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全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書

全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書

SPORT INJURY PREVENTION ANATOMY

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內容簡介

★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!
★讓科學實證有效的組合式訓練計畫為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!


本書特色 ▍
訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解

頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。

收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善
不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動和體能訓練,都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。

科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫
以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。

▍專文推薦|審訂 ▍
信誠徒手物理治療師 陳盈彤

▍專業推薦 ▍
■ 物理治療師 啾c
■ 台灣運動傷害防護學會 理事長 李恆儒
■ HiBODY嗨健康 創辦人 黃琳玲
■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔
■ Vamos Sports翊起運動 共同創辦人 徐裴翊
■ 超愛動創辦人 超人教練
■ 運動插畫家 傑洛米
■ 健身教練 Choco郭翰丞
 

作者介紹

作者簡介

大衛‧波塔奇David Potach
物理治療師,也是運動臨床專家暨合格肌力與體能訓練專家。廿多年來,一直在幫助運動員達到運動表現的目標。曾擔任克雷頓大學(Creighton University)的肌力與體能訓練教練、物理治療院所與醫院機構運動復健科主任。

艾利克‧麥拉Erik Meira
物理治療師、物理治療博士,為美國物理治療專業委員會(ABPTS)所認證的運動臨床專家,也是美國國家肌力與體能協會NSCA認證的合格肌力與體能訓練專家。

譯者簡介

高子璽Tzu-hsi KAO
臺大翻譯碩畢。醫學或運動譯歷:各大藥廠和國衛院文件審譯。曾任2016瓊斯盃伊美兩隊和2017世大運日本奧會的翻譯接待人員。譯有《彩色圖解運動生理學導論》、《王者製造:勒布朗‧詹姆斯縱橫球場與制霸商場的成王之道》、《獨行的王者:德克‧諾威斯基成就非凡的籃球人生》、《癮》。盼本書有助於運動人士和癱瘓的家母。賜教:kao@trilintrans.com

 

目錄

緒論
第1了解運動傷害
第2傷害預防的練習原則
第3頭、頸和肩

․練習動作:頭頸部、肩部
第4肘、腕和手
․練習動作:肘、腕和手
第5脊椎和軀幹
․練習動作:脊椎和軀幹
第6髖部
․練習動作:外髖部、髖部後側、髖部整體、髖部前側
第7大腿
․練習動作:大腿、大腿後側、大腿前側、大腿內側
第8膝蓋
․練習動作:前十字韌帶、髕股關節
第9小腿、腳踝和足部
․練習動作:小腿後側、小腿前側、小腿外側、足部
第10預防運動傷害的熱身
․練習動作:暖身
第11預防運動傷害的訓練計畫設計
練習動作索引
 

詳細資料

  • ISBN:9786267336588
  • 叢書系列:樂活人生
  • 規格:平裝 / 264頁 / 23 x 17 x 1.56 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

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