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康健 02月號/2021第267期 (電子雜誌)
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康健 02月號/2021第267期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2021/01/28
  • 定價:198
  • 優惠價:188
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

你的身體正在「慢性發炎」嗎?
急性發炎讓人不適,慢性發炎久了會致命!
百病起於「炎」,發炎宛如體內失火,不論大小,都可能造成不可控制的後果,
急性發炎會紅腫熱痛,慢性發炎是安靜的火苗,久了會致命! 
國人十大死因就有8項起因於「慢性發炎」,肥胖、中風、甚至憂鬱,有都有所關聯,
現在就教您滅身體的火,遠離慢性發炎。

教你打造不發炎體質!
10招養成「不發炎習慣」,遠離大小病
現代人壓力大、飲食油膩易上火,一不小心各種發炎就找上門,
10個生活好習慣+專家抗發炎方法,讓您遠離疾病、維持健康。
抗炎明星食物怎麼吃才最有效?
 

編者的話

要顏值,不要炎值
賀桂芬/康健雜誌總編輯

對於發炎,我有切身之痛。忙、累、壓力大,我的身體就會出現發炎反應,不同部位,反反覆覆,頭皮發炎、膀胱炎、尿道炎、皮膚炎、中耳炎、胃炎、……。有一次,我高燒疼痛無法動彈,年僅7歲的女兒小小的身軀顫抖著,卻強自鎮定打電話幫媽媽叫救護車,媽媽的症狀、家裡的地址,說得一清二楚,還記得交代救護車,巷子窄,要注意。好心疼吶,她還那麼小。那次我腎盂炎。
我也注意到,我只要吃了過量甜食或炸物、花生、腰果,我的皮膚就會發炎。但有些人狂吃炒花生也從來沒事,碰到無法解釋的個人差異,通常最後只能以「個人體質不同」帶過。至於我自己,我要非常小心,才能讓身體沒有任何一個地方發炎。用這期封面故事〈抗發炎〉(見28頁)的話形容,我是個「炎值」很高的人。
我差不多到了快40歲,才慢慢了解,如果我盡量避免讓身體發炎,整體健康狀況似乎都比較好,心情比較平穩,神氣比較清爽,耐力比較好,比較不容易疲累,比較不容易發胖,最後這項福利,最讓我開心(笑)。
適時發炎是好事,比方割到手,白血球會迅速調兵遣將把傷口包圍住,殺死細菌,這過程產生的發炎反應,是必要的;但慢性發炎就不妙了,很多糟糕的疾病,起先都是慢性發炎。國人的十大死因當中,有八大都是慢性發炎的結果,包括癌症,甚至不在十大死因裡的失智症,也和發炎有關。
發炎,已經是病程的開始,再往前推,在生活上、飲食上,發炎是可以預防的,和你的身體做好朋友,時時傾聽、觀察身體想告訴你的事情,好好對待它,它也會好好回報你。祝福各位,有高顏值、低炎值。
從上期開始,《康健》開闢了新的欄位「樂活島」,樂活島是我們的新頻道,它代表的是一種態度,一種盡自己最大的力量,並且呼朋引伴,一起把地球推向我們想要的生活方式。
 

雜誌目錄

009  編者的話/賀桂芬
 要顏值,不要炎值
010  本期受訪醫生、學者、專家
 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

Ideas
011  本月一個好改變/葉懿德
 日喝5杯紅茶,大腦更專注
012  KB健康相談室/康健知識庫
 有些頭痛可能致命,千萬別忍
013  本月就一招/甘思元
 臀式搭橋|
 強化臀部力量練翹臀 預防腰痠背痛
014  請問康健/編輯部整理
 止痛藥類型多,該怎麼選擇?
015  口袋熊醫師/編輯部整理
 遠離高血壓 收縮壓、舒張壓多少才正常?


Trends
016 疫情升溫拉警報
 什麼事情最危險?
 9大風險等級教你防疫
 文/張淑芬編譯
018  大規模移出病患,醫護繼續堅守崗位
 部桃不逃!站在抗疫最前線
 院長:以救人為己志是全體共識
 文/邱淑宜 攝影/陳德信
020  病毒從負壓病房一路染進社區
 部桃成台灣防疫最大挑戰
 長庚:人力不足可能是關鍵
 文/張曉卉、羅真 攝影/陳德信
023  數字看健康/陳俊辰
 過年大魚大肉又熬夜
 9大危險族群小心「眼中風」

Vision
024 疫情好壞恐左右美元走勢
 新台幣再強升10%怎麼辦
 央行會有新防線?
 文/白富美


Cover Story
028  抗發炎
 滅身體的火,打造不發炎體質
 文/張曉卉、羅真 插圖/鄭佳玲
040  抗炎養生|以中醫藥調理失衡
 6種體質易發炎
 搭配宜忌食物、針灸助改善
 文/羅真
042  抗炎行動|食療+運動+好習慣
 降「炎」值10招
 啟動身體自癒力
 文/張曉卉
048  抗炎營養素|預防慢性病、改善身心症
 Omega3怎麼吃才有效?
 一小片魚就可輕鬆達標
 文/羅真
050  抗炎運動|身心治療專家方俊凱
 搖呼拉圈、吃好油甩19公斤
 阻斷發炎一一消除健檢紅字
 文/羅真 攝影/陳德信
052  抗炎飲食|國民營養專家潘文涵
 彩色餐盤+日飲1杯茶
 降低糖尿病、失智風險
 文/羅真 攝影/陳德信
054  抗炎生活|身心專家蘇冠賓
 冥想、運動、補魚油
 活化免疫調解身心
 文/羅真 攝影/陳德信


Health
056  沒吃不見得會發胖、吃了可控血糖
 一天中最重要的一餐?
 解謎早餐到底該不該吃
 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
060  走出憂鬱,不再自我懷疑
 「飛鷹三姝」裘海正:
 放下執著和比較,人生更開闊
 文/吳孟瑤 攝影/陳德信
063  中年人生驟變,她歸零後考上諮商心理師
 在生命終點線前
 學會安在當下、與傷痕和解
 文/林貞岑 攝影/陳弘璋
068  真原醫/楊定一
 讓感恩帶動生命 迎向挑戰
070 笑看雲起時/樂軍
 在限制中 把生活過得浪漫
072 50後不勉強/余宜芳
 活得輕盈 原來需要學習
074 快樂書房/陳鳳馨
 B計劃思維 讓挫折化身機會
076  廚房通信/番紅花
 芋絲搭上牛肉 一口就有滿足感
078  5G通訊、新冠疫情加速催生
 遠距醫療正式納健保
 國內醫療將有什麼改變?
 文/羅真
082 曉聊健康/張曉卉
 家人生病又不願治療 如何勸?
084 醫療線上/林頌凱
 脊椎壓迫性骨折 還能運動嗎?
087 擊退急診醫師的大敵
 AI助降低敗血症死亡率
 還能解決急診壅塞
 文/謝佳君
090 整形美學/陳昱瑞
 一代整形外科大師
 言教、身教傳承典範
092 逆齡時代/劉秀枝
 不論世代變化 醫師醫病也醫心
094  台北市立聯合醫院昆明院區院長許中華
 大醫精誠不分貴賤
 以中醫治癌,組癌友會相互扶持
 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
098  新書搶先讀《君臣佐使:妙用中醫 整合醫療新視野》
 台灣創科學中藥先河
 應建立系統化開藥標準
 文/林惠婷整理
102 破除中醫藥迷思/孫茂峰
 日常護心保健 按這3穴位才有用
104 對證調養/楊世敏
 C型性格易患癌症 個性好卻太壓抑


大人社團
108 營養師:別只在意體重機數字
 50後控制體重好難? 「體組成」才是新指標
 文/吳孟瑤
112 調整飲食、運動方式,避免慢性病上身
 剷除內臟脂肪
 勤做2種運動、忌吃4類食物
 文/張淑芬編譯
114 大人退休準備學院本月精采課程


樂活島
118  二拾衫|大學生闖出百萬二手衣市場
 打造五星級環保處理系統
 翻轉二手衣物老舊印象 
 文/張雨亭 攝影/陳德信
121  Story Wear|傳產成衣第二代的永續時尚
 時尚也能零廢棄
 拆解舊衣把故事穿上身
 文/張雨亭 攝影/陳德信
124  Girls in the Oasis|美少女的淨街大計
 實現不被「菸沒」的綠洲
 北一女學生號召數百人撿菸蒂
 文/張雨亭 攝影/陳德信
126  司馬庫斯|全球第1個無藍害部落
 拒絕台電路燈
 再也不見昆蟲死在燈下
 文/張雨亭
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060008479
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:34.6MB

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