瑜伽是一面鏡子，照見事物本質，卻不染塵埃。 當代最深入瑜伽歷史脈絡與各式流派的經典之作， 千呼萬喚，中文版重磅上市。 跟隨瑜伽大師理察・福禮縵， 探究哈達瑜伽、奉愛瑜伽、密宗瑜伽等流派， 深入數...more

【阿嬤有練過，你一定也可以！】   不管多大歲數，開始都不晚，年紀不是放棄運動的理由， 不必勉強鍛鍊，每天堅持1秒也OK   「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事，只是讓他們...more

人體肌肉拉伸手法圖解 由體育總局體育科學研究所的專 家，在總結多年理論研究與服務國家舉重隊等多支國家隊實踐經驗基礎上創作而成。本書配有豐富的肌肉圖與真人實拍圖，從肌肉解剖、功能和拉伸技術三個方...more

哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！ 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！   如果你有下列情況，抗...more

本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近,每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳...more

甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，是所有型男的終極目標！ 透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊,也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或...more

印度瑜珈冠軍 Sujit老師親授 一天10分鐘提高免疫力，在家做就跟上課一樣效果 ★隨書附100分鐘示範動作影片QR CODE   家庭必備健康瑜珈百科，全書收錄一百五十招實用瑜珈動作，七...more

★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 ★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 ★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈...more

★日本瑜伽解剖學最高權威親授★ 第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片   是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆，似乎都沒有運...more

40個皮拉提斯訓練動作  X  40張精美式範圖卡 居家進行的簡易皮拉提斯訓練，step by step練出傲人核心力量  ──  睡衣皮拉提斯（Pajama Pilates）具有40種易於遵循的練習，可提供皮拉提斯的短期鍛煉...more

★1,000多位學員核心有力真實見證！★ 免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力， 預防肌少症、癌症病友都能練，還可延緩失智！ 【上班族...more

在凡事皆要求高效率的都市生活裡，我們不得不過上快節奏的生活，這意味著我們同時失去空間——生活空間、心靈空間。失去空間，亦意味著失去自己，難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實...more

──每個人都要有一本的自癒瑜珈聖經！── 呼吸方式、動作提醒，就像老師在旁逐步指導 每天來一點瑜珈，讓身心回復最佳狀態！ ★ 醫生也治不好的身體老毛病，靠自己就能修復！ ★ 印度瑜珈比賽6次冠...more

一本輕鬆了解全身疼痛原因，徹底解決的書你有以下的問題嗎？背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……小心！疼痛快要找上你。被蘋果日報喻為｢椎...more

腰腿好，人不老 「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」 長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱 一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！ 針對特定疾...more

你身體的煩惱，就用「菊•池•體•操」解決！ 權威推薦！ 東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗 知名腦神經外科 醫師 工藤千秋 保持身體與大腦健康的最強體操術 日本...more

簡單伸展，輕鬆無痛 ★40週年升級增修版 ★全球銷售375萬本 暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操 150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法，包含： 17種日...more

瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！ 打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒 矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量 ★強化肌肉，舒展筋膜...more

★專為瑜伽人設計的飲食法，結合古老養生觀、現代營養科學與跨文化經典烹飪技法，療癒你的身與心。 ★依風型、火型、水型三種能量體質，及甜、酸、鹹、辛、苦、澀等食物六味而客製調配，能促進消化...more

一學就會的基礎皮拉提斯 圖解每個動作與步驟＋Lily老師親自示範QR Code影片 零基礎看著影片就能輕鬆做 1專業認證：Lily老師擁有皮拉提斯國際證照，並有多年骨科醫院護理師經驗，特別注重運動時的防護照...more

●西藏心瑜伽是歷代達賴喇嘛的瑜伽練習 大約在一千多年前，古老的瑜伽藝術從它的發源地──印度傳入西藏，很快地在西藏境內普及盛行，而練習瑜伽的各種精妙絕倫的方法與系統，也如雨後春筍般湧現。而本...more

∖德國知名物理治療師50年臨床經驗打造∕ 最淺顯易懂的「肌筋膜修復指南」 物理治療師、醫生、運動員必備！ 輕鬆做自己的物理治療師，拯救惱人的慣性痠痛麻！ 從頭痛暈眩、膝蓋痛、下背痛到五十肩，澈底改善...more

醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師，從理論、教學到親自實踐，7年來不僅自身體態變得更好，也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者，改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 ...more

日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊！！ 如果沒有時間運動， 為了遠離疼痛，為了健康， 就從最舒服的伸展法開始吧～ 你以為自己不需要做伸展操？但是...... ...more

「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」 「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」 本書就是要來解答這些單純的問題！   來自運動生理學與7000人的實證！ ...more

～「觸摸．活動．理解」──用「體感」學習解剖生理學＆拉伸技法！ 理論與實踐同步進行 徹底分析，確實改善 頸部、肩膀、手臂、腰、臀部、髖關節、大腿的各種不適症狀 讀過許多本解剖...more

百萬網友瘋練、一週強烈有感 ＼＼「日本最夯物理治療師YouTuber」，首度出書！／／ 不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體， 30秒，立即有感的神奇伸展操！ ★影片瀏覽次數超過「1.1億次」！ ...more

雖然痛苦但有效！ 1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！ ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌肉...more

*本書初版為木馬文化《拉筋伸展解剖全書》 ——徹底改善你生活品質的伸展完全指南—— 一天一伸展，疼痛不見，肌肉不糾結，活得更光采！ 本書作者是世界級頂尖健身教練，也是資深舞者，他在剛柔...more

想瘦腹部要練仰臥起坐。 想瘦大腿要練深蹲。 ……這些已是過時的常識。   臀部是身體的底盤， 只要確實伸展好好調整， 令人在意的贅肉自然而然就會消失。 只要伸展臀部， 腹部與下半身就會愈來愈纖...more

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求...more

身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥，有效改善激痛點 ／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」 ...more

想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢！ 一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」 教你如何讓自己變得更健康、美...more

功能肌力才是你的實際年齡！ 台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南   熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 現在就開始把正確訓練放入日常...more

僵硬＝疼痛＝不健康 更進化的3.0版伸展運動 用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車 讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟 從小學生到銀髮族都適用 變柔軟之外還有這些驚...more

不管胖瘦， 即使胸部很小、即使胸部下垂， 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動， 一定會產生改變！ 本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。 矯正姿勢，將身體的基礎回歸到原本正確的...more

運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運...more

離開瑜伽墊之後，真正的練習才正要開始！ 從未有標準的姿勢，你就是最恰當的存在！ 台灣第一本以散文書寫瑜伽 瑜伽作家張以昕，從憂鬱深谷走到正向靜心 探索自我的平衡之力，勇敢面對生命...more

上班族的1分鐘放鬆瑜伽 隨時隨地瞬間消除疲勞！ 「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升...more

★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南 ★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、...more

熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 !   提供在家或在公園隨時可做的合適運動 由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！   中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是...more

──帶動日本修身顯瘦風潮，狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症？ 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動， 30秒就有感，發揮驚人的顯瘦＆解痛效果！ 為什麼每天一早醒來，得到的...more

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」 一個動作啟動肌肉並伸展全身 讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 ◎最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展 腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等，都是姿勢不正、肌肉緊...more

～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～ 從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）， 提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之...more

這就是瘦肌喔！ 鍛鍊過度會變健壯  要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣！ 在家進行肌力鍛鍊的  道具和用品 本書特色 日本狂銷 17 萬本！針對「瘦肌」進行鍛鍊，輕鬆擁有迷...more

來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港...more

腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題！ 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛＝問題出在腰部」？其實...more

首創以「類新詩」形式撰寫而成 華人界第一本靜瑜伽專書 在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間 八大體式圖解 X 作者原創插畫 X類新詩教學文 曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體...more

明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約！ 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者！ 長達20～30年的疼痛重症者，不必打針吃藥都有機會痊癒！ 【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一...more

骨盆回正，喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪，讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒，解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正，七日居家鍛鍊套...more

為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿...more

日本狂銷80萬冊，各大書店／網路書店排行榜No.1 風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」， 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。 修身形、活氣血、釋放痠痛、減脂瘦身， 4週讓你的身心回歸輕盈優雅體態！ ...more

瑜伽史上最高的自我實現法 日本瑜伽界No.1品牌Hot Yoga Studio LAVA監修 正因為是 緊張忙碌的現代社會， 才更需要修復式瑜伽。 嘗試修復式瑜伽後， 第一次體會到 通體舒暢的快...more

「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」 1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜 當代瑜伽大師──艾揚格 最權威的瑜伽指導經典   艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師...more

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學， 讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相， 解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時...more

★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開！ ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態 ★ 根據個人需求選擇招式，分解動作一目瞭然！ 「臀部」決定了體態給人...more

真正的壓力源自你心 壓力源自自我內在對外界的反應， 這些不當反應導致了自律神經系統的長期失衡， 進而引發種種身心不適。 運用瑜伽科學的飲食調整、減壓運動、呼吸法及冥想， 就能...more

※電子書無附 贈「T字舒活枕」 終結腰痛，改善腰肌力 中醫權威李家雄醫療團隊全程監製 7大運動體操xT字舒活枕 駝背、骨盆一併改善！ 常常覺得腰痠背痛？ 腰痛不是病，但痛起來要人命， 人人...more

※電子書無附光碟 睡不好，不是小毛病！ 大腦無法休息，睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息...more

※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師，好評再出擊！※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿...more

『電子版無附贈光碟』 兼具運動與修行、提升健康與智慧的生命之鑰～ 結合三十五佛懺，以修心為本 融入一０八大拜式，以運動為要 在修行中鍛鍊身體，以瑜伽式修鍊心靈 拜佛瑜伽帶領我們認識真正的自己 更...more

有動，就有健康 找回不受年齡拘束的身體自由，提升享壽的生活品質 大字、大圖、大開本 「人生不是二分法，做不到100分，當然可以退而求其次，一步一步細細做來，就算70、50甚至30分也好，都對自己的...more

★長年痠痛不癒，多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展， 全身的痠痛，仍無法消除嗎？ 專業運動教練＋健康學教授聯手出擊， 教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌...more

愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！ Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書...more

熱銷德國，全球第一本肌筋膜健康與運動專書 德國國腳克洛澤、史汪斯泰格 好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全...more

一套可強化身心的無價技術！ 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！ 圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，...more

◆亞馬遜五顆星好評暢銷書，影響無數人找回健康美麗！ ◆是經典更是創新，亦是實用度100％的瑜伽手冊！ ◆一套融合傳統瑜伽、中醫經絡理論、佛教正念的瑜伽之道。 本書作者莎拉．鮑爾思，早年因探索何謂...more

清晰、多角度、精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化...more

一本專為台灣讀者量身打造， 結合瑜珈體位法、呼吸法與飲食療法的自我療癒全書！ 來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富， 七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年...more

史上NO.1 針對國人體型量身打造， 1週間腰圍速減10CM！ 紓壓伸展． 修飾肩背．消滅凸肚． 緊實臀腿 脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範，不盲目亂動一通！ 針對5大高危險群、11種易胖...more

帶著你的瑜伽墊，本書就是你一生的瑜伽老師！！ 轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者 瑜伽教室熱門用書 生物力學＋生理學＋解剖學 以圖像直接記憶，適合任何程度的瑜伽練習者 ...more

瑜伽修練的最低目標，是讓你八十歲還可以自己繫鞋帶；最高目標則是踏上內心覺醒之旅，體會生命的終極意義！ 本書的主題是關於生命。如果你想了解我們於天地之間生而為人的真實意義，如果你想知道...more