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在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光:大熊貓與小小龍的相伴旅程

在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光:大熊貓與小小龍的相伴旅程

Big Panda and Tiny Dragon

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內容簡介

——《衛報》:維尼熊的畫風中,蘊藏著古諺的智慧——
 
為別人製造幸福,你會順便找到自己的。
 
有時候,我們能做的,只是替人泡杯茶;
而對方需要的,也只是一杯茶。
一對大小旅伴,以天地為教室的人生體悟,
在你心累時,給你最剛好的安慰。
 
  ★ 上市首週空降亞馬遜Top 1、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 3
  ★ 美國最大連鎖書商巴諾職人最愛選書
  ★ 自2020年7月開始發表「大熊貓與小小龍」,IG 粉絲迅速突破15萬
  ★ 中英雙語版,英文為英檢中級程度
 
  作者在一段憂鬱的人生黑暗期,
  偶然在二手書店邂逅了一本禪意滿滿的書籍,
  他發現,領悟得愈多,就愈豁達自在,
  於是想用這份體悟來幫助更多身處相同境地的人,重迎曙光。
  他加入撒瑪利亞人(英國的張老師專線),訝異於有如此多的孤獨、焦慮與憂鬱,
  他在社區發起互助團體,卻因為疫情而喊停,
  他轉移陣地至社群平台,透過創作來延續助人心願,
  一場跨越國界的「大熊貓與小小龍」旅程於是展開。
 
  .人生有點難,對的旅伴讓一路上的辛苦別有滋味
 
  「哪一樣比較重要,旅程或目的地?」大熊貓問。
  「旅伴比較重要,」小小龍說。
 
  .在自己的人生裡,無需與人比美,只需自己盡情綻放
 
  「有時候我覺得自己不夠好,」小小龍說。
  「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較,它只是盡情開花。」大熊貓說。
 
  「要是遇到有人不喜歡我,或不喜歡我做的事,該怎麼辦?」小小龍問。
  「走自己的路,失去那些人,總比失去自己強。」大熊貓說。
 
  .放手,或被拖著走
 
  「葉子在凋落了,」小小龍說。
  「別難過,秋天,是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。
  
名人推薦
 
  LuckyLulu/圖文作家 
  有隻兔子/圖文創作者
  村子裡的凱莉哥/親子部落客
  帕帕珍/圖文創作者
  洪仲清/臨床心理師
  海苔熊/心理學作家
  雪兒Cher/療癒作家
  ——暖心推薦——
 

作者介紹

作者簡介
 
詹姆斯.諾柏瑞James Norbury
 
  藝術家、文字作者兼插畫家,詹姆斯是個身體力行的自然與動物愛好者。他大學主修動物系,生活中吃全素,當志工選的是非營利的英國貓咪保護協會,平日則與愛妻在英國南威爾斯照料七隻貓咪的起居。在空閒時喜歡閱讀、打電動、彈吉他,不然就是練練空手道。
 
譯者簡介
 
鄭煥昇
 
  在翻譯中修行,在故事裡旅行的譯者。賜教信箱:huansheng.cheng@gmail.com。
 

目錄

 
結語
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571397252
  • 叢書系列:大人國
  • 規格:精裝 / 160頁 / 17 x 20.8 x 1.82 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

MBTI I人必看

會員評鑑

4.5
10人評分
|
10則書評
|
立即評分
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5.0
|
2023/07/22
每個人總會有狀態不好的時候,這時候只想要獨處的空間,一個人,自己靜一靜。
不需要別人告訴你大道理、下一步怎麼做,只是想要被同理。

《在黑暗的日子裡,陪伴是最溫暖的曙光-大熊貓與小小龍的相伴旅程》是一本適合在低潮時看的暖心書,字不多,不是要給你人生建議、告訴你怎麼做比較好,沒有大道理,卻又能給人力量。

書中大熊貓與小小龍的對話,配上可愛的插圖,很溫暖、很療癒。
分享5個我很喜歡的幾段對話,以及我從中得到的啟發。


「有時候我覺得自己不夠好」小小龍說。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較,它只是盡情開花」大熊貓說。

⭐ 不需跟別人比較,活出自我,就是豐盛⭐
和他人比較,是造成不快樂的來源之一。

從小,親戚間會比較小孩的成績,誰上的學校比較好,長大了還要比較誰的工作比較有頭有臉。

進了外商工作後,我發現不自覺的,也把自己拿來跟別人比較。
同事們有碩士學歷、有在國外留學過、有在其他知名外商待過、數據分析能力好強、跟外國老闆用英文報告都不卡詞....等等

跟他們比,我總覺得自己不夠好,常落入自我懷疑。

學習正念後,我覺察到自己的這個慣性迴路,也開始慢慢放下這些自我批判。
所以我不再抓著自己的缺點撻伐,而是轉向欣賞自己跟別人不同的特質。
有了自信後,生活快樂很多。

如同櫻桃樹無法成為蘋果樹、玫瑰花無法變成菊花。
我只需要了解到自己的本質是什麼,想成為什麼模樣,盡情的當這個 #獨一無二版本的我!


「我很擔心,」小小龍說,「我不知道接下來要怎麼辦。」
「即便一下子也好」大熊貓說,「暫停、呼吸、聆聽風中的竹林。」

⭐ 焦慮情緒出現時,回到呼吸⭐
面對未知,總是讓人感覺焦慮、擔憂。

我在思考是否要做出裸辭決定前,也常在腦袋冒出這些念頭「沒有穩定收入我該怎麼辦?下一步沒有明確規劃真的要裸辭嗎?要不要先去找個工作?」

在學習正念的過程中,我不斷在練習 #念頭想法不等於真實

不管此刻腦袋裡有什麼念頭,把注意力移到呼吸、當下的身體感覺,甚至也可以留意一下周遭的環境,像是風吹過臉的感覺、耳邊聽到的聲音..等等。

在這幾分鐘的空檔,我們為自己創造了「不被念頭想法影響」的空間,你會發現,#念頭想法就只是一個念頭想法,未來的事情根本還沒發生,那麼我一直擔心未來的事情並沒幫助。

於是開始能用第三者的角度,去覺察自己的狀態,並且做出符合當下狀態最好的決定,而不是被焦慮擔憂困住。


「什麼都不做,絕對不等於浪費時間」

⭐ 活在當下,與自己同在⭐
過去有段時間,我感覺自己無時無刻都在吸收大量資訊、追求高效率人生、一心多用,打掃時邊聽podcast、吃飯時回手機訊息、運動時聽說書頻道、等紅綠燈時看網路文章....大腦習慣高速運轉,慢不下來,身體也常處於緊繃狀態,還有失眠、資訊焦慮等狀況。

學習正念後,我才了解,時常讓自己處於 #doing模式,想要做點什麼來塞滿每個空檔,是焦慮的來源。

於是我學習,切換到 #being模式,很多時候,就只是專心的,好好吃飯、好好運動、好好和家人朋友相處、好好的喝手上的一杯茶、好好的看看天上的雲、好好的走路。

什麼都不做,不代表我不努力,不代表我沒有積極在生活。
相反的,正是因為我能夠享受生活的每一刻,活在當下,才擁有一顆容易快樂跟喜悅的心。


「什麼動靜都沒有」小小龍說。
「也許」大熊貓說,
「事情正在默默地醞釀」

⭐ 做你能做的,放下用力追求的心,有耐心⭐
有時候,會很急著想要趕快看到成果實現、看到事情馬上好轉。

像是工作上,投入了很多時間跟精力,希望能在短時間內進步;
很勤勞的去健身房運動,想在幾週內就看到體態變好看;
身體狀態不好的時候,希望兩三天就好起來;

很好笑的是,這樣的 #速成心態
會蔓延到生活中各面向。

像是失眠的時候,一直在腦袋中想著:「我要趕快睡著」
細心照料家裡的盆栽,每天都在想:「怎麼還不趕快長出漂亮的葉子」

因為有一個期待在那邊,事情沒朝向期待的結果發展,就會失望。

而我在正念裡面學習到的態度是 #耐心

做我能做的努力、改變我能改變的,
剩下的,我相信會有最好的安排。


「你對自己狠過嗎,大熊貓?」
大熊貓看著湖上的漣漪。
「我看著你是多麼溫柔,小小龍,我也試著用這股溫柔去對待自己。」

⭐ 對自己多點善意,照顧好自己⭐

在我自律神經失調的那段日子,我發現很多壓力是來自 #不放過自己。
因為職場上不想讓主管失望,想要交出完美的成果,加班到凌晨也要做完。
因為不想被別人認為一點小事都搞不定,工作上遇到強勢的人提出不合理要求,有苦先往心裡吞,不懂得怎麼適當溝通。
因為不想讓朋友掃興,不管自己想不想去某個聚會,身心再疲憊,也要赴約。

但如果,是我的朋友遇到上述這些情況,我會希望他們先把自己照顧好,適當表達自己的需求,別人的想法都先擺一邊。

我能對別人的狀況同理,為什麼就不能用這份善意對待自己呢?

自此之後,每當又遇到不知道怎麼辦的時候,我會用 #第三人視角,問自己:「如果是你朋友,你會希望他怎麼做?」
-
【 書摘心得分享 】
📍 IG: readnthink.yun
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4.5
|
2023/06/14
這本書的討論度很高,上市第一周就空降亞馬遜Top 1、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 3,我認為是因為它十分容易閱讀(基本上就是以金句組成的一本書),再搭配作者療癒的插畫,隨手拿起來讀個幾頁就能補充滿滿的正能量~

作者本來是在電話專線及社區互助會幫助孤獨及憂鬱的人們,因疫情關係轉而經營社群平台,「大熊貓與小小龍」的旅程就是從這裡開始出發。故事中一大一小的角色對比設計滿有趣的,像是象徵著截然不同的兩人,也能在旅途的逆境(迷路、風雨、壞念頭、自我懷疑)中彼此互補、陪伴著。

【分享我最愛的5段內容】
1️⃣
「有時候我覺得自己不夠好,」小小龍說。
「櫻桃樹不會拿自己去跟其他樹比較,它只是盡情開花。」大熊貓說。
✨ 關於初衷:做任何事,是因為自己喜歡、享受其中,而不是為了和別人比較,我認為這點在網路社群氾濫的今日格外重要。

2️⃣
「葉子在凋落了,」小小龍說。
「別難過,秋天,是大自然在告訴你放手可以有多美。」大熊貓說。
✨關於轉念及樂觀:有時事情並不是表面看起來的那樣,凋零的葉子造就了秋天的美景,也是在為下一年的綠意盎然做準備。

3️⃣
「自然是不是很不可思議!」小小龍說。
「是,但我們也是自然的一部份,就像樹與蜘蛛一樣,所以我們也同樣不可思議。」大熊貓說。
✨關於自信:學會以旁觀者角度欣賞自己,你比自己想像中的還要美。

4️⃣
「那棵樹怎麼還站得住?」小小龍問。
「趁著好天,他扎根扎得夠深,現在才什麼風暴都撐得過去。」大熊貓說。
✨關於未雨綢繆:有餘裕的時候,正是要為困境做準備的時候。

5️⃣
「有壞念頭代表我是個壞人嗎?」小小龍問。
「不,波浪不等於海洋,念頭也不等於心靈。」大熊貓說。
✨關於完美:世上無完人,身為人類,偶爾出現負面的想法是正常的,不用因此以偏概全,覺得自己是個壞人,重點是你如何去處理這個念頭。

【我覺得本書最特別的地方】
1️⃣作者是英國人,但書本內容和插畫卻充滿濃厚的禪意🧘🏻‍♀️
2️⃣書中每段話都是中英對照,中文版和英文版帶給我不同的感受,建議大家都閱讀看看。
3️⃣本書共5章,名稱從「春」、「夏」、「秋」、「冬」,再回到「春」,似乎暗示著無論在一年四季中經歷了什麼樣的挑戰,春天仍會再次等著迎接你的到來。

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5.0
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2023/01/30
在迷茫的路上巧遇了這本書,沒有試閱沒有看評價,只因一個書名而購入了。或許一切都是緣份,剛巧這本書就出現在我面前,給了我力量,認清了事實,十分感恩!但願這本書能給他人更多的力量
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5.0
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2023/01/07
我自己買了一本帶出國看,身邊剛好有朋友我覺得這本書能幫助到他,我就送給朋友了!送人後,我自己也很想要擁有一本這樣的書來防身啊...!所以,我自己又上網訂了3本+1本第二集。

有時我們心裡覺得需要被鼓勵一下或想法需要轉念一下或心情需要放鬆一下時,就可以拿出來看,讓生活變的更自在!
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5.0
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2022/12/22
在生命的路途中,是旅程重要,還是目的地重要?!

小小龍認為是「旅伴」。

這句話在書的開頭,便給出了答案。起初,我不是很能理解其中的道理,直到我閱讀整本繪本後,才對「旅伴」有比較深的共鳴。如同大熊貓和小小龍在旅途中談到:

「有時候你能做的,就是替人泡杯茶。」
「對方需要的,也只是一杯茶。」

我想,這或許就是陪伴的本質-用一顆柔軟的心,去靠近一顆受傷的心。


近期,突然發現自己很喜歡閱讀繪本,插畫搭配一些看似好懂的話,伴隨年紀的增長,越能從這些看似好懂的話語中,體悟到人生的道理。

小小龍:「要是遇到有人不喜歡我,或不喜歡我做的事,那該怎麼辦?」
大熊貓:「你要走自己的路!失去那些人,總比失去自己好!」

看到這段對話時,許多感觸湧上心頭,眼淚頓時濕了眼眶......

我想起了創業初期的不容易,想起了自我探索路途的艱辛,一路上好多冷嘲熱諷,都必須給它吞忍下來.....

回想起過往的一切,這是多麼不容易的歷程啊!這些眼淚不僅代表著感動,更是心疼拼命努力仍覺得不夠好的自己。過去一路堅持地走來,幸好沒有選擇迎合他人,而是將許多時間和愛,灌溉給自己,使我能夠擁有真實的我。此外,我很珍惜也很感謝生命中遇見的貴人們,有你們的支持與陪伴,我想,我是幸運的。

願這本暖心療癒的繪本,在你最需要的時候,能陪你走一段路。
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