失眠的人總是說:「我都這麼努力了,為什麼還是夜夜失眠?」
臨床心理師搖頭回答:「因為你掉入了助眠的迷思啊!」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆,從「失眠認知行為治療」的角度切入,以明確的數據與圖表、淺 顯易懂的科學比喻,陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現,原來越是這樣做,保證失眠越 是找上門;反之,懂得正確因應之道,失眠就會遠離你!
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?
☞「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?
☞平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?
☞長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?
臨床心理師的好眠提案
㊙從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!
㊙今晚就能實行的助眠技巧練習!
㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!
推薦
六大醫院睡眠中心主任共同推薦(按姓氏筆畫排序)
李佩玲(台大醫院睡眠中心主任)
林嘉謨(新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長)
徐崇堯(高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任)
陳志金(奇美醫院睡眠中心主任)
陳濘宏(長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長)
黃守宏(台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任)