展開廣告
HOT 我的閱讀報告 冬季養生提案 保溫瓶5折起 耶誕送禮包夾

:::網站搜尋

5 失控的焦慮世代 (電子書)

失控的焦慮世代 (電子書)

中文電子書
人文社科
85折$ 285
5 /5
49位讀者評分
5
88%
4
10%
3
2%
2
0%
1
0%
立即評分

精選書評

全部書評 | 共35則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
user-img
Momo
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2025/12/19
社群媒體斷捨離 焦慮感也減少了
這本書的主題圍繞在世代與環境不斷變化的過程中，科技的發達、智慧型手機及各類便攜式電子產品的產生，與Z世代族群出現精神、心理疾病的比例升高間的關聯。
同時也提到各種導致這些情況出現的原因以及家庭、學校再至國家政府可以如何採取應對措施，讓年輕族群所面臨的問題得到改善。

這本書很適合父母、制定網路安全政策的人員、甚至是認為自己因為科技或社群媒體而感到焦慮的人。
我們的生活已經充斥太多媒體資訊，但我們若能跨出一步從自身開始做出改變，相信能讓我們的心更舒適與平靜。
展開
user-img
Hugo
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2025/11/30
|
電子書
在紛雜的社會，拾回我們對於行為的自主權
- 極度嚴謹的資料分析與數據對證，結構與論述環環相扣，並從心理學與社會學根基說明網路造成的社交環境，是如何影響我們的心理健康。
同時，也給予父母一個很好的範例，從身心發展學的實驗與數據引導父母學會放手的藝術，說明培養孩子獨立自主與冒險的精神在人格發展中的必要性與有點，並說明青少年的身心發展中必然遭受的挫折與歷程，與社群的共同催化下糟糕影響和解方。
最終反思科技公司如何藉由人腦對於資訊的原始飢渴，操作我們的行為進行抨擊，並給出該如何修正他們的產品的建議；以及身為社會的一份子，我們如何對自己負責，藉由了解網路造成人的四大根本性傷害，來修正我們的行為，拾回我們對於行為的自主權。
推薦度：5⭐(年度必讀) ｜ 閱讀難易度：3⭐
展開
user-img
雨焰
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2025/11/04
手機時代的心理警鐘
由美國學者強納森．海德特撰寫，深入剖析智慧型手機與社群媒體如何影響Z世代的心理健康，導致焦慮與憂鬱現象激增。書中不僅鋪陳問題根源，也提出具體心理解決方案，幫助讀者理解並面對當代心理疾病的挑戰，是一本社會學與心理學相連的警世之作，適合關心年輕人健康的讀者。
展開
user-img
frank2022
Lv.5
追蹤書評人
4.5
|
2025/09/30
劇透警告
手機餵養世代的成長危機
這本書給家裡有兒童和青少年的父母一個警鐘，對於一出生就身處數位時代的兒少，面臨的危機包括：社交障礙、睡眠剝奪、注意力碎片化和成癮。
許多研究顯示，早在上個世紀1990年代開始，由於全球社經環境的變遷，家長對於兒童的安全意識抬頭，使童年的探索模式逐漸轉為防禦模式，弱化他們培養生理和心理層面反脆弱的能力。隨著 21世紀智慧型手機的出現以及社群媒體利用行為心理學設計的演算法，成功將兒童青少年的注意力緊抓在螢幕前，接軌上個世紀末的過度保護主義之後，在2010到2015年完成童年生活的大重塑。
作者提出現代父母的教養的一個矛盾現象，即對小孩在面對現實世界時不肯放手，但卻疏防範他們涉於網路的險境（Too much restriction offline; not enough protection online）
另外，不可忽視的還有青少年逐年上升的心理疾病。研究青少年使用社群媒體和焦慮、憂鬱等心理疾病的關係時，需謹慎探究兩者究竟是相關聯？因果關係？或甚至反向因果關係？（即有上述心理問題的人，傾向使用社群媒體）。作者身為心理學家，參照許多研究得出兩者確實有因果關係。
數位時代的來臨已是不可避免的洪流，數位世代一出生就身處隨時隨地可上網的世界，當他們拿到第一隻智慧型手機，就已經和現實世界保持社交距離，沉浸於虛擬空間，但網路世界裡卻明顯缺乏時空和年齡的界限。許多證據顯示過早讓青少年長時間接觸螢幕弊大於利，但單純禁止並非長久之計，台灣也難以像澳洲形成共識，立法限制社群媒體的最低使用年齡。因此，針對大腦發育關鍵期的青少年，尋找危害較低的疏導方式，並將網路轉化為學習與正向溝通的工具，是家長、政府與科技企業亟需深入思考的課題。
展開
user-img
John
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2025/09/04
手機對幼童及青少年影響不可忽視
越早讓小孩用手機及社群媒體軟體，危害人格發展與學習能力越大，作者有實際數據論證，並提供建議。家長及教育主管機關，甚至是青少年本身，都值得一讀的好書！
展開
user-img
CANCER
Lv.4
追蹤書評人
4.0
|
2025/07/19
救救自己被操控的孩子
目前接觸到的小孩就是如作者所討論的，被科技操控的世代，作者所指出的已不是觀察或預測，而是基本的現實。在孩子徹底被科技掌管以前，大人可以做些甚麼事，保護孩子免於成為手機世代犧牲品，作者以專業提出各種建言。
展開
user-img
Demetrius
Lv.5
追蹤書評人
4.5
|
2025/07/11
收穫
《失控的焦慮世代》是一把直插當代神經系統的解剖刀，冷靜、殘酷又不可回避。它談的不是單一病症，而是一整個社會氣候的症狀——一個被手機餵養、被社群操控、被完美主義綁架、被焦慮正常化的世代，正在以「內建脆弱」的方式長大、就業、戀愛、崩潰。這本書把「心理健康」從個人責任拉回到結構與文化，說明我們正在面對的不是偶發性的焦慮者，而是一場瘟疫式的心理危機。




作者不是用陰謀論或聳動語言來博眼球，而是透過跨領域研究、長期追蹤數據與臨床觀察，揭露社群媒體如何全面性地滲透青少年的自我發展、注意力機制與情緒系統。尤其針對Z世代女性焦慮與憂鬱指數暴增的現象，提出社群平台在身體形象建構、社會比較與自我價值評估中的暗黑作用。那些我們以為只是「滑一下」的行為，其實是將大腦訓練成無法忍受模糊與空白的器官。




書中還探討教育制度的高壓、家長的過度焦慮如何與科技共謀，形塑出一個「你可以做任何事但最好別失敗」的幻象社會。它不只是哀嘆現況，更提出結構性解法——從政策、教育、家庭到平台規範的多面向修復建議。




如果你已經察覺身邊的年輕人、甚至自己，正被無名焦慮與自我瓦解感綁架，那這本書會讓你終於有語言去描述、理解並試圖介入這場靜默崩塌。它不止是一本書，更是一種誠實的敲響警鐘。
展開
user-img
陳莉亞
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2025/07/07
必看
1.非常好閱讀
2.看完覺得，我也想學會控制人類。有太多人類沒有意識到，自己才是主人還是已經把自主外包給科技
3.小心科技
展開
user-img
SSSSH
Lv.3
追蹤書評人
3.0
|
2025/06/28
劇透警告
值得一看的⋯⋯邏輯思維測試題目
《失控的焦慮世代》是一瓶包裝亮麗的維他命，稱能治愈現代人的心病。這本暢銷書以社交網絡為靶，振臂高呼：手機是萬惡之源，搶走你家孩子的iPhone，焦慮、情緒、所有教育難題自能解決！邏輯直接簡單得像減價廣告，卻也天真得像八點檔劇集的happy ending。這世代的心理瘟疫，能靠拔掉Wi-Fi解決？

作者化身末日預言家，描繪社交網絡如何將年輕人變成行走的焦慮炸彈，每條Instagram貼文都是精神病院的入場券。這種訴諸恐懼的論調，活像健康產品推銷員，拿著誇張的數據恐嚇路人，卻忘了提供足夠的實質的觀察診斷。

書中對數位時代的觀察不無洞見，偶爾也能點中父母的痛處，猶如醫生指壓你的肋骨腹部、問你「這邊痛嗎？」，然後只說一聲「對了，就是這裏、要把這個切掉。你不切的話，會很嚴重。」欸？為什麼是切除這個？中間的原因要多交代清楚啊！

然後，更深層的病灶是甚麼？教育考試模式、就業、階級鴻溝、資本市場經濟、巨企壟斷⋯哪一個不是焦慮的推手？手機或許是問題，但絕非答案。真正的心理瘟疫，恐怕還得在這TikTok時代的迷霧中，慢慢尋找解藥。
展開
user-img
🌸康栗米讀書🌸
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2025/06/27
《失控的焦慮世代》給過曝時代父母的行動處方
社會心理學家強納森・海德特（Jonathan Haidt）在《失控的焦慮世代》書中告訴我們，
智慧型手機與社群媒體的普及，如何影響青少年與孩童？
透過用真實的統計數據來證實，社群網路與青少年憂鬱症、焦慮症、自傷與自SA率的飆升呈現高度關聯，
尤其以女孩最為明顯，想藉此提醒父母正視3C設備對孩童與青少年的影響，
包含注意力碎片化、睡眠剝奪，尤其是網路成癮問題，形同虛擬毒品上癮，不可不輕忽。

📌為什麼會網路成癮？

不得不提到與成癮高度相關的大腦傳遞物質【多巴胺】，多巴胺使人感到愉悅、產生動機，
多巴胺的好處可以激勵我們去做有挑戰的事情，促成了人類文明發展，
不論是學術研究或是的科技進步，都是多巴胺對人類帶來的貢獻。

而社群網路正是利用多巴胺渴求新知、喜愛冒險、期待獲得獎賞的機制，
想辦法讓我們的專注力停留在社群媒體上，
例如瀏覽貼文是為了獲取有趣的資訊，玩線上遊戲則是為了得到稀世珍寶，
都讓大腦引發想要再來一次的慾望，
驅使你滑個不停或是玩個不停，造成網路成癮的問題。


📌給家長的行動方案 :

1、限制上網時間並教導數位素養

教導數位素養指的是讓孩子使用網路的正確方式，
並告訴他們社群媒體對孩子的影響有哪些，讓孩子意識到演算法對身心造成的傷害。

另外，家長除了限制孩子上網時間，
更要管控上網瀏覽的內容，不讓孩子輕易接觸到暴力色情的內容，
因為青少年的大腦前額葉尚未發展成熟，尚未有足夠的能力做理性判斷，
這裡也建議家長可以和孩子一起討論社群媒體上的貼文或影片，
可能造成的感受與影響，讓親子能夠共同參與上網的過程。

2、培養良好的生活習慣

這邊推薦另一本《哈佛媽媽的聰明3C教養法》，用腦科學角度告訴我們3C如何影響孩童？
書中提到的方法是從小建立良好的生活習慣，例如定期戶外運動，
運動除了增加大腦的快樂化學物質【血清素】，還能增加動力化學物質【多巴胺】，
不僅穩定孩子的情緒，更能提高專注力，增加孩子的學習動機。

另外，充足的睡眠也是很重要的，
《美國睡眠醫學會》建議「6~12歲的孩童，每晚睡眠時間應該9~12小時」。
充足的睡眠除了清掃情緒壓力，還能幫助記憶固化，提高學習的效率。

3、發展多元興趣
透過學習才藝，或是參加學校的社團活動，讓孩子從興趣中得到心流體驗，
(心流體驗讓人可以全神貫注投入在當下進行的事物中，能對心理帶來正面的效果)
再加上正向的社交活動，讓孩子的生活重心，不會只有在社群網路上。

推薦給在育兒路上徬徨的你/妳

🌸更多讀書心得，請搜尋臉書粉絲團 : 康栗米讀書
展開
user-img
薰貝貝
Lv.5
追蹤書評人
4.5
|
2025/06/03
焦慮時代的求生指南
《失控的焦慮世代》直擊現代人心靈痛點，以犀利觀察揭示焦慮如何滲入生活每一角落。作者結合心理學與真實案例，不只剖析問題，更提供實用解方，讓人讀來既心有戚戚又燃起希望，是面對焦慮時代的必讀之作。
展開
user-img
海編
Lv.4
追蹤書評人
4.5
|
2025/05/22
與數位原住民好好相處的提醒
翻開這本書的原因不是因為比爾蓋茲推薦，而是被內容試閱裡，描述一對夫妻每天在跟數位產品搶孩子的情境觸動，「放下手機他就是我認識的那個孩子，談笑風生，應對有禮，但當她一進入手機的世界，或我們試圖請她停下來，她就像失控的猛獸，聽不到別人的聲音，只追求在數位世界待久一點。」這真的就是每天的育兒寫照。但其實讀著讀著，你會發現「數位焦慮」這件事不只是孩子，成人其實更嚴重，停不下來的短影音、直播掛睡、動不動就刷新頁面或三秒就看一次手機、回訊息回到斷片等，只是成人的父母已經不會再提醒這件事而已。書中提到數位世界就是一個不分年齡的世界，很野生的群體互動模式，所以更需要保護缺乏社會經驗的孩童，但就作者說的，如果要一群一出生就什麼資料幾乎都在網路上的人不接觸社群網路，只能把他們送上火星了吧，對應父母的焦慮，作者也提出很實用的方法，例如增加現實經驗的正向連結，多與他們練習如何識別資訊的真偽等，我覺得都是很有幫助的提醒，這也正是這本書與其他同質書籍的最大差異，不是過度保護，而是建立他們的數位心智韌性和資訊安全識別度，幫助他們能保護自己。
展開
user-img
yanyanbo
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2025/05/13
|
電子書
現代父母必讀的數位時代教戰手冊
強納森．海德特在《失控的焦慮世代》中，深刻剖析了智慧型手機與社群媒體對當代青少年的衝擊，從心理健康到犯罪行為，全面而有根據地揭露了數位時代下年輕世代面臨的危機。書中不僅回顧問題的起源與變遷，更透過實證比較，提出具體可行的建議，引導父母如何在數位環境中守護孩子的發展。

這本書不只是評論，更是一本充滿實用策略的教學手冊。對於所有關心下一代的人來說，這是一本不可錯過、值得五星推薦的現代經典。
展開
user-img
米爾斯
Lv.6
追蹤書評人
5.0
|
2025/04/30
所有的論述頭頭是道，看完以後心有戚戚
電影的台詞說：能力越大，責任就越大，這句話可以用來說明，生活中各種層面的交互關聯；要求越多，反彈就越大，或者娛樂越少，依賴就更強，同樣句型剛好完美解釋了，為什麼Ｚ世代青少年，對網路世界如此沉迷的原因。課業壓力與時俱進，父母無所不用其極，榨乾所有休閒娛樂的時間，導致孩子只能想方設法，那怕幾秒鐘也好，從網路上獲得暫時的多巴胺，便是他們快樂最大化的極致應用。
​
​
2010年的一波換機潮，讓舊世代裝備退出市場，新世代手機搶佔商機，許多好用的免費app，吸引了現代人的注意，誰還記得眼科醫師的叮嚀？誰還在意層出不窮的社會事件？網路世界的娛樂多元，隱居幕後又提供了安全感，孩子們不怕掀起騷動，溝通技巧持續低落，一天說不上幾句話，絲毫不會感到憂鬱恐懼，卻因為幾個追蹤人數的增加，而開始雀躍不已滿心狂喜。
​
​
人類天生具備反脆弱的能力，環境越是困苦，潛力越能發揮，在沒有選擇的情況下，為了生存而開發自我天賦，成了生命找到出口的必然邏輯。然而網路世代的趨勢，卻把我們帶入死巷，父母自己也沉迷3C，卻希望孩子遠離科技傷害，關係日漸疏遠，造成更多難以估算的後果。若想要有所成長，家長態度必須改變，強化親子關係的活動多多益善，相信下一代信心也會明顯提升，孩子放下手機，家長找回安心，這才是美好世界應有的樣貌。
​
展開
user-img
Tobe
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2025/04/29
數位憂鬱症
當數位化已經完全改變人類的生活，我們該如何因應？
不給手機怕孩子被孤立、或是跟不上資訊
給了手機又面臨各種內容的灌食跟誤導
展開
user-img
z389w9
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2025/04/27
數位世代的焦慮
身處在數位世代裡，許多生活都需要透過數位來協助處理，然而青少年時期所造成的衝擊，是我們為想像得到的，該如何應對，成為了很重要的事情。
展開
user-img
小羊
Lv.5
追蹤書評人
5.0
|
2025/04/14
無法回頭的革命時代
完整而詳盡的寫下手機及社群媒體如何及為何改變兒童及青少年,
面對AI時代的到來, 先閱讀這本書讓我更了解如何因應及保護孩子.
展開
user-img
史比：評劇｜隨筆
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2025/03/22
絕對值得一讀的好書
這本書超級好看，譯者非常厲害的讓易讀性提高，強烈建議全國有兒童、青少年的家長應該人手一本，一起探討與改變這個以然失控的焦慮世代，或許覺得改變很難，但不改變永遠只會更難而已，靜下心來花一個下午的時間讀讀這本書吧，放下手機，放下焦慮，許給孩子一個更健康的未來。
展開
user-img
落子不得悔
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2025/03/16
劇透警告
讀後感想
“失控的焦慮世代”一書，書中提到許多關於智慧型手機如何破壞我們的專注力，以及如何近乎無限放大我們的機會成本，特別是綁架我們本來就不多的時間！最讓我印象深刻的一句話是“對於沒有付費給社群媒體公司的我們來說，我們並不是他們的客戶，他們的客戶是那些付錢買曝光度的公司，我們只是他們的”產品“。這段話非常值得我們注意，我們自己為在經營自己的”社交圈“，實際上我們正在燃燒我們寶貴且無法重來的光陰，這是一件非常嚴重的問題！我很感謝有這麼一位作者將這個點說出來，並且做了許多統計來分析這些事情的影響！
展開
user-img
YC from 台北（朝聞道）
Lv.9
追蹤書評人
3.5
|
2025/03/14
|
電子書
劇透警告
值得一看，但家長們看完後應該要自求多福！
這本書其實寫得不錯，但核心問題在於手機螢幕已成新世代成長（上癮）必然之物！
除客觀用科學證據分析利弊外，應該在這個環境不可逆的大前提，提出更多可行方案？
P.S.就像有人寫書由歷史、政治、國際法等告訴眾人，俄羅斯不該入侵烏克蘭，問題是我們就像是活在基輔的人民，只能逃難嗎？
展開