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當整理卡關時:獨居、同住都能實踐的零雜物生活

當整理卡關時:獨居、同住都能實踐的零雜物生活

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內容簡介

為何讀了一堆整理書,家裡還是一團亂?
如何解決家人或同住者造成的雜亂問題?
解析數千人面臨的困境,解開讓整理卡關的七大難題!

  在你和自己、物品、他人的糾結間,理出最舒適的空間,
  整理雜物的同時,也整理好了關係!
  捨棄雜物,情感不割捨──
  無論獨居或和人同住,生活都能更輕盈,相處更自在

  七大整理卡關的難題,你中了幾個?
  □ 缺乏整理動機,知道方法卻提不起勁
  □ 同住之人的標準不同,難以達成共識
  □ 亂到無從下手,不知道從何開始
  □ 捨不得丟、送不出去,斷捨離的情感糾結
  □ 覺得心理壓力好大,做到心累,感到倦怠
  □ 不會分類、不擅收納,不知如何替物品定位
  □ 缺乏空間自主權,無法與同住之人和平共處

  其實,整理最常卡在「關係」上,包括:
  ‧你和「自己」的關係:知道需要精簡,也明白如何收納,偏偏就是無法展開行動。
  ‧你和「物品」的關係:購買欲高、惜物戀物,覺得斷捨離後會失去安全感。
  ‧你和「他人」的關係:長輩阻止丟棄、伴侶不配合、小孩不受控……空間使用權不全在你。

  暢銷書《零雜物》作者Phyllis透過數千名面臨整理困境者的提問,引導讀者跨越整理障礙,並在自己的願望和親人的感情間,找到確切可行的方法,讓不斷拖延或中斷整理的人,能夠開始著手,並繼續進行下去。

專業推薦

  彭樹君│作家
  蘇絢慧│諮商心理師
  李崇義│薩提爾溝通引導師
  黃惠如│暢銷書《慢老》作者
  林黛羚│《後半輩子最想住的家》作者

  ‧你知道減物很重要、也知道怎麼做,但為什麼就是無法啟動?Phyllis帶你釐清「問題背後的問題」,踏出自由的第一步!──林黛羚

  ‧當你以為家裡雜亂無章不知道該如何整理、收納時,你其實面臨的不是雜物而是紛亂的內在。本書從心理層面探討斷捨離議題,更以冰山架構幫助人覺察放不下的心結。──李崇義
 

作者介紹

作者簡介

Phyllis


  擁有「建築物室內設計」和「建築物室內裝修工程管理」兩張乙級技術士證照的室內設計師,也是台灣第一個取得「美國專業整理師協會」(NAPO)「居家整理」和「職場生產力」兩項專家資格的整理師。

  翻譯過八本身心靈領域的英文書籍,也陸續發表過《零雜物》(2012)、《囤積解密》(2015)和《零雜物裝修術》(2019)這三本分別與整理、囤積症和裝修相關的著作。2019年起,開始製作以整理和裝修為主題的線上課程,期待透過不同的媒介,持續與大眾分享讓房子更清爽、更好住的方法。
 

目錄

前言 檢視你的零雜物之旅,卡關是因為豬隊友還是自己?
源起
整理的困境
整理遇到的豬隊友:父母、公婆、伴侶
如何因應整理的困境
真正的豬隊友,其實是自己

第一關「動機」:為什麼缺乏整理動機,知道方法卻提不起勁?
價值觀與目標
自我認同
情感連結
自我效能
自我實現的預言
外在驅力
內在驅力

第二關「共識」:同住之人的觀念不同,難達成共識的溝通法
需求層次理論
物質滿足點
精神滿足點

第三關「計畫」:亂到無從下手時,設定目標、建立取捨框架
建立取捨框架
設定目標
OKR(目標、關鍵結果)管理法
整理前的注意事項
整理的四大步驟

第四關「心結」:捨不得丟、送不出去,斷捨離的情感糾結
捨棄時的關鍵思考
稟賦效應
沉沒成本的謬誤

第五關「激勵」:整理是選項,不是責任,不需要做到心累
是選項,不是責任
倦怠期與意志力
獎賞預期誤差
WOOP法則(願望、結果、障礙、計畫)

第六關「定位」:不會分類、不擅收納,如何替物品定位
如何替物品分類
如何替物品定位
如何規畫收納系統
如何挑選收納工具

第七關「自在」:缺乏空間自主權,也能與同住之人和平共處
自我賦權

結語  擺脫依賴的人生


 
 



  新冠肺炎疫情期間,大家待在家裡的時間大幅增加,對住處感到不滿的程度也直線上升。我靈機一動,在二○二○年四月著手策畫了一個線上整理挑戰營,並於該年度的六月份上線。至今,我已經舉辦過二十七期與居家整理相關的線上挑戰,吸引了來自世界各地的近三千人參與。

  看到學員的蛻變,我由衷感到欣喜。可惜的是,有半數學員就只是觀望而已。他們或許習慣囤書、囤課,以為買了書、看了線上課程,雜亂的屋況便能改觀;他們或許以自家的屋況為恥,以至於不敢在學習社團中貼出整理前後的照片,錯失了讓老師和助教點評的機會。 然而,有交作業的另一半學員,也可能基於各種因素半途而廢。做為課程帶領者,我自然想了解他們卡關的原因,而每週一次的線上直播互動,正是挖掘問題的最佳時機。從上百次的直播提問中,我發現有近六成的整理困境來自於家人的掣肘,有兩成來自於對自己的不了解,另外兩成則是礙於空間條件或經濟能力,致使整理進度無法持續。 這不禁令我想到,多數以整理為主題的書籍,要麼著重於「道」,要麼著重於「術」。前者多半論及系統性和原則性的大方向,說明在物質泛濫的今時今日,何以需要清除雜物,追求簡約;後者則講述如何局部性和技術性地運用工具,藉以化解某種收納困境。過去十年,坊間這類書籍如雨後春筍,可以說「斷捨離」的思維已深入人心,收納案例亦隨處可見,極簡甚至成了無法忽視的當代潮流。 關於「道」的部分,我在《零雜物》一書中已有所著墨,於此不再贅述,而且我相信會拿起這本書的你,肯定也是「同道中人」。至於「術」的部分,大家在執行初期大多卡在沒有動力和不知從何開始;開始後則大多卡在「關係」上,無論是你與物品的關係、你與自己的關係,或是你與他人的關係。 換句話說,即使你知道自己需要精簡物品,也明白該如何收納,偏偏就是無法展開行動。而且就算你付諸行動了,此時若是長輩阻止你丟,伴侶不想配合,小孩不受控制,姊妹淘還使勁地把自己不想要的東西往你家送,那麼買了書、上了課,既接納了「道」,也研習了「術」的你,還是什麼都做不了,或是做了之後仍舊不斷復亂。

  更進一步來說,空間條件和經濟能力上的限制,有時也是衍生自「關係」,例如空間的使用權是長輩說了算,你只能看著公共區域亂七八糟而無法插手;抑或是你想花自己賺的錢將收納用品換成更賞心悅目的款式,另一半卻斷然阻止還批評你浪費,而他的理由往往是:「東西又沒壞,為什麼非換不可?」諸如此類的事情,每每教人心灰意冷。

  Google表單的統計結果顯示,在填寫問卷的五百人中有五十三人獨居,占比為一一%。在與他人同住的四百四十七人中,有七五‧八%認為自己在清除雜物、整理收納時,曾經因為他人(父母/公婆/伴侶/子女/其他)而遭遇挫折或阻礙,只有二四‧二%的人認為同住者不礙事。在我的學員裡,有近六成的人認為整理困境來自於家人的掣肘,看來一般人受同住者負面影響的比例又高出了一成。

  為了描述方便,我姑且將這些同住者稱為「豬隊友」,而排名前三的豬隊友依序是:占比四○‧一%的伴侶(這裡指的多是男性)、占比三五‧一%的父母,以及占比五‧九%的公婆。換句話說,同住的長輩就占了四一%,比例和伴侶不相上下。而大家想像中可能是家中亂源的小孩,其實只占了九‧一%,還不到總數的一成。

  在這裡,我必須很殘酷地說,豬隊友除了自己,沒有別人。因為沒有動力、不知從何開始、捨不得丟又不會收納的人,終究是自己。持續將就混亂的屋況、對豬隊友束手無策、接受與長輩同住並長期忍耐的人,也是自己。多數人都以為只要別人改變了,自己的問題就可以迎刃而解。殊不知,會為他人改變的人少之又少,甚至連你都不想為自己改變了不是嗎?那些失敗的減肥和語言學習計畫就是證明。 但你是有選擇的,現在的屋況和居住品質,就是你過去一連串選擇所造成的結果。如果你願意先改變自己,做出不同於以往的選擇,你的生活也將有所不同。請相信自己有足夠的資源和力量,只要你突破關卡,一切都將逐漸變好。

  下面是七種我大致歸納出來的卡關原因,你是卡在哪一關呢?

  一、缺乏整理動機
  二、標準不同,很難溝通
  三、家裡亂到無從下手
  四、捨不得丟、送不出去
  五、整理到心累
  六、不會分類、不擅收納
  七、缺乏空間自主權

  在接下來的篇章中,我會一一說明如何跨越障礙,讓不斷拖延或中斷整理的人能夠開始動起來。我也會針對卡關者與物品和自己的關係進行解析,畢竟有許多心結是原生家庭潛移默化的結果。此外,我還會透過一些變造過細節的案例跟各位分享,如果與長輩或伴侶擁有不平衡的關係,將如何左右自己的決策,並影響未來可能長達數十年的生活品質。

  請注意,我提供的是說明、解析和分享,而非解答。外人不可能瞭解你家的權力結構,也無法介入你的婚姻關係和親子互動,更甭提為你的人生負責了。但是上百場直播中的數千個提問,呈現的是卡關者的真實樣貌和處境。是他們願意揭露困境,才讓我得以瞭解更多元的生活面向。因此,我誠摯地感謝提問的學員,也期待你能從中獲得覺察,並反思自己是否也陷入了「不舒適的舒適圈」,以為餘生只能這般將就地過下去。

  面對問題,以及問題背後的問題,然後找出最適當的應對方式,才有機會突破整理關卡,讓你對自己的能力改觀。至於該如何治本並轉化出新的未來,就是接下來的功課了。讓我們一起踏上這段屬於你的雜物清零之旅吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789861757841
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 20.8 x 1.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

滿699再折50

 

內容連載

●「家人的收納習慣不同,對雜物的容忍度超高,要怎麼讓他們動手整理?」
 
家人對雜物的容忍度超高,表示雜物對他們而言並不構成困擾。既然不構成困擾,意味著整理收納這件事情不夠重要,他們沒有需要特別給予關注。
 
更進一步分析,所謂「容忍度超高」或許只是你的觀點而已,他們根本沒在「容忍」。一是他們對屋況的期待沒有你高;二是他們對這種屋況習以為常;三是雜物尚未對他們造成實質上的損害,整理收納這件事情不具急迫性;四是他們說不定認為整理收納很困難、很吃力,如果與雜物共處可以避免失敗和勞累,那麼就這樣過下去似乎也無不可。
 
因此,你要麼讓他們同理你的困擾,拉高他們對屋況的標準;要麼主動整理,讓他們可以「坐享其成」。當然,你還可以製造外部驅力,例如宣稱你要帶交往的對象回家吃飯等等,讓他們產生改善屋況的短期目標,否則恐怕只能等到有人被雜物絆倒、被墜落的雜物砸傷,或是遇到失火、迫遷等狀況,事情才會有所轉機。總的來說,沒有動機就沒有行動,這是必須解決的首要之務。
 
●我娘好愛買購物台和菜市場的廉價衣物,她認為那些東西CP值很高。我粗估她的褲子超過一百件,但她總是說她少一件,而且買了一堆褲子她還不是每天都穿那幾件。我該怎麼說服她別再亂買呢?
 
一個人之所以購物有各種不同的理由,有可能是為了暫時紓解壓力,有可能是企圖展示個人品味和社會地位,有可能是做為自我獎勵,也有可能是單純做為娛樂和消遣。很顯然,你的購物理由八成跟你娘不同,而且你們的需求層次和滿足點也不太一致。你在意的是舒適或美感,媽媽在意的卻是生存和安全──只要庫存量夠多,她就會感到安心和愉快。
 
買很多褲子是媽媽的課題,你不需要介入她的課題,媽媽也不需要讓別人干涉她的課題。媽媽買到自認為CP值很高的褲子時,可能會覺得自己是個消費高手,她的自我價值感會瞬間飆升。如果她在日常生活中的一切付出都被視為理所當然,沒有得到特別的誇讚,那麼買幾條便宜的褲子就能自我感覺良好,其實是非常划算的交易。

會員評鑑

5
2人評分
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2則書評
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立即評分
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5.0
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2024/05/18
我沒想到這一本整理收納類別的書,竟然是用「動機、計畫、激勵」這些心理學的角度切入,層層剖析為何整理會卡關。

作者說,「整理是選項,不是責任。」你為什麼要整理、怎麼做整理、整理什麼、該整理到什麼程度,作者都詳盡的剖析了一番,針對每個人的需求不同、價值觀不同,作者給出的建議不是通通丟掉,而是在照顧到你(和你在乎的人)的心理活動的情況下,給出最溫暖的建議。🥰

⭓ 完整閱讀心得,請搜尋「學習星系」
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5.0
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2024/04/03
作者的敘述事情脈絡真的很厲害,一打開就讓人忍不住想一口氣讀完。
此書有別於一般整理書籍
Phyllis討論的是從心理和溝通角度出發,也有具框架目標的整理方法。
不只是有整理技巧,更重要的是整理的「心法」。

當我們不斷嚷嚷各種「阻礙」如何讓我們整理停滯時,
老師就她的多年實務經驗,和她強大專業的理論基礎,這本書可以幫助找到屬於自己的卡關處,試著「破關」。
非常推薦這本書
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