【凡星光/輕舟出版社書籍須同時訂購3冊以上,否則不予銷售 】 健康長壽可說是每個人的願望,於是各式各樣的健康食品紛紛出籠,很多人因此花了大筆金錢,卻得不到好效果。 事實上,想要健康就要動,天天運動...more
體力和精力都需要透過適度鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在,你必須以最正確的方法運動,而體適能運動正是最佳選擇! 這些精心設計且有科學根據的動作,能切實改善你的體能與身材: 心...more
本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇系統的介紹了有關競技健美操,大眾健美操的知識,健美操與音樂,健美操與科學鍛煉等方面的內容,並附有大量真人圖解,豐富全面,是健美操愛好者的必備讀物...more
為使學校規劃體操體育課程及教師選擇、組織教材或設計教學與評量時,能充分且正確的運用本系統研究結果,乃編製本書。本書內容共分為:第一章、目標與架構,第二章、體操教材教法與評量等二部份...more
風靡全球的走路健身法 您每天都在走路,但是您會走路嗎? 您知道走路是最好的健身養生方式嗎? 走路,是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的,腳步,是年齡的象徵,更是健康的證明。正確的走路...more
坊間充滿健康運動的資訊,但不少缺乏科學根據,不一定正確,有時甚至自相矛盾。美國春田大學以體育、健康專業教育及研究成果聞名國際,作者劉展教授結合他在中美20多年的體育與健康教學經驗和研究心得,提...more
國家代表選手的運動處方師 頂尖健身專家──宋永圭 百萬網友信賴選擇的關鍵指標 你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎? 一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎? 很多人...more
一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎? 明明已經很努力了,為什麼肌肉還是如此弱小、 人魚線還是無法浮現呢? 擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直...more
適用所有程度,初學者也能輕易實踐! 輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛! 核心肌群是身體的軸心部位,包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下,人類所有...more
想要為自己打造出完美的體型嗎? 無論新手、老手都能徹底滿足需求, 讓您在24天內就能感受到體型的優質變化! 作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅,全部收錄在本...more
現今社會生活富足,但忙碌的生活逐漸蠶食我們的健康,不少都市人渴望通過運動改善身體狀況。然而,很多人在健身過程中頻頻碰壁,如難以有效減磅,使用器械時不慎受傷等,最終無法持之以恆,白白浪費了時間...more
瘦,並不代表身材好。 其實,大多數人不需要減重, 而是需要雕塑線條。 本書幫你養成不易胖的體質, 讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重, 需要增加的...more
心跳率訓練是最簡單又有效率的訓練工具 與其學習複雜的技術,不如懂得看簡單易測的心跳率,清楚自己所做的運動是否有效鍛鍊 路跑‧騎自行車‧健身運動‧馬拉松……運動效能的工具書。 不管現正從事何種運...more
引退的格鬥家, 為甚麼能維持健美身材不發胖? 須藤元氣,知名格鬥家,人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家,「世界秩序」機械舞團體創辦人,獲獎多次的最佳摔角教練。 「元...more
大明星們不說,但認真在練的健身法! 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎? 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎? 畊宏的健身法,帶來的改變絕對不止這些! 附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大...more
※分解動作設計QR Code,可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。 ※隨書附贈:鉅型寫真+精選動作雙面海報(尺寸70*42cm) 本書特色 擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師,更...more
——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級, 肌肉加成、削抹脂肪,練就無堅不摧的關節! 台灣極限街頭健身協會 強勢推薦! 「如果想練出『真正的一身力氣』,現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」...more
一書在手,就可以擁有自己的「健身室」。 健身是一個信念;一種生活態度,而不是一堆冷冰冰的器械。 本書會教授讀者如何不用去健身室,也可以鍛鍊強大肌肉的方法,當中包括「街頭健身」、「徒手健身」、...more
網絡熱爆健身教練Fred Wong完美身形終極進化 65招壺鈴訓練手冊 修身、增肌的不敗方案 一隻壺鈴可鍛煉全身肌肉,強效!省時!突破傳統啞鈴訓練限制。本書從零開始,課程式地一一指導:分為入門、中級、...more
詳盡介紹街頭極限健身的各種動作,每個動作都由一下也做不到的情況開始,加上很多的輔助練習,讀者只要有恆心跟著每個階段去練習,定能做到終極的難度動作。 練習以公園的設備為主,不需花費一分一毫,...more
腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體...more
她不是天生辣! 韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉, 竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去, 而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」! 直到遇見生命中的兩大「貴人」, 三人聯手...more
忙、累、空間不足、無暇上健身房,通通不再是藉口! 只要你肯,在家或辦公室都可以健身修身! 曾三度獲選為香港十大傑出健身教練,於《沒女大翻身》大顯身手的王君萍(鴨仔),運用多年經驗,為日坐夜坐的上...more
公園就是我的健身房 戶外健身,方便省錢又有效 不論以減肥或增肌效率、方便性或舒適度來說,都可以在公園裡進行而得到理想的效果。記住短而有規律、持之以恆的運動,才最有效率。能在自己喜歡的地方,又...more
~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影。 凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼采...more
~街頭徒手健身精華三部曲~ 追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫, 除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。 你的身材,正是人生的縮影。 凡有生命者,都不斷地在超越自己——尼...more
~三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 ◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。 ◎第四~十...more
~十大增肌法則~ 練就主宰心靈與肉體的極致力量! 「自體負重訓練只適合增強肌力,無法增大肌肉?這真是胡扯。」——保羅.韋德 你被大量來自雜誌、電視節目、 身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸...more
~史無前例的肌肉熱潮來襲!!~ 肌肉是連結到哪個骨頭?如何活動? 只要了解肌肉的分布圖(肌肉地圖), 就能有效鍛鍊出健美身材! 本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊,用極具立體感的3D肌肉圖, 搭配無數教練...more
~健身的黃金基礎~ 你和男神的差距,就是健身! 憧憬著強而有力線條,為肌肉注入更大的刺激吧! 大韓國民教練.DeSLun趙誠俊貢獻! Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel 影片總瀏覽人數......more
~讀這一冊,終身受用!圖片精美,一看就懂!~ 醫療‧運動相關業者必備!日本銷破35萬冊! 搞懂骨骼的構造與運作,身體會對你發出感謝! 你知道自己身上隱藏的密碼嗎? ●多數人的關節盤都有所缺損,並不完整?!...more
隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌; 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一...more
【書中收錄100支功能性訓練動作影片,QRCODE隨掃即看,讓國家級教練到家為你打造健護生活!】 近20年國家教練經驗 × FMS功能性動作檢測示範 × 100支訓練動作影片 心態・評估・訓練・恢復・營養・生活 6大方...more
本書是以「想要鍛鍊肌肉卻不知道方法」、「想在家鍛鍊」、「盡可能有效率地鍛鍊」為對象而撰寫的書籍。 在進行肌力訓練時,只要遵守幾個規則,不論是誰只要努力就能得到相應的成果。而且絕對不會背叛你...more
明天的你,會感謝今天的突破! 高效率的運動,不僅改變身體,更改變人生。 上班族沒有時間做運動?覺得自己不夠健康、沒時間運動? 運動的好處繁多,提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆...more
~終極16週徒手變身計劃~ 紐約徒手健身、私人教練領導權威.卡瓦德羅兄弟親臨。 一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓, 4個月,挑戰肌力極限。 在紐約,無人不知的徒手健身權威卡瓦德羅家兄弟,...more
★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作!★★ >>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!...more
專為香港人寫的跑步書,無論是從零開始學跑步,還是想改善技巧、提升速度,都能輕鬆掌握,跑出健康身體﹗ 萬事起頭難,怎樣開始學習跑步? 想跑步卻又擔心小腿會變粗? 我是初學者,怎樣的速度才適合...more
健身器材自主練 正確才有效!冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧,解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真 一個人想健身可以嗎? 「這本書的目的很簡單,我希望用我自身的經驗...more
~實戰必備,運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南~ 強壯體格與敏捷速度只能擇一?日本青少年代表隊訓練員將告訴你: 唯有強化體能,才有機會登上世界舞台! 籃球這項競技,網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、...more
「我想認真實行生酮飲食!」 「我只是想稍微減醣,不想太勉強自己。」 「很想實行減醣飲食,可是沒時間每餐都自己煮……」 「減醣以後能吃的就那些,一下子就吃膩了,無法持續!」 不用擔心,這本書能...more
若早一點有這本書,我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣── V動不動就靠著牆或欄杆。 V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 V身體無法保持正中狀態。 V老是彎腰駝背。 V站起來時一定要...more
.超過60組訓練示範 .高強度間歇訓練(HIIT)專題,拆解全球健身熱潮 .詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略 .適合運動員、教練及體育老師參考,制定高效能的訓練計劃 運動從來是個不斷求進的過程...more
馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方...more
寫給下班後、週末運動的忙碌族群,迷人身材從自己下廚開始養成! Amy老師為時間有限的運動者設計,好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』,增肌減脂減醣低碳全滿足! 瘋健身...more
說不定,你也缺乏蛋白質? 請試著檢視以下的項目,即使只有1個項目符合, 也有可能是缺乏蛋白質的徵兆! □ 目前正在瘦身,或是經常進行瘦身 □ 幾乎不吃早餐 □ 為了健康的緣故,設法盡可能不吃肉 ...more
~游泳選手的「自主體能管理」聖經~ 了解身體機制,成為「最快」且「最強」的游泳選手! 比賽結果的責任在於自己。 因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。 這與培育又快又強的選手有著密...more
~挑戰自我極限,打造女神健美體態~ 為女性量身打造的全新健身與飲食計畫 在《女性重訓新思維》中,盧.舒勒、卡珊卓.佛塞與艾爾文.科斯葛羅夫聯手出擊, 打破女性健身的傳統框架,安排了全方位的肌力...more
~專項運動員的肌力訓練解剖學~ ★法國亞馬遜讀者至高4.6顆星好評! ★世界級權威健身專家費德禮‧杜勒耶及米凱‧岡狄鉅獻 ★針對不同專項運動種類因材施教,為自己量身打造肌力訓練計畫 《運動員肌力...more
從肌群解剖、機能分析、鍛鍊技巧到強肌飲食計畫, 世界級權威健身專家,教你形塑完美肌肉線條,秀出性感強健體態! ▍《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》── 重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊!首度推出中...more
《跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法(十五週年最新增訂版暨特別收錄姿勢跑法常見Q&A)》 十五週年最新增訂版 5個全新章節、50張重修圖片,完整度、精確度同步升級 書末特別...more
《風靡全美的MELT零疼痛自療法(全新增訂版):一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!》 譯成九國語言,2013出版以來於Amazon亞馬遜書店排行榜上高踞不墜 《紐約時報》暢銷書、美國《Pre...more
暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 徒手健身版! 肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析 無須專業器材,徒手練出一身肌肉! ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。 ...more
本書以科學實證解釋增肌減脂、體能和壽命如何受到運動和營養的影響。 本書強調運動與營養影響身體的健康與壽命,透過正確的運動與營養之介入,可以誘發適當的發炎反應,清除人體的衰老細胞,並可減脂與...more
一個具營養、配合自身需要的飲食習慣,助你在增肌減脂路上事半功倍。 到健身室的你,不論期望塑造理想身型、擁有健康狀態,抑或改善運動表現,要著重的不只是訓練課表的安排,還必須留意營養攝取和時機...more