part1自律神經的基礎知識
你是否過著這樣的生活?自律神經失調的生活型態
何謂自律神經失調?就是交感神經與副交感神經作用失調
置之不理很可怕!自律神經失調
這樣的你小心自律神經已失調
part2生活習慣「斷捨離」,改善自律神經失調
第一章 姿勢習慣斷捨離
自律神經與姿勢的關係
▼電腦使用時間減少 ▼手機使用時間減少 ▼坐沙發時間減少 ▼移動時間減少 ▼呼吸次數減少 ▼矯正器材減少
第二章 睡眠習慣斷捨離
自律神經與睡眠的關係
▼枕頭高度減少 ▼睡前滑手機時間減少 ▼生理時鐘減少 ▼呼吸次數減少 ▼酒精減少 ▼加班時間減少
第三章 飲食習慣斷捨離
自律神經與飲食的關係
▼保健食品減少 ▼藥物用量減少 ▼不適合的食物減少 ▼咖啡因減少 ▼尼古丁減少 ▼甜食減少 ▼鹽分減少
第四章 運動習慣斷捨離
自律神經與運動的關係
▼工作量減少 ▼左右不對稱運動減少 ▼過度投入作業減少 ▼過度消耗體力減少
第五章 思維習慣斷捨離
自律神經與思維的關係
▼工時減少 ▼創業、經營者思維減少 ▼焦慮感減少 ▼煩惱減少 ▼批評抱怨減少 ▼網路評論減少 ▼自我否定減少 ▼過度執著減少 ▼資訊氾濫減少 ▼欲望減少 ▼對未知的不安感 ▼過度期待減少
後記