• 電子雜誌
康健 11月號/2022第288期 (電子雜誌)
各期珍藏 試閱
收藏試閱本 18
人收藏
適合平板

康健 11月號/2022第288期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2022/10/27
  • 定價:198
  • 優惠價:188
  • 可購買區域:台灣
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

封面故事

一生必做的 人生整理術
現在就啟動,你的「終活準備清單」

如何讓自己好好老、好好整理自己的人生,好讓自己離世時,宛如初出嬰兒,清爽一身,不留遺憾,不留爭端,不留難題,這人生最後的整理,日本稱之為「終活」。

「終活」一詞,字面上的意思是「為了終點所進行的準備活動」,除了預先安排好保險、照護、墓地、喪禮以及財產繼承等課題,但背後更深的意涵是希望透過各種有形的財物清整、無形的心靈和關係的梳理,讓人生的最後階段不留下紛爭和遺憾。
換言之,終活,不只是養老和喪葬而已。

如何思考及準備終活?
你清楚重要家人財務狀況?遺囑不是只有分配財產的功能 、
親子間的關係與過去和解、原諒、放下
人生才能無憾。
終活清單的重點是要讓家人和自己都輕鬆,把握3要訣:
①留下來的不是「願望」,而是「資訊」。
②資訊是「必要的最低限度」。
③列出資訊的「保管地點」。

楊定一 真原醫
用高營養、高熱量的天然飲食 吃好、吃飽回到健康
攝取好脂肪的重要性,再怎麼強調也不為過。特別是一個人想要減醣、想要擺脫對加工食品的依賴,一定要多吃好的脂肪。不光因為脂肪的熱量密度最高,特別是飽和脂肪最能被身體有效運用,而且脂肪對胰島素的刺激最低,對於情緒的穩定度還有很好的保護效果。「吃好、吃飽」是生物本能,是我們每個人都做得來的。在《療癒的飲食與斷食》一步一步展開,從執行面著手,也別忘了透過大量的新鮮蔬菜補充身體修復需要的營養。

感染壞菌狂瀉難治癒 植入健康糞便微菌叢成解方
困難梭菌是常見導致拉肚子的病菌,症狀從輕微到嚴重都有。遭到感染的人除了拉肚子以外,也可能出現肚子痛、發燒、噁心、食慾差等症狀。容易感染困難梭菌的9大危險族群需特別注意。
在過去10年內,台灣發炎性腸道疾病的盛行率上升超過6倍,主要原因是高油高糖的西化飲食,造成腸道菌叢改變有關。特別是遭到困難梭菌感染,是造成疾病發作及療效不佳的重要因素。
均衡飲食,才能讓腸內好菌多多、不吃出一身病。另也建議發炎性腸道疾病患者積極接受治療,達到黏膜癒合的治療目標,才能避免穿孔、瘻管、腹腔內膿瘍、癌症等併發症。

紅茶簡單每天喝2杯就能延年益壽?不同喝法一樣有效

不必再另外花大錢買一堆保健食品來吃了!
美國最新研究發現,每天喝2杯紅茶,就能降低各類疾病的死亡風險,最棒的是,熱的、冰的,加糖加奶,怎麼喝都有效果。
喝紅茶的人對於任何原因的死亡風險,都在中低水準,包括心血管疾病、缺血性心臟病與中風在內。過去不乏喝茶有助延年益壽的研究證據,但主要都是針對亞洲人常喝的綠茶,英國人最常喝的紅茶,研究不多,結果也分歧。這項最新研究指出,紅茶的益處與綠茶相似,多喝紅茶可以做為健康飲食的一部分。
 

編者的話

終極回望  不留記掛、不留遺憾
我一直對生死的問題很感興趣,也常常問自己,如果現在就「登出」、「下車」,有沒有遺憾?會不會留下什麼爭端或負擔給家人?有沒有人該和解還未和解?願望清單有沒有還未實現的事?
我的Facebook,設定身後管理人是女兒;我有一個雲端資料夾,定時更新,裡頭清楚載明我所有的金融和數位帳戶密碼、保單掃描和權益總整理表格、房地契掃描,和一些有紀念價值的物件照片及註明它們存放的位置。
說到關係,P62文中那位向前男友道歉的女性,我承認,就是我自己。10多年前,我便開始做這件事,不只和前男友,還有向因故不再互動的前姐妹淘道歉,為自己當時不願選邊站、讓她感覺受傷而向她道歉。
我還有該和解卻還沒和解的人嗎?有。最難和解的,是最親近的。我想,有生之年,我會去做的,希望不會來不及。
「終活」一詞,是日本人提出來的。
除了怎麼老怎麼死之外,「終活」最重要的概念是人生最後的整理,整理自己大至事業、小至1張照片,所有所有的一切,好讓自己離世時,宛如初生嬰兒,清爽一身,不留遺憾,不留爭端,不留難題。
國內媒體談太多退休金,談太多長照,談太少人生最後的整理,於是我們想知道,國人到底有沒有終活的概念?哪些事項被認為該納入人生最後的整理?以及《康健》的一百多萬用戶,對終活的認知,和一般民眾有沒有顯著的不同?
於是我們針對《康健》40歲以上的熟齡用戶,做了一次「終活大調查」,結果讓我們頗感訝異(見P54),我們沒有想到,這群人的「終活」意識如此之高;更沒想到,最年輕的40歲族群,竟有高比率已經開始思考終活。
但無論哪個年齡層,絕大多數都完全不知道該從何著手,也還沒有付諸行動,更有趣的是,家人彼此之間,挺「保密防諜」的,因為7成以上的人,不清楚家人、家人也不清楚他的財務狀況,這萬一發生個什麼事,叫家人怎麼辦?
如果我們今天就開始問自己一個問題:「我現在就要寫遺囑,我要怎麼寫?」也許是個不錯的起頭。
每個人都有走向終點的一天,彼此祝福,終極回望,都能不留記掛,不留遺憾。
 

雜誌目錄

9
編者的話/賀桂芬
終極回望 不留記掛、不留遺憾
11
本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
12
本月一個好改變/葉懿德
運動降死亡及心臟病風險
網球、羽球效益最好
13
口袋熊醫師/編輯部整理
7大元兇害你腰圍愈來愈粗!
14
本月就一招/甘思元
前彎一次伸展肩、胸、脊椎
有效紓緩腰痠背痛
16
康健借問站/張雨亭整理
醫師自創「類生酮」飲食法
8個月甩肉19公斤不復胖

醫療最前線
18
流感、新冠疫苗能同時打?
專家解答必知6問
文/謝佳君
22
感染壞菌狂瀉難治癒
植入健康糞便微菌叢成解方
文/鄧桂芬
26
吳明賢專欄
突破時間與空間限制 精準醫療更有溫度

富足人生
30
癌症險不理賠後遺症?
遇爭議該如何自保
文/劉北元


健康生活
34
小麻煩不擔心
褪黑激素助眠、抗老 3招助分泌
文/編輯部整理
37
搶救急性心肌梗塞、心衰竭
幹細胞注射治療證實有效
文/邱淑宜
40
35歲後常作噩夢
恐是失智警訊男性尤注意
文/羅真
44
中風後半年4成會肢體痙攣
3部位最常發生,不治療恐失能
文/邱淑宜
48
癌症問康健
自費健檢5大迷思破解
項目愈多、愈貴就愈有保障?
文/陳彥蓉整理
50
逆齡時代/劉秀枝
郊山健行 預防失智的簡易處方




封面故事
54 
全台首次終活大調查
40歲開始就要學
一生必做的
人生整理術
文/林慧淳
68
資產篇|你清楚重要家人財務狀況?
鬼門關前走一遭
律師夫妻中年啟動終活準備
文/林慧淳 攝影/陳德信
71
遺囑篇|不是只有分配財產的功能
不留炸彈預先妥善安排
遺囑裡的愛會是最好的禮物
文/邱淑宜 攝影/陳德信
76
關係篇|療癒生命中的不完美
與過去和解、原諒、放下
人生才能無憾
文/林慧淳採訪整理 攝影/陳德信、陳弘璋


營養食尚
84
長期服用維生素D
真的會增加失智風險嗎?
文/林慧淳
87
預防肌少症除了吃夠蛋白質
原來補鐵也很重要?
文/陳蔚承
90
紅茶簡單喝2杯就能延年益壽?
不同喝法一樣有效
文/黃淑玲編譯


心靈關係
94
醫學有故事︱
身障醫師陳奇峯的「黑白郎君」公益人生
白天穿白袍,晚上當黑手
用手搖車實現「奔跑」夢
文/邱文通 攝影/陳弘璋
98
空間採光影響情緒
窗戶尺寸、牆壁顏色均有關
文/羅真
102
新書搶先讀《陪你走過疾病四季》
面對人生最後時刻
如何溫柔開口道再見?
文/吳怡文整理
106
真原醫/楊定一
高營養、高熱量的天然飲食
吃好吃飽回到健康
108
關鍵五十/野島剛
自行車 我的健康抗老武器


自然養生
110
破除中醫藥迷思/孫茂峰
吃完飯就想跑廁所
腸躁症中醫也有解方?
112
對證調養/楊世敏
暢通與平衡
才能有效調治腫瘤、降低復發


大人社團
116
「熟齡未來生活準備指數」大調查
未來一直來,你做好準備了嗎?
4面向規劃讓長壽變祝福
文/吳孟瑤
123
健腦大挑戰 一起玩數獨
124
打造無齡安居宅,笑著住到老
防跌是最高指導原則
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
128
大人社團實體&線上直播課






 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060011732
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:31.7MB

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【醫療保健】楊定一全新作品!重啟人生,再次出發,我們亟需一個全新的開始,走出有毒的關係,看清自戀的倒影,突破受害心態的枷鎖,活出這一生的祝福《水仙:從自戀談起,一種逆風的解讀》
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。