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原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則 的所有評鑑
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5
原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則
中文書
商業理財
詹姆斯‧克利爾
方智
|
2019/06/01
79
折$
260
放入購物車
5
/5
212位讀者評分
5
77%
4
17%
3
4%
2
1%
1
1%
立即評分
精選書評
Maxine
Lv.2
5.0
|
2019/07/21
非常推薦這一本書,改變自己的觀念、開始行動就會慢慢通往自己想要前進的道路上。
「造就成功的,是日常習慣,而不是千載難逢的轉變。」
「 比起當前擁有的成果,你更應該關注現在所處的軌道。假如你是個百萬富豪,但每個月都入不敷出,那你就處在一條糟糕的軌道上,只要花錢的習慣不改,就不會有好結果;相反地,如果你窮困潦倒,但每個月都設法存一點錢,那你就處在通往財務自由的路上--即使前進的速度不如你想要的快。 」
看到這段,我就特別有感,之前狄驤的書《富不是命定,而是習性使然》,如果我們不能改變我們的思考模式與消費習慣,那麼,我們永遠達不到我們想要的財務狀態⋯⋯
另外,作者也提出了一個,我覺得特別關鍵的論點:「別管目標,專注於系統就好」
目標是你想要達到的成果,而系統是讓你達到那些成果的過程。持續追求微小改善的系統,才能永久改善解決問題,如果只是追求目標,那終究是治標不治本,只能短暫的解決當下問題而已。 Ex·目標:清理房間,只要鼓起動力清掃,就能得到一個整潔的房間,但是⋯⋯⋯你的邋塌囤物的習慣沒有更改,過不了多久,房間又會成為一個髒亂的房間,因為你的系統(習慣)沒有改變。
改變習慣最有効的方法,是改變身分認同。
第一步,把重點放在「我希望成為什麼樣的人」「我就是這樣的人」,習慣就是通往身份認同轉變的道路。要改變你是什麼樣的人,最實際的方法就是改變你做的事。
⭐️每次寫了一篇文章,我就是個作家。
⭐️每次去健身,我就是個運動的人。
⭐️每次存股,我就是個擁有被動收入的人。
⭐️每次分享日本旅遊經驗,我就是個日本自由行達人。
知道自己想要成為什麼樣的人,開始行動強化自己渴望得到的身份,焦點放在成為某一種人,而不是得到某一種成果。
⋯⋯⋯⋯⋯
覺得透過書中一頁一頁的閱讀,自己也開始一步步的建立起自己的好習慣。
習慣形成四步驟:提示、渴望、回應、獎賞。
行為改變四法則: 讓提示顯而易見、
讓習慣有吸引力(誘惑綑綁)、
讓行動輕而易舉、
讓獎賞令人滿足。
非常推薦此書,實作性非常高👍👍👍
>More
Delete_Lee
Lv.1
5.0
|
2019/08/16
「不拖延的人生」提及構成拖延的三個原因「期望、價值、時間」。
「為什麼我們這樣生活,那樣工作」提到的「習慣迴路」,分為「提示、習慣行為、獎酬」。
「原子習慣」介紹的習慣養成為「提示、渴望、回應、獎賞」。
「原子習慣」這本書算是「為什麼我們這樣生活,那樣工作」的理論實踐版,
偏重於實務習慣的養成,以重視行動力而非時間多寡。
其中的一章節的標題「習慣的養成取決於頻率,而非時間」,
往往人初期願意去改變,一次花大量時間,但最終卻多以失敗告終,
以「原子」極微小的改變,隨著時間推移,形成巨大習慣改變。
>More
全部書評
|
共196則書評
評鑑星等
(可複選)
全部
5星
4星
3星
2星
1星
評鑑日期
全部
最近一個月
最近三個月
最近半年
最近一年
最近三年
三年以前
熊爸
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2024/07/25
培養習慣,打造人生
人生成就,沒有捷徑,成就自己的,不是選擇,而是習慣。習慣的建立,僅靠自己的意志力是不足的,人性不足倚,天命不足依,惟自我身分認同,由內而外的動力,能夠建立習慣。
書中強調,造就成功的,是日常習慣,而不是千載難逢的轉變。雖說乘勢待時,事半功倍,但時、勢來臨時,能否御風而上,全憑平日習慣累積的能量。
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RK
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2024/06/21
讀了一定會有所改變
原子習慣,這真的是最近幾年好夯的書,好夯的標題
確實是很推薦的一本書
讀完之後只要在生活中有實踐一件事的話,那就非常棒了
或許是一件很小的事
但你一定會有所改變
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Shelly
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2024/05/06
改變從習慣開始
很喜歡整本書的架構寫法和內容,裡面提到的小故事都非常貼近現實
改變行為習慣的四大法則更是讓我期待應用在生活!很推薦這本書
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靜靜人
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2024/05/06
Dream Big, but Start Small
我們可能都有一個感覺,隨著年歲增長,夢想彷彿越飄越遠。努力似乎不再有用,人生的終點站已經無法更改。這本書提供一個思考方式,讓你可以相信自己,實際做出行動,養成習慣,最後改變自己。
這本書簡單易懂,每章篇幅不長,很適合通勤時閱讀。
書中幾個我喜歡的方法:
*Call and Action。要洗碗時,先說:「我要洗碗。」再去洗碗。要寫作業時,先說:「我要寫作業。」這可以使你更專心且不容易出錯。
*兩分鐘做事法。想養成一個習慣,每天做兩分鐘就好,重要的是能夠「每一天」。
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鹿角蕨
Lv.1
追蹤書評人
4.0
|
2024/05/02
|
電子書
拆解過人生
一直位居暢銷書排行榜是因為它的淺顯易懂。
花了很大篇幅談「習慣」的重要性,可能是激勵(心靈雞湯?),抑或是老阿嬤的裹腳布?
此書將習慣的養成拆解具體可行的步驟,讓人有依可循,不過是否真能有所改變,嗯,打個大問號。
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小豬
Lv.4
追蹤書評人
4.5
|
2024/05/01
複利是最大的武器
雖然愛因斯坦早就這樣說過,但天才離我們太遠,作者透過如何建立原子習慣,來讓我們工作上或是生活上,更能更隨心所欲,活出自我
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咖啡店老闆
Lv.3
追蹤書評人
5.0
|
2024/04/30
細微改變,巨大成就
《原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則》是一本關於行為改變的寶典。
該書通過深入研究人類行為模式,揭示了微小改變對於成就的巨大影響。作者詳細介紹了原子習慣的概念,教導讀者如何透過微小、持續的改變,達成重大目標。這本書不僅提供了實用的策略和方法,還啟發了人們對於個人成長和成功的新思維,是一本改變生活的指南。
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Roger
Lv.3
追蹤書評人
5.0
|
2024/04/01
樸實無華,容易執行。
跟其他勵志、自我啟發等書籍相比厚度算薄,大約兩三小時就可以看完,內容淺顯易懂,樸實無華,容易執行。有一些獨特的技巧讓讀者可以進入「容易養成好習慣」的情境,也不用花大錢。
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Ellen
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2024/03/20
庖丁解牛般詳細拆解習慣養成的好書
市面上教人設定目標、養成好習慣的書太多了,讀完這本書,深感難怪它盤踞暢銷排行榜前三名這麼久! 作者從心理上、空間上、環境上等對於習慣養成各方面的助力、阻力做了一番詳細的拆解。最棒的是,他洞悉人性中的惰性,以及害怕做不到因此找各種藉口合理化自己布開始養成習慣的心態,用最最最低的要求來鼓勵讀者給自己打氣,例如:至少每天穿上運動鞋,哪怕並沒有真的去運動。穿上運動鞋哪裡會是什麼難事? 但藉由穿上運動鞋這個簡單的動作,在心理上已經大大的激勵自己,覺得自己完成了一項正面的事。此外作者也提到各種環境的提示、一些簡單的小工具(例如每天打勾),就像童年時每個孩子都為了收集貼紙或好寶寶印章而努力一般,肯定自己今天也堅持做到了該做的事。儘管此書已有無數好評及名家背書,仍然讓我很想好好跟作者說謝謝。僅僅是書中某些小段落的實踐,就讓我自己與小孩都各自在習慣的建立上有顯著的進步,很感激作者的好書。
展開
JC
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2024/03/15
習慣的變化
看完這本書後,深深覺得受益匪淺,習慣的養成是從潛移默化的,從自身的改變,才能有好的回饋,讓人獲益良多。
展開
Vicky
Lv.2
追蹤書評人
4.5
|
2024/03/10
對於國中生來說,看起來有點難...
雖然對我來說,看起來有點困難,但是我還是努力地想從裡面找到能幫助我的方法。
即使是渺小的習慣,都可能對未來有極大的影響。
建立習慣、養成習慣非常重要,因為對於未來的改變,每個習慣都至關重要。
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立之
Lv.4
追蹤書評人
5.0
|
2024/03/09
不知如何行動?!
不知如何行動的人?!只會寫計畫表的人?!翻閱此書吧,它會讓您知道該如何一步一步的走上執行的道路。事情不難,只需要一步步地踏出去。
展開
錚雲
Lv.1
追蹤書評人
4.0
|
2024/02/24
小習慣,大未來。
小小的習慣原來可以改變巨大的未來,就像蝴蝶效應一樣,蝴蝶的翅膀振動,隨著時間的變化,就可能生成遠方的颶風,從小培養習慣,真的重要!
展開
露客
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2024/02/18
不是做不到, 是方法不對
小時課本要大家小立大志, 做大事, 但立了大志, 規劃了大計畫, 卻幾乎都實現不了, 看得這本書, 覺得原來是方法錯誤, 值得細細品味
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哈斯|IG:Hearth1236
Lv.9
追蹤書評人
5.0
|
2024/01/25
單靠意志力無法成事
■ 提要
有過補習歷史的朋友們,大概對於(1.01)的365次方這句話相當熟悉,若每天進步1%,一年後,你會進步37倍;反之,若沒有全力以赴,即使每天退步1%,一年後,你可能會弱化到趨近於0。
但如果努力須不斷要靠意志力苦撐,那麼任誰都會有感到疲憊的時候,因此我們需要仰賴系統化的行為,才能使改變事半功倍。
■ 心得
書中最重要的當然是讓行為改變的四法則:
1. 讓提示顯而易見。
2. 讓習慣有吸引力。
3. 讓行動輕而易舉。
4. 讓獎賞令人滿足。
但我個人想提在理論階段,建立「以身份認同為基礎的習慣」的重要。因為若以目標導向,容易在目標達成後中斷行為;但當習慣成為身份認同的一部分,會讓習慣本身化為內在動機,形塑自我認同,每天的實踐行動,都是在向自己證明「我就是這樣的人」,反過頭來強化維持習慣,形成一個正向迴圈。關於這部分,如果感興趣可以看《你可以改變別人》Switch: How to Change Things When Change is Hard,這本書我也介紹過。
舉例一下,如果你為了要瘦下來,所以開始調整你的飲食菜單與習慣,在以「為了要瘦下來」為目的同時,其實就給自己貼上「胖子」的身份認同。但如果身分認同轉換成,「我是個飲食健康的人」,如此一來你就會因為這個認同自行調整飲食菜單與習慣。因此正確的身份認同,亦是形塑習慣的重要因素。
更多書評請到Dcard/IG/Vocus追蹤 @hearth1236
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射手媽咪婷婷
Lv.8
追蹤書評人
5.0
|
2024/01/23
劇透警告
如果有一本書出版了好多年,依舊佔據各大排行榜,而且來到一百多刷的成績,是否能吸引你閱讀呢?我想《原子習慣》正是如此的存在,即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍,還是想親自感受一下這本書的魅力何在?
原以為這本書講述的概念就是一天改變一點,久而久之就能達成原以為難以企及的目標,但事情並不如我們想得如此簡單,因為在改變的過程中需要用對方法及找對方向,並且還要製造可以激勵自己的因素及排除一切可能的障礙,而要做對每一項細節步驟之前還得先了解自己目前的問題所在,更重要的是先確認自己的觀念與認知是否有誤,否則所做的一切努力可能只是枉然。
比如我們通常以為「目標」才是我們所追求的,其實如何達成目標的「系統」才是關鍵,也正是我們能長久持續的主因,作者在書中提到設定目標的目的是贏得比賽,建立系統的目的則是持續待在比賽裡,就拿減肥來說,難道達到設定的目標體重之後便可以放任不管了嗎?還是設想出一個可以讓自己不那麼費力但又能維持目標體重的方法呢?
很認同作者提到「習慣」就是身份認同的具體化,而改變習慣最好的方法就是改變身份認同,比如我認定自己是一位寫作者,所以每天寫作就是我的工作,當我把寫作這件事付諸於行動,那就成為了我每天的「習慣」,做起來不僅毫不費力,而且還理所當然地與我對自己的身份認同完全相符,倘若另一個人一樣想寫作,但是只定位為玩票性質,自然無法建立起每天寫作的「習慣」,這就是身份認同影響行動的表現。
書中提到心理學家榮格的一段名言:「倘若無法意識到無意識,它就會指揮你的生活,然後你會稱之為命運。」
我們時常會聽到許多人怨嘆自己的努力敵不過命運,也直指他人的成功都是「運氣」使然,其實都是沒有意識到自己在許多認知及做法上存在根本性的問題,而那些我們看起來運氣好到不行的人肯定做對了些什麼,而不是只單憑運氣,所以宣揚努力無用的人,與其找台階給自己下,不如先省思自己的思維及現有的作法到底出了什麼問題?或是如同作者提到的可能只是不夠了解自己而選錯了戰場。
在這本書中不僅可以得知建立好習慣及破除壞習慣的訣竅,還有如何塑造一個培養好習慣的環境讓我們能事半功倍。
展開
玖遠閱書|IG:kuon_life23
Lv.6
追蹤書評人
5.0
|
2024/01/20
這本書從剛出版購買的那天開始,就被貼上滿滿的便利貼、螢光筆畫線,它打破我從不在書上留下記號的原則。
人需要持續到一個程度才能夠定下習慣,但那些習慣也可能因為一兩次的疲累或懶散而打回原形。
有太多的興趣,又要去持續同一件事,常常就因分心而中斷,書中的幾句話就很影響我。
1.決定你想要成為什麼樣的人。
2.透過生活中的小勝利來向自己證明。
開始重複實行就對了!要改變你是什麼樣的人,最實際的方法就是改變你做的事。
要做出改變,才會有變化!我很認同裡面所教導的一件事。
▫️每次寫了一頁,你就是個作家。
▫️每次練小提琴,你就是個音樂家。
很難持續一件事的我,每次練琴跟寫文、看書時,就會在腦中想起這段話。
是一本閱讀完後,重複執行、不要執著要求完美,長久就會發現自己跟著改變的書,很推薦反覆閱讀,在不同時期閱讀時捕捉到的重點又不一樣。
展開
小新
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2024/01/20
好奇這本書為什麼可以暢銷這麼久,不斷聽到、看到有人推薦跟分享,實際上看了內容之後終於理解,書中的方法非常明確且實用,不過要融入生活中是需要練習以及毅力,繼續加油了
展開
小綠
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2024/01/19
本書的優點是淺顯易懂,並且提供了各種養成好習慣的步驟,不過,就像買了減肥書不會立刻變瘦,看完書到真正養成好習慣還是很有距離的,需要個人的努力,但有這本書,在某些自我嫌惡的時刻拿起來重讀,或多或少還是有幫助的,是我書架上的常備書^^
展開
愛看書的小孩
Lv.3
追蹤書評人
5.0
|
2024/01/14
劇透警告
一個天才要經過一萬次的練習
積砂成塔
永遠要相信自己也可能會完成心中的願望
這是一本好書 值得擁有
放在書櫃裡 時常溫習
也是一種好的習慣噢
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