、性慾降低、進入更年期或工作過度勞累等五種特殊狀況，本書也為你設計了活力計畫，讓你輕鬆度過難關，重拾活力。

　　本書作者以「容易達成」為目標，針對現代人缺乏活力，提供許多簡單的方法，讓你從增強活力的過程中，擁有充實豐富的生活。

◎台北醫學大學教授鄭慧文審定、專文推薦
◎31種食物和四大類營養補充品讓你吃出健康活力
◎五日計畫迅速提升活力、五種特殊計畫針對特殊狀況調整活力

作者簡介

布魯爾（Sarah Brewer）

　　英國相當知名的醫生和作家，主要研究領域是生殖泌尿醫學、性愛健康、營養學和輔助性治療。她著有廣受歡迎的健康書籍二十本以上，定期在各類報章雜誌和網路上發表文章，並曾獲頒許多獎項。

　　美國教堂山北卡羅萊納大學營養碩士，國家高考合格營養師，健康醫療書系資深主編，目前專職生物醫藥化學相關翻譯，譯有《排毒小百科》、《同類療法（順勢療法）小百科》等數十餘冊。