刻意進化：突破極限的心智鍛鍊

　　我們與強者的距離，在於「心智層面」
　　高績效心智並非天生，而是練出來的
　　本書解析頂尖人士心智途徑
　　人人都能從成功邁向卓越

　　Google前執行長施密特：如今的領導者必須在不斷變化中思考與前進。現在就開始學習本書原則，迎向精采未來。
　　美國太空人普羅戈特博士：如果你渴望突破極限，本書是你起步的絕佳讀物。
　　邁阿密熱火總教練史波斯特拉：本書是完美的行動手冊，引領你邁向卓越之路！
　　海豹部隊退役軍官威林克：他長期與高壓環境下的菁英合作，發展出能在關鍵時刻發揮實力的策略，助人發揮最大潛能。

　　艾瑞克．波特瑞特博士是全球頂尖績效心理學專家，曾任海豹部隊首席心理師，指導過無數頂尖運動員、NASA太空人、企業領袖與救援人員，在壓力下仍能發揮潛能。

　　他發現，在關鍵時刻阻礙我們成功的，就是心智。本書濃縮他三十年來的實務經驗，提出鍛鍊高績效心智的五大習慣：

　　➠目標驅動　釐清信念與價值觀
　　➠心態致勝　決定你看世界、應對挑戰的思維與力量
　　➠精進歷程　工作與過程中的努力與強度，比結果重要
　　➠逆境韌性　10個技巧助你掌控戰、逃或僵住的壓力反應（請見下方⫸10個技巧練出心理韌性）
　　➠調節復原　上場時刻過後，給自己時間與空間復原

　　本書透過真實故事與實用策略，幫助你專注當下、將挫折轉換成動能、穩定表現。不論你是在職場奮戰、為夢想努力，或想成為更好的自己，波特瑞特博士都能陪你鍛鍊出高績效卓越力，讓強韌心智與勝出思維成為你的內在原力。

　　⫸10個技巧練出心理韌性
　　・視覺化
　　・備援計畫
　　・自我覺察
　　・4444呼吸法
　　・調光儀式
　　・切割目標
　　・打破定勢
　　・放進黑盒
　　・重啟黑盒
　　・團隊意識

各界讚譽

　　當你Google「如何成為表現優異的人」時，本書應該會出現在第一筆資料。如今的領導者必須在不斷變化中思考與前進。我誠摯建議他們，現在就開始學習本書的原則，才能迎向精采未來。——艾瑞克．施密特（Eric Schmidt）， Google前執行長與董事長 

　　如果我開始踢足球時就讀到這書，該有多好！本書將深深影響下一代的勝利者，無論這些人在哪裡，用什麼方式追求卓越。——卡莉．勞埃德（Carli Lloyd），美國國家女子足球隊員、兩屆世界盃冠軍與年度最佳球員、兩屆奧運金牌得主

　　本書對我影響深遠。正因為有艾瑞克的引導，我才能贏得北京冬奧金牌，並享受比賽的過程。無論你心中的金牌是什麼，本書都能助你一臂之力。——陳巍（Nathan Chen），二○二二年冬奧男子花式滑冰金牌、三屆世錦賽金牌
　　
　　任何人都能成為表現優異的人，在學業與職場發光，甚至像我一樣，飛向太空。本書教我們如何培養最佳心態，發揮潛能。如果你渴望突破極限，這是你起步的絕佳讀物。——向安．普羅戈特博士（Dr. Sian Proctor），美國太空人，第一位商業航太女性駕駛

　　許多人都在尋找更有效的方法，提升表現力與領導力。本書是完美的行動手冊，引領你邁向卓越之路！——艾瑞克．史波斯特拉（Erik Spoelstra），帶領NBA邁阿密熱火兩度封王的總教練

　　艾瑞克長期與高壓環境下的菁英合作，發展出一套在關鍵時刻發揮實力的策略。在本書中，他提供一系列可執行的實用方法，幫助每個人發揮最大潛能。——喬科．威林克（Jocko Willink），作者、執行長、海豹部隊退役軍官

作者簡介

艾瑞克．波特瑞特博士（Eric Potterat, PhD）

　　臨床心理師、績效心理學家、個人與組織績效最佳化頂尖專家。在美國海軍服役二十年，後十年擔任海豹部隊心理師，以指揮官退役。曾為海豹部隊BUD/S制定心理韌性課程。退役後擔任洛杉磯道奇隊專業績效總監，協助球隊贏得三屆國家聯盟冠軍、二○二○年世界大賽冠軍，也和紅牛贊助的運動員、美國國家女子足球隊、奧運選手、先遣急救員、企業領袖與NASA太空人合作。現與妻子和家人往返加州聖地牙哥與蒙大拿州懷特菲什鎮兩地生活。

亞倫．伊格爾（Alan Eagle）

　　作家與高階主管溝通教練，協助領導者與企業打造品牌故事。在Google任職十六年，協助高階主管向客戶、合作夥伴、員工及大眾傳達公司理念。創辦非營利組織TDC Network，為具影響力的領導者提供教練課程；與人合著《Google模式》（How Google Works）、《教練》（Trillion Dollar Coach）。現與妻子和家人住在舊金山灣區。

譯者簡介

呂奕欣

　　曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯。
　　譯作賜教：yixin.work@gmail.com
 

牛奶打翻了，也不必大吼
 
二○一○年，我擔任海豹部隊西岸支隊（一、三、五、七分隊）的首席心理師。有天早上，海豹部隊的狙擊手三等士官長來敲我的門（他是海軍士兵階級第三高的士官長，僅次於一等與二等士官長。士官長對於成功與否非常重要，許多士官長會告訴你，海軍是靠他們建立起來的）。他才剛從一項為期六個月、高度「動能」（意思是有許多敵軍）的部隊中回來一個星期，就碰上家裡出了點問題。他三歲的兒子老是在餐桌上打翻牛奶。那男孩不是故意的！不過，發生了第十四或十五次時，這位海豹部隊的狙擊手在桌邊站起來，對著兒子大吼：「別再打翻牛奶。」小男孩嚇壞了，馬上哇哇大哭。男孩的母親命令她老公（也就是我門邊這位愧疚的男子），隔天早上第一件事就是來找我。
 
海豹部隊的士官長在部隊執勤時，會要求完美，無論是對自己或團隊都是如此。他會要求責任、警戒、專注於細節。若有疏漏失敗，很可能造成危險。一個三歲孩子的父親坐下來吃晚餐時，很可能悄悄期盼著完美，但這無非是天方夜譚。牛奶會打翻、青豆會塞進鼻孔、義大利麵條會掉到地上；食物擺在盤子裡只是個概念而已。所幸這些過失只會造成髒亂，不會有危險。不幸的是，如果把狙擊士官長的心態應用到幼兒父親身上，就會引發怒吼、哭泣，還有早上又來找波特瑞特博士。在我們的身分裡，其中一個角色十分重要的特質與期望，在另一個角色就不適用。
 
更近期，我和一位知名服飾公司的行銷主管諮商。她得一人分飾多角，許多讀者可能很熟悉這種情況：在公司是大型團隊的主管、有兩個孩子、當了人妻十五年，還定期熱情參與高爾夫球隊。在行銷者的角色上，她的心態是全心顧及人們如何看待他們公司的品牌，以及她和團隊能做些什麼來提升這種印象。回到家後，就把相同的心態應用到家庭與朋友身上。