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樹懶的逆襲:當競爭成為事實,耍廢就是義務!

樹懶的逆襲:當競爭成為事實,耍廢就是義務!

A Sloth’s Guide to Mindfulness

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內容簡介

生存不易,人生太難。
不想被生活擊倒,就從放慢腳步開始。

  療癒系動物代表,教你──
  有條不紊・處變不驚・臨危不懼。
  獻給對生活用心太少,對煩惱用力過猛的你。


  很多時候,我們都會過度擔憂下一秒即將發生的事、放不下手邊的工作,甚至焦慮到睡不著覺……相較之下,樹懶總是以從容、謹慎、放鬆的方式生活,牠們不在乎外在的劇烈競爭,也不曾為了他人改變自己的步調。如果我們也能像樹懶一樣,學會按下暫停鍵,放緩速度,重新調整呼吸,人人都能為生活減壓,找回內心的力量。

  ▍ 耍廢不是逃避,而是面對紛亂依然保持從容。

  樹懶的逆襲之道在於,牠們總能在槍林彈雨的環境中,放慢速度且井然有序地躲避被擊中的風險。忙碌的日子依然要過,工作壓力還是要扛,生活的目標仍需要認真面對,但是偶爾放慢腳步,適度清理你的情緒才是最重要的。與其拚命趕路,不如專注當下、走更遠的路。

  ▍ 如何在喧囂中找回平靜、享受生活?

  .提點一:力氣只花在必要的事上
  除非有必要,不然樹懶平時不會隨意移動牠的身體。
  評估自己的能力,做不來的事情,無需太強求。世界的紛擾常讓我們瞎忙於次重要的事,反而忽略了生活中必要的事。正因為每個人一天的力氣是有限的,我們更需要適度地休息、照顧好自己。
 
  .提點二:不管發生什麼,睡飽再談

  樹懶是個絕佳的能量保存者,除了睡覺之外,其他時間大多都在閉目養神──我們也是如此,每天有這麼多事情要處理,如果想把每件事做好,就更該保持充足的精神和體力。

  有什麼事,睡飽再談,起床後再好好面對。

  .提點三:重視自己的情緒
  樹懶看似無競爭力,卻能夠在惡劣的環境中生存下來,不管世界怎麼變化,牠都能從容應對。
  活在當下,比起逃避,我們更該學著和自己的情緒相處,無論是恐懼、憤怒或者悲傷,認真面對並照顧好自己的感受,負面情緒總會慢慢過去。

本書特色

  .特別收錄:樹懶式靜心步驟示範
  放下渾身的刺,什麼都別做,更不用裝得無懈可擊,只要跟著書中的樹懶深呼吸,呼吸──吐氣──提升自己的內在復原力,找回內心的平靜。

  .中英對照(英文為英檢中級程度)
  除了療癒的插圖,更收錄了慵懶風趣的原文,耍廢的同時還能輕鬆學英文。

得獎紀錄

  ★ 亞馬遜網路書店4.7顆星好評
  ★ 2019年青年圖書館協會選書

名人推薦

  OL365
  村子裡的凱莉哥
  敏鎬的黑特事務所
  螺螄拜恩
  張瀞仁

好評推薦

  OL365/職場厭世圖文插畫家

  為了錢怎樣也得咬牙撐著的職場裡,工作可以拚,但也別忘了適當的休息。學習將耍廢變成一件日常中的例行公事。透過這本書跟著樹懶,調整自己太過匆忙的步伐,找回享受生活的辦法。

  敏鎬的黑特事務所/《人生自古誰不廢》作者
  以樹懶的角度講述生活的無奈,真心令人莞爾,卻能進一步思索自己的人生步伐是否過快,是一本帶著黑色幽默卻又讓人感到溫暖的好書!

  螺螄拜恩/人氣作家
  人人皆苦惱著怎麼當大人,忙於定義成功與失敗之標準,從而迷失心靈。而世界上最慢的哺乳類動物──樹懶,要教你如何懶得很開心,它是樹懶界的蘇格拉底,以詰問法一步步找回內心平靜;亦為樹懶界的奧修,藉由呼吸法減輕沉甸甸壓力;更是樹懶界的馬克吐溫,以詼諧幽默圖文敘述真理、找回自己。
 

作者介紹

作、繪者簡介

Ton Mak


  Ton Mak是一名視覺藝術家兼文字創作者。

  她最為人熟知的作品是一群跳來跳去、有親切感且胖嘟嘟的角色們──「FLABJACKS」。她喜歡的東西是樹懶、番薯、熱茶。

  想進一步認識Ton Mak,歡迎前往她的網站:www.flabjacks.com.。

譯者簡介

鄭煥昇


  在翻譯中修行,在故事裡旅行的譯者。賜教信箱:huansheng.cheng@gmail.com。
 
 

目錄

內文
特別感謝
 

詳細資料

  • ISBN:9789571379913
  • 叢書系列:FUN
  • 規格:平裝 / 128頁 / 15 x 15 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑

5
8人評分
|
8則書評
|
立即評分
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5.0
|
2023/07/23
療癒的插圖讓煩躁的心緒靜了下來。


跟著可愛的文字進行正念練習,思緒雖仍是紛亂。

在有意識地呼吸之下,焦慮的情緒悄悄離去。
展開
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4.5
|
2022/06/20
劇透警告
這本圖文對我來說很療癒。
樹懶很可愛!
每篇文字還附上中英對照,
放鬆之餘還能復習一下外語。
這本書的樹懶就像動物界的尤達大師,
提醒我們簡單的生活哲理。

有時候生活步調應該要放慢一點,
不然靈魂都跟不上。
有時適時停下腳步,
學著樹懶:我就廢,
喘口氣,
休息是為了走更長遠的路。

以下摘錄幾則樹懶的叮嚀之語,
教你從容面對生活的壓力,
調適身心。

維持正念,
當下的幸福就會浮現。
Practicing mindfulness reveals the happiness in the present.

把心靈清空,
好讓我們更明晰地看見當下。
We can see more clearly in the present by emptying our minds.

別有所保留,
生命就是一場精采的冒險。
Life can be an adventure if you don't hold yourself back.

願你跟這本書的樹懶一樣可愛,
學習牠的處世風格:
行到水窮處,
坐看雲起時。
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5.0
|
2022/04/22
看似可愛的小書,卻蘊含深刻的道理,讓人看了可以放鬆心情,保持正念
可以跟著書中的步驟學習呼吸,冥想和放鬆
隨時翻閱都能讓心情保持愉悅
展開
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5.0
|
2022/03/27
劇透警告
「正念,不受時間的限制。
它散落在各種日常的體驗裡。」

全然地接納自己,放下那些多餘龐雜的執念,只要去活在當下,感受當下即可,什麼事都去用心體會。

陽光、空氣、水,月亮、樹影、鳥鳴。
萬物靜觀皆自得,放大身體的所有感官,注意呼吸與吐氣的作用,想像意識在腦海裏的流動,不管是冥想還是禪坐皆可,讓自己保持乾凈、澄清的心靈,寧靜以致遠。感謝那些所被賦予的、所擁有的,
「耍廢不是逃避,而是面對紛亂依然保持從容。」

有著屬於自己的步調就好了:D
推薦給想被療癒的你。
喜愛指數:🌟🌟🌟🌟🌟
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5.0
|
2021/06/04
這段時間隨著疫情升溫,內心的焦慮感也不斷升高,大部分的原因來自於工作與收入。由於主要的兩個工作皆工作無法WFH,因此只能減少上班時數,這也意味著收入會銳減。
 
不過,有得必有失,老天為你關上一扇窗,應該還會再開一扇的。我知道,自由的時間變得更多了,所以,希望自己能夠藉由這段期間,將書櫃上那些還未閱讀的書籍讀完!
 
就算窗都沒開,也沒關係,我最壞的打算就是爛在家,學習當一隻樹懶。於是,我從書櫃取下這本買了好一陣子的圖文書。
 
沒想到,真的沒想到作者Ton Mak的文字卻溫暖地療癒了我焦慮的心,儘管只是一句「Do you do」,配著可愛的樹懶,就足以讓我平靜,逐漸找回一些對於生活的熱情,也更有勇氣面對突如其來的變化。
 
其實,在疫情尚未嚴峻之前,我們的生活總是馬不停蹄的過,忙東忙西的,很難給自己一個安靜的時刻,去傾聽內心的心,去觀察生活周遭的小片刻,以及同住家人之間的連繫等。雖然,過去的日常已經不會再回來,可是相對地,新的日常正在萌芽。
 
我們該如何建構新的日常,還有請大家一起來和樹懶放慢腳步,一步一步慢慢地探索吧
/
IG:lovelove_reading
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