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微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒

微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒

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內容簡介

▎全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱 ▎
 
他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。
他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈,
心裡卻想著:「我好想死……」
 
  他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷;
  她經濟獨立,是公認的女強人。
  他/她家庭美滿,萬事俱足,
  應該不會有憂鬱的情緒……
 
  你也這樣認為嗎?
  或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞?
 
  ▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人,
  ▎愈可能是用陽光的一面,覆蓋內心的陰影
  卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員,但他們,也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說:「有時我笑著說『哈哈!對,對!』,心裡卻是一邊想著,『我真想死。』」
 
  這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師,都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭,有些人悄悄殞落了,我們卻事後才知道,原來那個看起來很完美的他,那個你以為很了解的他,平時的開朗不是發自內心,而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想:
 
  ˙要是突然不笑或表現出心情不好,會嚇到人。而且,我不想麻煩別人……
  ˙雖然工作穩定、經濟無虞,但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了,會被討厭吧?
  ˙身為老闆,我不能有半點軟弱遲疑;遇到壞客戶得忍氣吞聲,員工態度不佳也要容忍,否則會被起底,發文抹黑。
  ˙身為偶像,他不可能有半點不完美,也不能談戀愛,違背我們的期待和想像。
 
  ▎「沒想到他也會憂鬱啊!」
  對於美好的形象,外人總是存有夢幻的想像,以致這樣的批判,隨處可見:
 
  ˙沒想到她身為教養專家,親子關係卻這麼惡劣,虧她還在節目上大談教養理論,可信度高嗎?
  ˙沒想到他身為最專業的醫生,也會罹患癌症,還寫健康及養生書籍,會不會誤人一生啊!
  ˙沒想到她身為精神科醫師或心理師,也會情緒低落,甚至重度憂鬱,還在身心科掛號,她的專業可不可靠啊?
  
  社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己最好的一面,彷彿生命裡僅只美好,沒有悲傷與黑暗。這樣的文化,加之人們對他人美好形象的不實際想像,使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑,只能笑著流淚,甚至連自己都對自己偽裝,不願接受不完美的自己。
 
  ▎美好笑容的背後,是與內在真實自我的隔離
  與一般認知的憂鬱症不同,微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉,甚至表現優異;擁有活躍的社交生活,甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己,卻有著強烈的自我厭惡,內心有苦,卻不能,也不敢說出。
 
  在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,儼然成為當代人最容易纏身,卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象,以親切好懂的文字,從社會環境、角色期待與心理狀態切入,探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
 
  ▎特別收錄:關於微笑憂鬱的6個問題
  ˙什麼是微笑憂鬱? 
  ˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別?
  ˙微笑憂鬱的徵兆與症狀?
  ˙哪些族群容易有微笑憂鬱?
  ˙如果發現自己有微笑憂鬱,該怎麼做?
  ˙若身邊的人有微笑憂鬱,該如何協助?
 
名人推薦
 
  周慕姿(心理師;《情緒勒索》作者)
  海苔熊(心理學作家)
  涵冷娜(許乃涵,演員)
  蘇益賢(臨床心理師)
  誠摯推薦
 

作者介紹

作者簡介
 
洪培芸
 
  臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
 
  專長:人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
 
  打造共好社會,過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點,也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生,就是她的一生志業及追求。
 
  曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
 
  文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄,曾在純青基金會擔任講師,天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
 
  著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》(寶瓶文化)。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
 
  ˙粉絲專頁:「洪培芸 Matilda 的心理觀察」
 

目錄

關於微笑憂鬱的6個問題

▎輯一、笑,是為了掩飾疼痛
˙毫無預警就殞落的生命──愈來愈多,不容輕忽的「微笑憂鬱」
˙你也是開心果嗎?──不被允許的脆弱和憂鬱
˙一定要積極正向、溫柔可人嗎?──我們都習慣對他人偽裝自己,最後連自己都蒙蔽
˙微笑憂鬱的社會層次──對於成功與幸福,單一的定義,侷限的模式
˙「適者生存」,讓我們活得腹背受敵──不僅是達爾文主義,還有骨子裡的失敗主義
˙微笑憂鬱,一張你我都可能戴上的面具──面對壓力,「不正常」才是正常反應

▎輯二、那些毫無預警就殞落的生命
˙明星、網紅的微笑憂鬱──放下凌遲自己的刀,你無須堅強與完美
˙假面夫妻的微笑憂鬱──社群上的神仙眷侶,卻是貌合神離……
˙偽單親的微笑憂鬱──「負責」不是把自己逼到盡頭
˙資優生的微笑憂鬱──孩子值得數字以外的美好和精采
˙新女性的微笑憂鬱──拿掉「完美」的面具,你將更自由
˙不擅表達的男性,難言之隱的微笑憂鬱──男性往往成為憂鬱症黑數
˙三明治世代的微笑憂鬱──責任不只是壓力,更要看見背後的意義
˙同志族群的微笑憂鬱──何苦非要突破同溫層?在舒適圈好好生活,也很好
˙創業老闆的微笑憂鬱──了解尖角效應,不再微笑憂鬱
˙空巢期的微笑憂鬱──終於照顧兒女到長大成人,卻失去了人生的目標
˙突然來襲的微笑憂鬱──面臨重大生活改變,如何因應?
˙身為兒女的微笑憂鬱──能者多勞?分明是能者過勞……
˙長照家庭的微笑憂鬱──從角色認同中解脫

▎輯三、給自己悲傷的權利
˙你能成為想成為的人──性格能改變,你是自己命運的主人
˙笑著笑著就哭了?我們需要面對「真實」的自己──無論悲傷或欣喜,都是你的一部分
˙給自己一點「討厭人」的勇氣──請記得,以直報怨才是智慧
˙超渡父母的期待,那些有條件的愛──自己的人生,自己定錨
˙微笑憂鬱的生理層面──因為「神經可塑性」,我們都能痊癒
˙認識你的敏感及共感特質──儘管人言可畏,不再無疾而死
˙擴展性的信念──離開過去經驗的囚牢
˙別讓他人的忠告,反成為「善意」的束縛──樂於分享而成為網紅、YouTuber,卻變得「壓力山大」
˙不再知覺扭曲,需要鍛鍊彈性──明明得到很多讚和正向回饋,卻只看到惡毒的留言
˙正視不被接受的情緒──跨越評價焦慮,看見否認機制
˙如何讓自己快樂?──快樂不是天注定,而是可以學習、鍛鍊及強化的能力
˙活在當下,就能播種希望──每個人都需要希望感
 

詳細資料

  • ISBN:9789864061877
  • 叢書系列:Vision
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

毫無預警就殞落的生命
 
──愈來愈多,不容輕忽的「微笑憂鬱」
 
許多人心目中的喜劇泰斗,主演過無數經典電影,《春風化雨》、《野蠻遊戲》、《心靈捕手》,甚至得獎無數的羅賓.威廉斯(Robin Williams),你還記得嗎?或是主演《王牌天神》、《楚門的世界》的金.凱瑞(Jim Carrey),他的眼神及招牌誇張表情讓人印象深刻。還有童星出身,笑容甜美,常在愛情喜劇電影現身的茱爾.芭莉摩(Drew Barrymore)──他們,都曾受憂鬱症所苦。
 
關於微笑憂鬱
 
英國劍橋大學(University of Cambridge)學者拉姆絲(Olivia Remes)指出,微笑憂鬱症(Smiling Depression)指的是「有憂鬱問題,但卻成功將問題隱藏的人」。這樣的人,表面看起來很快樂,內心其實非常憂鬱。
 
.憂鬱問題
 
從憂鬱情緒到憂鬱症,是一個連續向度的光譜,也會在兩極之間持續不斷地變動。
 
情緒會因著每一天的生活事件,或大或小的外在刺激,讓人措手不及的緊急狀況,長期累積的重重壓力,來自社會、家庭環境或個人擁有的內在信念、性格及行為反應模式,而交錯影響及變化著。因此,關於情緒的覺察不能輕忽,而憂鬱問題更是不容小覷。
 
.成功將問題隱藏
 
這讓我想到,微笑憂鬱的族群往往能力也相當優異。
 
換言之,他們可能是該領域中的佼佼者、領頭羊,在他人的眼裡就是成功、傑出及優秀的代名詞,簡言之,就是「人生勝利組」。同時,對旁人而言,他們可能都沒有「客觀的憂鬱理由」。也就是,有工作、有車、有房、有伴侶、有父母、有兒有女……什麼都有。
 
看到這裡,你可能會想:既然應有盡有了,是要憂鬱什麼呢?
 
其實,人都是活在「自己的主觀經驗」裡,外在客觀現實如何,旁人看來有多美好,跟當事者的內在主觀世界,往往都是天壤之別。

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