009 編者的話/賀桂芬
學習達賴睡覺也在練的正念
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們
為傳播正確的健康知識而努力
011 本月一個好改變/葉懿德
腦袋打結、心煩意亂?跑個10分鐘吧!
012 口袋熊醫師/編輯部整理
手腳冰冷是真冷底還是假冷底?
013 本月就一招/甘思元
斜上弓箭步肩推|
預防五十肩 從鍛練「肩手協同」開始
014 新冠肺炎肆虐全球2年,病毒不斷變異
「群體免疫」能終結疫情嗎?
先改變對疫情的期待
文/梁元齡編譯 攝影/陳德信
016 新冠肺炎症狀最新懶人包
Omicron、Delta症狀跟感冒區分
第3劑疫苗怎麼選,保護力才夠?
文/梁元齡編譯
019 研究:75%心臟病患有「冠心溝」
面相能預測心臟病?
耳垂上的溝紋暗藏玄機
文/闕壯理
022 吳明賢專欄
基因和腸道 個人化醫療新方向
025 空污嚴重地區居民仍未列入
2族群今年將納肺癌公費篩檢?
文/羅真
026 婚姻走不下去,如何有智慧善後?
離婚不一定要一步到位
「分別財產」制降低衝突
文/劉北元
030 正念
全世界都在做的心靈體操
文/張雨亭 攝影/陳弘璋
038 正念醫學》不開藥的醫師許瑞云、鄭先安
是看人,不是看病
從「心」喚起自癒力
文/張雨亭 攝影/陳弘璋
042 正念運動》東奧柔道銀牌選手楊勇緯
心理素質是成敗關鍵
專注當下才能登上巔峰
文/葉懿德
046 正念溝通》非暴力溝通指標人物賴佩霞
你也「看到黑影就開槍」了嗎?
好好說話,需求愈精準愈被聽得見
文/張雨亭 攝影/陳弘璋
050 應用練習》
正念生活1日指南
平靜內心、卸除壓力
文/葉懿德 攝影/陳弘璋
060 眼睛老得比你快!
滑世代 5大眼疾提早報到
文/鄧桂芬 攝影/陳德信
066 一次看懂5大眼疾症狀+預防+治療
視茫茫是白內障還是乾眼症?
30秒快速檢測視野健康
文/鄧桂芬
070 活絡氣血、紓緩眼睛疲勞
中西醫護眼錦囊 7招必學眼部保養術
文/邱淑宜
076 名人餐桌︱中醫師李麥奉行「天人合一」
順四時節氣食養
天麻入菜補腦、五色蔬果補五臟
文/林貞岑 攝影/陳德信
080 吃對時間才能有助減重、控血糖
早餐吃得像皇帝
熱量燃燒可以多2倍?
文/葉懿德 攝影/陳弘璋
082 五味人生/Michelle Chang
苦味會回甘? 從難處獲得勇氣
084 每週運動1.5小時延緩退化
一張椅子在家就能練肌力
預防長輩跌倒、肌少症
文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
087 新書搶先讀《劉博仁不藏私的健腦祕密》
活化大腦從養好腸開始
「5R吃法」恢復腸道健康
文/高定綸整理
090 入耳式會放大音量易有害聽力
藍牙耳機恐傷耳
長時間戴著不聽音樂也一樣?
文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
092 單獨進食讓健康問題、憂鬱症隨之而來
別再一個人吃飯了
獨自用餐傷身又傷心
文/葉懿德 攝影/陳德信
094 真原醫/楊定一
脫離對糖依賴
活得清爽,身心健康
096 快樂書房/陳鳳馨
面對死生相安的陪伴
098 遺傳醫學權威陳持平
獨創發現異常染色體之祕
救回原本沒機會出生的孩子
文/邱文通 攝影/陳弘璋
102 台灣每4人就有1人飽受火燒心之苦
胃食道逆流久治不好?
3種檢查精準診斷找出病灶
文/邱淑宜
105 多元搭配使用,縮短尋獲時間
擔心失智長輩走失?
5大工具助更快找到回家路
文/鄧桂芬 攝影/陳弘璋
108 資深媒體人陳文茜罹怪病
可體松分泌不足
記憶力下降如失智患者
文/謝佳君
110 醫療線上/林頌凱
慢性疼痛好不了 健檢有用嗎?
112 逆齡時代/劉秀枝
與友共遊 獨居不孤老
114 破除中醫藥迷思/孫茂峰
牙齦腫臉頰痛 不是蛀牙怎麼辦?
116 對證調養/楊世敏
「乖小孩」過敏加重 恐來自父母壓力?
120 中年喪偶如何走出悲傷?
資深媒體人孫嘉蕊:
既然悲傷止不住,
就直面它吧!
文/張淑芬 攝影/陳德信
123 挺老不抗老,人生該值得擁有皺紋
單親媽 60 歲清空家當
開露營車踏上冒險旅程
文/葉心嵐編譯
126 獨居時代來臨!美研究:4人就有1人自住
一個人住也能健康、不孤單
8個方法提升獨居幸福感
文/張悅編譯 攝影/陳德信
128 大人退休準備學院
本月精采課程