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本書集結人們常犯的「八大思維錯誤」，以科學研究為基礎多則舉例，理解並思考生活中的「認知偏誤」，調整觀點擺脫思維的盲區。
這次嘗試製作不同類型的圖卡，內容會與心得不一樣，僅摘錄書中部分內容。

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▫️「順」的誘惑——事情為什麼看起來那麼容易？

▷「流暢效應」
當遇到我們心智可以輕易處理的事物時，會引發過度自信。流暢效應（fluency effect ) 可能以好幾種方式悄悄爬進我們的心靈。

你是否想過，流暢效應會為生活帶來什麼樣的影響？

▷習得技能的假象
有些影片標題會有類似以下關鍵字：初學者、O 分鐘學會。
在不暫停影片、跟著分解步驟操作的前提下，光是「看過」就能立刻學會嗎？

曾上過咖啡拉花體驗課程，看老師操作第一款愛心拉花的動作過於流暢（他已練習數年），當下覺得很簡單且動作不難，實際做時練了幾次才完成較不扭曲的心型。

學習新技能的選擇可分為實體與線上課程，透過影片能讓我們快速得到自己想要的資訊。影片中示範看似不費吹灰之力便完成手上動作，看一次時或許會覺得這也太簡單？連續看幾次後更是堅信自己一定也沒問題，做得到！然而實際操作時，會碰上大腦跟眼睛都學會了，手或身體卻還沒跟上的狀態。

這段話讓我想起那位學習能力強大的日本女演員森川葵，忍不住找了「それって!?実際どうなの課」的影片重看。即使有強大學習力，仍是需要數次的練習，那為什麼會產生光是「看著」就覺得能做到的想法呢？

這是因為當人感覺到「眼前事物運作流暢」時，便會低估執行事務的難度，相信造就那個成果的過程是簡單又毫不費力的，即使理解了流暢效應，學會如何辨識偏誤，我們仍容易受到影響，試著「親身嘗試」來破除此種效應，避免過度自信。

▷後設認知
流暢效應衍生自認知心理學家所謂後設認知（ metacognition ) 的規則。
後設認知引領我們的行動，是熟悉、輕鬆、流暢的感覺。對於已知道或熟練會做的事情，我們會有熟悉感。

人們總是會依據熟悉感來判斷自己對執行事務的掌握度，而決定是否做出行動，若高估自己的認知，誤判可能使我們犯下大錯、失去工作，甚至引發更嚴重的問題。

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▫️因果歸因——為什麼不該那麼有把握地歸功或指責

▷充分

「每當 X 發生， Y 就會發生；當 X 是 Y 的充分條件，我們便推論 X 是 Y 的原因。」

假設吉兒把一桶冰水倒到傑克身上，傑克大聲尖叫。
吉兒認為尖叫的原因是因為她撥他冰水，套用上方的舉例，可以得到：「每當有人身上被倒冰水，他就會尖叫。」的條件。

問題在於，若因為某個原因看起來足以導致結果而選定它的同時，往往忽略了其他同樣可能的因素。

吉兒的說法忽略其他可能使傑克尖叫的因素，例如：也許他正好踩到東西、或是在那瞬間突然想起重要的會面快遲到了……諸如此類。

我們認為自己心目中的「原因足以導致結果」，於是忽略了其他也可能「導致結果的原因」。

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章節中對於「思維錯誤」的解釋具有連結性，寫這本書心得與圖卡製作時我思考許久，最終決定只摘錄部分內容。
會讓人重新審視自己的思考模式，是完讀後建議反覆閱讀的一本書。

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米爾斯

Lv.6

追蹤書評人

4.5

2024/05/01

關於思考的樂趣，我們涉獵的還太少

自信的存在，一直是被社會稱許的事，它是一個良善概念，與人們終其一生追逐的目標之一；然而自信有別於仁義禮智的地方在於，傳統美德有所謂評價標準，人們會以歷史故事舉例，解釋某種行為代表『義薄雲天』，或者發揚寸草春暉的精神，將孝親楷模的榮耀，頒給懂事聽話的孩子。不過關於信心的評價卻是源於自我，非由社會定義，導致容易產生認知偏誤，信心滿溢的現象屢見不鮮。

過去有許多關於自信的實驗，例如邀請一百萬名高中生，加入領導力評估，其中70%認為自己高於平均，60%學生感受到融入團體的喜悅，而參與教學自薦的教授們，其中三分之二，將自己能力評價為前25%。在缺乏認知標準的情況下，自信就像賭桌上的籌碼隨你應用，我們相信別人有認知偏誤，但自己絕對沒有，直到挑戰失敗，面臨瓶頸，才驚覺能力不足啞然失笑。

根據TED演講的結果顯示，即便是各領域的專家，準備講稿至少需要一個月時間，所有台上一分鐘的良好表現，都是走過艱苦卓絕創造的成績，橫空出世這件事，基本上並不存在。當事情運作順暢的時候，容易使自信變本加厲，最好的方法，就是親身參與事情始末，當被粉碎的假象越多，人們會變得更加理智，腦海裡最後剩下的東西，才是專屬於你的真實信心。

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喬藝

Lv.2

追蹤書評人

5.0

2024/04/07

覺察

指出了許多在思想上會遇到的偏誤，有些地方會有恍然大悟的感覺，有些則不盡然如書中所示，需要讀者好好思考和覺察。

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Peihsin

Lv.1

追蹤書評人

5.0

2024/02/11

提醒自己成為更公平的人

理解人會有思考的偏誤，但不必因而覺得愚笨，或想藉此操弄人心，而是提醒自己在做決定或評論前，再多從不同層面和角度思考。

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沐沐的閱讀天地

Lv.7

追蹤書評人

5.0

2023/12/25

電子書

我們很多時候只是一昧地聽報章雜誌新聞媒體的報導
卻沒有去查證背後的原因或真相
權威這樣講我們就這樣信
但很多時候真的是這樣嗎?
你以為是好的東西，實際上是有害的
你以為有害的東西，竟然是好的
我們應該自己去查證，去思考什麼才是正確的才不會被牽著鼻子走

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丁宣的幸福閱讀館

Lv.3

追蹤書評人

5.0

2023/11/22

劇透警告

這本書讓我閱讀時不斷更新腦袋裡的觀點，作者有好幾個案例都讓我大吃一驚﹗不斷的令我發出讚嘆聲﹕「對耶﹗真的會這樣﹗」、「喔﹗原來如此﹗」，讓你瞬間恍然大悟，一邊讚嘆著作者的專業與研究，一邊發覺作者的細心和暖心提醒。

🎯#本書最讓我印象深刻的四項思考和應對之道﹕

▌一、#流暢效應
不曉得大家有沒有過這樣的經驗﹕

看電視《型男大主廚》的廚師們料理，總覺得好簡單，每一道料理都色香味俱全，你抄下步驟和料理食材，準備下次大展身手，結果發現成品怎麼看起來與電視上的有落差？

看別人游泳身材如此優美，游泳動作簡直渾然天成，游泳完成後還能幫助瘦身，又有成就感，於是你模仿起游泳健將的姿勢，想像和揣摩下次游泳下水時，自己應該也能游得如此如魚得水？

好不容易看完一本書，你以為自己全都懂了，但要你說明書中內容，你又似懂非懂的支吾回答，結果發現，自己好像沒有原先以為的那麼了解？

沒關係你並不孤單，這種情況在生活中很常發生，老實說，就連我自己也不例外。

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前幾天我回顧著蔡依林唱的《玫瑰少年》的MV，這首歌不僅詞曲創作俱佳，除了歌詞極富意義外，連舞蹈也很吸睛，該歌曲還獲得第30屆金曲獎年度歌曲獎，當我再次回味這首影片時，還特別注意了影片裡她與國外舞者所跳的舞蹈，真的是既優美又流暢，突然迸出想學習的念頭。

後來還看到國內舞蹈新秀原子少年的Ozone也分別錄製了其中副歌的一小段跳舞影片，我看著覺得簡單，也隨著歌曲和舞者手足舞蹈起來，這才發現，看似簡單的舞蹈，其實沒想像容易，那怕曲子只有短短的三十秒。

這種現象即是所謂的「流暢效應」(fluency effect)，也就是當我們遇到我們的心智可以輕易處理的事情時，會引發過度自信。

簡而言之(說白話一點)，就是看別人做起來很容易，實際上做起來卻不是那麼回事，流暢效應會讓我們過度自信，實際上可能天差地遠。

🎯#流暢效應容易讓我們產生以下的假象﹕

#習得技能的假象﹕也就是剛才上述我舉的例子，看似簡單的舞蹈，以為自己看過就學會了，實際上根本就無法同步跟上。

#知識的假象﹕當眾人都認定的知識，即使不是事實，但知識的假象卻已經取信不少人，像是「溫水煮青蛙」，將青蛙仍進溫水裡，逐漸提高水溫，青蛙會死掉，而事實是水溫升高到令青蛙難受時，牠就會立刻跳出去。

#不相干事件引發假象﹕書上的例子是，容易發音的股票表現得比不容易發音的股票好。

而流暢效應造成的假象，是因為熟悉感，而熟悉只是一種「捷思法」(heuristic)，也就是一種經驗法則，通常是不用花費太多力氣就能找出夠好答案的應急方式。

儘管我們總是會受流暢效應的影響，而無法輕易的關掉它，是一種困擾，但相對的也能用來提醒我們凡事再思考一下，不要仰賴直覺或貪圖方便。雖然流暢效應有其負面性，但我們也能試著去避開它。

🎯#避開流暢效應的方法﹕

親身嘗試﹕所謂﹕「想都是問題，做才是答案。」天馬行空的幻想總是比實做來得容易，但唯有透過「親身嘗試」才能知道自己程度在哪，進而透過改善讓自己精進，
唯有親身嘗試才能破除流暢效應，當你真的行動起來才會知道「箇中滋味」，而這個好處是減少自己的過度自信，讓自己懂得謙卑，並且在與他人學習與交流時，也才能多聽聽意見不同的人給出的觀點，讓自己的視角更多元，技術或知識面能更上層樓。

任務微小化，預估時間要再多一倍﹕

書中提到「規劃謬誤」也源於流暢效應，你應該也有這樣的經驗﹕
比如你將讀書(或旅遊)的行程規劃好，晚上七點讀歷史第八章，八點唸英文第十課，但計畫總趕不上變化，可能你當晚突然腸胃炎無法念書，或者親戚好友說要聚會，你的行程只好往後延宕。

改善這個的方法，可以給計畫多留彈性時間，通常多一倍，像是原先預計一小時，下次計畫時可改成兩小時，或者假日下時間來完成未跟上的進度；另外將任務或目標切分極小化，不要一次給自己太大的目標任務，以免無法完成是造成壓力或情緒低落。

▌二、#確認偏誤

不曉得大家有沒看過韓國女星孫藝珍代言的膠原蛋白飲的廣告，當時韓劇《愛的迫降》超級火紅，加上與知名帥氣男星玄彬的感情新聞，甚囂直上，於是更加帶旺此兩位演員的人氣，廣告代言接不停，在台灣最讓人印象深刻的就是孫藝珍代言的膠原蛋白飲。

孫藝珍在廣告裡那白裡透紅的肌膚，推薦著這款連她都愛喝常喝的飲品，彷彿正告訴電視機前的觀眾，她正是喝這款才能又白又美的原因，於是，觀眾就認為只要喝這款膠原蛋白飲，皮膚就能像她一樣澎潤又白皙，幸運的話說不定還能也像她一樣，交往到如此夢寐以求的伴侶。

這麼一來，只要想變得更年輕美麗，想透過喝膠原蛋白飲來澎潤成蘋果肌的肌膚，或喜歡孫藝珍的粉絲，就會直接購買這款，並對它的效果深信不疑，如此情形，就是所謂的「確認偏誤」。

但仔細回想一下，膠原蛋白飲如此多款，難道就只有孫藝珍代言的才是最有效的，皮膚才會變得又白又美又澎潤？(粉絲別唸我，這邊只是舉例，我其實也喜歡孫藝珍喔﹗)

其實別家賣得效果可能也不錯，又或者直接透過飲食改善或多喝水、做臉部拉提按摩、睡眠充足等，都能有很棒的效果，又或者也有人認為直接去醫美診所比較快。

我們生活中其實很常受到確認偏誤的影響，像是某個生重病的人，因為吃了別人推薦的偏方而病情好轉，當因為此偏方好轉的案例愈來愈多，就會有更多人對這偏方的療效深信不疑；

🌱確認偏誤還有一個淺顯易懂的案例，那就是星座。

例如一聽到某個朋友是天蠍座，我們就直覺認定他一定很計仇；處女座的人都很有潔癖；金牛座的人就是固執又小氣，然而，真的是這樣嗎？難道沒有意外？

確認偏誤看似無害，但最嚴重的危害是容易導致惡性循環，它會使人們產生毫無根據的觀感。

🌱一旦你被診斷為憂鬱症，你的言行舉止就可能變得像憂鬱症患者一樣，做任何事都提不起勁，對未來感到悲觀或無希望、無喜悅，但，有沒有想過這也有可能被醫生誤診呢？
或許原先你的情況可能沒那麼糟，甚至其實沒事或很輕微能夠好轉，卻因為相信這位醫生的判斷，而導致健康狀況每況愈下，這便是確認偏誤帶來的可怕和嚴重性。

🌱還有一個常犯的確認偏誤是﹕男性在數理方面成績比女性好，主管大多都是男性，所以男性的工作能力比女性強，女性不宜當主管會無法勝任？

但，你確定嗎？

也許只是女性沒有機會去接觸科學，在古時候，總會有「女子無才便是德」的古板迂腐觀念，認為女性無須受過多教育，女性只要在家從事煮飯洗衣帶小孩的家務即可，甚至剝奪女性受教育的機會，女性的能力便無法發揮，而男性擁有更多嶄露頭角，被發現、被重用、被肯定的機會，於是男性主管能力較強的「確認偏誤」即誕生。

經由時代演變與證明，女性主管做得比男性主管更細心、更周到；女性科學家居禮夫人還曾兩度獲得諾貝爾物理獎；歐普拉的《脫口秀》在電視獲得的最高收視率，成為北美最富有的人之一；可可．香奈兒的時裝設計也絕對是世界上時裝界最有影響力的女性。

確認偏誤也是一種捷思，它會讓你懶得思考，只選擇目前想得到的．只要夠用「滿意即止」就好．它會讓你成為「認知吝嗇鬼」，你或許寧願選擇簡單的思考方式，而非仔細思索它是否合乎邏輯，也因為「滿意即止」阻止我們往更深一層去探索。

🎯#如何與確認偏誤抗衡？

一、#凡事不要只想一種假設，要想兩種互斥的假設。

同樣一件事情，不僅要正向問，也能反向問，強迫自己為兩種可能都提出證據。
不同的問法可能會產生不同的結果。
舉個例子﹕在這個工作上沒有發展性，也沒有成就感，你可能會問﹕「我要離職嗎？」、「我不要離職嗎？」、「我擅長什麼？」、「我不擅長什麼？」諸如此類的問題，且問的順序也很重要，因為第一個問題的答案容易引導出第二個問題的答案，結果便不同，所以給雙方公平探討的機會很重要，並據此了解確認偏誤極具破壞力的後果。

二、#為生活帶入一切隨機性

人總是因為習慣性的思考或行為，而不假思索的做出選擇，卻可能沒想過也許還有其他的選項更適合你，所以為生活多方嘗試，或許會帶給你驚奇且意想不到的發現。
書中提到的例子﹕下次去最愛的餐廳點餐時，隨機從菜單中選一個品項，你會許會意外的發現喜歡的新菜色也說不定；或者下次購衣時，請跟得上時尚潮流的朋友幫你挑選新衣服，說不定發現了自己更好看的穿著；回家時，別總是走固定路線，試著換別條路線，都能為你帶來不同以往的視野或體驗。

▌三、#負面偏誤

我們生活中也常受到一種偏誤的影響﹕「負面偏誤」

「眾多心理學研究顯示，人們重視負面資訊勝過正面資訊，而且不只在判斷產品時如此，在判斷人時也是如此。」

常見的情形有﹕當我們旅遊要挑選住宿評價時，我們總是會上網搜尋評價良好的旅館或民宿，最優的評價五顆星，即使有一兩個負評導致評價下滑為四顆星時，便會影響我們的住宿選擇；選擇美食時也是如此，只要店家的負評過多，我們自然會避開，以免「踩雷」吃到不喜歡或令人不開心的飲食體驗。

人們做選擇時自然會避開損失，也就是損失規避，哪怕你的正面評價有十個，只要有一個負面評價，就會對選擇產生決定性的影響。

比起正面評價，負面評價的影響甚鉅。負面所造成的偏誤可能會對我們構成嚴重危害，而使我們做出不理性的決定。

以下的範例測試，來看看你會不會也受其影響。
假設你正在瘦身(或是個養生者)，當然會對所有飲食的大小事都很介意，你會盡量避開高油脂、高糖的食物，買肉類食材時，你看到了這兩樣標籤，你會選擇﹕

A﹕標籤上寫著「75%的瘦肉」
B﹕標籤上寫著「25%的肥肉」
請選擇。

我想絕大部分的瘦身者都會選擇A，而避開B，仔細思考下，其實A和B是一樣的，只是寫法不同，而人們往往會選擇避開那25%的肥肉所造成的負面觀感。

我們之所以會受負面偏誤影響，可能得追溯於遠古時代的祖先們為了存活下來，對於失去或損失可能所造成的危害當作第一要務，當時能避免損害已是萬幸，而額外獲得的都算是幸運了。

🎯#如何應對負面偏誤呢？

#重新建構問問題的方式﹕

如果發覺自己正受到負面因素干擾時，這時不妨把問題換個正面的問法。

「為何做事情總是沒效率？」將這問題轉換為「我有哪些事情做得很有效率？」或者「應該要如何做才能讓事情更有效率？」

「這餐廳的牛排為何總被評價為負評？」轉個正面問法為﹕「這餐廳的牛排還有哪些好評？」又或者「被評價為好評的牛排主要的因素是那些？」、「大家說超好吃的牛排，對我而言也會好吃嗎？好吃評價的標準是什麼？跟我的一樣嗎？還是只要尚可，就可以歸類為好吃？」

轉換個問法讓自己盡量減少受到負面偏誤的影響，而避免偏頗，透過問題引發自己在多深層的思考，而「非一竿子打翻一條船」，問問題的方式不同，也會造就不同的結果。

除了避免損失容易造成負面偏誤，稟賦效應也是該留意的問題。

▌四、#稟賦效應

什麼是稟賦效應？

我們對於自己擁有的東西會避免失去，最主要的原因是因為我們對之賦予感情，即使我們擁有物品只有短暫的時間。

我們會認為這樣物品屬於自己，儘管用了很久，也捨不得將它丟棄或送給他人，因為人們就是會討厭失去自己所擁有的。

廠商的行銷策略就是用稟賦效應使我們上鉤，像是可以免費試用三十天，或者七天鑑賞期內可以免費退換貨等。

因為一旦我們擁有它、體驗它，享受過它帶來的美好和方便，一旦失去了彷彿缺少了什麼，又或者網購商品即使不如原先預期，但還是在可接受的範圍內，若退換貨還要走麻煩的退貨流程，於是，稟賦效應的行銷策略便奏效了。

怎麼避免呢？

🎯#轉變心態是個好方法﹕

放下不執著的心態，告訴自己「反正那些物品原先就不屬於自己，不如把所有東西都放下或割捨吧﹗」

「這個物品留給下一個人，說不定會更物盡其用﹗」

「也許下一個物品(或人)會更好呢？」

因為不曾擁有，也就沒有所謂的失去，不是嗎？
如果真無法做到，那就把你喜歡的物品極盡醜化的能力，或認定購買的商品要等一個月以上，讓自己完全打消購物的慾望，也不失為好方法喔﹗💞

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本書集結了作者多年的研究與經驗，包括作者自己也曾對認知心理學抱持疑問，它是否能對世界更好？也不斷對認知心理學提出思考、探討、找證據和反詰，直到最後的確信

書中提到的許多偏誤都是人們時常發生也很難迴避的，但我們總能從這些案例和經驗從中學習，促發思考，跳脫思考盲區，減少陷入偏誤的陷阱，拓展你的視野，讓你在下次做決定時有深層的思考方向，將這本好書推薦給您。

▌書籍資訊
書名|《#思考101》
作者|#安宇敬
出版社|#皇冠出版社 #平安文化

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#閱讀 #思考 #閱讀書評 #丁宣的幸福閱讀館

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小隻女的脱軌生活

Lv.5

追蹤書評人

5.0

2023/11/20

思考生活中偏誤，打破你的慣性

不知道你是否曾經去過101的瞭望台往下眺望呢？

我自己是還沒有實際去過101的眺望台，但以自己有過從十幾層樓高樓往下看的景色、與我們平常居住三樓高的房子，再去對比我們從上往下看的感覺。

從上往下看的感覺是一種眺望、一覽無遺看清楚全貌，但對於細節無法看得清楚。

而我發現一般在思考時常常是從下往上看，我們只著重到眼前的事實，總認為自己眼見為憑，但殊不知我們這些思考的方式，存在著很多的偏誤。

偏誤？是什麼呢？

在《思考101》作者安宇敬把常見的偏誤分為八類。老實說～這些存在腦子裡的邏輯（作者稱為偏誤），在還沒閱讀到這本書之前，我總是那麼的習以為然去想，不曾質疑過自己的思考方式。

看了以後才發現平常容易犯的三個認知偏誤，其實偏誤無所不在啊。

#流暢效應
「媽媽，這個假日我要把評量跟考卷都寫完，完成這一次的期中考複習。」

「目前評量跟考卷的進度到那裡呢？」我好奇的時候問米粒。

「國文還有6-2、數學有第五單元、社會跟自然只剩下後面的期中複習，考卷還有國文、社會跟自然」拉拉雜雜唸了一堆

「但這個週六我們整天都在忙，沒辦法複習耶！你只剩下一天可以複習的完嗎？」

「可以…」米粒堅定地說

到了複習的週日，一拿出評量與考卷，孩子就開始拖延地說「媽媽，評量考卷好多，我寫不完，怎麼辦？」

那一種「順」的感覺，讓你把寫字答題都看得太簡單了！

#稟賦效應
我常常遇到募資課程的倒數階段時，只要看到倒數優惠訊息，就會小鹿亂總是得趕快且馬上下訂，不然就會錯過最優惠的機會，下訂後也會洋洋得意地覺得自己是賺到了！

但在買了課程或優惠後，也是有從來都沒打開過課程的情況，你說這個課程是真的需要的嗎？

其實這就是「稟賦效應」會讓我們覺得，它有高於實際上的價值，即便我們不需要。

#確認偏誤
米粒今年年初時常常腳酸腳痛的情況，去醫院檢察時醫師說他二隻腳不一樣長，且他有慣性使用左腳的情況。

然而腳酸腳痛就一直在生活中伴隨著，到了最近情況由腳蔓延到了背部跟脖子，每天睡前我都得幫忙按摩讓他舒緩一下，日復一日都沒減緩的情況下，我們再度去看醫生檢查。

一開頭我就跟醫生說米粒長短腳，現在除了之前的腳痛，背部阿、脖子也都不舒服！

醫生檢查過後緩緩地說：「小孩不會使用腹部的力氣，駝背造成的不舒服。」

「啥～不是長短腳喔！」

「小孩還在成長，腳的長度是會變動的，你孩子的不舒服，主要是駝背造成，而且他是因為腹部沒有支撐性，要訓練的不是把背挺直，而是做腹式呼吸跟前後蹲，讓他可以使用腹部的力氣。」

我一直以為是腳的「錯誤偏誤」，讓我把原因都歸類於「腳」上，也從沒想過有人的腹部無法支撐身體的狀況。

作者安宇敬是耶魯大學心理學的教授，書中除了有詳細說明偏誤的形式、造成的原因與生活化的例子，讓你可以抽絲剝繭地去檢視生活中的思考方式，更重要的是還有「解方」，讓你可以避免錯誤。

當然思考的書總是無法一次就讀懂，但當你願意打破慣性模式去思考，落實這些基礎的觀點，相信你就已經開始累積你的思考能力！

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Lv.1

追蹤書評人

2.0

2023/11/19

劇透警告

譯者翻譯應該要負責任。太明顯地直譯。根本沒有順過中文稿。

例：第27頁：當然，以上都不是事實，但Q藉由不斷噴灑組織黑話所營造的知識假象，已取信不少人。

後面更是越來越多。

無法忍受這樣不負責任的翻譯。針對很對不起原作者。

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舒舒看書中

Lv.3

追蹤書評人

4.5

2023/10/29

【有趣的思考邏輯書籍】
讀完這本書，你將不再是之前的你！書腰上的這句話很聳動哈哈哈。但讀完確實會讓人有腦袋煥然一新的感覺。作者集結出八個常見思維錯誤，透過自身及相關實驗等超多實例，讓人能更清楚明白其中的概念，內容敘述也很淺顯易懂，閱讀的過程就像在上一堂有趣教授的課！(不會睡著的那種~~)

除了理解這些思考的盲區，這本書也教我們如何克服這些盲點，讓我們重新檢視自己的思考，學習突破自己習慣的思考方式，拓展出全新的視野，也能夠做出正確的選擇以及和他人有效的溝通。
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【設身處地的難題】
你有沒有常常覺得...別人怎麼會無法理解，那些你認為理所當然的事！或是你是否有過這樣的疑惑...
為什麼這種事另一半會不懂，還要我解釋？
為什麼同事升上主管後，就換個位子換了腦袋了？其實...我們沒有自己想像中的善於溝通，也忘了考慮對方的觀點，陷入「知識的詛咒」中。因為每當我們有所感受，便習慣性、不自覺按照自己的想法加以詮釋，然後便會認為他人也會和自己有類似的觀點，這是自我中心的偏誤。

或是你常設身處地的為他人著想，以為對方會懂你的退讓，事實上對方根本沒發現...例如:你總是細心選擇對方喜愛吃的餐點，以為對方懂你的體貼，沒想到對方則以為，你們喜歡的口味很像！
雖然我們可以藉由觀察或是長時間的相處更了解對方，但畢竟我們誰都不是對方肚子裡的蛔蟲，還是會有出錯的時候...作者認為，要更了解對方的內心及讓對方了解自己，有個最簡單的方式就是：說！& 問！不要再讓人瞎猜，直接說吧 ~ 也不要再解讀對方的心思(就算你認為你超有同理心超懂他)，直接問就對了！
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如果你喜歡思考邏輯類型的書籍，推薦這本有趣的書給你！如果你不習慣閱讀思考邏輯的書籍(就像我)，但想要有新的嘗試也不必擔心，可以先挑選自己喜歡的章節，分次慢慢閱讀，作者也使用了大量的舉例，讓人就像在聽故事一般，不會有壓力喔~
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看更多心得分享 IG：_reading_now 舒舒看書中

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愛自己不阿雜

Lv.4

追蹤書評人

4.5

2023/10/23

我們落入了什麼樣的思考陷阱？

「為什麼我會被他這樣說/那樣對待呢？」、「為什麼我沒被別人認同呢？」、「為什麼我就是不討那個人喜歡呢？」以前的我在人際關係或群體裏，有時會有這些疑惑，百思不得其解，然後就落入自怨自艾的情境中，心情也跟著低落。

看似一直在「想」，其實是無效的思考，陷入負面偏誤的漩渦，總覺得是自己的問題，其實不僅「眼見不為憑」，甚至根本沒發生，很多是自己的臆測。而且很常過度檢討自己，不斷情緒反芻，陷入負面漩渦，進入慣性思考、認知偏誤。

我們被怎樣的偏誤綁住了？《#思考101》是有趣又有深度的書。談思考？！原本以為是一本不容易讀懂的書，翻開卻讓人一讀再讀，欲罷不能！很多生動、生活化的例子，讓腦洞大開！跟著書，可以跟自己的思考進行一場場的辯證，平日因為生活節奏快速的關係，我們已經常常被迫要「快思」，卻忘記要有邏輯、合乎常理的「慢想」。

為什麼不要一直問「為什麼」？這會挑戰我們的預設認知，所受的教育不是告訴我們，要常常發現問題，問「為什麼」，然後才能找到真正的原因嗎？作者提到，我們要怎麼判斷一個「為什麼」問題是可回答還是不可回答？嚴格來說，沒有哪個「為什麼」問題是可以回答的，我們絕對找不出任何結果的所有真正原因。當我們一直執著於那些或許無法回答的問題，試著找出答案，我們的感覺可能會愈來愈糟。

自己的生活經驗中也多次驗證，或是從自我檢視中發現，有時候問「為什麼」其實是一種自我免責，只是要表示有在思考，或是以為可以找到「正確答案」，其實只是找到可接受的答案，希望下次碰到類似情況，必須做什麼或不做什麼。

只想要歸因或指責會讓事情陷入負面漩渦？「反芻思考」會讓我們不斷思考同樣的想法，以及問更多的「為什麼」，更極端是不當地指責自己或錯怪他人，或是全數歸功自己，這都是落入錯誤思考。有學者提出我們在檢視他人的失敗時傾向於使用內在歸因，也就是覺得別人犯錯是因為他個人特質；但當犯錯的人是自己時，則比較會用 #外在歸因，就是將錯誤歸咎在環境因素或他人身上，而非負起個人責任。

成功的時候也可能會有錯誤歸因，在自己成功時，比較有可能使用內在歸因，但面對他人成功時，卻傾向使用外在歸因，認為是他人「運氣」較好所致，錯誤的因果歸因，一味地「想當然耳」，就偏離了事實的本質。有一部分人失敗是因為壞運氣或者外在環境影響，這樣對我們來說既方便又具有防禦作用，但也有一部份人會過度自責或將不舒服的感覺不斷地反芻，也就是所謂的「鑽牛角尖」及過度思考。

這種思考方式，會大量地消耗自己的心力，跟失眠、情緒困擾的關係密切，也使得好好生活的能量被干擾。我們每天都生活在充滿謬誤的慣性思考中，卻認為自己並沒有「想錯」，因為落入 #慣性思考中，沉迷於偏誤認知而不自知。因此，我們必須從這個狀態中醒過來，直視人的本質，承認自己的慣性思考是偏頗的，而且想得快，卻不一定想得正確。

作者對於思考的目的想得也很中肯：「為更好的生活學習如何思考。」是的，我們面對大大小小的事，不就是在生活中嗎？是地，要記得「愛自己不阿雜」。

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夏離

Lv.5

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5.0

2023/10/06

這本書給我的幫助是，更常運用「我可能錯了」這句魔法箴言。

在我們放任直覺的慣性回應時，透過「我可能錯了」來讓大腦稍微停一下，可以對應流暢效應的錯覺，或是知識的詛咒這些情境，也有助於我們理解對方的想法，這對我們在工作展現與人際互動中，有絕佳的助益。

雖是本認識思考的書，但它讀來並不生硬，書裡的故事十分有趣。

我記得在閱讀到「 2 —— 4 —— 6」習題篇幅時，朋友跟我說話我完全沒反應，直到他走到我身旁時，我被他「突如其來的出現」嚇了一跳，完全抵達渾然忘我的閱讀境界。

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射手媽咪婷婷

Lv.10

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5.0

2023/09/13

劇透警告

前陣子突然興起想幫女兒綁各式髮型的我，事先打開了youtube頻道觀看編髮的技巧，正當我胸有成竹地告訴孩子等等會幫她綁美美的髮型時，不料等到正式上場卻發現不如想像中簡單，為什麼我明明已經放慢速度看了影片幾次，卻仍舊綁不出如同影片中俐落完美的髮型呢？

這個疑問在閱讀《思考101》這本書過後有了解答，原來這正是所謂的「流暢效應」所帶來的錯覺，也就是說當我們觀看別人做某一件事看似很簡單順暢的同時，我們也會很自然地認為自己可以輕易做到，就如同我看著影片中只要花一兩分鐘就能完成的簡易髮型，我認為不需要練習也可以達到相同的效果，事實證明是我太過高估自己的能力，這也是作者在書中提到我們總是對自己所擁有的知識過度自信，認為自己知道的比實際來的多。

我們總是不斷強調「思考」的重要性，但經過大腦「思考」過後的結果並不見得一定是合乎事實，很多時候出現的偏誤與謬誤會讓我們做出錯誤的判斷與決定，也可能會因此誤解他人而造成溝通上的分歧，比如書中提到我們多半重視負面資訊勝過正面資訊，而這種「負面偏誤」很有可能構成嚴重危害而使我們做出不理性的決定，為了不讓這些偏誤影響我們的生活，所以我們有必要去挑戰我們過往的慣性思考，或許可以釐清過往那些令我們百思不得其解的疑惑。

作者在書中分享了自己在課堂上授課的內容，也引用了許多經典的心理學研究，舉凡我們在日常生活中時常遇到的規劃謬誤，抑或是低估時間而給出過多承諾所造成的結果，都源自於思想上的判斷失準，而我們要如何意識到自己的問題，就有必要透過旁人的明確指點，而因為「思考」相關的課程及研究榮獲耶魯大學頒發萊克斯・希克森獎的作者安宇敬教授在這本書中分享了許多研究成果，為的即是希望大家能不帶偏見地進行思考。

最後，我想特別分享的是當我們發現他人提出有別於我們的看法時，或許我們可以先別急著生氣，不要先入為主地認為對方是在企圖摧毀我們的存在價值，不妨帶著「好奇心」及「學習」的心態去面對並重新思考，或許會有新的體會與收穫。

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喜歡書的女子 (IG:valerie_the_bookworm)

Lv.6

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5.0

2023/09/07

劇透警告

「認知心理學能讓世界變得更好嗎？能。絕對能。」

本書來自耶魯大學熱門課程“Thinking”的授課教師安宇敬，書中集結了課程精華，以科學研究為基礎，討論八個「思考的謬誤和偏見」，雖然是本討論心理認知的書，但整本書用字淺顯易懂，且透過很生活化的例子來體現大家思維的盲區，讀完後真的讓人有思緒大整頓的感覺，能讓人用更加客觀與清晰的角度看待世界。

👇🏻學到很多的三個思維盲區：

📍過度自信反倒容易害得蠟燭兩頭燒
「規劃的時候，我們傾向於僅聚焦在計畫該如何運作、必須做哪些事情來讓計畫成功。當你在心裡勾勒那些過程時，它們全都運作順暢，這也助長了過度自信。」

這點我真的感觸很深啊！人在規劃工作的時候，常常會過度樂觀、自信地看待每件待辦事項可完成的時間，而忽略了一切不可抗力的因素，導致有絕大多數的工作項目或專案出現延遲或甚至是失敗的狀況。

▶ 如何避免：
欲避免此情形，我們可以在下結論前考慮潛在的阻礙，把待辦事項列的更加細節，好提醒自己每一項工作都涉及到各種微小的動作來瓦解一切流暢的假象。或者，也可以在原先預估的完成時間加上50%，以防有任何雜事阻礙自己。

📍聰明反被聰明誤
「比較聰明的人反而更容易做偏頗的詮釋，因為他們更知道怎麼駁斥抵觸信念的事實。」

有時候我們所謂「聰明」的技能，比如說邏輯思辨與分析能力，並沒有辦法讓人更加客觀理性的看待事情，反倒還會使整個偏誤的狀況更加變本加厲，因為聰明的人更會把事實與數據詮釋成符合自身信念的一種證據。讀到這邊覺得這個思考謬誤真的很普遍，但又對我們的社會帶來很大的影響啊！

▶ 如何避免：
承認我們都會、也很容易在詮釋事物時犯下偏誤，並時時刻刻提醒自己、練習客觀詮釋的技巧。

📍我們有多不善於溝通？
「平均而言，聽者猜中話意的句子不到一半。也就是說，就算已結髮十四年，你的配偶仍可能有高達一半機率誤解你的語意，進而弄錯你曖昧句子的意義。」

我特別喜歡書中這個篇章！書中分析會造成溝通障礙有兩個原因：

🔹知識的詛咒
多年親密的伴侶不見得是知心、學識淵博的聰明人也不見得是好老師。我們有時會將自己的知識與想法投射在對方身上，然後過度自信地以為自己知道他們在想什麼。但如此一來，就更難去理解對方，並查明我們的假設是否正確了。

▶ 如何避免：
不要讓人瞎猜，直接告訴他們你在想什麼吧！同理，想要了解他人的想法與感受，就直接向他們要答案。

🔹忘了考慮對方的觀點
我們容易受困於自我中心的觀點，而盲於相信自己選擇會帶來正向的效益。比如說：當你要去參加一場新生派對的時候，要選擇帶一隻昂貴的設計手錶，還是一隻便宜的普通手錶，比較能交到新朋友呢？研究顯示，多數人會選擇戴貴的那一隻，但統計顯示，有較多學生比較想和戴普通手錶的人交朋友。

▶ 如何避免：
而在面臨選擇時，試著衡量相反的觀點，可有助於我們做出更合適的選擇。比如說問問自己，如果在派對上看到一個戴昂貴名錶的人，是否會想和對方交朋友、是否會被對方吸引。

在生活中避免思考的謬誤和偏見確實是充滿挑戰，但本書也表示，透過了解這些盲點並勤加提醒自己、練習多方思考，我們也能更加客觀地看待世界。

🔸很喜歡的作者結語：
「我相信更好的世界是更公平的世界，而為求公平，我們需要更不帶偏見的思考。」

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廷廷

Lv.3

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5.0

2023/08/27

電子書

劇透警告

【2023年，你絕對不能錯過的一本書】

雖然2023年還沒過完，但我相信，在今年看過的所有書裡，論喜愛程度，《思考101》絕對有前三名！

▍這本書在說什麼？

《思考101》從認知心理學的角度，談各種「認知偏誤」（思考偏誤），還有這些偏誤的具體表現形式，更重要的，我們該如何避免它們造成的負面影響。

先承認，我差點就因為「偏見」，錯過這本好書。

因為，這類型的書，我看過太多、太多了，比如像《反智》、《思考的藝術》、《看穿假象、理智發聲，從問對問題開始》、《泛蠢》……。

而一般談思考偏誤的書，常見的寫法是：講一個故事或案例，從中引出某個思考偏誤，說明故事或案例中的主角，犯了什麼錯誤。這種寫法寫得最精彩、最吸引人的，我認為就是《反智》。

所以，在閱讀了不少相關經典書籍，當「確認偏誤」、「負面偏誤」、「可得性偏誤」等各種偏誤，都已經知道的情況下，這類書籍能再帶給你的收穫並不多。這也是最初，我並沒有太期待這本書的原因。

但才看了一章，我就發現我錯了⋯⋯

這本書真的太、好、看、了！

好看到就算書的資訊密度很高、就算書有將近300頁，我還是只用了兩天的時間，就將它看完了。

我認為，這本書精彩之處在於兩點：

第一，獨特的敘事框架；
第二，嚴謹的科學論證。

▍獨特的敘事框架

如同前面提到的，一般談思考偏誤的書，都是用案例故事，「孤立」的介紹各種偏誤。

但這本書則是，以8個認知偏誤為主線，輔以案例、實驗，將各種心理學效應「串」在一起，讓你發現，原來許多看似不同的現象、效應，其實都對應到相同的認知機制。

舉個例子，以下三個現象：

1. 為什麼我們的衣櫃裡，總是有這麼多捨不得丟的衣服？
2. 同樣的牛肉，A廠牌說它是「75%瘦肉」，B廠牌說它含「25%脂肪」，你會選擇哪一個？
3. 為什麼在投資股票時，遇到虧損，很多人都會選擇繼續凹單，而不是認賠出場？有時為了避免損失，他們甚至願意承受更大的風險。

如果你對行為心理學有些認識，就知道這三個現象，分別對應到「稟賦效應」、「框架效應」和「損失規避」。

作者在書中說到，這三個現象看似不同，但背後其實都源於相同的認知特性，叫做「負面偏誤」──人腦重視負面訊息，勝過正面訊息。

看到這段時，我不禁拍案叫絕啊！

「稟賦效應」、「框架效應」、「損失規避」和「負面偏誤」，這幾個專有名詞我都聽過，也都知道意思，但我從來沒有將它們連結在一起；從來沒發現這些概念的「位階」並不同，前三個是「行為表象」，最後一個則是「解釋機制」。

能讓我把這些概念想通、串在一起，這本書真的值了！

那要怎麼破解「負面偏誤」，對我們造成的不良影響呢？

跟你分享書中提到的一個方法：在做選擇時，試著用正面和負面的語言框架，各問自己一次。

舉個例子，你訂了Netflix的會員，卻好幾個月沒看了，正猶豫要不要取消它。「要不要取消訂閱」，這是負面框架；你可以試著把問題改成，「如果我現在沒訂Netflix，我要不要選擇訂閱呢？」

這樣的提問方式，會引導大腦，將注意力從「損失」轉到「獲得」，幫助你在最大程度上，避開負面偏誤對決策的影響。

▍嚴謹的科學論證

這本書引用了大量的科學實驗來說明，這些偏誤是如何產生、如何被驗證的；偏誤出現的前提是什麼；以及有什麼方法可以避免。

這也是我最喜歡的部分——所有的主張和觀點，都建立在紮實的科學實驗上，而不是經驗或故事。

我自己在教學上，也常提到：「科學最重要的，不是最後的『結論』，而是過程的『推論』。」「如果學習只學結論，那只停留在低層次的記憶，而沒有進入高層次的思考。」

分享一個我印象深刻的實驗。

你覺得，「當看到與自己立場相反的證據時，人的想法會鬆動還是強化？」

實驗是這樣進行的，研究人員找了一群「支持死刑」的大學生，給他們閱讀十篇證明「死刑沒有嚇阻力」的研究報告（也就是跟他們立場相反的證據）。

看完研究後，受試者的立場都發生了鬆動，他們發現，原來死刑的效果，跟想像中的很不一樣。

我看到這段時，心裡非常疑惑，立馬提筆在書上落下一句話：「咦？竟然沒有『逆火效應』？」

（逆火效應指的是，人在遇到與自身立場或信念相牴觸的證據時，信念不但不會動搖，反而會更強化。）

再往下看了實驗的第二階段，內心疑惑馬上解開了。

原來第一階段，受試者看的十篇研究，只有「結論」，而沒有「推論」。

當第二階段，研究人員給受試者，看了有詳細研究過程和方法的實驗版本後，他們反而開始從實驗細節中「找碴」。

「實驗A的控制變因，根本沒控制好吧！」
「實驗B的樣本數太少了，可信度不夠高。」
「實驗C的研究期間才1年，起碼得研究10年以上吧！」

最後結果是，這群受試者看完與自身立場相反的證據後，想法不但沒有鬆動，反而更強化了原本的信念。

有趣吧！是不是讓你對「牴觸立場的證據，到底會發揮什麼作用」，有了不一樣的認識呢？

▍結語

這本書還談了很多有意思的問題，例如：「為什麼人總是沒辦法換位思考？」「為什麼明知道要想得遠一點，卻還總是短視近利？」

如果你沒有接觸過思考偏誤類的書，推薦你，把《思考101》當作你的第一本入門書，絕對不會讓你失望，甚至，還可能讓你從此愛上思考。

如果你是喜歡思考、深諳思考的高手，已經看過許多同類型的書，這本書一樣能帶給你新觀點和啟發。

誠心推薦，《思考101》。

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FB:課長華生

Lv.3

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5.0

2023/08/21

劇透警告

如何避免掉入陷阱決策？並克服思考偏誤和做出正確決策。

你有沒有在做決策時，只看到支持你現有想法的資訊，卻忽略了相反的證據，這可能導致思考偏誤，使你沒有全盤考量呢？你有沒有受到同儕的壓力或被集體思維的影響，而忘了自己獨立思考，導致在沒有充分思考的情況下，跟隨大多數人的決策，忽略了其他可能的選擇呢？

最近，歐陽立中老師的讀書秀，他介紹了《思考101》這本書，閱讀後，這是一本令人著迷的書，它將帶領你深入探索人類思考的世界，開啟你的大腦升級模式。想象一下，如果我們能像電腦的作業系統升級一樣，不斷優化我們的思考模式，那將會是多麼令人振奮的一件事！

書中的思考偏誤模式，都會告訴我們如何解套，其中有三個思考偏誤，對我們的影響很大，包括流暢效應、確認偏誤和因果歸因，讓我們一起展開大腦的升級之旅吧！

(1)流暢效應：

書裡提到，作者給同學們看了一段只有6秒的韓團BTS《Boy With Luv》短片。這首歌在 YouTube 上的點閱率已超過 14 億次，選了不算難的一小段舞蹈。播放完後，對同學說，只要跳完這段，老師就會給獎勵。然後徵求十位勇敢的志願者，他們站在台上，要開始展現自己的舞技。其他同學歡呼加油，想必不少同學也自信能夠做到，畢竟只有6秒。志願者們面對觀眾，不看螢幕，音樂響起，結果表現和影片差距很大。有人亂揮手臂、踢腳，和影片完全不同。也有人創造出全新的舞步，還有些人不到3秒就放棄，全場笑聲不斷！

分享我在論文口試準備的經驗。之前看學長學姊報告覺得很順暢流利，讓我以為準備很容易。但實際動手做起來，製作簡報得花超過1周，每頁內容都得仔細思考，決定什麼要放，什麼不放。接近口試日期時，試著模擬報告，發現報告的時間會超過規定的時間，所以趕緊調整，並多做幾十次的報告模擬。實際演練讓我掌握時間、找到改進之處，使口試得以順利完成。

有時候你會在腦中想像計劃很順利，但實際嘗試卻出現理論和實際之間的落差。所以，只有依靠想像無法體驗真實的困難，容易過度自信而忽略實際狀況。另外，考慮可能的突發情況有助於評估的計劃較全面。因此，保持時間彈性，應對可能出現的障礙，避免過於樂觀。解決方法是在原先預估時間再加上50%。

(2)確認偏誤：

有時廣告商會刻意挑選有利證據來欺騙我們，就像書中提到的2004年在英國流傳的evian礦泉水廣告。廣告呈現光溜溜的美女，她展現了閃亮的肌膚。廣告寫著：“這麼美讓你好想要啊。有79%每天多喝1公升的evian純天然礦泉水的人，發現他們的肌膚看起來更光滑、更潤澤，明顯更年輕。”但是，這只是部分真相。喝礦泉水當然有好處，但不會立刻改變肌膚。其實，喝什麼品牌的水不會直接影響皮膚狀態。廣告可能讓你誤以為evian水就是皮膚變好的答案，但關鍵在於保持身體水分。

由漢斯·羅斯林所著的《真確》一書，主要在談如何更好的理解世界。他透過12個關於真確的問題，結果，人類在這12個問題中只答對了2題。然而，黑猩猩在相同的12個問題中，答對了4題。為什麼我們大多數人的答案會錯得這麼離譜，竟然還不如黑猩猩呢？這其實是因為我們對世界的認知常常存在偏誤，甚至比隨機亂猜還糟糕。
所以，在你思考事情的時候，不要只看一個角度，試著想想完全相反的可能性。然後，找一些支持這兩種可能性的理由。比方說，你喜歡獨處還是喜歡和人在一起，喜歡早起還是晚睡。這樣的做法會幫助你更全面的思考，做出更明智的決定。

(3)因果歸因：

以第一次世界大戰為例，巴黎和會於1919年舉行，參與討論戰敗的條約內容，德國作為戰敗國，需要支付賠款和割讓領土。戰勝國之一的美國總統威爾遜，原本打算提出較寬鬆的條件，但因為流感而無法有力的表達其意見。最後，德國受到嚴厲的懲罰，於是納粹主義崛起。但是否這些事件有直接關聯，或是威爾遜可以阻止納粹大屠殺？這樣的推論，太過於簡單，其實，威爾遜只是眾多變數之一。因果關係並非總是明確，例如納粹大屠殺和威爾遜的健康關係不明確。然而，巴黎和會的處罰對德國納粹主義的興起可能影響還比較大。

有一個解法叫做「自我抽離」。這方法的關鍵就是從一個比較遠的角度來看待困境。有時候別人會建議你後退一步，不要讓自己太深陷其中，就像北宋蘇軾所提的橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。想像自己就像旁觀者，看清整個局勢。你可以考慮一下是什麼因素造成這種情況，關注情況本身，這樣可以幫助你避免一直陷在裡面。研究發現，這麼做之後，隔一段時間回來時，你可以更好的處理自己的困境。

小結：

透過嘗試實作、多預留50%的時間、事情要考慮正反兩面、和將你自己從困境中抽離等方法，可以避免陷入流暢效應、確認偏誤和因果歸因等陷阱。

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捷運叫我近戰

Lv.3

追蹤書評人

5.0

2023/08/09

狠推這本。
與從實務和經驗層面解說的書不同，這本書主打一個邏輯和推導路線，詳實地論證怎樣避開思考誤區。光是看作者怎麼從思維上做翻轉就很精彩，個人最喜歡2-4-6實驗那一段。
說實用也是很實用。畢竟我們不可能窮盡宇宙一切資訊，這樣的學習能幫助我們審視自己在現有前提下，所做判斷是否周全。

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愛自己不阿雜

Lv.4

追蹤書評人

5.0

2023/07/18

如果擔心自己會落入了思考陷阱及偏誤迴圈，不斷反芻負面情緒，《思考101》是打開腦洞的救星，落入自怨自艾的情境中，心情也跟著低落。

「為什麼我會被他這樣說/那樣對待呢？」

「為什麼我沒被別人認同呢？」

「為什麼我就是不討那個人喜歡呢？」

看似一直在「想」，其實是無效的思考，陷入負面偏誤的漩渦，總覺得是自己的問題，其實不僅「眼見不為憑」，甚至根本沒發生，很多是自己的臆測。而且很常過度檢討自己，不斷情緒反芻，陷入 #負面漩渦，進入慣性思考、認知偏誤。

《#思考101》是本有趣又有深度的書。談思考？！原本以為是一本不容易讀懂的書，翻開卻讓人一讀再讀，欲罷不能！很多生動、生活化的例子，讓腦洞大開！
跟著書，可以跟自己的思考進行一場場的辯證，平日因為生活節奏快速的關係，我們已經常常被迫要「快思」，卻忘記要有邏輯、合乎常理的「慢想」。

「反芻思考」會讓我們不斷思考同樣的想法，以及問更多的「為什麼」，更極端是不當地指責自己或錯怪他人，或是全數歸功自己，這都是落入錯誤思考。

有一部分人認為失敗是因為壞運氣或者外在環境影響，這樣對我們來說既方便又具有防禦作用，但也有一部份人會 #過度自責或將不舒服的感覺不斷地反芻，也就是所謂的「鑽牛角尖」及過度思考。

這種思考方式，會大量地消耗自己的心力，跟失眠、情緒困擾的關係密切，也使得「好好生活」的能量被干擾。

我們每天都生活在充滿謬誤的慣性思考中，卻認為自己並沒有「想錯」，因為落入慣性思考中，沉迷於偏誤認知而不自知。因此，我們必須從這個狀態中醒過來，直視人的本質，承認自己的慣性思考是偏頗的，而且想得快，卻不一定想得正確。

作者安宇敬在耶魯大學開設了最受歡迎的思辨課，她對於思考的目的想得也很中肯：「為更好的生活學習如何思考。」是的，我們面對大大小小的事，不就是在生活中嗎？

作者這段文字深入我心：「一旦你不再執著於某些事為什麼會發生，特別是你恨不得沒發生的事，你就可以採取遠觀的視角，或許有助於擺脫懊惱、後悔之類的負面情緒，並且在下一次碰到棘手情況時，能夠用更有建設性的方法解決問題。
我學會建設性地處理極度困難或幾乎無解的問題，第一個方法是先讓自己抽離那個情境，讓自己可以專注在其他可掌控的小事上。然後退後一步，改採用別人的觀點，遠離自己的經驗，遠遠地觀看事情發展。再試著想想是哪些因素左右了我的情緒。

提醒自己：「好好想清楚啊！不要為難自己啊！！」，先停下來想想，這是真的嗎？還是大腦在騙我？

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張冠倫

Lv.6

追蹤書評人

5.0

2023/07/14

你有多久沒有好好「思考」了呢？從傳統的電視、各類紙媒，到網路新聞、社群媒體、通訊軟體，不同來源的即時資料和數據幾乎是毫不間斷地傳遞與更新，面對這般過量的資訊，你是來者不拒被動地接收，還是會仔細辨別真偽並判讀其中意涵？如果你是屬於後者當然很好，但有沒有想過，在思考的過程中可能受到「認知偏誤」的影響，限制了你的視野，甚至陷入思緒的盲區，無法做出正確或適切的判斷？

可惜的是，在求學的階段，為了考試成績和升學，我們多數時候都只是被餵養所謂的「正確」答案，很少有老師會引導我們去思考，更別說是教導我們如何思考了。這時，我們便需要一本像是《思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課》這樣的書。

《思考101》是耶魯大學心理學系教授安宇敬所著，他在學校中開設了一堂名為「思考」的課程後，收到了意想不到的廣大迴響，顯示有許多人都對此大感興趣，十分渴望學習如何思考，遂決定彙整出8項與大家切身相關且經常遇到的「思考難題」，並深入淺出地逐一分析成因，同時告訴你該如何改善，避免再次踏入誤區。

舉幾個令我印象深刻的例子。英國認知心理學家彼得．華生（Peter Cathcart Wason，1924-2003）曾設計出著名的「2-4-6」習題，說明我們傾向於確認我們已經相信的事情。換句話說，即先射箭再畫靶，習慣去證明我們的懷疑無誤的問題。很多人喜歡玩心理測驗，尤其在社群媒體上不時可以看到一些測驗引起熱潮，大家紛紛將結果分享到動態牆上，宣告自己是屬於某種類型或性格的人。不過這些測驗果真如此神準嗎？很多時候，我們只是落入了「確認偏誤」（Confirmation bias）的陷阱罷了。在獲悉結果後，我們便會開始回想各種例子去支持這項結論，最後深信自己的個性真的如測驗所示，甚至陷入了反覆驗證的惡性循環之中。「確認偏誤很容易使我們對自己產生更誇張而毫無根據的觀感，」安宇敬如是警告我們。

「確認偏誤」不僅會對個人造成傷害，也可能在社會層面上產生負面影響。在一次的科學相關領域頒獎典禮中，安宇敬的女兒突然提出一個疑問：「為什麼台上男生比女生多？」童言童語點破了社會上一個既存已久的荒謬現象。社會大眾普遍相信，男性比起女性更擅長包括各類科學在內的理工學科，並持續以這個假設運作下去。長此以往，女性自然不被期待在科學領域中能夠有所發揮，相較於男性，發展的空間也大幅減少許多，於是「男性比女性擅長科學」的概念進一步獲得鞏固。但事實真的如此嗎？如若女性能擁有公平的機會去競爭，成就真的會比男性還差嗎？安宇敬認為：「當少數族群只有少數人被給予在特定領域一展長才的機會，他們在那些領域表現精湛的人數當然少之又少。那不僅會為社會帶來不良影響，也剝奪了運用更廣大的人才庫所能造就的進步。」

同樣情況也反映在臺灣社會看待原住民的偏見上。排灣族歌手阿爆在金曲獎上奪下「年度專輯」大獎的致詞中，鼓勵所有原住民不要浪費也不要依賴與生俱來的運動和藝術天份。此番言論看似沒有問題，卻隱隱強化了「原住民擅長運動、唱歌跳舞」的刻板印象，讓原住民再度被制限於這個標籤之中，窄化了其他發展的可能性。同時也忽略了在傑出成就的背後，靠的不是天份，而是投注了大把的時間和心力，克服種種困難之後，好不容易才獲得的甜美果實。

不過，安宇敬也說了：「不論要消除哪一種偏見，都是無比艱難的。」畢竟這些在思考上的認知偏誤，是我們之所以能夠適應環境，倖存到今天的重要手段，早已根深蒂固植於大腦裡。「它允許我們做『認知吝嗇鬼』，」安宇敬說道：「我們需要保留我們的腦力，或說『認知能量』給對生存而言更急迫，而非合乎邏輯的事。」既然如此，難道我們就不去思考了嗎？不，我們要找出正確的方式，讓自己更善於思考。我思故我在，倘若放棄思考，豈不是自己親手將自己的主體性徹底抹除了嗎？

所以每個人都需要閱讀安宇敬的《思考101》，一方面重新檢視自身的思考方式，另一方面也能藉以釐清生活中遇到的各種問題，讓你在未來的人生道路上可以做出更妥切的決定。更重要的是，假如大家都能不帶偏見地思考，那麼這個社會必定會變得更為美好。

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森妮－xenialin.tw

Lv.2

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4.5

2023/07/11

劇透警告

我們思考方式通常來自於親友或是過去自身的經歷，這些經歷帶給我們的思考真的是正確的嗎？
用書中使用簡單易懂的例子，引導我們一起重新檢視本身思考方式，突破思考盲區！

透過書中的簡介讓我想起兩個常見的思考盲區

思考盲區一：鐵塊比棉花更重
相同重量下，我們還是會以鐵塊是比較重的印象被影響，而忽視兩者重量其實相同的因素

思考盲區二：上面的線比下面的線更長
因為線是視覺差異產生兩條線長度不同的效果

流暢效應是指當遇到我們的心智可以輕易處理的事物時，會引發過度自信。
上面兩個舉例都是常見的錯覺，我們都認為棉花比鐵塊更重，而忽視重量是相同的訊息，「錯覺」是由我們的認知系統已適應的種種線索和方法而生，如果今天我們透過親身嘗試「實際拿起相同重量的鐵塊與棉花」或「實際拿尺測量兩條線的長度」就能夠抑制過度自信跟最初的思考盲區

負面偏誤眾多心理學研究皆顯示，人重視負面資訊勝過正面資訊，而且不只在判斷產品時，在判斷人時也是如此。
這塊肉有 25％的比例都是肥肉，你可能會去思考吃下四分之一的脂肪，但今天如果被告知的是有 75% 瘦肉，明明是相同的比例你卻會認為聽起來健康許多

學習認知偏誤就能辨識偏誤或避免偏誤嗎？
就像每項工作需要多長的時間，我們都會有一個初步的預估，而實踐時也會發現時間的錯估，經過每次的實踐與調整，你可以對自己的掌握度更加提升，實際去試著做做看吧！
這本書推薦給各個時期不同的你

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