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民間信仰展
放慢速度的勇氣:關家良一的超馬道

放慢速度的勇氣:關家良一的超馬道

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內容簡介

◆超馬讓我重新發現自己,教導我替對方著想,也讓我在苦境中尋找答案。
 
一直全力衝刺,一碰到吃緊的場面,往往就沒有餘力去應付。
用氣勢全面衝刺儘管重要,但也需要放慢速度的勇氣!

  ◆特別收錄關家良一2014年廣島長崎423公里遠征記~最長、最遠、最熱血的夏天~
  
  自從迷上了跑步,一路我只顧前進,但不知不覺中帶給身體許多負擔。

  長時間跑步,理所當然腳會變痛、內臟會疲累、會變得沒有食慾,想睡覺時思考能力也會變鈍……我常自問,現在自己到底在做甚麼。

  就算如此(不管處於甚麼樣的狀況),除了前進我沒有其他的選擇。不過,花了這麼長時間我體悟到──在這樣嚴苛的現實中,與人交流、與大自然接觸,才是超馬的真諦。

  如果要用一句話表現我體悟到的超馬道,除了「超馬就是人生」這句話以外,我再也找不到其他答案了。

  例如,我常被問到:「為甚麼這麼辛苦還要跑步?跑步的樂趣是甚麼?」換句話說,他似乎也是在問:「到底哪裡有趣?這麼辛苦還要活著?」我不認為這問題會有明確的答案──

  我們是為了要追求答案,才活著(跑步)的吧。

  不管是跑步生涯還是人生,為甚麼要學會溫柔待人?為甚麼從敗戰中學到的事更多?如何捨棄堅持,走出自己的路?……

  超馬界的哲人關家良一,思考馬拉松與超馬的意義。他為所有跑者與熱愛運動的讀者帶來一部砥礪心靈、溫暖又熱血的散文集。

名人推薦

  江彥良【江湖跑堂堂主】
  徐國峰【運動作家】
  徐敦傑【運動筆記副主編】
  陳進財【斯巴達松超馬跑者】
  郭豐州【國際超級馬拉松總會技術委員】
  歐陽靖【作家.跑者】
  盧明珠【超馬跑者】
  熱血推薦(依姓氏筆劃順序排列)

  當你開始跑步時,你想追求的是什麼?現在,你追到了嗎?超馬名將關家良一在速度與距離之外,最深刻的省思是什麼?放慢速度,品嘗跑步當下的每一分悸動,最深刻的感動就在裡面。──江彥良【江湖跑堂堂主】

  因為關家先生的超馬精神,讓我體會到跑步帶給自己內心的修行助益是如此正向、如此堅韌。──歐陽靖【作家.跑者】
 

作者介紹

作者簡介

關家良一
 

  1967年2月12日生於日本神奈川,目前為機械工程師,日本超級馬拉松界知名的「巨人軍團」慢跑俱樂部骨幹成員,著有《跑步教我的王者風範:關家良一熱血自傳》、《跑步勝者的100天修練》。
 
  他是當代日本最著名的超級馬拉松跑者,四度獲得24小時IAU世界盃錦標賽榮銜,二度獲得超馬界頂尖賽事「希臘斯巴達松超級馬拉松賽」冠軍,迄今七度蟬聯難度最高的超馬賽「東吳國際超馬」冠軍,也曾在法國奪下48小時賽事冠軍。在美國超馬界聖地「惡水超馬賽」當中,他於2011年搶下第二,是亞洲人史上最佳成績。
 
  他已兩度創下亞洲24小時賽事的世界紀錄,多次創下一百英里的亞洲紀錄。在距離方面,從2002年以來他連續十年達成「24小時賽超越260公里」的驚人成就。全球每年能夠在24小時中超越260公里的跑者,不會超過個位數。(2007、2009、2011年全球只有他一人。)
 
  關家良一在台灣跑步界享有極高人氣。2012年3月間,他為答謝台灣在日本震災當中的踴躍捐輸,來台進行感恩環台長跑,所到之處都有跑者與他陪跑,轟動一時。

譯者簡介

葉東哲


  關家良一的多年好友,譯有《跑步教我的王者風範》、《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》、《從零開始的體幹核心訓練》等書。
 

目錄

前言

Chapter 1 人生重要的事全都從超馬中學到
超馬改變我的性格
關於夢想
日本柔道之我見
欲速則不達
我的超馬道
在東京馬拉松學會的事
給指導者的建言
理想的跑步
超馬是適合中高齡的運動

Chapter 2 你會溫柔待人嗎?
跟我打招呼的少年
為他人付出行動
站在對方的立場著想
我尊敬的跑者.大瀧雅之
WESTERN STATES ENDURANCE RUN
一起跑步產生的革命情感
為甚麼非洲的馬拉松選手這麼強?

Chapter 3 從敗戰中學到的更多
敗戰的收穫更多!
Yiannis Kouros
Valmir Nunes
Paul Becker
Scott Jurek
Fryer Martin
Lopez Oswaldo
Serge Arbona

Chapter 4 客觀的看法和自我負責
從第三者立場看自己的成長
接力賽與個人賽
當個好選手?不如當個名教練
富士山登山賽
沒有時間限制的超馬賽
負責到底的精神

Chapter 5 捨棄堅持,走出自己的路
遺忘的能力
不被他人的評價影響
48小時賽並不是24小時賽的延長
不拘泥小事
人的身體由甚麼組成的?
透過川?優輝選手我看到的事
不局限於眼前的事物
技術達人王貞治

Chapter 6 武士道和超馬道
升學教育的弊病
noblesse oblige
生死觀和拜金主義
從WBC看台灣人
應該被傳承下來的東西

後記

【特別附錄】廣島─長崎423公里遠征記~最長、最遠、最熱血的夏天~


 

前言

  
從超級馬拉松(以下簡稱為超馬)中,我真的學到了各種事情。

  自從迷上了跑步,一路我只顧前進,但不知不覺中帶給身體許多負擔。

  長時間跑步,理所當然腳會變痛、內臟會疲累、會變得沒有食慾,想睡覺時思考能力也會變鈍……我常自問,現在自己到底在做甚麼。

  就算如此(不管處於甚麼樣的狀況),除了前進我沒有其他的選擇。不過,花了這麼長時間我體悟到──在這樣嚴苛的現實中,與人交流、與大自然接觸,才是超馬的真諦。

  如果要用一句話表現我體悟到的超馬道,除了「超馬就是人生」這句話以外,我再也找不到其他答案了。

  例如,我常被問到:「為甚麼這麼辛苦還要跑步?跑步的樂趣是甚麼?」換句話說,他似乎也是在問:「到底哪裡有趣?這麼辛苦還要活著?」我不認為這問題會有明確的答案──我們是為了要追求答案,才活著(跑步)的吧。

  超馬和人生一樣,有狀況好的時候,也有狀況不好的時候。

  跑步中會發生許多預想不到的問題。有時候是突發性的,有時則正在醞釀中。

  但不能每次遇到問題就停下來,端看你是要面對它、躲避它、還是逃離它……超馬是一種「心態的運動」。當跑步遇到一些狀況而停下腳步時,真正決定停下來的往往不是身體因素,而是心態的問題。

  當然感受問題的程度會因人而異,也因為這種感受的差異,會影響到之後的運動表現。
 
  比如說,有人在跑步中一發現起水泡,就慌慌張張地到補給站休息並接受治療,然後拖著腳步繼續往終點前進(剛開始跑步時我也是如此)。但是對長年跑超馬的我來說,起水泡已經是理所當然的事,現在就算比賽中起水泡,我也不會有任何反應,直接通過補給站。跑步中會清楚知道水泡破掉的瞬間,踩地時暫時會感到疼痛與不舒服,但忍耐著跑幾公里之後就會慢慢習慣,甚至會完全忘記水泡破了的事。

  我認為人與生俱來就有不錯的適應力和應對能力。但我們的「心態」常常會扼殺這個不錯的能力。只論體力,我想二十多歲的年輕人絕對比較有利,但事實上,放眼看全世界每一場超馬賽,第一名大多是以四十歲前後的選手為主,而且前幾名也都是以這個年齡層的選手為居多。

  我跑出24小時最佳個人紀錄(274.884公里)也是剛好四十歲之時。號稱超馬之神的希臘名將Yiannis Kouros,創下世界紀錄(303.506公里)是在四十一歲。二○一四年東吳國際超馬賽以285.366公里創下亞洲紀錄的原良和選手,當時正是四十二歲。要先在四十歲前累積馬拉松經驗,才能在四十歲過後開花結果。而且,在馬拉松之外的人生經驗,也會實際反應在比賽上。

  以我為例,我長年在製造工廠上班,以一個市民跑者身分到世界各地參加比賽。年輕時,工作中常心生不滿,跟上司起衝突,因此搞壞了關係,也導致惡性循環造成更多不滿累積。但隨著年齡的增長,慢慢了解到「吃虧就是占便宜」的意義。

  有時候退一步,反而可以讓事情往好的方向發展,並漸漸學會應對進退的處事方法。年輕人只相信發生在眼前的事實,以為它會持續到永遠。但人生經歷豐富的人則因為體驗過大風大雨,遇到挫折也不為所動,知道忍耐的重要性以及讓事情好轉的方法。

  因此年輕的選手或是經驗值較少的選手,一遇到挫折就發出「我不行了」的哀號,其實也是莫可奈何的事。

  此外,超馬重要的是如何從周圍得到諒解、協助、支援與幫忙。為了要在比賽拿好成績,相對的要付出努力,累積練習量才行。但這些都需要從家庭、公司獲得諒解。市民跑者不是職業選手,「基礎」應該放在家庭和公司,跑步就作為興趣。如果忽略這個基礎,一定不會有好表現。市民跑者最大的煩惱也在這裡,要盡力尋找能兩全其美的方法。

  在比賽中,為了要集中注意力,補給員也是缺少不得的重要關鍵。有專屬補給員的好處,就是能透過事前的作戰會議請他在需要的時候提供補給。除此之外,他也會臨機應變適時提供補給。補給員需要的是「同理心」,要能站在選手的立場,去預想他們的需求。但選手也不能完全依賴補給員。

  超馬還需要「自我負責」的意識。例如因為補給員的出錯導致影響比賽成績,責任還是完全在選手身上,不能歸咎於補給員。我認為這是每個選手都必須要有的心態。這種心跟心之間的互動和交流,才是超馬最美的地方,也是最大的魅力之一。

  就算沒有專屬補給員,幾乎所有大會也都會提供補給品,但大會工作人員儘管再努力,也一定無法滿足每位選手的需求。有選手因此而抱怨,把成績不好歸咎於主辦單位。我希望這些選手能徹底省思「自我負責」的精神。

  雖然沒有直接的幫助,但是沿途的加油聲在比賽中也是重要的一環。就算人不在場,但從遠處為選手祈禱加油,對選手而言都是很大的力量。我好幾次靠這種無形、不可思議的力量造就出「奇蹟」似的表現。比賽結束後,之所以會自然地說出「謝謝」這句話,就是因為知道有這樣的加油才能夠讓自己全力以赴。這個瞬間,了解自己得到了比紀錄還更重要的東西,於是這樣的心情便集結在「謝謝」這句話裡。

  二○一二年由我企畫的「關家良一長跑環台感恩之旅」,十三天跑台灣一圈一千一百公里的活動裡,就有許多「心連心」的交流。
  
  我在各地受了盛大的招待,也和各地的跑者一起跑步。

  在環台旅程中引起了疲勞性骨折,從途中開始跑得非常痛苦。

  患部紅腫得很厲害。每踏出一步,患部就會狠狠的提醒我它的存在,痛得我忍不住扭曲了臉,但我不好意思讓台灣的跑者替我擔心,於是我決定用誇張的方式表現開朗,用笑容去掩飾腳痛。

  神奇的是,和大家歡樂的交流讓我忘記了痛苦。本來沮喪的心情也慢慢高昂了起來。

  跑步本來就是愉快的事情。

  跑久了,當然一定會遭遇到很多痛苦,或是面臨意外的突發事故。這時候你如果能正面的去接受它,一定可以把逆境轉換成力量。

  每個人都具有這樣優秀的能力。我透過跑步學到了這個道理。並對台灣抱著感激不盡的心情。

  在「長跑環台感恩之旅」中,有件事讓我感到遺憾,在此特別提出。

  環台感恩之旅的前十二天,我並沒有設定時間,盡情的享受與當地朋友的交流。

  但是在最後一天,我設了一個明確的時間。

  這天剛好是三月十一日,是地震發生後的一週年。我預計配合地震發生的13點46分(日本時間14時46分),在終點東吳大學和大家一起為地震受難者默哀。

  我把這計畫跟幫我籌畫「長跑環台感恩之旅」的郭豐州老師、東吳大學師生、以及中華台北超馬協會(CTAU)人員商量。很快就得到大家的認同,並幫我安排許多活動的細節。因此,這一天設定了時間限制,跑步總距離是八十公里,早上4點15分出發,限制要在九個半小時內跑完。

  這天在陳進財先生、吳勝銘先生、楊鴻輝先生、雷勝安先生、胡榮清先生、羅維銘先生等幾位有名選手的陪伴之下,我很安心地把自己交給他們引導,跑步時只管跟隨他們。

  後來跑的速度比預計快了一些,但是就在距離終點剩下二十公里處,當地的跑步俱樂部「樹林大同山長跑俱樂部」的朋友們在加油站裡排隊迎接我的到來。這時我並沒有停下來,只比出食指以「Yeah!」歡呼回應他們。這時其中一位朋友對我說:「關家先生,請你過來和我們照相留念!」

  那一瞬間我本來想過去和他們合照,但我又不好意思打亂努力在時間內帶領我到終點的隊伍,只好舉手表現出「不好意思」的姿勢,繼續往前進。

  最後,卻在時間綽綽有餘的情況下抵達終點。我心裡想,為甚麼那個時候沒有停下來和「樹林大同山長跑俱樂部」的人交流?就算合照也花不到一分鐘的時間啊?

  如果我那時跟陪我跑步的朋友表達停下來的意思,相信大家一定都很願意配合。但是為甚麼我連這麼簡單的事都做不到?對於自己不成熟的行為,我十分生氣,也非常後悔。如果可以回到過去,我很想再次回到那時刻。

  在此我也要向「樹林大同山長跑俱樂部」的朋友們,表達深深的歉意。

  對我而言,與其說超馬是個「運動」,不如說是個「學習的場合」比較貼切。它讓我重新發現自己,教導我替對方著想,也讓我在苦境中尋找答案。

  這個答案會隨著每個人的狀況和立場而有不同,答案也不一定只有一個,這就是超馬深奧之處,也是我一直想參加超馬賽的動機。

  我想透過這本書,把目前所經歷過的事、學到的事、想到的事告訴大家。藉著這些分享,回報曾經幫助過我的朋友們。

  「超馬道」就如字義,代表著「超級馬拉松的道義」。

  對我來說,「超馬道」是人生的指南,也是造就我這個人,以及時常警惕我自己的觀念。我期許可以在往後的日子裡實行這些體悟,也想把這些體悟傳承給未來的一代。

  為了達成這個目標,我自己也要繼續去吸取更多經驗才行。

關家良一
 

詳細資料

  • ISBN:9789573275923
  • 叢書系列:運動館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

之一 跑步改變我的性格
 
這幾年除了東吳國際超馬賽,常會有機會為了其他比賽與活動造訪台灣。
 
每次在台灣和跑友交流時,我都會伸出食指擺出「1」這個動作,就是所謂的「關家姿勢」。(題外話,二○一四年開始,關家姿勢改為伸出拳頭,這表示「從零開始」。)
 
關家姿勢的起源,是因為在二○○二年東吳國際超馬賽後昏倒送醫,在二○○三年大會裡為了向大家宣告我已康復而做的,那時候由於有台灣媒體的報導介紹, 才讓這個姿勢逐漸變成了我的代名詞。
 
最近在台灣,也有朋友會擺這姿勢向我打招呼。
台灣的朋友如此接納我,我感到無比的喜悅。
 
現在的我,喜歡廣結善緣,對很多事不會去多想。但年輕時的我,個性和現在是正好相反的。
 
小時候我很內向,小我兩歲的妹妹則很外向。父母與親戚常常感嘆說:「兄妹的個性反過來的話,那該有多好啊!」
 
長輩們不敢出差事給我一個人做。例如叫我出去買東西時,一定會叫妹妹跟著我,掌管錢的工作也交給她。小時候的我,容易往負面方向去想事情。
 
小學二年級時,我開始學習柔道。四年級加入了棒球俱樂部,漸漸懂得與人相處之道。但人的個性沒有這麼容易改變,中學到高中時間我沒有交過女朋友,過著黯淡的學生生活。
 
我的個性比較認真,甚麼事都會按部就班,老實、不欺騙傷害人。
 
記得小學六年級時,我把過年拿到的紅包還有每個月的零用錢都存了下來,存到那年十二月的聖誕節,買了二萬七千日圓的高級棒球手套。
 
我不太依賴父母,也不喜歡世界上不合理的人、事、物。
 
二十五歲開始跑馬拉松時,發現自己認真的個性很適合這項運動。
 
訂定目標,朝著它一點一點努力前進,平日累積的努力會反映在比賽成績上。沒有甚麼事比這更明顯易懂。
 
年幼與年輕時對生活環境不太適應,但透過馬拉松第一次獲得肯定,我很自然的迷上了這運動,全心投入在這世界裡。
 
當我回顧我的人生時,發現和馬拉松的相遇,可說是命運注定的。
 
跑馬拉松時,只要在一定的距離內保持好配速,最後咬緊牙根使力跑到終點,自然就會有好的成績。
 
當然事情沒有那麼容易,開始跑步第三年,有一次因為腳受傷無法參加原本計畫的比賽,讓我度過了一陣子想跑卻無法跑步的日子。那種很悶的日子,可以說是我的馬拉松人生的一個開始。

會員評鑑

2
1人評分
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1則書評
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2.0
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2015/04/02
過去閱讀關家良一先生的著作被他平實的寫作風格卻帶著豐富情感所感動著,得知新書出版,迫不及待的買來閱讀大師風采。
內容一如以往的風格敘述的超馬與人生的故事。有許許多多內容被印上了粗體字,造成閱讀上的干擾。這些粗體字可能是作者本身或譯者或編輯團隊想呈現重要的字句,但畢竟我們不是在讀教科書,專制的印上粗體呈現給讀者,剝奪的閱讀的樂趣。
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