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共感人完全自救手冊:避免感官超載,學會自我修護,全心擁抱「感同身受」的獨特能力

共感人完全自救手冊:避免感官超載,學會自我修護,全心擁抱「感同身受」的獨特能力

The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People

  • 定價:320
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  • 優惠期限:2018年12月16日止
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內容簡介

  生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心。
  探索帶來深度與悲憫心的特質,勇敢走進這個世界。
  =高敏感族一學就會的生存法則=

  ★紐時暢銷書《讓情緒自由》作者──茱迪斯.歐洛芙醫師最新力作!

  協助你找出自己屬於哪一種共感人,以及你的共感強度。
  協助你補充重要能量,避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
  以簡單但有效的策略,免於吸收他人的壓力與身體症狀,避開自戀狂等能量吸血鬼。
  找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
  與人建立親密關係,不再感到情緒上無法負荷。
  協助共感孩子成長的教養法。
  喚醒共感人的直覺天賦,強化你與所有生命的精神面連結。

  「具備同理心」和「作為共感人」有何不同?

  歐洛芙醫師指出:「具備同理心的意思是別人難過時,我們有能力同情對方。別人開心時,我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』,身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀,缺乏多數人具備的防衛機制。」本書是共感人的寶典,協助心思細膩的人士,在混亂的世界中穩住身心,全心擁抱自己的直覺、同情心、創意,以及與心靈連結的天賦。

  這本帶來力量的實務指南,除了溫和協助共感人面對獨特的挑戰,也協助共感人的親友進一步瞭解他們的需求與天賦。歐洛芙醫師在書中提供各種重要練習:

  ‧協助你找出自己屬於哪一種共感人,以及你的共感強度。
  ‧協助你補充重要能量,避開感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗的問題。
  ‧以簡單但有效的策略,免於吸收他人的壓力與身體症狀,避開自戀狂等能量吸血鬼。
  ‧找到能帶來成就感與滿足感、適合自己的工作。
  ‧與人建立親密關係,不再感到情緒上無法負荷。
  ‧協助共感孩子成長的教養法。
  ‧喚醒共感人的直覺天賦,強化你與所有生命的精神面連結。

  這本自救指南,適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士,而且一生適用。生命充滿磨難,但不代表就該封閉自己的心,我們可以探索帶來深度與悲憫心的敏感天賦。這個世界迫切需要共感人提供的療癒力量,你可以走進這個世界,帶著所有人一起前進。

共感推薦

  王曙芳 能量心理療法訓練師及治療師
  江   鵝 作家
  李崇建 親子作家
  周慕姿 諮商心理師
  陳安儀 親職專欄作者

各界讚譽

  「是否有人告訴過你,不要那麼敏感就沒事了?你是否想過,你的敏感天性除了使你痛苦,其實也是快樂的泉源,帶來同理心、創意、精神力量?這本書提供了答案,而且毋庸置疑是以無窮的同理心寫成,協助讀者瞭解自己和天賦,還在這個殘酷但也極度美麗的世界,開創一條健康的道路。」──蘇珊.坎恩(Susan Cain),紐約時報暢銷排行榜《安靜,就是力量》(Quiet)作者,「安靜革命」創辦人

  「歐洛芙醫生從神經科學、直覺、能量醫學多管齊下,教我們堅強地活在世上,同時也保有熱愛世人的共感人本性。」──狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra),《超基因讓你不生病》(Super Genes)

  「這本溫暖之書充滿美好的智慧。讀歐洛芙醫師的作品,就像擁有一個非常聰明的姊姊,教導你所有的技巧,讓你明白如何應用自己美好、但令人困惑的高敏感天賦。我們每個人都認識這種極度敏感的人,這個世界讓他們傷痕累累。這個人可能是你、你的兄弟姐妹、另一半、同事、朋友。本書提供豐富實用的忠告,教我們擁抱敏感天性,讓高敏感成為一份禮物。」──洛林.羅奇(Lorin Roche),《光經》(The Radiance Sutras)作者

  「共感人是這個世界的新常態──本書是完美的指引,帶我們瞭解如何在日常生活中處理自己的高敏感天賦。這本精彩著作來得太是時候,每個人都需要一本。」──凱洛琳.梅斯(Caroline Myss),《慧眼視心靈》(Anatomy of the Spirit)與《神聖契約》(Sacred Contracts)作者

  「歐洛芙醫生在這本開創性的著作中,讓我們深入理解共感人的遭遇。她具備專業知識,又有共感人的親身經歷,讓她成為這個領域的權威。她帶給我們實用的工具,教我們在這個有時充滿挑戰的世界活下去。本書不僅協助讀者處理高敏感會碰上的難題,還教你一套完整的方法,開發並掌握自己的能力。歐洛芙醫生協助每個人找到心中共感的一面。我忍不住連聲叫好。」──喬.迪斯本札醫師(Dr. Joe Dispenza),紐約時報暢銷排行榜《你是安慰劑》(You Are the Placebo: Making Your Mind Matter)作者

  「歐洛芙醫生的新書拯救全球的共感人,協助成千上萬人保護自己,遠離心理吸血鬼,設下健康界限,真正認識自己的敏感天賦。」──克莉絲汀.諾瑟普醫學博士(Christiane Northrup, MD),紐約時報暢銷排行榜《女神不老》(Goddesses Never Age)、《女人的身體,女人的智慧》(Women’s Bodies, Women’s Wisdom)、《更年期的智慧》(The Wisdom of Menopause)作者

  「這個世界很混亂,如果你感到被壓垮、需要應對的方法,本書是必備指南;書中提供的工具,可協助你變得更體貼、更完整、更強大。如果親人是高敏感人,你想多瞭解他們一點,這本書也很適合,好讀又一針見血。善良體貼的人可以參考書中的實用技巧,堅強地面對這個世界,不會因為過度付出,弄得自己精疲力竭。歐洛芙醫生具備醫師的身分,本身也是共感人,她很清楚該如何面對自戀狂等各種能量吸血鬼,教大家設下健康界限,解決感官超載的問題。本書是一生的指引,適合隨時翻閱。我強力推薦!」──瓊恩.波利森科博士(Joan Borysenko, PhD),紐約時報暢銷排行榜《關照身體.修復心靈》(Minding the Body, Mending the Mind)作者

  「本書是敏感人士的救星。萬一敏感的是你的另一半,本書也可以幫你變得更貼心,又不必承受另一半的壓力。大力推薦!」──約翰.葛瑞博士(John Gray, PhD),《男人來自火星,女人來自金星》(Men Are from Mars, Women Are from Venus)國際暢銷作家

  「每隔一段時間就會出現一本新書,把擁有特殊性格與天賦的一群人,當成罹患疾病來探討。歐洛芙醫生這本書不一樣,她認為共感不是一種病,只不過是在人類體驗光譜中占據特殊的一角,共感人的獨特之處其實是優勢。我們推薦所有人閱讀這本書,瞭解人類具備豐富的多元性。理解他人的特殊天賦與他們面臨的挑戰後,將能多抱持一點同理心。」──哈維爾.漢瑞克斯博士(Harville Hendrix, PhD)、海倫.拉凱力.杭特博士(Helen LaKelly Hunt, PhD),紐約時報暢銷著作《相愛一生》(Getting the Love You Want, Imago Relationship Therapy)、《簡單婚姻》(Making Marriage Simple)共同作者

  「任何壓力過大、對人際關係敏感,或是對環境變遷有強烈感應的人,都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士,可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。」──喬.維泰利(Joe Vitale),《零極限》(Zero Limits)、《相信就可以做到》(The Attractor Factor)作者

  「許多人發現自己用愛、同情心、同理心善待他人時,太容易受傷、被利用,心理上、精神上都遭受挫折。各位共感人,別怕!解決辦法不是放棄自己的共感力,而是學習不要過度付出。歐洛芙醫生的這本新書教大家保護自己,探討醫學與心理學長久以來忽視的問題,是相當實用的一本書。」──賴瑞.朵西醫學博士(Larry Dossey, MD),《一心》(One Mind: How Our Individual Mind Is Part of a Greater Consciousness and Why It Matters)作者

  「本書讓人更瞭解共感人經歷的事,解釋為什麼他們的感知能力超乎常人。共感人生活在我們之中:他們是我們的同事、鄰居、家人、偶像。愛因斯坦、戴安娜王妃、女星薇諾娜.瑞德(Winona Ryder)都是共感人,林肯總統也是。共感人悲天憫人、善解人意,我們可以從他們身上學到許多事,也能協助他們面對這個混亂的世界。」──派翠西亞.葛爾(Patricia Gale),BlogCritics線上雜誌

  「歐洛芙醫學博士給了我們一本包羅萬象的手冊,非常適合共感人與高敏感人士。本書從獨特的觀點,提供大量的應對技巧與實用建議,協助這群過去被忽視的人士……歐洛芙醫生瞭解共感人的狀況,又具備醫療實務知識,給予我們這本不可多得的寶貴指南。」──《治療師雜誌》(The Therapist Magazine)
 

作者介紹

作者簡介

茱迪斯.歐洛芙醫學博士(Judith Orloff, MD)


  精神科醫師,平日於加州洛杉磯私人診所執業,專門治療共感人與敏感人士。歐洛芙醫生本身也是共感人,除了掌握傳統西醫的寶貴智慧,也深入直覺、性靈、能量醫學的最新知識。她登上《紐約時報》(New York Times)暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》(Emotional Freedom)、《臣服的力量》(The Power of Surrender)、《正能量》(Positive Energy)、《直覺治療指南》(Guide to Intuitive Healing)、《神奇的第二視覺》(Second Sight)。《今日秀》(The Today Show)、CNN、公共廣播電視公司(PBS)、《今日美國》(USA Today)、《歐普拉雜誌》(O, The Oprah Magazine)都曾專題介紹她的著作。若想進一步瞭解敏感人士與直覺的力量,或想加入歐洛芙醫師的臉書共感支持社群(Facebook Empath Support Community)與共感人電子報,請上:drjudithorloff.com。

譯者簡介

許恬寧


  師大翻譯所畢,專職譯者,譯有《鑽石生命靈數》、《垂直九十度的熱血人生》、《微精通》、《【Q & A a Day】每日一問:經典5年日記》、《哈佛教你幸福一輩子》。
 
 

目錄

第1章 你是共感人嗎?──共感介紹
第2章 共感、情緒與健康:如何停止吸收他人的負能量
第3章 共感人與成癮:從酗酒到暴飲暴食
第4章 共感人的性與愛
第5章 保護自己,遠離自戀狂及其他能量吸血鬼
第6章 共感人、為人父母與家有敏感兒
第7章 共感人與工作
第8章 共感人、直覺與驚人的感知能力
第9章 共感人的天賦

共感人自救法 快速參考指南
成立社群 建立自己的共感支持團體
謝辭
註釋
參考閱讀書單
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789862139196
  • 叢書系列:Smile
  • 規格:平裝 / 264頁 / 14.8 x 20 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第1章 你是共感人嗎?—─共感介紹
 
我從事醫療工作,在美國南加州大學(USC)與加州大學洛杉磯分校(UCLA)接受過十四年傳統醫學訓練。此外,我還有一個身分是「共感人」(empath),在執業的二十多年間,專門治療和自己一樣的高敏感人士(highly sensitive people)。雖然人類的敏感程度呈光譜狀,有的人高,有的人低,共感人就像是一塊情緒的海綿,同時吸收這個世界的壓力與喜樂。我們共感人什麼都感受得到,通常以極端的方式感受,不太有能力在自己與他人之間築起一道牆,也因此經常感到被外界排山倒海而來的刺激壓垮,相當容易碰上精疲力竭與「感官超載」(sensory overload)的問題。
 
不論是我的職業生涯或個人生活,我都非常熱中於「共感人」這個主題。我研發出特別的策略,處理共感人遇上的挑戰,保護自己敏感的天性,讓敏感盡量是一件好事—敏感帶來的好處太多了!我想和各位分享如何成為身心平衡、活力充沛、幸福快樂的共感人。敏感人要過得好,一定要學會避免吸收來自他人的負能量、身體症狀及壓力。此外,我希望讓各位身邊最親近的人,包括家人、同事、主管、父母、另一半,進一步明白能支持你、與你溝通的最佳方法。本書接下來將帶領大家達成以上目標。
 
本書要獻給同病相憐的敏感族同胞,協助大家理解並接受自己的天賦。很多時候,這個世界很粗魯、傲慢、無情,以鄙夷的態度對待心思細膩的人。我要挑戰現況,教大家以正確的心態看待敏感,不論身處敏感光譜的哪一邊都一樣。生性敏感不是你的「錯」,各位讀下去就會知道,敏感其實是你最大的優勢。我將利用本書與姐妹有聲書《共感人的基本工具》(Essential Tools for Empaths,中文書名暫譯),以及我的共感人工作坊,建立起讓各位找到同伴的支持社群,做真正的自己,好好發光發熱。我想推廣讓人們以敏感為榮的運動。歡迎來到這個充滿愛的園地!各位要懷抱希望,接納自己,擁抱自己的天賦,在共感之旅中充分發揮自身的美好力量。

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