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5 失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫

失控的焦慮世代：手機餵養的世代，如何面對心理疾病的瘟疫

中文書
人文社科
79折$ 379
5 /5
48位讀者評分
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88%
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立即評分

精選書評

全部書評 | 共34則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Hugo
Lv.4
追蹤書評人
5.0
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2025/11/30
|
電子書
在紛雜的社會，拾回我們對於行為的自主權
- 極度嚴謹的資料分析與數據對證，結構與論述環環相扣，並從心理學與社會學根基說明網路造成的社交環境，是如何影響我們的心理健康。
同時，也給予父母一個很好的範例，從身心發展學的實驗與數據引導父母學會放手的藝術，說明培養孩子獨立自主與冒險的精神在人格發展中的必要性與有點，並說明青少年的身心發展中必然遭受的挫折與歷程，與社群的共同催化下糟糕影響和解方。
最終反思科技公司如何藉由人腦對於資訊的原始飢渴，操作我們的行為進行抨擊，並給出該如何修正他們的產品的建議；以及身為社會的一份子，我們如何對自己負責，藉由了解網路造成人的四大根本性傷害，來修正我們的行為，拾回我們對於行為的自主權。
推薦度：5⭐(年度必讀) ｜ 閱讀難易度：3⭐
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雨焰
Lv.2
追蹤書評人
5.0
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2025/11/04
手機時代的心理警鐘
由美國學者強納森．海德特撰寫，深入剖析智慧型手機與社群媒體如何影響Z世代的心理健康，導致焦慮與憂鬱現象激增。書中不僅鋪陳問題根源，也提出具體心理解決方案，幫助讀者理解並面對當代心理疾病的挑戰，是一本社會學與心理學相連的警世之作，適合關心年輕人健康的讀者。
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frank2022
Lv.5
追蹤書評人
4.5
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2025/09/30
劇透警告
手機餵養世代的成長危機
這本書給家裡有兒童和青少年的父母一個警鐘，對於一出生就身處數位時代的兒少，面臨的危機包括：社交障礙、睡眠剝奪、注意力碎片化和成癮。
許多研究顯示，早在上個世紀1990年代開始，由於全球社經環境的變遷，家長對於兒童的安全意識抬頭，使童年的探索模式逐漸轉為防禦模式，弱化他們培養生理和心理層面反脆弱的能力。隨著 21世紀智慧型手機的出現以及社群媒體利用行為心理學設計的演算法，成功將兒童青少年的注意力緊抓在螢幕前，接軌上個世紀末的過度保護主義之後，在2010到2015年完成童年生活的大重塑。
作者提出現代父母的教養的一個矛盾現象，即對小孩在面對現實世界時不肯放手，但卻疏防範他們涉於網路的險境（Too much restriction offline; not enough protection online）
另外，不可忽視的還有青少年逐年上升的心理疾病。研究青少年使用社群媒體和焦慮、憂鬱等心理疾病的關係時，需謹慎探究兩者究竟是相關聯？因果關係？或甚至反向因果關係？（即有上述心理問題的人，傾向使用社群媒體）。作者身為心理學家，參照許多研究得出兩者確實有因果關係。
數位時代的來臨已是不可避免的洪流，數位世代一出生就身處隨時隨地可上網的世界，當他們拿到第一隻智慧型手機，就已經和現實世界保持社交距離，沉浸於虛擬空間，但網路世界裡卻明顯缺乏時空和年齡的界限。許多證據顯示過早讓青少年長時間接觸螢幕弊大於利，但單純禁止並非長久之計，台灣也難以像澳洲形成共識，立法限制社群媒體的最低使用年齡。因此，針對大腦發育關鍵期的青少年，尋找危害較低的疏導方式，並將網路轉化為學習與正向溝通的工具，是家長、政府與科技企業亟需深入思考的課題。
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John
Lv.2
追蹤書評人
5.0
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2025/09/04
手機對幼童及青少年影響不可忽視
越早讓小孩用手機及社群媒體軟體，危害人格發展與學習能力越大，作者有實際數據論證，並提供建議。家長及教育主管機關，甚至是青少年本身，都值得一讀的好書！
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CANCER
Lv.4
追蹤書評人
4.0
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2025/07/19
救救自己被操控的孩子
目前接觸到的小孩就是如作者所討論的，被科技操控的世代，作者所指出的已不是觀察或預測，而是基本的現實。在孩子徹底被科技掌管以前，大人可以做些甚麼事，保護孩子免於成為手機世代犧牲品，作者以專業提出各種建言。
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Demetrius
Lv.5
追蹤書評人
4.5
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2025/07/11
收穫
《失控的焦慮世代》是一把直插當代神經系統的解剖刀，冷靜、殘酷又不可回避。它談的不是單一病症，而是一整個社會氣候的症狀——一個被手機餵養、被社群操控、被完美主義綁架、被焦慮正常化的世代，正在以「內建脆弱」的方式長大、就業、戀愛、崩潰。這本書把「心理健康」從個人責任拉回到結構與文化，說明我們正在面對的不是偶發性的焦慮者，而是一場瘟疫式的心理危機。




作者不是用陰謀論或聳動語言來博眼球，而是透過跨領域研究、長期追蹤數據與臨床觀察，揭露社群媒體如何全面性地滲透青少年的自我發展、注意力機制與情緒系統。尤其針對Z世代女性焦慮與憂鬱指數暴增的現象，提出社群平台在身體形象建構、社會比較與自我價值評估中的暗黑作用。那些我們以為只是「滑一下」的行為，其實是將大腦訓練成無法忍受模糊與空白的器官。




書中還探討教育制度的高壓、家長的過度焦慮如何與科技共謀，形塑出一個「你可以做任何事但最好別失敗」的幻象社會。它不只是哀嘆現況，更提出結構性解法——從政策、教育、家庭到平台規範的多面向修復建議。




如果你已經察覺身邊的年輕人、甚至自己，正被無名焦慮與自我瓦解感綁架，那這本書會讓你終於有語言去描述、理解並試圖介入這場靜默崩塌。它不止是一本書，更是一種誠實的敲響警鐘。
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陳莉亞
Lv.4
追蹤書評人
5.0
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2025/07/07
必看
1.非常好閱讀
2.看完覺得，我也想學會控制人類。有太多人類沒有意識到，自己才是主人還是已經把自主外包給科技
3.小心科技
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SSSSH
Lv.3
追蹤書評人
3.0
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2025/06/28
劇透警告
值得一看的⋯⋯邏輯思維測試題目
《失控的焦慮世代》是一瓶包裝亮麗的維他命，稱能治愈現代人的心病。這本暢銷書以社交網絡為靶，振臂高呼：手機是萬惡之源，搶走你家孩子的iPhone，焦慮、情緒、所有教育難題自能解決！邏輯直接簡單得像減價廣告，卻也天真得像八點檔劇集的happy ending。這世代的心理瘟疫，能靠拔掉Wi-Fi解決？

作者化身末日預言家，描繪社交網絡如何將年輕人變成行走的焦慮炸彈，每條Instagram貼文都是精神病院的入場券。這種訴諸恐懼的論調，活像健康產品推銷員，拿著誇張的數據恐嚇路人，卻忘了提供足夠的實質的觀察診斷。

書中對數位時代的觀察不無洞見，偶爾也能點中父母的痛處，猶如醫生指壓你的肋骨腹部、問你「這邊痛嗎？」，然後只說一聲「對了，就是這裏、要把這個切掉。你不切的話，會很嚴重。」欸？為什麼是切除這個？中間的原因要多交代清楚啊！

然後，更深層的病灶是甚麼？教育考試模式、就業、階級鴻溝、資本市場經濟、巨企壟斷⋯哪一個不是焦慮的推手？手機或許是問題，但絕非答案。真正的心理瘟疫，恐怕還得在這TikTok時代的迷霧中，慢慢尋找解藥。
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🌸康栗米讀書🌸
Lv.4
追蹤書評人
5.0
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2025/06/27
《失控的焦慮世代》給過曝時代父母的行動處方
社會心理學家強納森・海德特（Jonathan Haidt）在《失控的焦慮世代》書中告訴我們，
智慧型手機與社群媒體的普及，如何影響青少年與孩童？
透過用真實的統計數據來證實，社群網路與青少年憂鬱症、焦慮症、自傷與自SA率的飆升呈現高度關聯，
尤其以女孩最為明顯，想藉此提醒父母正視3C設備對孩童與青少年的影響，
包含注意力碎片化、睡眠剝奪，尤其是網路成癮問題，形同虛擬毒品上癮，不可不輕忽。

📌為什麼會網路成癮？

不得不提到與成癮高度相關的大腦傳遞物質【多巴胺】，多巴胺使人感到愉悅、產生動機，
多巴胺的好處可以激勵我們去做有挑戰的事情，促成了人類文明發展，
不論是學術研究或是的科技進步，都是多巴胺對人類帶來的貢獻。

而社群網路正是利用多巴胺渴求新知、喜愛冒險、期待獲得獎賞的機制，
想辦法讓我們的專注力停留在社群媒體上，
例如瀏覽貼文是為了獲取有趣的資訊，玩線上遊戲則是為了得到稀世珍寶，
都讓大腦引發想要再來一次的慾望，
驅使你滑個不停或是玩個不停，造成網路成癮的問題。


📌給家長的行動方案 :

1、限制上網時間並教導數位素養

教導數位素養指的是讓孩子使用網路的正確方式，
並告訴他們社群媒體對孩子的影響有哪些，讓孩子意識到演算法對身心造成的傷害。

另外，家長除了限制孩子上網時間，
更要管控上網瀏覽的內容，不讓孩子輕易接觸到暴力色情的內容，
因為青少年的大腦前額葉尚未發展成熟，尚未有足夠的能力做理性判斷，
這裡也建議家長可以和孩子一起討論社群媒體上的貼文或影片，
可能造成的感受與影響，讓親子能夠共同參與上網的過程。

2、培養良好的生活習慣

這邊推薦另一本《哈佛媽媽的聰明3C教養法》，用腦科學角度告訴我們3C如何影響孩童？
書中提到的方法是從小建立良好的生活習慣，例如定期戶外運動，
運動除了增加大腦的快樂化學物質【血清素】，還能增加動力化學物質【多巴胺】，
不僅穩定孩子的情緒，更能提高專注力，增加孩子的學習動機。

另外，充足的睡眠也是很重要的，
《美國睡眠醫學會》建議「6~12歲的孩童，每晚睡眠時間應該9~12小時」。
充足的睡眠除了清掃情緒壓力，還能幫助記憶固化，提高學習的效率。

3、發展多元興趣
透過學習才藝，或是參加學校的社團活動，讓孩子從興趣中得到心流體驗，
(心流體驗讓人可以全神貫注投入在當下進行的事物中，能對心理帶來正面的效果)
再加上正向的社交活動，讓孩子的生活重心，不會只有在社群網路上。

推薦給在育兒路上徬徨的你/妳

🌸更多讀書心得，請搜尋臉書粉絲團 : 康栗米讀書
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薰貝貝
Lv.5
追蹤書評人
4.5
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2025/06/03
焦慮時代的求生指南
《失控的焦慮世代》直擊現代人心靈痛點，以犀利觀察揭示焦慮如何滲入生活每一角落。作者結合心理學與真實案例，不只剖析問題，更提供實用解方，讓人讀來既心有戚戚又燃起希望，是面對焦慮時代的必讀之作。
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海編
Lv.4
追蹤書評人
4.5
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2025/05/22
與數位原住民好好相處的提醒
翻開這本書的原因不是因為比爾蓋茲推薦，而是被內容試閱裡，描述一對夫妻每天在跟數位產品搶孩子的情境觸動，「放下手機他就是我認識的那個孩子，談笑風生，應對有禮，但當她一進入手機的世界，或我們試圖請她停下來，她就像失控的猛獸，聽不到別人的聲音，只追求在數位世界待久一點。」這真的就是每天的育兒寫照。但其實讀著讀著，你會發現「數位焦慮」這件事不只是孩子，成人其實更嚴重，停不下來的短影音、直播掛睡、動不動就刷新頁面或三秒就看一次手機、回訊息回到斷片等，只是成人的父母已經不會再提醒這件事而已。書中提到數位世界就是一個不分年齡的世界，很野生的群體互動模式，所以更需要保護缺乏社會經驗的孩童，但就作者說的，如果要一群一出生就什麼資料幾乎都在網路上的人不接觸社群網路，只能把他們送上火星了吧，對應父母的焦慮，作者也提出很實用的方法，例如增加現實經驗的正向連結，多與他們練習如何識別資訊的真偽等，我覺得都是很有幫助的提醒，這也正是這本書與其他同質書籍的最大差異，不是過度保護，而是建立他們的數位心智韌性和資訊安全識別度，幫助他們能保護自己。
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yanyanbo
Lv.4
追蹤書評人
5.0
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2025/05/13
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電子書
現代父母必讀的數位時代教戰手冊
強納森．海德特在《失控的焦慮世代》中，深刻剖析了智慧型手機與社群媒體對當代青少年的衝擊，從心理健康到犯罪行為，全面而有根據地揭露了數位時代下年輕世代面臨的危機。書中不僅回顧問題的起源與變遷，更透過實證比較，提出具體可行的建議，引導父母如何在數位環境中守護孩子的發展。

這本書不只是評論，更是一本充滿實用策略的教學手冊。對於所有關心下一代的人來說，這是一本不可錯過、值得五星推薦的現代經典。
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米爾斯
Lv.6
追蹤書評人
5.0
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2025/04/30
所有的論述頭頭是道，看完以後心有戚戚
電影的台詞說：能力越大，責任就越大，這句話可以用來說明，生活中各種層面的交互關聯；要求越多，反彈就越大，或者娛樂越少，依賴就更強，同樣句型剛好完美解釋了，為什麼Ｚ世代青少年，對網路世界如此沉迷的原因。課業壓力與時俱進，父母無所不用其極，榨乾所有休閒娛樂的時間，導致孩子只能想方設法，那怕幾秒鐘也好，從網路上獲得暫時的多巴胺，便是他們快樂最大化的極致應用。
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2010年的一波換機潮，讓舊世代裝備退出市場，新世代手機搶佔商機，許多好用的免費app，吸引了現代人的注意，誰還記得眼科醫師的叮嚀？誰還在意層出不窮的社會事件？網路世界的娛樂多元，隱居幕後又提供了安全感，孩子們不怕掀起騷動，溝通技巧持續低落，一天說不上幾句話，絲毫不會感到憂鬱恐懼，卻因為幾個追蹤人數的增加，而開始雀躍不已滿心狂喜。
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人類天生具備反脆弱的能力，環境越是困苦，潛力越能發揮，在沒有選擇的情況下，為了生存而開發自我天賦，成了生命找到出口的必然邏輯。然而網路世代的趨勢，卻把我們帶入死巷，父母自己也沉迷3C，卻希望孩子遠離科技傷害，關係日漸疏遠，造成更多難以估算的後果。若想要有所成長，家長態度必須改變，強化親子關係的活動多多益善，相信下一代信心也會明顯提升，孩子放下手機，家長找回安心，這才是美好世界應有的樣貌。
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Tobe
Lv.4
追蹤書評人
5.0
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2025/04/29
數位憂鬱症
當數位化已經完全改變人類的生活，我們該如何因應？
不給手機怕孩子被孤立、或是跟不上資訊
給了手機又面臨各種內容的灌食跟誤導
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z389w9
Lv.2
追蹤書評人
5.0
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2025/04/27
數位世代的焦慮
身處在數位世代裡，許多生活都需要透過數位來協助處理，然而青少年時期所造成的衝擊，是我們為想像得到的，該如何應對，成為了很重要的事情。
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小羊
Lv.5
追蹤書評人
5.0
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2025/04/14
無法回頭的革命時代
完整而詳盡的寫下手機及社群媒體如何及為何改變兒童及青少年,
面對AI時代的到來, 先閱讀這本書讓我更了解如何因應及保護孩子.
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史比：評劇｜隨筆
Lv.2
追蹤書評人
5.0
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2025/03/22
絕對值得一讀的好書
這本書超級好看，譯者非常厲害的讓易讀性提高，強烈建議全國有兒童、青少年的家長應該人手一本，一起探討與改變這個以然失控的焦慮世代，或許覺得改變很難，但不改變永遠只會更難而已，靜下心來花一個下午的時間讀讀這本書吧，放下手機，放下焦慮，許給孩子一個更健康的未來。
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落子不得悔
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2025/03/16
劇透警告
讀後感想
“失控的焦慮世代”一書，書中提到許多關於智慧型手機如何破壞我們的專注力，以及如何近乎無限放大我們的機會成本，特別是綁架我們本來就不多的時間！最讓我印象深刻的一句話是“對於沒有付費給社群媒體公司的我們來說，我們並不是他們的客戶，他們的客戶是那些付錢買曝光度的公司，我們只是他們的”產品“。這段話非常值得我們注意，我們自己為在經營自己的”社交圈“，實際上我們正在燃燒我們寶貴且無法重來的光陰，這是一件非常嚴重的問題！我很感謝有這麼一位作者將這個點說出來，並且做了許多統計來分析這些事情的影響！
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YC from 台北（朝聞道）
Lv.9
追蹤書評人
3.5
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2025/03/14
|
電子書
劇透警告
值得一看，但家長們看完後應該要自求多福！
這本書其實寫得不錯，但核心問題在於手機螢幕已成新世代成長（上癮）必然之物！
除客觀用科學證據分析利弊外，應該在這個環境不可逆的大前提，提出更多可行方案？
P.S.就像有人寫書由歷史、政治、國際法等告訴眾人，俄羅斯不該入侵烏克蘭，問題是我們就像是活在基輔的人民，只能逃難嗎？
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書宙中的原子
Lv.8
追蹤書評人
3.5
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2025/03/06
可讀但不完美
Jonathan Haidt 在本書中探討了智慧型手機與社群媒體如何改變兒童與青少年的成長環境，並導致心理健康危機。他將這種現象稱為「童年的大重塑」(Great Rewiring of Childhood)，他認為從2010年開始，焦慮、憂鬱、自殘行為與社交困難的激增與數位科技的普及密切相關。Haidt 不僅指出問題，還提出解決方案，主張限制螢幕時間、恢復自由遊戲、延後社群媒體與智慧型手機的使用年齡至16歲，以幫助孩子建立更健康的心理發展，同時透過強化學校與家庭的合作來達成這些目標。

Haidt 綜合心理學、社會學與神經科學的研究，分析科技如何重塑青少年的大腦發展與情緒狀態。數據翔實並運用了大量的圖表來支持他的論點，然而有些圖表的呈現方式令人困惑，沒有達到增強說服力的效果。此外，他在某些章節也坦承，部分結論仍帶有推測性，特別是在因果關係的建立上，他無法完全排除其他社會與文化因素的影響。

本書的敘事方式與文筆亦較為平淡，Haidt 的風格明顯偏向學術論述。全書共 486 頁，其中 96 頁為註解，進一步凸顯了本書的學術取向。雖然論點清晰，但文字缺乏敘事張力與文學性，使得閱讀過程相當枯燥。他重複強調相似的觀點與數據，甚至重複引用相同的名言，而沒有透過更多生動的案例來加深讀者印象，也導致整體論述顯得生硬，缺乏吸引力。

翻譯與校對上的疏失不僅未能為原作加分，反而放大了缺陷。例如gap year有時翻「壯遊」，有時候又翻「空檔年」。「魔獸世界」在後面的篇章再度被提到時才加上英文「World of Warcraft」。P155-156少了一個「互」，導致「互動性」變成「動性」。某些句子結構顯得生硬，缺乏流暢的語感，使得閱讀體驗受到影響。某些句子甚至會產生誤解，例如「大量觀看色情片會影響男孩和年輕男性的浪漫關係與性關係」！？

整體而言，《失控的焦慮世代》是一部重要但不完美的作品。Haidt 成功點出數位時代對年輕世代心理健康的衝擊，並提供值得討論的解決方案，但其論述方式略顯冗長，缺乏故事化敘述來吸引更廣泛的讀者，如果對這個議題感興趣，本書仍然值得一讀。
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