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零廢棄大廚:邁向蔬食生活的食譜!如何打造永續發展的廚房與地球

零廢棄大廚:邁向蔬食生活的食譜!如何打造永續發展的廚房與地球

The ZERO-WASTE CHEF:Plant-Forward Recipes and Tips for a Sustainable Kitchen and Planet

  • 定價:680
  • 優惠價:79537
  • 優惠期限:2024年05月20日止
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內容簡介

零塑膠、零浪費、友善地球!
容易實踐、健康、簡單生活!
只有蔬食也可以省錢又美味!
 
  ★ 亞馬遜4.8★讀者好評
  ★ 20萬IG粉絲零廢棄蔬食KOL教你打造一個友善地球的環保廚房
  ★ 75道精選蔬食食譜,從小菜、主食到甜點和飲料,完全滿足食慾
  ★ 在家養菌做康普茶、麵包、泡菜,自給自足超Easy 
  ★ 隨書附台灣本土地球友善與永續利用商店地圖,輕鬆實踐零廢棄生活
 
  ▌為什麼要零廢棄?
 
  大家都知道全球暖化造成的後果了,但我們一年依然製造了2.68億公噸的廢棄物,這些廢棄物分解後產生了大量溫室氣體!
 
  ▌塑膠、塑膠、還是塑膠!
 
  每1分鐘,就有如同一台垃圾車那麼多的塑膠進入海洋。科學家已經在最深的海溝裡發現塑膠微粒,塑膠將透過食物鏈進入我們的體內,造成健康危機。
 
  ▌你相信減少食物浪費就能降低碳排放量嗎?
 
  有8%的全球溫室氣體產生自浪費的食物。相較之下,只有2.5%來自於航空業。
 
  所以,零廢棄可行嗎?
 
  別被「零」嚇到了!
  在美國,每人每日製造4.5磅垃圾,假設這本書的10000名讀者,每個人每天減少一點點垃圾──只有10%好了,一年下來可減掉多少垃圾量?
 
  4.5磅垃圾×10%×10000人×365天=1,642,500磅
 
  減少超過160萬磅垃圾!
  你的一小步,是地球的一大步。
 
  ▌不產生廢棄物和溫室氣體,那我們能吃什麼?
  超市和大賣場裡的每樣食材都有食品包裝!我們能有選擇嗎?
  無肉不歡?吃蔬食像在吃草?
 
  本書75道蔬食食譜,從前菜、主食到甜點,滿足你的味蕾!
  作者告訴你:蔬食料理不僅環保、健康,也可以很美味!
 
  專屬於你的零廢棄廚師月曆──作者為你設計一個月的零廢棄菜單,每天吃什麼不用愁,把所有的食材吃光光!
 
  ★隨書附贈
  臺灣本土地球友善與永續利用商店地圖
  ▌內含蔬食餐廳與無塑友善商店優惠券
 
  精選蔬食和無包裝台灣本地店家,讓你的零廢棄實踐更加容易,從改變消費習慣開始做起!
 
本書特色
 
  ✔ 亞馬遜4.8★讀者好評
  ✔ 20萬IG粉絲零廢棄蔬食KOL教你打造一個友善地球的環保廚房
  ✔ 75道精選蔬食食譜,從小菜、主食到甜點和飲料,完全滿足食慾
  ✔ 在家養菌做康普茶、麵包、泡菜,自給自足超Easy 
  ✔ 隨書附本地地球友善與永續利用商店地圖,輕鬆實踐零廢棄生活
 
綠色推薦 
 
  上下游副刊總編輯    古碧玲
  豐蔬食評鑑召集人    田定豐
  默默看書IG閱讀帳號主、零廢棄實踐者    安博
  里仁公司總經理    李妙玲
  綠媒體創辦人    林美慧
  無肉市集創辦人    張芷睿
  Youtuber    野菜鹿鹿  鹿比&小野
  慈心有機農業發展基金會執行長     蘇慕容
  土生土長/社團法人台灣好食協會創辦人    顧瑋
  (推薦人依照姓氏筆劃排列)
 

作者介紹

作者簡介
 
安妮-瑪莉·博諾(Anne-Marie Bonneau)
 
  安妮-瑪莉‧博諾(Anne-Marie Bonneau)是Zero-Waste Chef部落格的經營者,自2011年起就過著無塑生活。她讓許多人看見減少垃圾不只是善待我們居住的星球,同時滿足我們的味蕾、促進身心健全,並能減少經濟上的花費。安妮-瑪莉為加拿大移民,目前與兩個女兒,以及她的酸麵種(sourdough starter)──埃莉諾(Eleanor),一同居住於美國舊金山灣區(San Francisco Bay Area)。
 
譯者簡介
 
李家瑜
 
  從小生長在美國,雖受美國教育,骨子裡卻熱愛中文。八年前返回台灣,慶幸自己能為追求理想而活,人生旅途中偶遇此書,為作者的實踐力與友善地球的理念所震撼,同時也為這本好書所散發的正能量感染,願更多好書問世,更多人的生命得以啟發。
 

目錄

第一章:預備出發!三、二、一、零!
第二章:像祖母那樣烹調
第三章:文化改革:發酵食物
第四章:有什麼是罐子做不到的?──發酵用具
第五章:當零廢棄走進真實生活 
第六章:去哪採購?買什麼? 怎麼買? 備妥食材小撇步
第七章:存糧與廚餘的幻化魔術 
第八章:發起來吧!麵包與早餐
第九章:不能錯過的小菜
第十章:做出主食、杜絕浪費
第十一章:無包裝零食與天然氣泡水
第十二章:低廢棄甜點,只為了信念!
 
附錄  專屬你的零廢棄廚師月曆:一個月的菜單
致謝辭
參考書目 
索引 
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786269577828
  • 叢書系列:KNOW HOW
  • 規格:平裝 / 324頁 / 20 x 20 x 1.62 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

對美國消費者而言,每個人每天平均製造4.5磅的垃圾。這些廢棄物大部分來自一次性的材料,例如食品包裝,或是完全未經使用的東西,例如食物。
 
我們的消費模式是線性的——將原料製成產品,通常再迅速地加以丟棄,如此一年製造出大約2.68億公噸的廢棄物。這些廢棄物約有一半進入垃圾掩埋場,在分解的過程中釋放甲烷氣體——過去二十年間,甲烷是比二氧化碳強大84倍的溫室氣體——進入大氣層,同時產生有毒滲濾液進入地下,汙染地下水。
 
一部分的廢棄物沒有經過處理,造成自然環境的汙染。每一分鐘,就有如同一架垃圾車那麼多的塑料進入海洋。依照目前的發展軌跡來看,到2025年,海洋魚和塑料的比例來到了3:1,也就是說每3公噸的魚就會有1公噸的塑料,而到2050年,海洋中的塑料將超過魚的數量。不只海洋,包裝、塑膠膜、汙水汙泥中的塑料微粒也汙染了土壤,對植物、動物、人類造成威脅。
 
我們用大量難以分解的塑料汙染了自己所居住的星球,以至於塑料將在我們的地層成為一個新時代的化石標記──如同恐龍標誌了中生代那般──直到石油巨頭將那些作為標記物的爬蟲類全數挖起,變成可口可樂寶特瓶。休士頓、洛杉磯、紐約、芝加哥、多倫多、鳳凰城、費城、舊金山,還有各地的春田市、各個城鎮都聽好了!麻煩來了!
 
回收所有塑膠,不就解決了嗎?
 
中國在2010年至2016年期間,進口了共700,000公噸來自美國的塑料廢棄物,但美國2012年到2017年的回收率仍舊悲慘地停留在百分之九。2018年,清算的年分來到,中國宣稱不再成為西方國家塑料垃圾的傾倒場。2030年時,全世界必須掩埋、燃燒、回收將近1.11億公噸的塑料,不可能僅僅靠回收就能收拾這片混亂。
 
即便改善基礎架構、百分之百地回收塑料,塑膠汙染聯盟(Plastic Pollution Coalition)表示:「塑膠通常無法完全回收。理想上,我們期待塑膠寶特瓶、美乃滋包裝瓶能再造(降級回收)為門墊、紡織品、塑料建材等等,但這些終究會回歸垃圾掩埋場。」我們的確應當盡可能地回收任何塑膠,但真正的解決之道在於從源頭下手:減少製造及使用塑膠製品。

會員評鑑

5
3人評分
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3則書評
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立即評分
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5.0
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2024/04/28
在綠色意識抬頭的今日,許多方式可以節約糧食,並且充分的使用糧食,讓更人可以過上溫飽的日子,很推薦此書。
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5.0
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2024/04/22
很有條理的從為什麼大家要零廢棄開始說起,而且倡導的觀念是大家都能入手的,
一個人做到100分和100個人都做1-2分的力道相比,後者能創造的效益更大,且比較能持久。
另外也很喜歡工具的介紹,從廚具到一些小道具的開發,作者很有系統性的介紹,告訴讀者為什麼需要擁有這些工具,這些又可以用在哪些料理或是零廢棄的料理製作上。整體來說是非常實用的!!
另外如果喜歡西式麵包或料理的人應該也會非常喜歡,作者的食譜都非常簡單,甚至以差不多相似的食材就可以做出不一樣風味的料理,甜點的部分更是,非常推薦。
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5.0
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2022/09/08
「世界不需要一個完美的零廢棄實踐者。世界需要的是更多即使做的不完美,但願意開始實踐零廢棄的人。
We don’t need a handful of people doing zero waste perfectly. We need millions of people doing it imperfectly. 」
– Anne Marie Bonneau aka The Zero Waste Chef
(零廢棄大廚,安妮-瑪莉·博諾)

這段話是我實踐零廢棄生活九年,影響我最深的一段話,也支持著我不停歇地向所有人宣揚簡單零廢棄方法,我深信,就算只有一個人願意開始實踐,這世界也會從此變得更美好。

▍零廢棄可行嗎?

就像作者的女兒所說,人活著就不可能做到完美的「零」廢棄,但我們能往努力往「比原本自己可能製造的垃圾再更少」的方向前進,這樣每個人一定都有能做到的地方。

無論是自備購物袋、少買一件衣服、接收朋友的物品等等…也許其實你早就開始實踐零廢棄了呢。

▍為你愛的人爭取幾秒鐘

曾經有人問過我說是不是相信實踐零廢棄生活,地球環境就不會繼續惡化,我回答說我認為現在的地球受傷已經不可逆了,也許下一代會在有生之年經歷地球毀滅,但我相信越多人實踐零廢棄生活,地球可以減緩毀滅更久,就算只有幾秒鐘也好。

在這幾秒你還能跟愛人吻別、可以最後一次擁抱孩子、可以跟父母說聲:「我愛你!」這樣就值得我們開始減少垃圾了,不是嗎?

希望你能帶著愛開始實踐零廢棄生活,而不是帶著恐懼,愛與希望是世上最強的力量,微笑著開始試著做做看吧!

《零廢棄大廚》還是一本蔬食食譜,除了零廢棄生活訣竅之外,更收錄了75道精選食譜,從小菜、主食到甜點和飲料都有。

無論是想開始零廢棄、喜歡料理,或是蔬食愛好者,都強力推薦這本書。

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