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好好走向終點線:人生最重要的10個終活練習【1書+1筆記】

好好走向終點線:人生最重要的10個終活練習【1書+1筆記】

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內容簡介

這不是一本告別之書,
而是創造豐盛人生的生命指南!
 
終活的意義不在於告別,而在於更好地活在當下。
重拾第一天的初心與好奇,預享從容無懼的最後一天。
 
  【1書+1筆記】
  練習對生命的積極態度,書寫給死亡的溫柔體悟;
  我想跟這個世界,好好說再見!
 
  #打開《好好走向終點線》──學習與準備
  本書將帶領我們理解死亡、安排死亡,
  並且從中深刻體會生存的意義。
 
  「終活」,是為了抵達生命終點的那一天所做的準備。
 
  認知心理學家鍾灼輝,透過自己瀕死所獲得的體悟,闡述生命之無常,但他想告訴我們,死亡帶來的並非只有悲傷,它也可以是一份喚醒,讓我們在健康、健全的此刻,就開始省思生命之寶貴。
 
  本書會帶領你實踐十個步驟的終活練習,包括釐清醫療決策、財務狀況,以及學習處理遺囑遺物、安排葬禮等。除了實務,終活更可以幫助釐清自己的想法與情感需求,包括想要怎樣的治療方式、如何度過最後的時光,如何保護重視的人?讓你即使面臨生離死別,也能感到安心自在。
 
  終活還可以充實你的身心靈,當體悟到生死有時,就會更有勇氣去追尋真正的嚮往。本書將牽著你的手,帶領你好好走向人生的終點線。
 
  #透過《終活實踐筆記本》──實作與練習
  寫下屬於你的人生故事,
  記錄對生命的愛、對身後的安排。
 
  每個人都是獨一無二的存在,因此都需要一本屬於自己的生死簿冊。透過書寫回顧人生,記錄對生命的愛,對身後的安排。打開筆記本,展開終活的實踐,留下屬於你的生命故事吧!面對死亡,我們可以不必手足無措,也不需要逃避、排斥,開始十個終活練習,為自己的終將離去做好準備,為所愛的人留下一份優雅的禮物。
 
  【為什麼每個人都需要終活?】
  ⊙ 確保保險足夠支付可能發生的醫療費用,不會造成家人負擔。
  ⊙ 確保最後的治療、喪葬儀式等,是自己期望的方式。
  ⊙ 確保在自己離去後,所愛的人仍能受到保護與照顧。
  ⊙ 確保在有限的生命中,學會珍惜每一天。
 
  【10個終活練習】
  Step 1  預立各種醫療指示
  Step 2  財產管理
  Step 3  財務規劃
  Step 4  檢視保險
  Step 5  制定遺囑
  Step 6  殯葬安排
  Step 7  更新聯絡名單
  Step 8  物品斷捨離
  Step 9  實現最終目標
  Step 10 終活筆記
 

作者介紹

作者簡介
 
鍾灼輝
 
  1974年生,天秤座,土生土長的香港人。他是香港大學認知心理學博士、潛意識治療師、犯罪心理學家、心靈類暢銷書作家,亦是前香港警務署高級督察,處理過上百宗意外與自殺的死亡案件。
 
  2004年,在紐西蘭自駕滑翔機遇上奪命意外,從五十層樓高的天空摔落,在瀕死獲救、奇蹟生還後,當時年僅三十歲的他,卻被醫生殘酷地宣布右腳必須截肢才能活下來。不屈服於命運的他,以絕大的生存意志力克服生理劇痛與心理憂鬱症,靠著自己的瀕死經驗與心理專業成功地救回自己。他透過催眠和夢境意念,成功啟動潛意識中強大的自癒力量,從輪椅上重新站起來,扭轉了傷殘的命運。
 
  他是華人地區唯一集瀕死經歷、心理學博士和自癒奇蹟於一身的真實案例。他深入探索了瀕死體驗、自我療癒和失智醒悟的祕密,透過從鬼門關邊緣回歸和從不治之症康復的經歷,揭示了逆向思維的奧祕,以及如何從死亡、疾病和犯罪中看到生命的真諦。他結合了心理學和多個靈性領域的專業知識,創造出「潛智識」和「潛醫識」這兩大身心靈成長和健康概念,希望幫助每一個人不必經歷死亡或疾病,就能擁有重大的覺醒與正向人生轉變。
 
  他著有七本著作,曾在大中華、星馬、及南韓等地舉辦過百場公益及企業演講,為許多企業領導者和知名人士提供心理和靈性指導,也為需要奇蹟的傷病者提供最及時的身心救援。他的工作對於身心靈健康的推廣和個人成長的促進有著重要的貢獻。
 
  在生活上,他是高級品酒師、咖啡達人,也是茶道、香道、書道等多個領域的專家。他曾旅遊四十多個國家,能夠開船、開飛機,是滑雪高手和潛水教練,也曾在射擊比賽中奪金。 
 
  為了幫助社會走出疫情,他在2023年重新開辦了工作室「心道場」(ZenDen)。透過線上和線下的方式,推廣超覺認知的生活態度,教授活好當下的生活藝術,幫助人們提升心靈,重建自己理想的生活,活出真我。 
 
  出版著作:
  自傳故事《生命迴旋:潛行生死2322天》
  療癒工具書《做自己最好的醫生I:心藥》
  療癒工具書《做自己最好的醫生II:自癒》
  心靈懸疑小說《瀕死I:陰影》
  心靈懸疑小說《瀕死II:真相》
  心靈勵志書《我死過,所以知道怎麼活:與死神相遇的11分鐘》【新修訂瀕死經驗應用版】、《最後,我會變成你嗎?》
 
  信箱:drbellchung@gmail.com
  網頁:www.drbellchung.com
  臉書:www.facebook.com/drbellchung
  IG:www.instagram.com/drbellchung
 

目錄

《好好走向終點線》(書)

自序:當死亡調查官遇上自己的屍體
前言:每人一本生死簿 
楔子:認識終活

第一部份:死亡心理學
你有多害怕死,就有多想活 
死亡倖存者帶回的訊息 
做好死亡的心理準備 

第二部份:終活指南
終活的意義與價值
終活要做好的十件事
【照顧及醫療篇】
Step 1.  預立各種醫療指示  
【財務策劃及資產篇】
Step 2.  財產管理  
Step 3.  財務規劃 
Step 4.  檢視保險  
Step 5.  制定遺囑
【善終善別篇】
Step 6.  殯葬安排
Step 7.  更新聯絡名單
【無憂生活篇】
Step 8. 物品斷捨離
Step 9. 實現最終目標
Step 10. 終活筆記

第三部份:最終醫療方案
選擇最終醫療方案的困難
維生醫療
緩和醫療

第四部份:臨終安寧照護
斷食善終
嗎啡是止痛良藥還是催命毒藥?
「惡病質」現象
最後的營養補充
臨終過程

第五部份:善離也善別
回家離世
最後的五句無悔遺言
還能做些什麼嗎?
哀傷輔導

附錄:實踐終活檢查表

《終活實踐筆記本》(筆記本)
Part 1 終活練習:用十步驟,編寫自己的結局
Part 2 人生劇本:人生劇場,十年一幕
Part 3 終活筆記:人生劇場,閉幕式
 

詳細資料

  • ISBN:9786263960220
  • 叢書系列:VIEW
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

歡迎光臨心理相談所

 

內容連載

自序:當死亡調查官遇上自己的屍體
 
在成為心理學家之前,我曾經是一名警察。雖然我的警察生涯並不算長,但卻有八年的警務工作是專注於死亡調查的。我的主要職責是處理自殺和意外死亡案件,曾處理超過一百多起屍體案件,目睹了各種各樣的死亡方式。那段時間讓我深刻體會到一個事實:我們永遠無法預知明天和死亡哪個會先到來。
 
明天的到來通常只有一種形式,當你醒來時,打開眼睛,看到陽光、看到熟悉的人和熟悉的世界,一切都如常存在,當然也包括你自己。然而,死亡的到來方式則千差萬別、千奇百怪。你可能因為各種交通意外而喪生,無論當時你是行人、乘客還是駕駛者。你也可能因為工業意外,在工作過程中遭遇各種無法預料的突發事故而喪命。或者你可能不幸碰到天災、人禍或戰爭,甚至可能無辜地捲入犯罪活動,成為一名路過的遇害者。
 
大多數人最常想到的死亡方式應該是因疾病或年老而逝去,這種方式或許比較容易接受和預料。當然,疾病的種類繁多,一旦遇到急病惡疾,過程可能非常短暫,甚至在病因確定前就已經一命嗚呼。但較常見的情況是在患病過程中因治療無效而逝世,過程一般漫長而痛苦,生命在無力和無助的狀態下逐漸消逝。
 
也許,我們只被賦予知道出生日期的權利,卻永遠無法預知死亡的日期,那個欄位只能由後人填寫。有時候,正因為生命沒有確定的終點,使得我們有藉口去逃避這個必然面臨的死亡議題,形成了一種拖延和迴避的習慣。就像如果上司沒有給予工作完成的期限,下屬很自然會一直拖延下去,因為人類有惰性,並且總是誤以為時間還很多,「來日方長」。然而,太多太多的生命故事卻告訴我們,人生往往是「來不及」和「早知道」。
 
從我所見過的大多數死者來看,他們離世時心中都帶著遺憾,只是程度有多有少而已。他們留下了太多本應完成的事情未能完成,本應說的話未能說出口,本應做好的安排未能盡善盡美。這些遺憾是否會一直延續到他們生命結束之後呢?這一點無人得知。但有一點可以肯定的是,這些責任和遺憾將由後來的人所承擔。
 
而我自己就是一個很好的例子。

會員評鑑

4
2人評分
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2則書評
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立即評分
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4.0
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2024/05/04
雖然在書籍介紹的時候,這本書洋洋灑灑地列出十項終活練習
但是可能是因為作者本身的專業限制,所以關於財務規劃這個面向其實講得很少
幾乎都在講心理層面的問題,有點小失望
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4.0
|
2024/04/28
鍾灼輝:「瀕死經驗之後,我對時間的觀念完全改變了,深刻理解時間才是生命中唯一無價的資源……不再盲目的遵循既定的生活模式,拒絕讓他人隨意奪走我的生命時間。」
                                 
🎈#生命中重要的選擇
通常來說,認為時間可以換取金錢的中老年人,會延遲享樂到退休那一刻;而認為時間已經換不到等價金錢回報的年輕人,會享受當下及時行樂的每一刻;但是時間的選擇權,常常是無情而非自己可以掌握的,若真正意識到死亡的無情與生命的無常,會不會讓我們重新排序生命中重要的選擇?

鍾灼輝作為華人世界第一位從死亡前線倖存回來人間的人,加上他心理學博士與自癒奇蹟的經驗,出書甚多,在他談完了瀕死與自癒,接下來他想談的是「終活」。

🎈#終活是帶有自主性的身後準備
而這份準備,隨時都可以開始,這個觀念是對死亡的正視,才能理性為自己與家人做最周全的思考,包含對自己的身體自主、醫療自主、遺產分配等決定,若能在清醒而理性時候做好萬全,遺留下來的心結與糾結才能降至最低。

八百萬種死法,如果能自己選擇,你可以想像一下自己的死亡方式嗎?

死亡會令人焦慮,就是因為未知,但是生死循環的自然法則是已知,我們需要接納與理解死亡總是會來,雖然無法選擇如何死,但我們可以選擇預先準備,讓走向終點的我們與家人,放下一切好好道別:

鍾灼輝:「終活的核心理念是以自己的意願和價值觀為中心,更專注個人的心靈需求與情感層面。」

🎈#終活準備除了實際面的規畫
更重要的是情感面的規劃,需要修復的家人關係、需要完成的夢想清單、需要與自己和解的各種執念等等,心理層面的準備就緒,都能幫助走向終點更圓滿。

都聽過家人陷入昏迷,而家屬為了該救還是該放棄而產生的一輩子悔恨;都聽過不願分裂家人,遲遲不肯立下財產分配卻突然離世;都聽過長輩討厭談死,而無法靜下心為自己善終做好準備的無奈……我們願意多談一些死亡,才能對生的時間更珍惜,但要如何讓長輩知道,談死不是觸霉頭,而是希望最後留下的都是愛?

🎈#終活要做好的十件事
包括在生前規劃好完成夢想、遺愛清單、財務分配、醫療選擇、生後安排等十樣,而本書還附贈「終活實踐筆記本」供讀者紀錄保存,留下你最後在世界上,給自己也給家人的最後一封情書。

🎈#最終醫療方案
對我來說是最重要,也是最難面對的難題,因為通常會發生在措手不及而必須盡快決定的時刻,本書談及維生醫療、緩和醫療、斷食善終、回家離世等部分,讀的時候的確會很難受,但是不趁現在身體強健的時候放在心裡,就來不及思考了。

從死亡記得活過的美好,這是一種豁達的心境,五十歲,應該要開始規劃自己的終活目標,為的是讓自己記得,時間寶貴,要更熱愛剩下的生命與有限的時間,而不要在白白浪費在不重要的人事物上。

鍾灼輝作為最接近死亡的人之一,他透過這本終活手冊想談的是:用活著的時間,為終點做好想要的準備,你不能選擇出生,但你可以選擇從容的從人生退場,以你想要的方式,這是你活過的證明。
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