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5 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

中文書
商業理財
79折$ 260
5 /5
203位讀者評分
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立即評分

精選書評

全部書評 | 共189則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Roger
5.0
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2024/04/01
樸實無華，容易執行。
跟其他勵志、自我啟發等書籍相比厚度算薄，大約兩三小時就可以看完，內容淺顯易懂，樸實無華，容易執行。有一些獨特的技巧讓讀者可以進入「容易養成好習慣」的情境，也不用花大錢。
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Ellen
5.0
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2024/03/20
庖丁解牛般詳細拆解習慣養成的好書
市面上教人設定目標、養成好習慣的書太多了，讀完這本書，深感難怪它盤踞暢銷排行榜前三名這麼久! 作者從心理上、空間上、環境上等對於習慣養成各方面的助力、阻力做了一番詳細的拆解。最棒的是，他洞悉人性中的惰性，以及害怕做不到因此找各種藉口合理化自己布開始養成習慣的心態，用最最最低的要求來鼓勵讀者給自己打氣，例如：至少每天穿上運動鞋，哪怕並沒有真的去運動。穿上運動鞋哪裡會是什麼難事? 但藉由穿上運動鞋這個簡單的動作，在心理上已經大大的激勵自己，覺得自己完成了一項正面的事。此外作者也提到各種環境的提示、一些簡單的小工具(例如每天打勾)，就像童年時每個孩子都為了收集貼紙或好寶寶印章而努力一般，肯定自己今天也堅持做到了該做的事。儘管此書已有無數好評及名家背書，仍然讓我很想好好跟作者說謝謝。僅僅是書中某些小段落的實踐，就讓我自己與小孩都各自在習慣的建立上有顯著的進步，很感激作者的好書。
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JC
5.0
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2024/03/15
習慣的變化
看完這本書後，深深覺得受益匪淺，習慣的養成是從潛移默化的，從自身的改變，才能有好的回饋，讓人獲益良多。
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Vicky
4.5
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2024/03/10
對於國中生來說,看起來有點難...
雖然對我來說，看起來有點困難，但是我還是努力地想從裡面找到能幫助我的方法。
即使是渺小的習慣，都可能對未來有極大的影響。
建立習慣、養成習慣非常重要，因為對於未來的改變，每個習慣都至關重要。
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立之
5.0
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2024/03/09
不知如何行動？！
不知如何行動的人？！只會寫計畫表的人？！翻閱此書吧，它會讓您知道該如何一步一步的走上執行的道路。事情不難，只需要一步步地踏出去。
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錚雲
4.0
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2024/02/24
小習慣，大未來。
小小的習慣原來可以改變巨大的未來，就像蝴蝶效應一樣，蝴蝶的翅膀振動，隨著時間的變化，就可能生成遠方的颶風，從小培養習慣，真的重要!
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露客
5.0
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2024/02/18
不是做不到, 是方法不對
小時課本要大家小立大志, 做大事, 但立了大志, 規劃了大計畫, 卻幾乎都實現不了, 看得這本書, 覺得原來是方法錯誤, 值得細細品味
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哈斯｜IG：Hearth1236
5.0
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2024/01/25
單靠意志力無法成事


■ 提要

有過補習歷史的朋友們，大概對於(1.01)的365次方這句話相當熟悉，若每天進步1%，一年後，你會進步37倍；反之，若沒有全力以赴，即使每天退步1%，一年後，你可能會弱化到趨近於0。
但如果努力須不斷要靠意志力苦撐，那麼任誰都會有感到疲憊的時候，因此我們需要仰賴系統化的行為，才能使改變事半功倍。



■ 心得

書中最重要的當然是讓行為改變的四法則：
1. 讓提示顯而易見。
2. 讓習慣有吸引力。
3. 讓行動輕而易舉。
4. 讓獎賞令人滿足。

但我個人想提在理論階段，建立「以身份認同為基礎的習慣」的重要。因為若以目標導向，容易在目標達成後中斷行為；但當習慣成為身份認同的一部分，會讓習慣本身化為內在動機，形塑自我認同，每天的實踐行動，都是在向自己證明「我就是這樣的人」，反過頭來強化維持習慣，形成一個正向迴圈。關於這部分，如果感興趣可以看《你可以改變別人》Switch: How to Change Things When Change is Hard，這本書我也介紹過。


舉例一下，如果你為了要瘦下來，所以開始調整你的飲食菜單與習慣，在以「為了要瘦下來」為目的同時，其實就給自己貼上「胖子」的身份認同。但如果身分認同轉換成，「我是個飲食健康的人」，如此一來你就會因為這個認同自行調整飲食菜單與習慣。因此正確的身份認同，亦是形塑習慣的重要因素。


更多書評請到Dcard/IG/Vocus追蹤 @hearth1236
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射手媽咪婷婷
5.0
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2024/01/23
劇透警告
如果有一本書出版了好多年，依舊佔據各大排行榜，而且來到一百多刷的成績，是否能吸引你閱讀呢？我想《原子習慣》正是如此的存在，即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍，還是想親自感受一下這本書的魅力何在？

原以為這本書講述的概念就是一天改變一點，久而久之就能達成原以為難以企及的目標，但事情並不如我們想得如此簡單，因為在改變的過程中需要用對方法及找對方向，並且還要製造可以激勵自己的因素及排除一切可能的障礙，而要做對每一項細節步驟之前還得先了解自己目前的問題所在，更重要的是先確認自己的觀念與認知是否有誤，否則所做的一切努力可能只是枉然。

比如我們通常以為「目標」才是我們所追求的，其實如何達成目標的「系統」才是關鍵，也正是我們能長久持續的主因，作者在書中提到設定目標的目的是贏得比賽，建立系統的目的則是持續待在比賽裡，就拿減肥來說，難道達到設定的目標體重之後便可以放任不管了嗎？還是設想出一個可以讓自己不那麼費力但又能維持目標體重的方法呢？

很認同作者提到「習慣」就是身份認同的具體化，而改變習慣最好的方法就是改變身份認同，比如我認定自己是一位寫作者，所以每天寫作就是我的工作，當我把寫作這件事付諸於行動，那就成為了我每天的「習慣」，做起來不僅毫不費力，而且還理所當然地與我對自己的身份認同完全相符，倘若另一個人一樣想寫作，但是只定位為玩票性質，自然無法建立起每天寫作的「習慣」，這就是身份認同影響行動的表現。

書中提到心理學家榮格的一段名言：「倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」

我們時常會聽到許多人怨嘆自己的努力敵不過命運，也直指他人的成功都是「運氣」使然，其實都是沒有意識到自己在許多認知及做法上存在根本性的問題，而那些我們看起來運氣好到不行的人肯定做對了些什麼，而不是只單憑運氣，所以宣揚努力無用的人，與其找台階給自己下，不如先省思自己的思維及現有的作法到底出了什麼問題？或是如同作者提到的可能只是不夠了解自己而選錯了戰場。

在這本書中不僅可以得知建立好習慣及破除壞習慣的訣竅，還有如何塑造一個培養好習慣的環境讓我們能事半功倍。
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小新
5.0
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2024/01/20
好奇這本書為什麼可以暢銷這麼久，不斷聽到、看到有人推薦跟分享，實際上看了內容之後終於理解，書中的方法非常明確且實用，不過要融入生活中是需要練習以及毅力，繼續加油了
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玖遠閱書 IG：kuon_life23
5.0
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2024/01/20
這本書從剛出版購買的那天開始，就被貼上滿滿的便利貼、螢光筆畫線，它打破我從不在書上留下記號的原則。

人需要持續到一個程度才能夠定下習慣，但那些習慣也可能因為一兩次的疲累或懶散而打回原形。
有太多的興趣，又要去持續同一件事，常常就因分心而中斷，書中的幾句話就很影響我。

1.決定你想要成為什麼樣的人。
2.透過生活中的小勝利來向自己證明。
開始重複實行就對了！要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。

要做出改變，才會有變化！我很認同裡面所教導的一件事。
▫️每次寫了一頁，你就是個作家。
▫️每次練小提琴，你就是個音樂家。
很難持續一件事的我，每次練琴跟寫文、看書時，就會在腦中想起這段話。
是一本閱讀完後，重複執行、不要執著要求完美，長久就會發現自己跟著改變的書，很推薦反覆閱讀，在不同時期閱讀時捕捉到的重點又不一樣。
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小綠
5.0
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2024/01/19
本書的優點是淺顯易懂，並且提供了各種養成好習慣的步驟，不過，就像買了減肥書不會立刻變瘦，看完書到真正養成好習慣還是很有距離的，需要個人的努力，但有這本書，在某些自我嫌惡的時刻拿起來重讀，或多或少還是有幫助的，是我書架上的常備書^^
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愛看書的小孩
5.0
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2024/01/14
劇透警告
一個天才要經過一萬次的練習
積砂成塔
永遠要相信自己也可能會完成心中的願望
這是一本好書 值得擁有
放在書櫃裡 時常溫習
也是一種好的習慣噢
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雪屁貝
4.0
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2024/01/08
詹姆斯‧克利爾的《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》是一本引人入勝的自助書籍，它通過深入研究人類習慣和行為模式，揭示了細微改變如何可以產生重大的影響。閱讀這本書讓我深受啟發，不僅對自己的生活有了更深刻的理解，還提供了實用的工具來改善自己的習慣和行為。

克利爾的書以生動的故事、科學研究和實際案例來佐證他的理論。他首先解釋了什麼是“原子習慣”，這些是那些微小的、容易執行的改變，它們可以在生活中產生巨大的影響。然後，他介紹了一系列策略和技巧，幫助讀者建立和改進這些原子習慣，並在各個領域實現成功。

其中一個我特別印象深刻的觀點是，克利爾強調了習慣的重要性，並提醒我們，每個人的生活都由習慣所主宰。他的理論不僅解釋了為什麼一些人成功而其他人失敗，還提供了改變不良習慣和建立積極習慣的方法。這使我反思了自己的生活中存在的不良習慣，並開始思考如何用原子習慣來改進它們。

克利爾的實例和故事也使這本書更加生動和易於理解。他不僅闡述了成功人士的故事，還分享了他自己的經歷，這讓讀者更容易將書中的理念應用到自己的生活中。

總的來說，《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》是一本具有深刻洞察力的書籍，它不僅提供了有關改進自己習慣的實用建議，還啟發了我們思考生活中的細節和選擇對我們的影響。這本書讓我更有信心地追求自己的目標，並相信細微的改變可以帶來巨大的成就。
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安潔莉諾
5.0
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2024/01/07
強烈推薦本書!

我們都知道知難行易這句話。 但是問題是，我們是真的知道，還是只是停在表面上、邏輯上面的好像知道? 這本書以各種例證再再告訴我們為何滴水可以穿石，為何龜兔賽跑的結局是烏龜贏。 對我而言，學到最實用的部分就是很多時候要養成量好習慣不是光靠無比堅定意志力就好，我們需要仰賴的是環境的、系統的運作和提示。

購買此書已經是兩年前的事情了，這本書我會不時翻閱拿來激勵一下自己，畢竟，有時候不小心又開始懈怠了。 或者，我想在多改善其他方面的部分，也會拿來翻閱一下，溫故知新。
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starrise
4.0
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2023/12/25
很多事道理很簡單，但真要做到就不一定容易。原子習慣說習慣要從每天細小的改變開始培養起就是如此。

書中的道理讀者讀過很快就懂，但能否做到就看個人了。有人把這本書當作心靈雞湯，也有人當作自我成長的工具書。這本書暢銷四年了，論述淺顯易懂加上列舉實例，讓人很容易閱讀，再加上字數不多，我想是重要原因。不過看完這本書的人多，但真正看完且能做到改變的恐怕並不是那麼多了。
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Derek
5.0
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2023/12/12
暢銷超多年，每次的排行榜都看得到這本。原本很反骨，覺得熱門書就不想看，但今年禁不住大家的推薦，終於入手。一看不能說驚為天人，但可以說是難怪這麼多人推薦這本，難怪這本蟬聯暢銷榜。

觀看書評就知道每個人得到的收益各有不同，這本書也提供各種培養習慣的方法，一定會有適用於自己的方式。從一點一點的細微改變開始，相信一定會帶來巨大的改變。
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Irene
5.0
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2023/12/08
閱讀之後給了我很多新的觀念與想法，一步一步的改變，累積起來也能有很大的變化，而且書中提到的實踐方式其實並不會太難，是能做到的方式。
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股海人生
4.5
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2023/11/18
對於有習慣拖延症的讀者是一大福音，從身分認同感出發，確實更容易達成效果，過程也不覺得痛苦，書中教導讀者多種培養習慣的方式，受益良多
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玥
4.5
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2023/10/14
劇透警告
透過累積產生複利效應是令人心動的理論，而複利效應成立的前提是要維持足夠長的時間才能有顯著的成效，最好的方式是讓這種累積成為習慣。但建立習慣並非一件容易的事，而結合自己原有的習慣加入一些新的改變這個方法真的很有用！
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