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人間值得:一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的

人間值得:一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的

The Well-Lived Life: A 102-Year-Old Doctor’s Six Secrets to Health and Happiness at Every Age

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內容簡介

回首看人生,你好好活過嗎?
百歲整合醫學之母的6堂人生哲學課
帶你重新看待這個世界,用心感受與享受生活的每一刻。
《時代》、《財星》、《衛報》、《今日心理學》、
《企業》、《商業內幕》、CNBC等媒體重磅推薦

  改變數百萬人生命、享譽國際的整合醫學之母麥加莉,曾是在學校遊戲場被霸凌的小孩;念醫學院時,重男輕女的校長,還曾要求一向有主見的她去看精神科醫師;婚後與丈夫一起開設診所,卻沒人把她當真正的醫師。但沒多久,那些懷疑她能力的人都成為她的病人,只給她看病。

  工作不順利的年輕人、婚姻不快樂的中年人、人人稱羨的名人,都喜歡向她敞開心扉,談身體的痛、心理的傷。那些「很難找出病因,又很難治療」的病人,在她的診間,得到治癒疾病與生活處境的診斷和處方,許多人「從聽她說話那一刻起,人生就起了變化」,也有人「以前感到壓力很大的事,現在變得可以平靜以對」。她執業已超過70年,現仍持續工作。

  為什麼我們學了那麼多道理,卻過不好這一生?

  透過這本書,麥加莉醫師要告訴你6個創造美好生活的祕訣,35個章節,每一章講述一個診間故事,並探索一個深刻見解。把這些觀念與技巧,運用到你的日常生活中,有助你改變看待世界的方式,重拾生活的勇氣,在壓力環境中也能感到自在,並能建立與保持可持續的成功,把餘生過值得。

  ‧你來到這裡是有原因的:找到你的原動力,別錯過了生命的喜悅
  ‧讓生命動起來:即使一時找不到方向,你仍能一點一點在變化
  ‧愛是最強效的良藥:好好生活,也讓別人好好生活
  ‧你不是孤單一人:每個人都值得被愛、被接納
  ‧每件事都是你的老師:人生有無限可能,用成長心態重新認識自我
  ‧你是來體驗生命的:自由揮灑能量,只待在原地就永遠不知道答案

  書中分享一個個啟發人心的診間故事,解答愛、生命、家庭、朋友、工作、孤獨與死亡的人生困惑,提醒我們生命的意義在開拓,不在固守。生活中確實有此一時的煩惱,但也有彼一時的開悟,放下焦慮與執著,保持融入周遭世界的熱情,不辜負時光,生命每個時期都是年輕且充滿希望的。

各界推薦

  丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
  許瑞云 心能量管理中心執行長
  張德明 前臺北榮民總醫院院長
  劉博仁 科博特診所院長
  劉秀枝 失智症領域權威
  譚淑卿 「嫺人的好日子」部落格版主

  「看完深受鼓舞。深受吸引的是,麥加莉醫師近八十年的行醫生涯,以及她走過的百年歲月。這種經驗是很難複製的。」—張德明,前臺北榮民總醫院院長、美國風濕學院大師

  「我剛滿60歲,在麥加莉醫師眼底,可能只是個小老弟。但她對於生命中種種困境的應對方式,真的於我心有戚戚焉!傾聽、探索、找出病痛的解方,這個過程不僅費時,更需要豐富的經驗累積。我驚覺在習醫的旅途中,我與麥加莉醫師竟有如此多相似之處。」—劉博仁,科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長

  「我最喜歡書中堤壩的譬喻。當你覺得卡住了,只要找到繞過堤壩的細流,把注意力和能量集中在那裡,當時候到了,水流自然會從堤壩兩側湧出;當你擺脫觀念的束縛、推開視野的邊界,就能與生命重新連結。」—劉秀枝,暢銷書《終究一個人,何不先學快樂的獨老》作者

  「人生所有的遇見和經歷都是該發生的,這些都是專屬於我們獨一無二的旅程。一切得失隨緣,愛過、痛過、恨過早晚都會雲淡風輕,用心對待,此生就值得。」—丁菱娟,影響力品牌學院創辦人

  「影響全球的醫界先驅,提出簡單但創新的美好人生祕訣,不管你現在幾歲,都能從中找到真正的健康與快樂。」—海曼(Mark Hyman),美國功能醫學研究院院長

  「名符其實的整合醫學之母,也是有遠見的先行者。」—瓜尼瑞(Mimi Guarneri),整合健康醫學院總裁

  「累積超過一世紀的智慧,融合科學、醫學與靈魂。」—沃丁格(Robert Waldinger),哈佛成人發展研究中心主任

  「完美結合醫學知識和人生經驗,話語充滿魅力,啟迪人心。」—戈特弗里德(Sara Gottfried),暢銷書《女人、食物與荷爾蒙》作者
 
 

作者介紹

作者簡介

格拉迪絲.麥加莉(Gladys McGarey)


  享譽國際的整合醫學之母,美國最早使用針灸療法的西醫之一,也是最早鼓吹在對抗療法中建立正確營養觀念的先驅,這個觀念徹底改變後來的醫師養成訓練。執業超過七十年。

  1978年與幾位志同道合的醫師共同成立美國整合醫學會(2014年更名為AIHM),是創始人中唯一的女性。AIHM是當今國際上全人照護領域的領導機構。

  自1970年代起,率先結合對抗療法與整合醫學的做法,促使醫學界肯定整合醫學的價值。1989年,創辦「活的醫學基金會」(Living Medicine Foundation),透過科學研究與教育,拓展整合原則的知識與應用。一生致力於推廣整合醫學、自然分娩,以及醫病合作。現仍在工作,擔任生命教練。

譯者簡介

廖建容


  中山大學外文研究所畢業,曾任職於外商公司,也曾於大學任教,目前專職從事翻譯。近年譯作有《重新想像教育的未來》、《第二座山》、《召喚勇氣》、《訓練大腦,讓自己更強大》等。

 
 

目錄

推薦序 時常閱讀這本書,重拾你對生活的勇氣  馬克.海曼
前言  回頭看人生,你好好活過嗎?

祕訣一:你來到這裡,是有原因的
1找到你的原動力
2我為何在這裡?
3就像一片片拼圖
4該把原動力投注在哪裡?
5與渴望連結
練習:7步驟找到原動力

祕訣二:讓生命動起來
6感覺卡住了
7生命不斷在流動
8動起來,人生就會好起來
9總是想起那件丟臉的事
10不重要的都放下
11移除阻礙,重獲自由
12尋找堤壩旁的細流
練習:5步驟學會放下

祕訣三:愛是最強效的良藥
13愛能驅散恐懼
14每個人都是有選擇的
15好好愛自己
16如何接納愛
17不要吝嗇給予愛
18愛與奇蹟
練習:6步驟學會愛自己

祕訣四:你不是孤單一人
19所有生命是相互連結的
20在不完美裡,看見美好
21找到你的朋友
22如何立下界限
23傾聽的力量
24天使現身
練習:5步驟與他人建立連結

祕訣五:每件事都是你的老師
25挫折裡有寶藏
26擁抱生命,不再對戰
27夢的指引
28當你總是在受苦
29面對最難熬的時刻
30一關又一關,經歷再經歷
練習:8步驟學習人生的功課

祕訣六:不羈地揮灑能量,你是來體驗生命的
31能量是一種投資
32該把能量投入在哪裡?
33為奇蹟預留空間
34培養正能量
35轉移你關注的焦點
練習:6步驟擁抱美好人生

結語:現在正是時候
 

推薦序

時常閱讀這本書,重拾你對生活的勇氣
馬克.海曼(Mark Hyman)


  第一次見到麥加莉醫師時,我就深刻感受到她的溫暖與親切。不久,我就發現這份感動並非我獨有,許多人也被她的魅力所吸引。她不僅是睿智的長者,更是這個時代不可多得的身心靈療癒者。雖是初識,但你卻能感受到她對你的處境有深刻理解,不論你的喜悅或悲傷,還是一直以來難以逃脫的掙扎,或是逝去的光輝時刻,她都能和你相應。

  長久以來,麥加莉醫師被公認為「整合醫學之母」。聽她說話,你可以馬上感受到她全身散發出來的溫暖性情與幽默聰慧。現在,閱讀這本書,就像見到她本人一樣,你也可以感受到她的明朗溫厚。這是她的第一本書,可以說是花了百年醞釀,她把人間智慧煉成書中語言,當你讀完,你會明白等待是值得的。

  麥加莉醫師是影響全球醫療領域的先驅,翻轉了我們對健康和治療的定義,許多醫師都深受她的啟發。她在這本書中提供的健康百歲祕訣,既簡單又創新,不管你現在幾歲,都能從中找回真正的健康與幸福。生命之鑰,一直在你手中。

  她在醫療領域工作已將近八十年,如果把她年少時協助父母在印度進行醫療宣教,所受的非正式訓練算在內,時間就更久了。她的父母曾遠赴印度,照顧當地處於社會地位最底層也最弱勢的病人。

  許多人稱麥加莉醫師是「整合醫學之母」(雖然現在稱她為「祖母」或「曾祖母」似乎更恰當),她在二戰期間受訓成為醫師,在當時性別歧視非常普遍的醫學界,打破世俗框架,成為一位女性先驅。

  1978 年,她與幾位志同道合的醫師共同成立美國整合醫學會(2014 年更名為整合健康醫學院,簡稱AIHM〉,是學會創始人中唯一的女性。AIHM 是當今國際上全人照護領域的領導機構。

  對於尋找有效的替代療法,麥加莉醫師始終保持開放的心態,以及旺盛的好奇心。她也是最早鼓吹在對抗療法中建立正確營養觀念的先驅。她很早就意識到,我們吃的食物會影響身體的每個細胞;這個觀念徹底改變後來的醫師養成訓練。她相信,疾病可幫助一個人成長,對自己的生活與靈性產生新的洞察,這個觀點至今在醫學界仍屬激進看法。

  不管你是病患或醫療從業者,抑或單純只是渴望擁有更豐富、更幸福的人生,這本書都是經典之作。時常閱讀,可以幫助你對生活保持熱情與希望。

  麥加莉醫師在書中,既探討心靈的傷痛,也關注身體的疼痛,還會深入探索疾病與健康的根源,帶你擺脫長久以來困住你的不安,實現真正的幸福。她倡導心靈與身體並重的治療。她認為,每個人一生中難以避免都會遭遇大大小小的挑戰、痛苦與疾病,轉化你跟這些痛苦的關係,就能夠擁有真正的健康,深刻體會前所未有的喜樂與滿足。

  如何盡情體驗生命,不留遺憾?又該如何健康到老?透過這本書,麥加莉醫師分享她的領悟:好好生活,也讓別人好好生活,歡笑帶來長壽,別讓任何事使你苦惱,生命是不斷演變的過程,那些幫助我們健康長壽的事物,也讓人生不虛此行。

  麥加莉醫師以她的個人故事與患者的故事,淬鍊出六個啟迪人心的人生智慧。她的患者得到的不只是疾病的醫治,還有生命的療癒。

  在這本書裡,你會看到百歲醫師麥加莉多年來所累積的學習與教導的智慧精華。她這一生已不虛此行,但別忘了,她的人生旅程還在進行。實際上,比起許多只有她一半歲數的人,麥加莉醫師的生活更為活躍,她甚至還有個十年計畫在進行。在邁入102歲之際,就像她發出的豪語,她的人生才剛開始呢!

  (本文作者為美國功能醫學研究院院長、自然醫學的領袖人物)

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267468043
  • 叢書系列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

感覺卡住了?兩個方法讓生命順暢流動

你是否曾覺得人生好像卡住了?你不知道接下來該做什麼,也不知道該如何打起精神?無論多努力,人生卻仍像一潭死水?

要回答這些問題,需要先了解,當你感到人生「卡住」了,就身體層面來看,是什麼樣子。

泰瑞莎患有嚴重的腸阻塞,曾諮詢過好幾個醫生,試過各種療法,但一直沒改善。她走進我的診間時,看得出來她很不舒服,心情也很糟。她對我說:「我不想餘生都這樣度過。」

我們先討論她的飲食狀況,不算太糟。為了解決便秘問題,她已改善飲食習慣,但腸阻塞並未減輕。她的飲水和運動情況,也一切正常。

我開始轉向詢問她的情緒、社交,以及帶來喜樂和意義的事物。但過程中,我注意到她愈來愈封閉自己。每當我問完,她並沒有直接答覆,只是看著我,彷彿想知道我有什麼企圖,然後才勉強給出答案。

「你睡覺時會做夢嗎?你的內心是否正透過夢境告訴你一些事?」

「我的夢?這跟我的夢有什麼關係?」泰瑞莎反問,身體向後靠,露出不悅。

她的眼神告訴我,她不喜歡我脫離正題。但在我看來,眼前的問題就是我的正題。討論與消化有關的主題時,飲食、運動和飲水習慣可提供重要線索。但從全人觀點,泰瑞莎的問題不僅是身體上,也是心靈上的。

我們的消化,反映我們如何看待世界,以及身體如何受影響。想法和情緒會影響消化,帶來壓力,並干擾器官運作。即使泰瑞莎不想談論身體以外的話題,我還是想從中取得細節。

最後,她終於承認最近心情低落。過去一年,她一連失去五個重要親友。她說出這段話時,眼睛望著天花板,然後低下頭,一直沒直視我。

「你有為他們哀悼嗎?」

「我當然有為他們哀悼,我很難過。」

她的回答太簡化。她好像認為哀悼只是一種反應,而不是一種歷程。她的回答透露出一種阻塞感,就像她的腸道。

談到哀悼,她變得愈來愈緊張。我看得出她的身體對她的情緒有所反應:她變得僵硬,表情、姿勢、手勢、聲音都顯示出她的緊張。那一刻,我知道找到切入點了。要了解泰瑞莎如何消化食物,須先檢視她怎麼消化痛失親友的經歷。

會員評鑑

4.5
5人評分
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5則書評
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立即評分
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Lv.1
5.0
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2024/06/18
看這本書時會有滿滿的感動與能量,用心去做自己想做的事不被年齡捆綁,只要找對路,生命反倒會越活越年輕,有時候過著日復一日索然無味的人生,感覺越來越疲憊,就如同書中的人物是因為沒找到自己的興趣,感謝這位作者寫了能量滿滿的書
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Lv.4
4.0
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2024/06/17
翻譯流暢,閱讀愉快。
作者娓娓道來:幼時異鄉成長、學習--人際障礙、求學--就業所遭受的性別歧視、老年遭配偶背叛失婚、親人逝去、兩次罹癌、、、的百歲人生歷經;
在困頓、受挫之際,依舊抱持開放、樂觀態,幽默、不吝助人,永遠活躍,保持生命活力。
將生命軸線拉長至百年,很多事情也就不會再糾結了。
難得的百歲人生智慧,值得借鏡、學習。
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Lv.1
5.0
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2024/05/08
很喜歡書中一則故事,一個公司主管退休後,身體開始變得很差,每天都覺得很累,他以為這就是正常老化。他每天都依照醫師囑咐多休息,但不管怎麼休息,只覺得更累。直到他來看麥加莉醫師。她檢查他的身體機能確定沒有異樣,但她也察覺他看起來比實際年齡真的老很多,於是開始試著打開他的心房,聊聊他的過往。幾次溝通後,漸漸打開他的心結,幫他找回他年少時曾有的想望,寫作,騎單車旅行......,生活愈動,愈不覺得累。他的太太也如釋重負,她原本天天都要照顧先生的心情。現在兩人都可以享受自己喜歡的生活方式,而且不必每天都綁在一起。
每個章節都不長,但都說中了某個被困住的心境。一本很奇妙的書,讀完感覺自己被理解,被安慰,被鬆綁。
如作者說的,心情好了,一切就會好起來。
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5.0
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2024/05/08
這本書像是100歲的自己,在提醒現在的自己,
重新檢視哪些人和事是值得的,又有哪些是不值得的。
看了書中故事,一些原本想要牢牢抓住的,或過不去的,突然覺得沒必要那麼糾結了;
而一些日常簡單的小事,原來就可以讓人重新活過來。
感謝作者寫下這本書,人生,要活對重點,才值得。
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Lv.2
5.0
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2024/05/07
「生命的能量是流動的。」這個概念貫穿全書,直到最後得出「我們是有人性體驗的靈魂」這個結論
若要用一個畫面形容這本書帶給我的感受,一定會是坐在燒著柴火的壁爐旁聽著老奶奶說著一篇篇溫潤的故事,這本書就是有這樣的神奇魔力、讓我一篇接著一篇地讀下去,透過真摯的文字和言語,我能感受到被鱷魚吞下肚的烏龜最終重見光明的驚奇;亦能共感痛失至親、摯友以後身心俱疲的不適,也解答了很多時候自己身體上沒來由不舒服的疑惑,是讀完後會覺得自己很幸運與充滿感激的一本書。
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