寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量

　　為什麼越來越多年輕人、甚至菁英學生紛紛開始靜心冥想？
　　因為連教育專家和業界領袖都意識到，
　　在高壓競爭的環境中，若只追求外在成就，沒有內在的安定，
　　就像船沒有錨，一點風浪就會使生命飄盪，甚至陷入痛苦深淵！

　　人生勝利組代表的航太科學專家，因故跌落生命深淵，
　　靠「靜心冥想」走出苦境，成了這堂課最優秀的教授，
　　並透過「Coursera」，祝福了全球無數學子！

　　無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
　　韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課，
　　課程目標是：「幸福吧，青春！」

　　KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。

　　因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。

　　主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。

　　他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」

　　從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！

　　專家這樣說
　　‧「只要心靈健康，在任何條件下都還是能找到幸福。」這句話觸動了我。我們的青少年和社會新鮮人，在心理上也都面臨了重大的挑戰。能有這樣一本書出現，著實讓人盼望！（洪仲清）

　　‧靜不下來是當代人的考題，無限的追逐會把自己推向絕境。放下手機，透過本書的指引觸碰內在最安靜的地方吧！（艾波）

　　‧因為靜心曾拯救過自己脫離身心痛苦的深淵，因為不忍學生承受巨大的壓力，甚至因心靈受苦而走向絕路。作者用理工人容易理解的方式，幫助他們親近靜心，品味存在的幸福，我看見一位老師帶給年輕人的滿滿溫柔。（林麗玲）

　　‧人常被困在自己製造的假心靈世界裡，透過靜心冥想來轉念，可以帶來內心的平靜，進而產生勇氣、感謝及幸福。（鄭如惠）

　　‧正念減壓是當代人面對壓力時不該錯過的工具。跟著本書的練習，一步一步陪自己靜心，找到與壓力和平共處之道。（蘇益賢）

　　學員這樣說
　　．上完課後，我大四下學期的成績拿到4.0（最高5分），是我入學以來第一次得到這麼高的分數。我想這是因為我學會了如何不感到徬徨，專注在自己身上。

　　．這套具備系統性和科學性的靜心法，提供我內心追尋已久的答案。

　　．透過這門課，終於找到方法來掌控之前那些彷彿要壓垮我的事。

　　．現代人經常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。

　　．一堂可以改變人生的講座，讓我認識了真正的自己。

　　．這是一門深入內心，消除我心中障礙的優秀課程。

　　．幫我把心裡殘留的擔心或煩惱慢慢排空，讓我可以專注於人生目標。

　　．這是一堂讓我們得以按照自己的意願來生活的珍貴課程。

　　．學習到如何在日常生活中變得更幸福、內心更平靜的有用知識。

　　．讓我更了解自己以及周遭的環境和人們，我會一輩子實踐的靜心法。

溫暖推薦

　　艾  波│作家･身心靈YouTuber
　　周志建│山隱中的療癒師･故事療癒作家
　　林麗玲│MBPS正念教養系統創建者
　　洪仲清│臨床心理師
　　洪  瀞│作家･成功大學副教授
　　陳子楹│閱讀書帳．愛書人
　　黃淑文│作家･YAI國際靜心引導老師
　　鄭如惠｜《Apple's愛閱札記》臉書粉專經營者
　　蘇益賢｜臨床心理師

作者簡介

李德柱（이덕주）

　　韓國直升機開發史的見證人，是從空氣動力學角度研究噴射引擎，到直升機發出的噪音及聲波等的氣動聲學研究領域的世界級學者。

　　畢業於首爾大學航空工程系，在美國史丹佛大學獲得碩士、博士學位後，曾任美國太空總署NASA的研究員。從1988年到2019年，在韓國科學技術院KAIST擔任航太工程系教授長達32年。

　　2011年，KAIST發生多起學生因競爭壓力巨大而做出極端選擇的事件。後來應學生要求，作者開設了人性教育課程，教授靜心冥想，緩解年輕學子的身心壓力。

　　2015年在全球性線上教育平臺「Coursera」開課。2018年的線上講座〈靜心冥想，實現人生目的的方法〉，受到全世界學員的熱烈迴響。

　　現為KAIST名譽教授，也是「KAIST護民官」，懷著希望全校師生都能更幸福一點的心情，致力於人性教育。同時也不忘專業，從無人機研究到災難預防，活躍於學術研究領域。

譯者簡介

馮燕珠

　　新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯有：《寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量》《媽媽的說話練習：百萬按讚肯定！說對一句話，祝福孩子一生》等書。

　　工作聯繫：yenchu18@gmail.com
 

◎「心」是過去人生的記憶寫真
 
我在練習靜心冥想時，第一次聽到「心就是人生寫真」這句話，回顧在我體內儲存的照片是靜心冥想的開始。想起來的並非要馬上丟棄，但是想不起來的，因為也不知道有什麼內容，所以也無法拋棄。一開始進行靜心冥想時，會突然想起一些東西，那些都是在我內心裡的東西。想著想著，過去的事就浮現眼前，像照片一樣。
 
回顧自我，就像看著鏡子裡的自己。我的內在，別人看不到，但並非永遠不會知道，因為我們會不自覺地將自己的心用言語或行動表達出來，這無異於把自己介紹給別人。別人可以清楚地看到我的內在，而我卻不自知，這或許就像電影《楚門的世界》裡的主角一樣，在眾目睽睽下生活，自己卻未察覺。因此若能透過靜心冥想回顧自己，不覺得是很幸運的一件事嗎？
 
我們腦中浮現的並不只是單純的照片，還會加上自己的情緒和想法。想到美麗的照片心情會很好，想到不好看的照片就會覺得不開心。浮現憂鬱的照片時，心情就會低落；負面的照片越多，不管看什麼都覺得礙眼。每一張照片都是心中的想法和感受，那是在不知不覺中，將當下自己的心所到之處看到的事物，原原本本地捕捉起來，儲存在心裡。
 
生活中，人會照著自己心裡的想法說話、行動。具體形容的話，可說人是照著過去人生中所拍攝照片而生活的奴隸，所以不管有多麼想按照自己的意志生活，也無法如願。
 
我內在的這些照片都是假的，雖然把真實情況複製拍下，看起來栩栩如生，但那只是照片，不是真實的。我說昨天吃了一顆熟成紅透的蘋果很香甜，過了一天後的今日，再回想那顆蘋果，可以想像圓潤飽滿的外形、甜美的味道、清脆的口感，口水忍不住要流下來了。但我腦海浮現的蘋果是真的嗎？是實體的嗎？腦海中浮現的蘋果是存在記憶中的照片，是假的、虛幻的。