春旅遊
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步驟二:想解決特殊困擾,記得看第二章〈現在就這麼做!一家人實踐「腸」命百歲的生活方式〉
 
這個章節蒐羅了生命不同階段常見的25種病症與健康議題,從「食物—腸道菌—健康」的三角關係,解析患病的起因及解決方式,讀者可以依據感興趣的議題,或是自己、家人想解決的特殊困擾,找到對應的章節閱讀。我們以科學研究結果為依據,帶大家跟著營養師一起透過飲食,進一步強化腸道菌相的穩定,打造健康的全身心!越來越多的證據顯示,腸道菌與疾病的發生與治療,存在著密不可分的關係與連結。舉凡廣為人知的整腸健胃、免疫調節與過敏,甚至到心血管(高血壓、造血)、大腦(憂鬱、過動症)等不同器官組織病症;或是婦幼(經前症候群、蛀牙、異位性皮膚炎)、成年(壓力、失眠、情緒性飲食)、高齡(更年期、肌少症、骨質疏鬆)等不同生命階段、大大小小的健康議題,通通都與我們腸道中的菌叢生態息息相關。這一章節的內容絕對值得大家仔細研究。其中,每一篇都附上了「腸」被忽略的知識,我們爬梳整理腸道菌的最新研究成果,以貼近日常生活的話語解釋,你將會訝異,原來「萬病根源始於腸道」並不是危言聳聽,腸道菌對健康的影響力遠遠超乎我們的想像!
 
步驟三:翻閱第三章,讓你不僅「了解」營養對腸道菌的影響,更學會如何「吃到」營養,由內而外打造健康好體質
 
看過第一章及第二章後,相信你已經明白哪些食物可以影響我們腸道「好菌」與「壞菌」的生態平衡,也掌握不少「留住好菌」的基礎原則,迫不及待地想要為自己或家人準備一份「腸」壽飲食。在第三章中,我們針對二十五種與腸道菌有關的健康議題,設計出75道簡易、快速又美味的健腸食譜,有相關困擾或追求全身心健康的讀者,都能透過這些家常料理或飲品,讓腸道充滿元氣,吃出健康與「腸」壽。
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