佛陀智慧的生氣劍：心之二刀流帶你跳脫情緒障礙與焦躁不安，不再畏懼傲慢無理，更把怒氣化為讓自己越來越好的動力

01 正確處理憤怒情緒的「心靈技法」
 
首先，試著先冷靜思考。如果你現在對某件事感到憤怒，那麼是誰帶來這股怒氣？是生氣的自己？還是惹怒你的那個人？
 
舉例來說，你在電車上被他人踩到腳，覺得很不爽──生氣的人固然是你自己；怒氣的導火線被點燃是因為有人踩到你的腳。
 
通常我們會告訴自己「不能生氣」、「為這種事生氣也太幼稚」，然後就當成沒事發生。但是，如果對方是故意惹你生氣，明目張膽踩你的腳呢？每天都發生同樣的事情呢？即便如此，你還會選擇忍耐嗎？若是處理不當，可能會讓自己一直深陷在鬱悶的情緒之中。
 
如果你總是感到莫名煩躁，或是對某些事情一直覺得很生氣，那麼你覺得原因到底是什麼？答案只有一個：因為你沒能妥善地處理憤怒的情緒；反過來說，若能好好處理自己的怒氣，你就不會心懷憤怒了。
 
◆怒氣來襲，你該出哪一招？
 
其實人並不擅長處理憤怒的情緒。更準確地說，人不太知道該如何面對憤怒這種情緒，所以一旦覺得煩躁，這股怒氣便會一直持續。即使對他人的行為感到憤怒，要麼默默忍受，要麼強顏歡笑來掩飾真實情感。對於很久以前的事情，至今依舊耿耿於懷；當對方散發出強烈的壓迫感時，也毫無反駁之力。
 
如此一來，那些無法消除的怒氣就會不斷累積。搞不好經年累月都生活在難以捉摸的憤怒之中，有些人甚至一輩子無法擺脫憤怒的情緒。
 
試想，如果忙碌一整天搞得滿身大汗後，大家都會洗澡吧。東西拿出來使用後，你會收拾整理；弄髒了衣服，你會拿去清洗。假如不這樣做，會讓人覺得不舒服。
 
其實憤怒也是同樣的道理，當你感到憤怒時，也要妥善處理。最好從一開始就「避開」，一旦感到憤怒，盡早「釋懷」才是上策。對於那些與自己不合、光是見面就感到壓力的人，也有必要重新審視彼此的關係。
 
換句話說，比起強忍怒氣，學習「如何處理憤怒情緒」更加重要。還有一件很重要的事情， 我們每天都會遇到各種人：性格不合、溝通困難、個性強勢、自尊心極強、容易發怒，還有不知為何總是表現出敵意和嫉妒的人；其中甚至可能潛伏著危險人物。