不知道各位是否曾覺得自己「執念太深」、「煩惱太多」或是「容易鑽牛角尖」？看了一堆講述大道理的書籍文章或是宗教經典，依然無法斷除雜念和執著。明知道要放寬心看待人事物，卻還是經常一被別人講兩句就生氣不爽或難過自責。

道理大家都懂，無須多述，然而身體力行卻並不簡單。也許跟我從小家庭教育或是天性有關，我一直以來都是個玻璃心的人，每次告訴自己別再這樣內耗、別老是因為別人講兩句就難過委屈，心中想著下次要堅強點，但遇到事情當下幾乎還是會依直覺去思考，陷入腦內小劇場無限迴圈。

本書的特點：

若要用一句話來介紹這本書，我會說這是一本「從玻璃心轉化成鑽石心的攻略集」。適合放在桌邊、床頭或是任何方便拿去的地方，三不五時翻一翻，提醒自己。由於本書都是用一道金句作為每個小章節的開頭，除了可以從目錄輕鬆找到，也能在一天的開始之際，隨機翻一頁作為今日的功課。換言之，正因為積習難改，所以才要時時刻刻提醒自己要落實啊！

書中共提供62個舒心小技巧，不同於其他雞湯文，這本書是由知名的禪僧住持枡野俊明所寫，言詞語句間流露出樸實又溫暖的調性。因此更像是一名過來人濃縮自己的人生智慧，並整理成一本語集給大家。沒有冗言贅句、不廢話、不會有過多的案例塞篇幅，一切都點到即止，我喜歡這種具備「禪意」的鋪陳。

分享5句我最有感的話：

除了自己目前正在做的事，其他的全都是「妄想」。

正因為是從「對立」、「比較」、「計算得失」的角度去思考，才會陷入煩惱。只專注於眼前做的事，就沒有時間胡思亂想了。
事情已經夠多了，不想再自尋煩惱。陷入比較心態太久，真的會很累！比不完的啦！

不必過度聽取別人的意見，也不必在意別人說的話。

保持「我是我，別人是別人」的態度，有些事情只要聽聽就好了。每個人的生活方式和步調本就不同，繼續走自己的路，這樣的人生更快樂。
看到這句話的時候，我腦海中浮現出自己快樂地張開雙手在雲端漫步的畫面，這句話真的要時時刻刻拿出來提醒自己耶XD

培養不輸給自己的「堅強」。

太在意跟別人較勁比輸贏往往得不償失，如果在意勝負，不妨「和自己比輸贏」，也就是改成為自己加油打氣，消除怠惰心並努力下去。
有道理！如果發現自己耍廢太久太荒廢人生，可以用這句話激勵自己一下 (？

「沉默」和「頓」才是超越言語的溝通術。

輪到自己講話時，稍微沉默片刻、稍微停頓一下再敘述自己的看法，這樣不僅可以更加了解對方的感情，也更能展現出話語的誠意。
書中提到很重要的一點：以「心」傳「心」體現出禪的精神，將超越言語所能表達的事物傳遞給對方。

建立「自己的尺度」。

尺度＝判斷時的基準，我覺得也相當於是自己的「原則」吧。
受到「別人的尺度」影響所作的決定，就等於在為別人而活。因此在判斷的時候，先確認這是用自己的尺度作出的決定？還是受他人標準的影響？究竟是迎合他人還是自己的想法，捫心自問一下就知道了。

其他推薦之處：

另外，我也很喜歡書中第6章「培養舒服自在的習慣」，這邊提到的小技巧我覺得很適合拿來用在「Me time」或是「Self-care」的時候。例如：擁有獨處的安靜時間和地方、享受美食的秘訣、修養心性的「打掃」魔法等等，算是實用度較高也較容易執行的小小安排。

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fUjHRsUWnr

Lv.2

追蹤書評人

5.0

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2025/08/22

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電子書

生活智慧

用貼近生活的例子，融入「禪」學。
不逼迫，不二元對立，全讓自己做選擇。
選擇適合自己的方式，參考對方的方法。
以至於閱讀起來很舒服，不會有壓迫感。

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sanyun

Lv.4

追蹤書評人

5.0

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2025/07/13

人生裡，步步是道場

看到書腰上寫「不執著任何人，就是在取悅自己」就如醍醐灌頂，醒悟：其實當我們一直在宣揚做自己、找自己的時候，其實就還是在受外界干擾著。

「放下著」是我出了社會，經歷了更多挑戰後才開始練習的事。但也許出發點是一種無路可退咬牙向前的意志，我做起來一直有些彆扭，也和朋友討論過：如果一個人對萬物都沒有執著還會想活著嗎？這本書解開了我的困惑——原來是「放下自己的自尊心和固執，遠離執著」，帶著「如果真的不行，再撿回來就好」，坦誠、自在的生活之道。

我也和作者一樣喜歡「步步是道場」這句禪語，無論是文人所提的修身養性，又或是佛教所說的修行，我認為其實都有相通之處。《中庸》寫「君子慎獨」，除了不欺暗室，也有「努力活好每一個瞬間」的意味。一切都是對自我的砥礪，因此認真對待每個當下來到眼前的緣。

這本書就像是個錦囊，只不過並不是危在旦夕時才可以拆。它是日常生活裡可以時常翻閱，像益生菌一樣重整思想的循環。太多雜念、負面思考的日子讀它可以補充正向的能量，有困惑不能解的日子讀它可以過濾雜音，直指問題的核心，令人豁然開朗。

也許不是每個禪語都派上用場，也許總是特別對某幾個禪語格外有共鳴，但如此一來就可以檢測出原來我的人生在那裡打了結，理順了它們，人生也可以更滑順地向前走。

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enzozach

Lv.4

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4.5

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2025/07/13

劇透警告

學習著《你可以習慣不在意》

世界很紛擾、社會也充滿著動盪。當各式各樣的消息充斥在你我的社群媒體上，情緒變得心浮氣躁，怎麼樣也靜不下來。

或許找一個瑣碎的時間，拿起一本書來閱讀已經變成很困難的一件事。然而閱讀始終是一件開拓視野，給你不同見解的好事情。

《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》是《別對每次事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者枡野俊明的中文新作，維持著他書籍一貫的寫作模式和風格。

在山中修行的他，用著充滿禪意的文字訴說著，希望帶給讀者不同的想法和念頭，讓身處塵世的大家能洗滌自己的內心。

62個短篇故事、或者說是想法、態度。很適合放在手邊，隨手就翻一翻，或者是先翻開目錄，挑一篇你最有感覺的標題。每一篇的內容在3分鐘內都能閱讀完，只是你願不願意進一步的思考這篇內容的含意，你是否認同作者的說法，是否想嘗試著改變看看。

書本中沒有艱深的說詞，沒有什麼新的概念，那些都是我們曾經從別人口中聽過的建議。像是活在當下、珍惜那些理所當然的事情、不要過度聽取別人的意見、不必在乎別人說的話、放下心中的執著、內心充滿的感謝。

當你反覆的閱讀，把這些想法深植至你的心中，或旭你就可以慢慢的不內耗、不執著、不迷惘，學會不在意。

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Big Fish

Lv.6

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4.5

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2025/07/09

用禪的精神來調整太在意的心態

看到書名的第一個念頭，便提醒了我可以選擇不在意煩人的事。人總難免在意別人的想法，但在意別人心很累，何不放過自己！其實我們可以選擇不在意，讓自己輕鬆一點。習慣的養成一開始總是難的，不過多做就會習慣成自然，一定可以改變的。

這本《你可以習慣不在意》作者是枡野俊明，他是一位禪僧，也是庭園設計師與大學教授。本書的內容基本上就是以禪的想法來教大家整理心態，讓心情不受外界影響。

說到禪，首先想到的就是「活在當下」。大家應該有經驗，如果能專注在此刻手上的事，沒有多餘的心思想到其他的事，就可以完成得快又好。不過沒有事情忙的時候，人的思緒常常跑來跑去，想前想後，真正好好活在當下的時間可能不多。下次心思又亂飄的時候，記得要提醒自己回到本心與此刻。

其次，是「無我」的精神。人會在意，往往是因為比較而產生人我之別，如果能放下自尊與比較的心，展現自己真實樣子，也接受別人原本的樣子，放下利害得失，做到「無我」，就能自在，與人的關係也會較圓融。書中形容做人要像竹子般柔軟，也要像水一樣能與人融合，聽起來就很禪風，但要這麼柔軟可不容易啊！

書裡說到一個轉換心情的簡單方法，就是喝茶，我想喝咖啡也可以，品嚐一個簡單飲料的真滋味，也是要用心專注才喝得出來。嚐出真滋味會讓人會心一笑，讓自己心情愉快，自然就能轉換心情。用喝茶來轉換心情，真是個簡單的好方法。生活中打掃、吃飯、走路、用手寫字等，看起來都是日常，但也都是可以讓自己活在當下的方法。

作者五年級跟著爸媽去看龍安寺的石庭，受到極大啟發而立志成為禪風庭園設計師，剛好最近才看過格友分享龍安寺，就覺得好神奇。禪宗向來崇尚簡單清淨的本我，在面對大自然的時候，可以感受石頭與樹木安靜的力量，與大自然對話，或是專注自己的呼吸，可以讓自己靜下心來，也會產生一股穩定的力量。擁有極簡生活也對應到禪的減法藝術，減少慾望與他求，反而不會有被箝制的壓力，無欲則剛，更有力量。

不執著，可以讓自己的心更自由。容易想太多的朋友，可以閱讀這本書，學習一些不內耗的方法。但願大家都有拋開煩惱的能力，活得自在。

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rein

Lv.10

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5.0

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2025/07/07

很值得ㄧ讀的人生指引

這是我閱讀的第二本枡野俊明，之所以打開前一本《別對每件事都有反應》，主要是彼時恰逢工作低潮。作者的想法對我很有幫助，無意間發現這本新書，當然第一時間找來閱讀。
全書分為七個部分，共計62篇文章，篇幅都不長，淺顯易讀，卻讓人有所體會及認同。作者往往先點出生活中常見的盲點、執著、問題、事件，藉由禪宗公案、禪語或名言，提出簡單易行的方法，帶領讀者轉念、打掃，學會活在當下。
作者在書中的部分想法，不禁讓我想起柯維的《與成功有約》，不少概念與成功的七個習慣，彼此相通。本書恰好也是分為七個部分，或許有相互借鏡，也可能人生道理就是如此。人同此心、心同此理。
閲畢全書，我的心得就是感恩、反省、做自己。自此之後，我的座右銘除了健康、快樂，還多了這七個字，提醒自己時時謹記在心。

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Irene

Lv.6

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4.5

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2025/07/05

讀《你可以習慣不在意》

你可以習慣不在意，我們都知曉要不在意，在別人遇上糟心事時，也都會自然而然地勸上一句不要在意，但心裡很明白，要實踐往往比動動嘴皮要難上許多，究竟要如何才能讓不在意變成如同形成肌肉記憶那樣的自然反應，根本得從「心」解決，或許「禪」就是個很好的方式。

以禪思智慧角度切入問題，比一般心靈雞湯金句要來得讓人產生好感及頓悟。出生於禪僧世家的枡野俊明，在本書裡以６２個禪語教導人們如何中止情緒內秏、放下無止境的煩惱、專注於當下的生活。樸實溫暖又充滿智慧的文字，引領讀著以禪思化解無謂的自我心靈折磨，心寬了，日子也就舒暢多了。

書中最愛的部分是每個篇章的禪語，寥寥幾字受人歡迎，亦開導人心，再以長短剛好的篇幅，或舉例或用生活經驗簡明闡述其中哲理，引導人們將這些生活智慧禪應用在日常生活中，解心靈之煩憂。

這也是很好的床頭書。睡前讀一些，不用多，一兩篇就好，想讀哪篇讀哪篇，需要讀哪篇讀哪篇，沉澱洗滌整日的心靈勞累，修復照護所受的心靈委屈，餵養心靈智慧的養分。「他強由他強，清風拂山崗．他橫任他橫，明月照大江」，用來形容習慣不在意的境界似乎也算貼切。

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CHEN EAGLE

Lv.5

追蹤書評人

4.0

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2025/07/04

第一部

▍不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。
　　▍人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。
　　▍不要按照「常識」生活，要按照「理性」生活。
　　▍不要把時間耗在無能為力的事情上。
　　▍無止境的後悔，就是無止境的妄想。
　　▍人際關係的秘訣，就是學會放手。
　　▍只要專注當下，就能擺脫妄念。
　　▍人生路上，要不時停下腳步。
　　▍永遠都對活著這件事充滿感謝。
　　▍能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事。

以上摘錄金句
放下自己的執念
而不內內耗
可以讓自己更快樂
也不是太在意他人意見或者想法
過好自己人生

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于翎

Lv.6

追蹤書評人

5.0

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2025/07/02

推書！

你在意別人的眼光嗎？你在意別人對你的評價嗎？你在意別人說的話嗎？
是的，即使我們很難大方承認，但我們心裡都很清楚，自己其實很在意旁人對『我』的觀感，在意旁人是否喜歡或討厭『我』，更在意自己是否活出『理想的自己』。

日本暢銷作家枡野俊明，以《你可以習慣不在意》書名為起點，和讀者分享62個調整自我心態的方法，協助讀者找回真實的自我，放下對『虛妄』的執念，將生活重心放在『快樂活在當下』，讓人生更加踏實與輕鬆。

也許你會想，人生苦短，怎麼可能過得輕鬆快樂？其實我也有同感，但閱讀本書後，透過作者在書中的分享和解析，我發現生活確實可以過得比想像中的輕鬆快樂，主因在於我們必須掌握自己的心。作者提到，我們所感覺到的不快樂，表面上看似是因為外界的干擾（例如被上司或父母責罵、計畫出現意外狀況、事情發展不如預期），但實際上讓我們不快樂的根源在於我們看事情的角度與心態。

作者舉出一般職員受到上司教訓的例子，上司教訓下屬，可能是想藉此激勵下屬更加努力、進步，但聽在下屬的耳裡會覺得上司不滿意自己的表現，甚至有找碴的嫌疑。由於雙方都未將自己的心意說出，各懷的心意會因為未經過正面溝通，僅以個人解讀，而逐漸造成負面影響。如果下屬這時參考《你可以習慣不在意》書中的建議，先放下自己虛妄的揣測，不執著於上司的言行，做好當下力所能及的事情。現況雖然不見得能立即改善，但心情至少比糾結於『上司教訓我』這件事輕鬆快活。只要心情放鬆了，就能看見改善情況的曙光。這不是自我安慰的樂天想法，也不是自欺欺人、一廂情願的錯覺，實際上我確實曾在困境中，因為放下在無意識中自我構築的執念，而看見轉圜的曙光。事後回頭一看，才發現那道曙光其實一直都在，只是因為虛妄的念頭矇蔽了我的雙眼，才會沒能及時發現解決之道。

『活在當下』是現代耳熟能詳的生活禪，但如何讓自己確實的活在當下、在當下活得美好，這是需要透過學習和練習才能達成的目標。《你可以習慣不在意》這本書分享的62個調適自我心態的方法，都是一般人可以理解且輕鬆做到的。即使我們只實行其中的幾項，也能在日常生活中明顯感受到有別於以往的安定感。只要心靈安定了，你會發現那些讓你煩心的事，其實並沒有你所想的那麼糟糕。我們只要跟隨《你可以習慣不在意》書中溫暖而輕盈的文字，逐步進行自我調整，便能重新擁有久違的輕鬆與快樂。人生確實苦短，所以我們更該專注於將每個當下活得輕鬆、快樂，這份體悟便是《你可以習慣不在意》這本書送給我們最棒的生命禮物！

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Chiang Alice

Lv.4

追蹤書評人

4.5

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2025/07/02

劇透警告

心得

現代人的壓力很大，因為時常活在別人以及自己的期待下，一做不好就覺得是自己沒有全力以赴。但其實很多時候我們已經盡力了，只是我們忙到沒有時間去梳理脈絡、去告訴自己做的很好。
這本書的書名「你可以習慣不在意」，某種程度的也給了我們壓力。
別急、看我慢慢說明！
首先是「習慣」，這本書希望你透過一些練習改掉胡思亂想的習慣、修正情緒內耗的想法，你或許會抗拒的說：「我真的好累，哪有時間啦？」
但當你抗拒、遲疑的時候都是將機會往外推。很多時候只是需要一個開始，就能夠讓生活慢慢變好。200多頁的書中分成62個練習篇章，從書目瀏覽就會發現很多都是你正在面對的問題或困境，不妨從一個篇章開始，讓自己轉念放下。
說到轉念放下，就不得不提書名中的「不在意」，人是群居動物，很容易因為同儕的意見改變自我，或是因為人的軟性的請求、硬性的指示就捨棄自己內心的想法為他人鞠躬盡瘁。你是不是曾想過：「我哪有在意別人的眼光啊！他們說的都對啊，我就很不好。」而在不斷的自我檢討中感到痛苦。
其實人不是完美的，所以別人的意見不會是完美的，你也不可能做到事事完美，我喜歡書中提醒我們要整理紛亂的情緒，給自己一段小小的空白思考。我發覺在留白後，留給代辦事項的時間並不會被壓縮，反而因為思緒清晰，更能夠有效率、有方法的完成事情！古人說「休息是為了走更遠的路」真是有其道理。
邀請各位每天從一篇文章讀起，開始慢慢習慣不在意，找到真的在意的習慣，走上自己的理想生活步調。

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玫瑰魚的圖書館

Lv.4

追蹤書評人

5.0

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2025/06/28

活在當下

大家好，今天要介紹的書是由枡野俊明所寫的《你可以習慣不在意》。

作者枡野俊明是曹洞宗德山建功寺的住持，所撰寫的文字充滿了禪的智慧，樸實簡單、令人醍醐灌頂。看這本書就宛如和大師對話般，收穫良多。

本書共有62個智慧心態語錄，跟隨著語錄上的箴言去重整我們的心態，會讓我們的生活活的更輕鬆，且更能專注且堅定的走著自己所選的道路。這，就是這本書所想要帶給我們的東西。

「活在當下。」是這整本書的精華，也是開頭序言作者寫的禪的教誨基礎。這整本書都是以禪的思想作為切入點所撰寫的。

我很喜歡書中這句話:「當下這個瞬間持續累積，就成為人的一生。」無法改變過去也無法預知未來的我們，只能把當下這瞬間活好。只要把握好當下，相信後悔的事情就會越來越少。

現在的我正努力學習書中所寫的心態，慢慢重整自己的生活。我不再執著即使努力也無法改變的事實、我不再難過別人對自己的惡言，而是以對方是觀音菩薩這種想法去思考，盡量以正面的想法去想這個世界、我不再去陷入能不能成功的沼澤，而是直接去做，立即行動。

我不再...我不再在意別人，而是專注於自己內心的聲音。

不得不說，生活真的變得更輕鬆了，感覺放過了別人，也放過了自己。我不再如以前般緊繃，開始慢慢地放開了自己。雖然還是有迷惘、自我懷疑、動搖的時候，但這種時刻只要趕緊翻開書，再把語錄重讀一遍，就宛如重新被打氣的球，又充滿幹勁了!

我覺得活在這個緊繃快節奏的社會，有意識地調整自己的心是很重要的。即使書中所寫的箴言真的要改變非一朝一夕，但光是看著這些鼓舞人心的句子，內心總歸是能獲得一些能量。或許現在還是無法真正完全的改變自己的人生，但只要將心態的種子種在潛意識裡，或許會在某個衝動意外的時刻，能爆發出巨大的成果。

文字，是真的有力量的!

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Demetrius

Lv.5

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3.5

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2025/06/13

收穫

《你可以習慣不在意》不是來教你逃避或裝冷漠，而是像一個默默但堅定的朋友，把那些我們內心默默耗損的角落一一點亮。書裡那62個心態調整練習，不像什麼靈性口號，而是每一個都像從你內心打撈出來的真實困境，然後溫柔但犀利地提醒你：「欸，這裡其實可以放下」。它沒有要你變強大、變無敵，反而像是教你怎麼更聰明地「不在意」一些不該佔據你能量的人事物，學會留力，學會精準地關心自己。最有感的是，它不兇、不催促，卻每頁都像在說：「你其實已經可以活得輕一點了。」讀完的那一刻，沒有什麼熱血沸騰，反而是一種很沉靜但明確的釋放感，就像，真的可以慢慢習慣「不為了誰的期待內耗」的生活方式了。

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鄭匡寓

Lv.5

追蹤書評人

4.0

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2025/06/12

劇透警告

時時勤拂拭

哲學家羅素在《幸福哲學》開宗明義地寫道：不快樂的源頭有三，自卑、自大與自戀。二十年前，社群媒體還不如今日發達之前，人們活得尚且知足也自知。二十年後，社群媒體逐漸成為人們生活不可或缺的因素之後，『比較之心』放大了人們自卑、自大及自戀的心理，人心內耗也更嚴重。

內耗其來有自，與富裕、充實的生活無關，仍會因一些細瑣雜事、他人言語，以及共情而導致心理耗損，甚至是發自內在意識、自我否定、衝突的糾結感。內耗與社會學家凱斯所提出的《萎靡與心盛》的萎靡切合相關，包含社交疼痛、感覺陷阱與自我認知不足，都會導致過度內耗的陷阱坑洞。

在今年四月份由平安文化出版了枡野俊明《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》，作者是庭園設計師、同時也是曹洞宗德雄山建功寺住持。住持在台灣出版了不少撫慰人心的小品文風格的書籍，不同於心理學家或是社會學家，枡野俊明是修行多年的僧人，他的書中強調作法與實務，而不側重於心理學研究，好讀也非常好理解。我會將之視為他觀察人間世多年的心得與洞察。

書中分為七個章節，分別有著不同的目標：放下煩惱執念，活在當下，不為他人而活，建立正向關係，整理思緒與情緒，找到舒適的自己與培養正面的精神狀態──在當下、自我檢視並檢視與他人的互動關係。住持教你如何跟自己相處，以及跟他人相處──這就是你內耗的源頭。

#喫茶去

在禪門公案裡有一則《喫茶去》，唐朝趙州禪師面對來客，都會先安排一個喝茶局，透過喝茶轉換對方僵化、專注而不自知的思維，從而讓想法暫時從窒礙中紓解開來。適當的放空、轉換有助於提升思考能力，更能審視自己的盲點。活在西元 800 年的唐朝禪師的方法論，在一千多年之後的腦部 MRI 獲得科學的解答。

喫茶是一個方法，事實上，很多人都用了相似的放空方式讓自己跳脫開來。譬如長時間的散步、跑步或是運動，只要跳脫當下專注於僵局的思維，讓自己有空檔沉澱，都可以獲得不一樣的洞察目光。

#露堂堂

世界上沒有兩個人的價值觀、習慣與興趣一模一樣，所以在人際關係上須秉持尊重，卻不應該有過度的期待。住持教導我們「接受對方原來的樣子」，透過碰面後找尋對方的長處與優點，從而去認識。

露堂堂是一句禪語，提醒我們不必偽裝，要用自己真實的樣子與他人相處。縱使相處起來並不如預期，也要尊重對方與你的差異。

書中是 62 則人生智慧，甚至更多，枡野住持常會在單一篇納入二到三個觀點。乍看之下的心靈雞湯，其實是一杓又一杓的沁涼活水，在合宜之時可以醒腦，而在平日則能持之以修行。

去年年底，強納森．海德特出版《失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫》一書，在在點出了現代人的心理問題，那不只是幼兒、青少年，連成熟的我們也是，難以逃脫的心理困境將會持續地影響我們，更甚至是下一代、下下一代。

感謝枡野住持的這本書。某些時刻，我是搭在捷運上閱讀著枡野住持的書籍，從第一則『結果自然成』到最後一則『日日新又日新』，偶爾你會深吸一口氣沉溺其中，偶爾會有一份自下背部爬上肩膀的酥麻感，有些打動你的言語不一定是新穎的見識、更多是仿如老生常談的『道理我都懂』，但如同修行之人的持戒法則──你必須反覆地擦拭心中的那面玻璃，才能映照出鏡前那個人的真實模樣。

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無痕

Lv.4

追蹤書評人

5.0

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2025/06/11

最終都會回歸自我

還沒打開這本書前，書名「你可以習慣不在意」這句話，我在心裡反覆讀了三遍。我發現我做不到，我還是會在意，尤其是那些沒被好好對待的過去，也許是因為，我總是太在意。別人的眼光、說過的話，心裡總是反覆揣測，耿耿於懷。
這個書名不是輕柔的安慰，而像是來自一個曾經深受煎熬之人的低語。我想，會為這本書取下這樣書名的人，也曾經那麼痛過。

在閱讀的過程中，我不斷想起電影《西遊·降魔篇》裡的一句話：「有過痛苦，才知道眾生真正的痛苦；有過執著，才能放下執著；有過牽掛，了無牽掛。」
跟禪宗的「不立文字」有異曲同工之妙，不依賴經文或語言，而是主張從經驗中體悟真理，如六祖慧能所說：「佛法在世間，不離世間覺。」
或許我們生在世上嚐到的各式酸甜苦辣，都是在悟道與自我覺察的路上。

如今市面上身心靈的書籍愈來愈多，排行榜前面的也都是類似書籍，足以顯示現代人有多焦慮。不是看完這些書效果就能立竿見影，解決問題，而是給心情一個釋放的出口，「習慣不在意」的本質其實不是忽略，而是給自己一個不被情緒吞沒的選擇權。你可以選擇被負面吞沒，隨波逐流，還是順應自然，面對它並解決問題，一切皆在我們的一念之間，書本提醒我們情緒是一定會有的，但我們可以練習將它快速帶過，學習以不變應萬變的從容。
平常心即是道，它不是深奧的理論，而是在日常生活中，所以書裡描述的62個心態重整練習才如此易懂並深植人心，我很喜歡裡面的手寫字跟排版，重點式的條例，看得出來出版社有在這部分下足苦心。

最後我想到那句熟悉的禪語：
「本來無一物，何處惹塵埃。」
在無常前，任何的執著都顯得微不足道。沒有人知道意外跟明天哪個會先到來，因此才要更珍惜眼前的「現在」。或許還無法習慣不在意，但我們能選擇對自己溫柔。放下，不是突然什麼都不痛了，而是即使還在意，也願意選擇前進。
我們無法控制情緒何時來襲，但可以學會，不讓它決定我們的方向。
願我們都能在「習慣在意」之中，練習「選擇不在意」的自由，最終做回最真實的自己。

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keny

Lv.10

追蹤書評人

5.0

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2025/05/18

書評

好棒的一本作品,
是最近作者出版作品裡面我最喜歡也收穫最多的作品,
這次的作品我一看到譯者是綿羊老師,
除了感到驚喜之外也決定立刻閱讀,
而也再次讓我感受到好譯者可以幫作品增色許多

回到作品上,
我覺得這次最大的突破在於作者這次會讓讀者有再讀文章,讀書籍的感覺,
而不是那麼像在讀摘要或者條文,
這次的每一篇文章,
除了有摘要的意念,有主要的禪語,
更棒的是有相較過往較長篇的文章,
而文章裡面除了會好好描述可能遇到的苦惱,問題或者想改善的,
然後作者會闡述他的例子,想法,而這次不見得只有一篇禪語,
而是循著他的思考脈絡有好幾段的文字,
可能有好幾句禪語或者思考的方式,
而且加上順暢的翻譯,
會覺得每個段落都有值得學習之處,
而且在每篇文章後面,
有稍微用符號斷開的小結,
是充滿生活感,很貼近現實可以努力的想法,
是我覺得這次的作品充滿生命力跟智慧的一大特點.
這次的作品,
除了讀起來沒有壓力之外,
儘管中心思想或者一些理念都曾見於作者的其他作品中,
但卻可以讀出新的體悟或者不一樣的感觸,
作者在這次作品裡面展現很多優點,
也讓我享受了一段很棒很有收穫的閱讀時光

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MUsfIPvuH6

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2025/05/05

劇透警告

透過《你可以習慣不在意》這本書，你的習慣是可以改變的。

我們每個人很容易因爲別人的一句話，而放在心上耿耿於懷。這本書的62個安頓情緒的技巧，教我們放下煩惱，活得輕鬆而且自在。

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Mickey Kuo

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2025/05/05

劇透警告

養成不在意的習慣是不為難自己也不為難別人

不在意對許多人來說是一件困難的事，但這本書透過禪智慧，幫助我們進行心態重整，讓你的不在意，不再只是一時轉移注意力，而是真正內化，養成習慣。
養成「不在意的習慣」好處很多，原本你可能不安到睡不著，現在可以平穩放下；別人對你說了不中聽的話，你可以一笑置之，不痛不癢。若你能有效控制情緒，就能用最佳狀態面對各種問題，生活中也不再有什麼問題難得倒。

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ThisisAn

Lv.1

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5.0

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2025/05/05

「不只是心靈雞湯，也是容易入口的禪思智慧」

我是一個雜念很多的胡思亂想之王，常常深陷在自己的情緒漩渦裡，無限內耗。之前看過枡野俊明的《尋找你的牛》和《別對每件事都有反應》，非常喜歡。
他的文字並不是那種精雕細琢的類型（也不是那種「你一定要跟我這樣做！你的人生就會很棒！」漫無邊際的說教式雞湯。）

你看他的作品，似乎反覆在訴説某一種恆常的哲理和禪思，以一種容易親近的口吻和溫度。《尋找你的牛》是人生寓言、《別對每件事都有反應》是練習，而《你可以習慣不在意》是智者夾藏在日常書頁中的指引和解方。

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你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習 (電子書)

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