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在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光:大熊貓與小小龍的相伴旅程

在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光:大熊貓與小小龍的相伴旅程

Big Panda and Tiny Dragon

  • 定價:380
  • 優惠價:75285
  • 優惠期限:2024年12月18日止
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內容簡介

——《衛報》:維尼熊的畫風中,蘊藏著古諺的智慧——
 
為別人製造幸福,你會順便找到自己的。
 
有時候,我們能做的,只是替人泡杯茶;
而對方需要的,也只是一杯茶。
一對大小旅伴,以天地為教室的人生體悟,
在你心累時,給你最剛好的安慰。
 
  ★ 上市首週空降亞馬遜Top 1、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 3
  ★ 美國最大連鎖書商巴諾職人最愛選書
  ★ 自2020年7月開始發表「大熊貓與小小龍」,IG 粉絲迅速突破15萬
  ★ 中英雙語版,英文為英檢中級程度
 
  作者在一段憂鬱的人生黑暗期,
  偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍,
  他發現,領悟得愈多,就愈豁達自在,
  於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人,重迎曙光。
  他加入撒瑪利亞人(英國的張老師專線),訝異於有如此多的孤獨、焦慮與憂鬱,
  他在社區發起互助團體,卻因為疫情而喊停,
  他轉移陣地至社群平台,透過創作來延續助人心願,
  一場跨越國界的「大熊貓與小小龍」旅程於是展開。
 
  .人生有點難,對的旅伴讓一路上的辛苦別有滋味
 
  「哪一樣比較重要,旅程或目的地?」大熊貓問。
  「旅伴比較重要,」小小龍說。
 
  .在自己的人生裡,無需與人比美,只需自己盡情綻放
 
  「有時候我覺得自己不夠好,」小小龍說。
  「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較,它只是盡情開花。」大熊貓說。
 
  「要是遇到有人不喜歡我,或不喜歡我做的事,該怎麼辦?」小小龍問。
  「走自己的路,失去那些人,總比失去自己強。」大熊貓說。
 
  .放手,或被拖著走
 
  「葉子在凋落了,」小小龍說。
  「別難過,秋天,是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。
  
名人推薦
 
  LuckyLulu/圖文作家 
  有隻兔子/圖文創作者
  村子裡的凱莉哥/親子部落客
  帕帕珍/圖文創作者
  洪仲清/臨床心理師
  海苔熊/心理學作家
  雪兒Cher/療癒作家
  ——暖心推薦——
 

作者介紹

作者簡介
 
詹姆斯.諾柏瑞James Norbury
 
  藝術家、文字作者兼插畫家,詹姆斯是個身體力行的自然與動物愛好者。他大學主修動物系,生活中吃全素,當志工選的是非營利的英國貓咪保護協會,平日則與愛妻在英國南威爾斯照料七隻貓咪的起居。在空閒時喜歡閱讀、打電動、彈吉他,不然就是練練空手道。
 
譯者簡介
 
鄭煥昇
 
  在翻譯中修行,在故事裡旅行的譯者。賜教信箱:huansheng.cheng@gmail.com。
 

目錄

 
結語
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571397252
  • 叢書系列:大人國
  • 規格:精裝 / 160頁 / 17 x 20.8 x 1.82 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑

5
14人評分
|
14則書評
|
立即評分
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5.0
|
2024/10/16
讀記
1. 為什麼要讀? (Why)

這本語錄繪本的核心在於傳遞「包容的陪伴」,而不是盲目的積極鼓勵。它想讓讀者明白,低潮和不完美並非需要被消除,而是可以被接受。作者Norbury強調,透過改變看待事物的角度,人們能夠擺脫負面思維,這種溫柔且無壓力的支持,比逼迫人們努力更有療癒力量。

2.如何去做? (How)

這本書透過簡短語錄與溫馨插畫,呈現了無條件的接納。

主角大熊貓和小小龍的互動象徵著一段沒有終點的生命旅途,鼓勵我們在生活中擁抱脆弱、不安與悲傷。

每一句語錄都是一句心靈的深呼吸,像光起得了床就是勝利或什麼都不做不等於浪費時間,讓讀者釋放內在的壓力,專注於活在當下。

3. 可以做什麼 ?(What)

這是一部充滿愛與啟發的繪本,適合當作療癒的禮物送給自己或最在乎的人。

它不提供解決困境的公式,而是溫柔提醒:有些時候我們只需要陪伴與傾聽,而非立即行動或改變。

正如Norbury所言,「這本書不是奇蹟療癒,但看待事物的觀點不同,就能帶來很大的改變。」

///

這本書教我們,生活不必追求完美,甚至在冬天的停滯與倦怠也有其意義——那是一種蓄積能量的時刻。

讀者能從中學習放下對自己的苛求,在無常中找到美好。一如書中所示:快樂有時、悲傷有時,重要的是,無論當下如何,我們都能張開雙眼去看見微光。真正的療癒,或許正來自於這種不批判、不比較、無條件的陪伴。

這是一本能引發深思、溫暖內心的作品。它提醒我們,有時候與自己的內在和平共處,比任何急於跨越的努力更為重要。

平凡而實在的存在,就已是美好。

希望每個人都能在這本書裡找到屬於自己的安慰,成為自己黑暗中的那道微光。

         「春有百花,秋有月;
           夏有涼風,冬有雪;
           若無閒事上心頭,
           便是人間好時節」
           春夏秋冬,四季安好

///

之前在圖書館借過,很喜歡,所以買了電子書,看到博客來特價66折精裝本,當然要買下來收藏。

💭這次用的是黃金圈思考框架,首先先問為什麼(WHY),其次才去思考怎麼做(HOW),最後才影響到做什麼的行為(WHAT)。

❝我不是在閱讀的書頁裡;就是在寫作的筆尖❝
#樂讀2024-53
#日更Day15
Fb大讀裁者小日記
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Lv.3
4.5
|
2024/10/09
這是一本語錄式的繪本,並沒有明確的故事主軸,就是大熊貓與小小龍,沒有終點的旅途過程。


很喜歡封面的風格,很有意境——在黑暗中,有我們的地方就是有亮光的。
書皮也特意做得很厚,整體而言閱讀體驗很好。

書中有幾段特別有感觸的話:

「只因為你不知道自己在往哪去,不代表你就迷路了」
「什麼都不做,絕對不等於浪費時間」
「有些日子,光起得了床就是打贏了一場仗」
「有時候,再小的一步都勝過原地踏步」
「我好累喔」、「冬天就是自然會縮起來、休養生息、為新起點累積能量的時候。我們也可以做一樣的事情」

在低落、絕望的時候,絕對不想看到只一直盲目叫你繼續努力、不要放棄的積極鼓勵,
好像努力才是絕對,這樣只會更讓人喪志。

這樣的語錄,或許才是真正能安撫傷痛的陪伴。
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5.0
|
2024/07/01
一番心地よい関係は、大切だと思う人にそっと寄り添うこと。
人が最も悲しいときに必要なのは、静かにそばにいて、残りの半分の永遠の思い出となる人だけです。
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5.0
|
2024/05/19
/
作者原本加入撒瑪利亞人(英國的張老師專線)行列,接聽求助者的電話,過程中啟發了想為身處的社區發起支持團體的計畫。因疫情的發生,只能暫停,卻也因此促進他提起畫筆來傳遞書中這些強大的訊息。

「大熊貓,」小小龍說,「我喜歡你聽我說話、對我說話,還有伴我同行的方式,但比起這些,我更喜歡你給我的感覺。」

以春夏秋冬為章節標題,大熊貓與小小龍相伴踏上旅程,共同經歷四季,最後又從春季開始,持續這趟溫暖的陪伴。

/
先是看完 《 走過,才知你的存在平凡又特別》後,再來看這本《 在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光 》,同樣感受到書中文字的溫柔。

「哪一樣比較重要,」大熊貓問,「旅程或目的地?」
「旅伴比較重要,」小小龍說。

大熊貓用心傾聽小小龍說話,彼此交換心情、共同感受。這趟漫長的旅程,並不用追求要完成、體驗到什麼事,就算什麼都不做,也絕對不等於浪費時間。

▫️傾聽,是你能替別人做的一件美事。

/
輕輕翻閱過那些短句,在心情愉快時,是種理解;在有些鬱悶時,會被某幾段文字牢牢地攬住,是情緒被人傾聽後回應的宣洩。

特別喜歡圖中小小龍的葉子各種用法,平凡的葉子既能化為一葉扁舟、也能成為雨傘、或是蟲的晚餐。對同一件事的定義,都能取決於自己的想法,同樣的風景,多次欣賞,都帶來了不同體會。

沒有過多包裝,簡單卻又平淡的文字敘述,彷彿跟著旅行,在旁聽著朋友們的閒聊互動。

「有時候我覺得我不夠好,」小小龍説。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他的樹比較,它只是盡情開花,」大熊貓説。

我真的好喜歡這個系列。
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Lv.2
5.0
|
2023/07/22

每個人總會有狀態不好的時候,這時候只想要獨處的空間,一個人,自己靜一靜。
不需要別人告訴你大道理、下一步怎麼做,只是想要被同理。

《在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光-大熊貓與小小龍的相伴旅程》是一本適合在低潮時看的暖心書,字不多,不是要給你人生建議、告訴你怎麼做比較好,沒有大道理,卻又能給人力量。

書中大熊貓與小小龍的對話,配上可愛的插圖,很溫暖、很療癒。
分享5個我很喜歡的幾段對話,以及我從中得到的啟發。


「有時候我覺得自己不夠好」小小龍說。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較,它只是盡情開花」大熊貓說。

⭐ 不需跟別人比較,活出自我,就是豐盛⭐
和他人比較,是造成不快樂的來源之一。

從小,親戚間會比較小孩的成績,誰上的學校比較好,長大了還要比較誰的工作比較有頭有臉。

進了外商工作後,我發現不自覺的,也把自己拿來跟別人比較。
同事們有碩士學歷、有在國外留學過、有在其他知名外商待過、數據分析能力好強、跟外國老闆用英文報告都不卡詞....等等

跟他們比,我總覺得自己不夠好,常落入自我懷疑。

學習正念後,我覺察到自己的這個慣性迴路,也開始慢慢放下這些自我批判。
所以我不再抓著自己的缺點撻伐,而是轉向欣賞自己跟別人不同的特質。
有了自信後,生活快樂很多。

如同櫻桃樹無法成為蘋果樹、玫瑰花無法變成菊花。
我只需要了解到自己的本質是什麼,想成為什麼模樣,盡情的當這個 #獨一無二版本的我!


「我很擔心,」小小龍說,「我不知道接下來要怎麼辦。」
「即便一下子也好」大熊貓說,「暫停、呼吸、聆聽風中的竹林。」

⭐ 焦慮情緒出現時,回到呼吸⭐
面對未知,總是讓人感覺焦慮、擔憂。

我在思考是否要做出裸辭決定前,也常在腦袋冒出這些念頭「沒有穩定收入我該怎麼辦?下一步沒有明確規劃真的要裸辭嗎?要不要先去找個工作?」

在學習正念的過程中,我不斷在練習 #念頭想法不等於真實

不管此刻腦袋裡有什麼念頭,把注意力移到呼吸、當下的身體感覺,甚至也可以留意一下周遭的環境,像是風吹過臉的感覺、耳邊聽到的聲音..等等。

在這幾分鐘的空檔,我們為自己創造了「不被念頭想法影響」的空間,你會發現,#念頭想法就只是一個念頭想法,未來的事情根本還沒發生,那麼我一直擔心未來的事情並沒幫助。

於是開始能用第三者的角度,去覺察自己的狀態,並且做出符合當下狀態最好的決定,而不是被焦慮擔憂困住。


「什麼都不做,絕對不等於浪費時間」

⭐ 活在當下,與自己同在⭐
過去有段時間,我感覺自己無時無刻都在吸收大量資訊、追求高效率人生、一心多用,打掃時邊聽podcast、吃飯時回手機訊息、運動時聽說書頻道、等紅綠燈時看網路文章....大腦習慣高速運轉,慢不下來,身體也常處於緊繃狀態,還有失眠、資訊焦慮等狀況。

學習正念後,我才了解,時常讓自己處於 #doing模式,想要做點什麼來塞滿每個空檔,是焦慮的來源。

於是我學習,切換到 #being模式,很多時候,就只是專心的,好好吃飯、好好運動、好好和家人朋友相處、好好的喝手上的一杯茶、好好的看看天上的雲、好好的走路。

什麼都不做,不代表我不努力,不代表我沒有積極在生活。
相反的,正是因為我能夠享受生活的每一刻,活在當下,才擁有一顆容易快樂跟喜悅的心。


「什麼動靜都沒有」小小龍說。
「也許」大熊貓說,
「事情正在默默地醞釀」

⭐ 做你能做的,放下用力追求的心,有耐心⭐
有時候,會很急著想要趕快看到成果實現、看到事情馬上好轉。

像是工作上,投入了很多時間跟精力,希望能在短時間內進步;
很勤勞的去健身房運動,想在幾週內就看到體態變好看;
身體狀態不好的時候,希望兩三天就好起來;

很好笑的是,這樣的 #速成心態
會蔓延到生活中各面向。

像是失眠的時候,一直在腦袋中想著:「我要趕快睡著」
細心照料家裡的盆栽,每天都在想:「怎麼還不趕快長出漂亮的葉子」

因為有一個期待在那邊,事情沒朝向期待的結果發展,就會失望。

而我在正念裡面學習到的態度是 #耐心

做我能做的努力、改變我能改變的,
剩下的,我相信會有最好的安排。


「你對自己狠過嗎,大熊貓?」
大熊貓看著湖上的漣漪。
「我看著你是多麼溫柔,小小龍,我也試著用這股溫柔去對待自己。」

⭐ 對自己多點善意,照顧好自己⭐

在我自律神經失調的那段日子,我發現很多壓力是來自 #不放過自己。
因為職場上不想讓主管失望,想要交出完美的成果,加班到凌晨也要做完。
因為不想被別人認為一點小事都搞不定,工作上遇到強勢的人提出不合理要求,有苦先往心裡吞,不懂得怎麼適當溝通。
因為不想讓朋友掃興,不管自己想不想去某個聚會,身心再疲憊,也要赴約。

但如果,是我的朋友遇到上述這些情況,我會希望他們先把自己照顧好,適當表達自己的需求,別人的想法都先擺一邊。

我能對別人的狀況同理,為什麼就不能用這份善意對待自己呢?

自此之後,每當又遇到不知道怎麼辦的時候,我會用 #第三人視角,問自己:「如果是你朋友,你會希望他怎麼做?」
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【 書摘心得分享 】
📍 IG: readnthink.yun
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