天天爆殺 
今日66折 
喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？
科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？
擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？
「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵——
好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!
在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。
本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。
無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。
■本書特色
1.以實證突破傳統訓練框架
透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。
2.分析體能三大元素與訓練的關聯
運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。
3. 剖析運動專項性的需求
帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。
4.常見的專項運動訓練與應用
無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。
5.專章內容獲得專業審訂、推薦
【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然
擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩 館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。
‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just Climb Cup 公開組第四
【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵
里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青 睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。
‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽
生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸
【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒
中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。
‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒 29 (歷年第十)
【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零
本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。
‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力
《減法訓練》不是一個新的訓練學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。
所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！
計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！
■好評熱情推薦（按姓名筆劃排序）
復健科醫師 卓彥廷
世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣
UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰
自由教練暨物理治療師 李永逸
台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕
KFCS總教練 徐國峰
國立體育大學教練研究所所長 湯文慈
「吃老不認老」粉專板主 葉偉明
動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓
博客來
博客來
博客來
博客來
博客來
常見問題
線上客服
客服信箱
