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挫折逆轉勝:認知×行動×意志,32個聰明應對困境的心理技巧

挫折逆轉勝:認知×行動×意志,32個聰明應對困境的心理技巧

THE OBSTACLE IS THE WAY

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內容簡介

  風靡自我成長圈的必讀經典!哲學✕行銷鬼才的逆境學
 
  我們不但要翻轉人生拋給我們的障礙,
  還要因為它而變得更好!
 
  ★全球熱銷10年、美國亞馬遜書店破2萬5千位讀者近五星好評
  ★《華爾街日報》暢銷書
  ★《一週工作4小時》作者提摩西‧費里斯強力推薦
  ★劍橋學霸知識型YouTuber──Ali Abdaal盛讚
 
  既然壞事無可避免,
  那麼就沒有什麼道理不樂觀以對
  我們經常對自己的工作、人際關係,以及遭受的對待感到不滿。

  好像再怎麼努力,永遠都有數不清的小人、酸民、爛事、霉運跳出來阻礙我們,心態因此崩壞的人比比皆是,不是變成「千錯萬錯都是別人的錯」,就是乾脆放爛躺平,同時對那些成功者感到羨慕忌妒恨。

  其實,我們跟成功者最大的差距只有一個:遭遇挫折時的態度跟方法。

  在其他人放棄的時候,他們運用創造力、專注力和勇氣這三種強大的組合,來解決棘手的問題。要提升這三大技能,就從修練「認知、行動、意志」開始,書中收錄32個鍛鍊技巧,重新改寫我們的思維框架,大幅提升面對挫折時的情商。

  懂得聰明應對、轉換觀點,就會發現,每一道障礙和挫折,都是通往理想目標的捷徑,人生的高度和寬度從此不再相同。以前那些難住你的,以後都會是你變得更加強大的證明。
 
  ──從這一刻起,改變你的思維和人生軌跡──
 
  ✦別人可以監禁我們、替我們貼標籤、剝奪我們的財產,但永遠無法控制我們的思想、信念和反應。我們從來就不會是全然無力的。
  ✦專注於有能力改變的事情,會使我們的力量變得更強大。將所有能量都投注到我們實際上無法影響的事情,是自我放縱和自我毀滅。
  ✦障礙會造成什麼影響,只是一種對過去或未來的假設。我們愈能擁抱當下,就愈有能力去處理或克服障礙。
  ✦只因為條件不完全如你的意,或是覺得還沒準備好,都不表示你可以替自己找藉口。假如你想要有動力,就必須自己創造。
  ✦擋在你面前的事物並不會憑空消失。你不可能忽然之間就有足以改變世界的靈感,不可能僅靠這樣的靈感就能消除或改造障礙。
  ✦感到受挫沮喪是沒有關係的,但放棄不幹就有問題了。
  ✦要想著事情有沒有進展,而不是完不完美。在這股力量之下,障礙就會瓦解,因為你會繞道而行,或者把它們變得無關緊要。
  ✦我們常誤以為前進才是進步或贏得勝利的唯一方式,但有時候,原地不動、側著走或往後退才是移除障礙的最佳方式。

突破推薦

  張修修(《張修修的不正常人生》YouTube頻道主)
  通勤十分鐘Esther & Tony
  陳怡嘉(金石堂愛書大使、教師、作家)
  薑餅資(知識型YouTuber)
  (依姓名筆劃排序)

  萊恩‧霍利得倡導斯多葛哲學的第一部曲終於在台灣復活了!人生遇到的障礙,就如同RPG中遊戲主角面對的關卡,是設計要來讓主角變強的!──張修修(《張修修的不正常人生》YouTube頻道主)
 
  這本書利用現代人可以理解的方式介紹斯多葛學派,作為面對阻礙時的引路燈塔。──通勤十分鐘Esther & Tony
 
  挫折不可怕,可怕的是你的受害者心態和一蹶不振!然而,自我的摸索終究會有侷限,透過書籍更能突破盲腸,少走很多糾結跟摸索的彎路。相信這本引領我們走向成功和幸福的指南,一定能帶來無限的啟發和勇氣!──陳怡嘉(金石堂愛書大使、教師、作家)
 
  《挫折逆轉勝》不僅是一本書,更是一種思維方式,它教導我如何把生活遇到的各種困難轉變為自我成長的機會。每當生活中遇到難題,我總會回頭翻閱這些章節。──薑餅資(知識型YouTuber)
 
 

作者介紹

作者簡介

萊恩‧霍利得(Ryan Holiday)
 

  全球頂尖的思想家與作家之一,經常為文探討古代哲學及其日常應用。他是廣受歡迎的演講者、媒體行銷策略家和作者,著有《長銷!》、《回到自己的內心,每天讀點斯多噶》、《駕馭沉靜》等多本暢銷書。他的作品已有三十多種譯本,全球讀者超過兩百萬名。
 
  他目前與家人定居德州奧斯汀。

譯者簡介

張斐喬

 
  自由譯者,喜愛攝影、抽象繪畫、鋼筆書法,對心靈、心理學有高度興趣。身兼《嚕哩貓的四季情歌》部落格格主及催眠、塔羅談心工作室「三葉草舒心坊」坊主。譯有《裸體吃午餐:進擊的天體人冒險之旅》、《心理摩擦力》等書。

 
 

目錄

楔子

PART 1 認知
認知的修練
明白自己是有力量的
鎮定心神
控制情緒
練習客觀地看待事物
改變觀點
分辨哪些事能由我們決定
活在當下
不同凡想:你必須想得跟別人不一樣
找到良機
準備行動
 
PART 2 行動

行動的修練
開始行動
堅持不懈
不斷嘗試
按部就班
做好你的工作
有效至上
從意想不到之處進攻
讓障礙自己對抗障礙
轉化你的能量
把握主動權
為「怎麼做都無效」做好準備
 
PART 3 意志
意志的修練
建立內在堡壘
負面觀想
順應的藝術
熱愛自己的命運
百折不撓
比自己更廣大的事物
默想人終有一死
準備好重新開始
 
最後的思考:障礙成了道路
後記/現在你是個哲學家了,恭喜你
致謝
斯多葛學派的閱讀書單

 
 

楔子

  有一件麻煩事橫亙在你的眼前──這個沮喪、不幸、棘手又教人意外的問題,阻礙了你去做想做的事情。假如那件令你望而生畏,或讓你在心裡暗自期望從未發生的事情,其實沒有想像的那麼糟呢?

  假如這個問題其中涵蓋了某些好處,而且是只有你才能享有的好處,你會怎麼做?你覺得多數人又會怎麼做?或許,大家向來只會這麼做,而這也可能正是你此時此刻的做法,那就是──什麼都不做。

  坦白說,我們大多數人遇上麻煩事,都會變得僵固麻痺。無論我們各自的目標是什麼,在這許許多多的障礙面前,多數人都只會動彈不得。

  我們希望這不是真的,但事實就是如此。

  阻礙我們的那些事物很顯而易見,比如系統性的問題,包括腐化的制度、節節攀升的失業率、暴漲的教育成本和快速更替的創新科技;或是個人層面的問題,像是身形太矮、年紀太老、心懷恐懼、經濟窮困、壓力太大、沒權沒勢、靠山太少、信心不足。看吧,我們還真會給自己找理由裹足不前呢!

  種種障礙對不同人而言都是獨一無二的,但引發的反應卻如出一轍:恐懼、挫折、困惑、無助、憂鬱、憤怒。

  你很清楚自己該怎麼做,卻感覺像有個無形的敵人把你困住、拿枕頭把你壓著。你嘗試往前進,卻總是有某些東西跳出來阻礙你的路,跟隨著你,阻撓你踏出的每一步。雖然多少還能自由行動,但僅剩的自由只夠你拿來自怨自艾,好像一切都是自己的錯,沒辦法堅持到底、積攢動力來實現目標。

  我們對自己的工作、人際關係,以及在這個世界上的地位感到不滿。儘管我們努力想取得進展,卻總是有些人事物從中阻撓。於是乎,我們乾脆什麼都不做。

  我們把錯怪罪到老闆、經濟、政客和他人的頭上,不然就自認失敗、把目標當作痴人說夢。但其實真正有問題的只有一件事,那就是我們的態度跟方法。

  市面上有無數的課程和書籍,是關於如何獲致成功,卻沒有人教我們如何克服失敗,去思考如何面對、處理及戰勝障礙。於是我們被困住了,其中有很多人感到四面楚歌、迷失方向、反應被動、痛苦不堪和無所適從。

  但另一方面,也不是所有人都無力面對。我們滿懷敬畏地看到,有些人似乎能把從中作梗的障礙變成自己的跳板。他們是怎麼辦到的?祕訣是什麼?

  更令人困惑的是,前幾代人面臨著更嚴重的問題,他們的社會安全網更脆弱、可用的工具更少,然而他們要處理的障礙,跟我們如今所面對的一樣,更別說他們還必須為了自己的孩子跟他人,下很大的功夫消除阻礙。儘管如此,我們還是卡住了。

  究竟這些人有哪些能力是我們所缺乏的?我們到底少了些什麼?答案很簡單:一種理解、欣賞並應對生活困境的方法和框架。

  石油大亨洛克斐勒就有自己的一套方法,對他而言,是冷靜的頭腦及自律。偉大的雅典演說家狄摩西尼亦有之,對他來說,是透過行動和練習來強化自我的一股不懈的動力。對林肯總統而言也是如此──他的應對方法就是謙遜、毅力和慈悲的意志。

  還有些其他的名字,你會一再於本書中看到,包括:格蘭特將軍、發明家愛迪生、柴契爾夫人、富商賽繆爾.澤穆瑞、女飛行員愛蜜莉亞.艾爾哈特、隆美爾將軍、艾森豪將軍、作家理察.賴特、拳擊手傑克.強生、老羅斯福總統、賈伯斯、海軍中將詹姆斯.史托克戴爾、作家蘿拉.英格斯.懷德、歐巴馬總統。

  上述這些男士女士中,有些人面對的是令人難以想像的恐怖困境,包括監禁與使人衰弱的重病。此外,他們也經歷著與我們無異的日常挫折。他們得面對跟我們一樣的競爭、政治逆風、戲劇性事件、反抗、保守主義、分手、壓力和經濟災難,甚至更糟的事。

  歷經壓力之後,這些人蛻變了。他們蛻變的方式,與英特爾前CEO安迪.葛洛夫描述企業在動盪時期遭遇的情況一致:「糟糕的公司被危機摧毀,好的公司撐過危機,優秀的公司因危機而改進。」

  傑出者就跟優秀的公司一樣,能找到化弱點為優勢的辦法,這樣的壯舉令人驚奇、感人肺腑。他們將本應阻撓他們的事物──實際上此刻可能也正阻撓著你的事物──轉化為向前邁進的力量。

  事實證明,歷史上所有偉大的人物都有一個共同點。就像氧氣之於火,困境成了助長其雄心的燃料。任何人事物都阻止不了他們,他們是(而且一直都會是)無法被擊倒或束縛的,任何阻礙都只會使他們內心的熊熊野火更加熾烈。

  這些人有辦法把情勢翻轉過來,他們活出了馬可.奧理略(羅馬皇帝兼哲學家)的話語,並且遵循了哲學家西塞羅稱之為「唯一真正的哲學家」的古老斯多葛學派思想,即使他們從未閱讀過這些哲學著作。他們有能力去看清楚障礙的本質,有智慧去解決問題,有意志去忍受這個多數時候超出他們理解和控制的世界。

  老實說吧,大多數情況下,我們並不會處在難以忍受的恐怖境地;相反地,我們面對的只會是一些稍嫌不利的處境,或陷入不太理想的情況。又或者,我們試著做一些難度很高的事情,卻發現自己力不從心、身心俱疲或想不出辦法。這種時候,同樣的邏輯也適用:扭轉它、找出優勢、將之化為燃燒的動力。

  說得簡單,但做起來當然很不容易。

  本書不是一本洋洋灑灑的樂觀主義書籍。這不是一本告訴你情況變糟時還要否認現實,或被坑時還要任憑他人欺負的書。裡面不會有俗氣的箴言,或是逗人但全然無用的諺語。

  本書也不是在講述斯多葛學派的學術研究或歷史;關於斯多葛學派的著作很多,其中不乏來自於有史以來最聰明、最偉大的思想家。我沒必要去重寫那些他們早已寫過的內容,各位只要去研讀原著就好。沒有任何一種哲學著作,比斯多葛學派更容易理解,這些書彷彿是去年寫成的,而不是兩千年前。

  我已經盡我所能去收集、理解他們的教導和技巧,並將之付梓。古哲學的傳播從來就不在意著作權或原創性,每一位作家都只是在盡力翻譯和解釋這些偉大哲人們的智慧,透過書籍、日記、歌曲、詩歌和故事,將它們傳承下來。所有的這些智慧,都在數千年間人類經驗的熔爐裡變得更加完善精鍊。

  本書將與讀者們分享這些集體的智慧,以幫助各位面對我們共有的課題:「克服障礙」──這不但是個很具體的問題,同時也是愈來愈緊迫的目標,包含心理障礙、身體障礙、情感障礙、所有能感知到的障礙。

  我們每天都要面對這些障礙,整個社會更是因此而麻痺不前。如果我們整本書的目的,就只是在教你如何處理和踢開這些絆腳石,讓事情變得輕鬆一點,那也很不錯了。但我的目標比這還要更高,我想教你的是,將所有的障礙轉換成「優勢」的方法。

  也就是說,這本書會完全走實用主義路線,並融入一些歷史故事,藉以描繪出堅持不懈和獨創不倦的藝術。文中會教你如何擺脫僵局、解決困境、鬆開束縛。書裡面也會教導,如何把我們生活中常遇到的負向情境轉成正向情境,或者至少能從中攫取一點好處,從不幸中奪得一點幸運的成分。

  本書不是談「如何不把事情看得那麼糟?」並非如此,而是你會自己打從心底相信「這本來就是一件好事」,你會因此得到一個大好機會,來獲取新的立足點、往前邁進或走上更好的方向。不是「保持正向」,而是學會不斷創造和把握機遇。

  不是洗腦自己說「這沒那麼糟」,而是真心相信「我可以讓這一切變得更好」。因為這是有可能的。事實是,我所說的這一切已經發生,而且日復一日地持續在發生。這就是我們將在這本書中揭示的力量。

  阻撓前進的障礙

  來講個古老的禪宗故事。有位國王看到自己的人民變得日益懶散、渾渾噩噩,他對這樣的情況感到不滿,想藉機給人民一個教訓。他的計策很簡單:在通往城市出入的主要道路中央,放置一塊巨石,完全擋住進城的路,然後躲在附近觀察人民的反應。

  大家會怎麼做呢?會團結起來把障礙移除嗎?還是感到沮喪,乾脆放棄、返家去呢?看著臣民一個又一個地來到障礙前,要不掉頭就走,要不稍微試一下就放棄,這位國王簡直愈看愈失望。很多人出聲抱怨,詛咒國王或是命運,不然就是對於眼前的不便怨聲載道,卻沒有一個人願意想出任何對策。

  幾天過去了,有位農民獨自走了過來,準備進城。他沒有轉身離開,相反地,他用力推了推,想把巨石推到一邊去。不久,他突然靈機一動,匆匆跑進附近的樹林,想找個能作為槓桿使用的木材。最後,帶了一根已經被他削成槓桿的樹枝回來,用它來撬動道路上的巨石。

  石頭下面放著一袋的金幣,還有一封國王寫的便條,上頭寫著:橫亙於道路前的障礙,可以成為道路。永遠別忘了,每個障礙都是我們改善自身狀況的絕佳機會。

  有什麼東西阻礙著你?

  是物質或生理上的障礙嗎?像是體型、種族、距離、殘疾、金錢?還是心理上的障礙?諸如恐懼、不確定性、缺乏經驗、偏見?

  也許有人不把你當一回事,或是你嫌自己年紀太大,又或是缺乏支持和足夠的資源。可能有哪條法律或規定限制了你的選擇,或者被自己的責任義務綁住,不然就是目標訂定錯誤,充滿自我懷疑。

  不管阻礙著你的是什麼,你就是已經走到了這一步。我們都已經走到了這一步。

  而且……這些都是障礙,我懂。沒人能否定這一點。

  但是看看那些走在你前面的人,看看那些天生體型矮小的運動員、視力不夠好的飛行員、時代先驅的夢想家、不同族裔的人、輟學生和讀寫困難者、出身低微的人、移民、暴發戶、堅持原則的人、滿懷信仰的人、追夢的人。或者那些本身一無所有,甚至情況更糟、每天生存都受到威脅的人。他們怎麼樣了呢?

  是啊,很多人都放棄了。但還是有一些人沒有放棄。他們把「要比別人強一倍」視作挑戰,加倍努力練習,尋找捷徑、參透自己的弱點,從陌生的臉孔中仔細辨識出盟友。路途中會受到一些打擊,而眼前的一切都是有待他們逆轉的障礙。

  然後呢?他們把握住潛藏在每個障礙裡的大好機會,並為此做了一些特別的事情,而我們就是要來向他們學習的。

  無論我們陷入的麻煩是什麼─求職遇上困難、對抗社會歧視、資金不足、困在糟糕的關係裡、與強勁的對手交鋒、跟員工或學生難以溝通、創作時腸枯思竭,都要知道這些困境總會有出路的;遇到逆境時,我們都可以把永不放棄的人當作榜樣,將阻礙轉為優勢。

  所有偉大的勝利者,無論他們是在政界、商界還是藝術界,都需要創造力、專注力和勇氣這三種強大的組合,來解決棘手的問題。當你有目標的時候,障礙實際上就是在教導你,如何到達你想去的地方,並為你開拓一條道路。美國開國元勛富蘭克林曾寫道:「傷害我們的東西,也會指導我們。」

  如今,多數的障礙都是內在而非外在的。二戰以後,我們的生活已經是歷史上最繁榮的時期之一,要面對的戰爭跟致命疾病變少,社會安全網也變得更加健全。但是,這個世界依舊很少會完全照著我們的想法運轉。

  我們面對的不再是外部的敵人,而是內在的緊張和衝突。我們會遇到職業上的挫折,沒有達到自己或他人的期望,產生「習得性無助感」。而且人類有史以來所面臨的壓倒性情緒,我們也都有,包括悲傷、痛苦與失落。

  我們的許多問題來自於擁有的東西太多:快速更迭的新科技、垃圾食物、告誡我們該如何生活的傳統觀念。我們太軟弱驕縱、太自以為是、不敢面對衝突。美好的時代會使人變得懦弱,過得太富足豐盛也可以成為一種障礙,很多人都能證明這一點。

  我們這一代人,比以往任何時候都更需要克服障礙,並在混亂中蓬勃發展。我們需要一種方法,來幫助自己改變對問題的看法,把障礙當成創造傑作的畫布。無論你是一位創業家或藝術家,征服者或教練,努力奮鬥的作家或智者,抑或是一位勤奮的媽媽,這些靈活的方法都適用。

  克服困難的方法

  「克服障礙」是三個關鍵步驟的修練。

  第一步始於我們對特定問題的看法,也就是我們的態度跟方法;第二步是能夠主動出擊,擁有能量和創造力,將問題轉化成機遇;最後一步則是培養及保持內在的意志,使我們能應對失敗和困難。

  認知、行動和意志,這是三個相互依存、彼此關係密切的修練。

  過程很簡單,但同樣並不容易。我們會從歷史、商業和文學的面向,去回顧善用此一過程的實踐者,透過各個角度來查看具體案例中的每一個步驟,從中學習、培養出好的態度,並且掌握其中精妙的智慧。藉由這麼做,我們可以在任何被關上門的地方,創造另一片天。

  無論是無法達到目標,還是在逆境中做困獸之鬥,我們都可以透過這些實踐者的故事,把他們常用的方法應用到我們的生活中,以應付常見的障礙。因為這些障礙不僅可以預料,而且值得擁抱。

  什麼?擁抱?沒錯,因為這些障礙實際上是考驗我們自己、嘗試新事物,並在最終取得勝利的絕佳機會。

  障礙即是正道。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263614857
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.55 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

練習客觀地看待事物

莫讓最先出現的意念把你震倒,只需對它說:「等等,讓我看看你是誰,你代表著什麼。我會來測試你。」──古羅馬斯多葛主義哲學家愛比克泰德
 
「有件事發生了,而且是件壞事」,這句話實際上是由兩個意念組成的。第一個是「有件事發生了」,這是客觀的;另一個則是「而且是件壞事」,這是主觀的。

十六世紀日本劍豪宮本武藏在沒有持劍的情況下,仍能戰勝可怕的對手,贏得無數次決鬥;無論是單挑或多人圍攻,都打不倒他。在《五輪書》中,他提到觀察和感知的不同。他寫道:「感知之眼是脆弱的,而觀察之眼是強大的。」

宮本武藏知道,觀察之眼所看到的是事物本有的樣子,而感知之眼看到的是比事物本身更複雜的東西。觀察之眼看到的是事件本身,不受干擾、誇大和誤解影響,而感知之眼看到的卻是「無法克服的障礙」或「重大的挫折」,抑或是只看得到「問題」,進而把問題本身帶進決鬥之中。前者對我們有幫助,後者則否。

用尼采的話來說,有時候用第一眼看到的表象來理解事物,反而是最有用的方法。

在我們的生活中,有多少問題是來自於我們為自己無法掌控的事情妄下論斷,彷彿這些事就該是我們論斷的那樣?我們有多常認定某個事物就是我們想的那樣,或者認定它應該要怎樣,卻反而忽略了其本有的面貌?

我們可以利用觀察之眼,鎮定自己的心神、抑制自我情緒,然後看到事物的真實樣貌。

感知是問題所在。在一些需要全神貫注的時刻,比如:一劍刺過來、至關緊要的商業談判、得到機會、靈光一閃或有其他重要事情的時候,感知會讓我們接收到不必要的「資訊」,干擾我們的思考。我們的動物腦會發揮一切力量,去壓縮意念與感知之間的空間。思考、感知跟行動,都只在毫秒間而已。

一頭鹿的大腦會因為知道情況不妙而教牠趕快衝,但這麼一衝,有時候就會剛好衝進車陣裡。

我們可以質疑或否定那種衝動,自行操控動作的開關,在行動之前先檢視威脅。但這麼做需要力量,就好比需要鍛鍊的肌肉,必須透過拉緊、抬舉和抓握來練成。這就是為什麼宮本武藏和大多數武術修行者,都會專注於心理訓練和身體訓練,將兩者看作同等重要,並且積極地鍛鍊與練習。

會員評鑑

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3人評分
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人生是一連串面臨障礙、並克服障礙的過程。只要我們活著,就不可能免於挫折的襲擊。但與其怨天尤人、執著於弄清楚「為什麼不好的事情會發生在自己身上」,不如轉個念想、積極應對。誰知道呢?這些障礙可能是包裝醜陋的禮物,會是你我人生中珍貴的無形資產,只要用對方法,我們也能逆轉情勢,將障礙轉換成自身的「優勢」。

想知道如何克服障礙、化險為夷嗎?這本《挫折逆轉勝》可以給你一些很棒的建議!整本書以「如何將障礙轉換成『優勢』」為主軸,分成「認知、行動、意志」三大章節,提供了讀者32個面對困境的務實方法,讀完不僅更有面對挫折的勇氣,更能從心底相信「這些障礙本來就是一件好事」,在未來用更加積極樂觀的態度面對未知的挑戰。

一起來認識克服障礙的關鍵三步驟👇🏻

🔹Step 1. 認知:改變觀點
「我們經歷的每一項障礙,都是由我們對事件的認知所創造的。」

你認為我們是活在最好的時代,還是最壞的時代呢?
我們常常會過度思考事情發生的原因和意義,而忘了好好面對當下。若你認為現在的世代和景氣很差,那麼一起來看看以下這些在經濟蕭條或金融危機期間創立的企業吧!
▪️Microsoft 微軟公司
▪️HP 惠普公司
▪️P&G 寶僑日用品公司
▪️Costco 好市多賣場
(還有超多...詳情請看本書)

這些企業的創辦人大多很少注意到自己在創業時,處於歷史性經濟蕭條之時,因為他們忙於活在當下、努力顧好眼前的一切,做該做的事。而事實上,多數人都是從劣勢中開始起步,這才是多半倖存者的真實秘訣。

眼前的挫折或阻礙究竟是幸還是不幸,端看我們怎麼想。也就是說:「觀點就是一切」。若我們認為現在是個好的起始時機,那麼眼前的阻礙就是契機;若我們認為天要滅我,那就算神仙降臨,也無法將一個把頭埋在沙裡的鴕鳥拉起。

▶ 面對挫折時,我們可以怎麼想?
秘訣就是將視野限縮一點,專注於眼前的事物就好。畢竟當下這一刻並不代表生命的全部,它就只是我們生命中的某一瞬間而已。這說法讓我想到另一本我的愛書《#人生四千個禮拜 》說到的:在你人生終點回首從前,就會發現每一刻抓住你注意力的東西,就是你活過的人生。也因此,我們不用過度執著於過去或是未來,那些所謂的不幸,都是生命中短暫的一瞬而已,有低谷才有高峰。

🔹Step 2.行動:主動出擊
「這個世界會經由每一次的失敗和行動,告訴你一些事。」

我們的行動和決定會定義我們。有些人遇到問題喜歡拖延逃避,有些人則是堅毅不撓、努力找尋出口,時間一久兩者之間的人生境遇就會產生極大的不同。本書對於困境的終極解方就是行動,唯有展開行動,才能讓人脫離困境,也才有將問題轉化成機遇的可能。

我很喜歡尼采說過的一句話:
What does not kill me, makes me stronger.
(凡殺不死我的,必使我更強大。)

失敗是一種非常好的反饋機制,他會明確指引你哪條路不通,讓你適時改道,離目的地更近一步。猶如那句經典名言一般,失敗為成功之母,我們失敗是因為我們正走在成功的道路上。

▶ 面對挫折時,我們可以怎麼做?
- 拒絕拖延,勇於面對
- 放下身段,用心聆聽
- 翻轉障礙,繞道而行

🔹Step 3.意志:堅定不移
「對於決心而言,最大的威脅不是發生在我們身上的事,而是我們自己。你又何必成為自己最大的敵人呢?」

面對挫折,除了「轉換觀點」與「展開行動」外,擁有足以應對困境的韌性也是我們不可獲缺的內在力量。其實這是作者表示最困難的一步,畢竟我們不可能時時刻刻都充滿幹勁,總會有低潮和無助的時候,但這時驅動我們的,就是理解人生無常、阻礙重重之後,還能夠堅定不移、繼續向前走的決心。

▶ 面對挫折時,我們可以怎麼調適?
- 接受我們無法改變的事情
- 投身於更遠大的目的
- 接納這個世界的真實樣貌

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【喜歡書的女子 | Valerie】
@valerie_the_bookworm
期待我們能一起透過書籍探索更廣闊的世界!📚
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4.5
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2024/03/16
書中提到的 情緒與認知 是如何主宰對於問題、如何詮譯與面對,這全面的影響人的方方面面,很高興跟認知行為療法,不謀而和,推薦
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4.5
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2024/03/07
你是否有過這樣的感覺:明明一切都順利,卻不知為何擔心未來可能發生不好的事情呢?

《與成功有約》作者史蒂芬·柯維提出了「關注圈」和「影響圈」的概念:
關注圈:我們關心的人、事、物,以及周遭的環境。
影響圈:我們可以控制的行為、態度、習慣等。
柯維認為,我們應該把注意力放在影響圈上,而非關注圈。因為影響圈中的事物是我們可以透過努力改變的,而關注圈中的事物則往往無法掌控。

《挫折逆轉勝》作者萊恩·霍利得介紹了斯多葛學派的哲學思想,作為應對挫折的工具,幫助我們在困境中保持冷靜,做出正確的選擇。

這本書以多個故事和案例分享了三個重要觀念:

冷靜面對:像洛克菲勒那樣,保持冷靜和勇氣,抓住機會。
堅持行動:像狄摩西尼那樣,不斷努力,堅持追求目標。
為他人發聲:像史托克戴爾那樣,犧牲自我,為了他人奉獻。
這些故事告訴我們,面對挫折時,保持冷靜、堅持努力、為他人付出,是克服困難的關鍵。
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