馬：觀察它，它就會停止。利用每一個機會提醒自己，你正處於束縛中，無論你發生什麼事都是因為你有著身體的這個事實。欲望、恐懼、痛苦、快樂，除非你在那裡，否則它們不會對你出現。然而，無論發生什麼事，都指向你作為一個感知中心的這個存有。忽略這個指針，覺知到它們指向的。這很簡單，但需要去做，要緊的是你持續回到自身的這份堅持。
 
問：我真的進入過深沉融入自身的特殊狀態中，但卻無可預料、轉瞬即逝。我覺得自己無法控制這種狀態。
 
馬：身體是物質，需要時間來改變。而心智不過是一套心理上的習慣，是思想和感覺的方式，要改變它們，就必須將其帶到表面進行檢視，這也需要時間，只要下定決心堅持下去，其餘的將自行運作。
 
問：我似乎很清楚需要做的事情，但我發現自己變得很厭倦、消沉，想要找人陪伴，結果就浪費掉本來應該要獨處和靜心的時間。
 
馬：就去做你覺得想做的，不要虐待自己，激烈的手段會讓你變得嚴厲和苛刻。不要用抗爭去面對這條道路上你視作障礙的事，只是給予關注，觀察它們，覺察並探詢。讓事情發生——無論好壞，但是，不要讓自己淹沒在發生的事情之中。
 
問：一直提醒自己是觀者的目的是什麼？
 
馬：心智必須學習到，超越了變動不居的心智，即是作為背景的不變意識。心智必須要去認識到真我，尊重它、不要再掩蓋它，就像日蝕發生時月亮遮擋了太陽。只要去了解，無論你觀察或體驗到什麼，那都不是你，也不能束縛你。不用去在意任何非你。
 
問：要做到你告訴我的這些，我必須不間斷地維持意識。
 
馬：有意識就是醒過來，無意識意味著睡著了。無論如何你都是有意識的，你不用試著去做，你需要的是去意識到你有意識，審慎並有覺知地意識，會擴大並深化意識的領域。你一向能覺知到心智，但你沒有意識到自己是覺知著的。
 
問：根據我的理解，你對「心智」、「覺知」（consciousness）和「意識」（awareness）下了不同的定義。