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體重管理/瘦身法共有132

高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全 (電子書)

高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全 (電子書)

★當紅營養師,兩岸粉絲超過60萬、YouTube及網路影片觀看人次超過200萬!   ★電視節目的營養界代表、媒體最愛諮詢的健康養生專家。   ★因為立志成為「吃的醫生」來幫助更多人,努力研發自...more

搞懂基因,找出你的有效減重法!容易胖、很快累不是你的錯,掌握DNA關鍵,輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生 (電子書)

搞懂基因,找出你的有效減重法!容易胖、很快累不是你的錯,掌握DNA關鍵,輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生 (電子書)

簡單查!自我基因檢測表 為什麼有人喝水都會胖?有人卻禁止減醣? 原來基因才是問題所在! 你知道每4個人就有1個人不能減醣? 還有60%以上的人比其他人快變老嗎!?   .一吃東西就變胖 .明明...more

最強瘦身教科書-30天就會瘦!1天1頁跟著做,養成易瘦體質不復胖! (電子書)

最強瘦身教科書-30天就會瘦!1天1頁跟著做,養成易瘦體質不復胖! (電子書)

心理X營養X運動 名教練依照優先順序,一一列出真的能讓你瘦下來的方法,徹底解說不藏私! Point1:只要1天1頁跟著做,瘦下來的效果好到讓人不敢相信! Point2:1天只需做1項,讓持續下...more

懶惰使你更強壯:防彈咖啡創始人教你用10%時間增強心血管健康、腦功能和復原力 (電子書)

懶惰使你更強壯:防彈咖啡創始人教你用10%時間增強心血管健康、腦功能和復原力 (電子書)

嚴格節食、努力健身,為何還是瘦不下來?——因為人體系統天生就懶惰! 生物駭客之父25年集大成之作,運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧, 有效減輕體重和壓力,提升肌力、心血管功能、腦功能、能量...more

真正可以降低體脂肪的吃法:以運動營養學為基礎,健身前中後聰明吃,加速達成增肌減脂的最強飲食攻略 (電子書)

真正可以降低體脂肪的吃法:以運動營養學為基礎,健身前中後聰明吃,加速達成增肌減脂的最強飲食攻略 (電子書)

小心!短時間的「少吃多動」,讓你「快速瘦也快速復胖」。 只有體脂肪「持續下降」,才是真正瘦下來的訊號! ──「我可是生活家 臉書版主」娜塔、「營養師」孫語霙、高敏敏、趙函穎一致推薦! ...more

瘦一輩子的本事:心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱,跟減不完的肥說ByeBye (電子書)

瘦一輩子的本事:心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱,跟減不完的肥說ByeBye (電子書)

減重這檔事,1%靠人提醒,99%靠自己覺醒! 斬斷情緒性進食的智慧之劍,破解日常飲食陷阱的理性之聲 懂得控制體重,更能掌控人生。鍛鍊你的大腦,讓瘦身變簡單 ✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海,...more

瓦解內臟脂肪!營養科醫師的飽瘦飲食指南;輕斷食╳輕運動,打造自動燃脂體質,遠離三高、脂肪肝、壓力胖 (電子書)

瓦解內臟脂肪!營養科醫師的飽瘦飲食指南;輕斷食╳輕運動,打造自動燃脂體質,遠離三高、脂肪肝、壓力胖 (電子書)

\你的內臟該減重了!/ 連續24週登上保健養生暢銷榜,讀者★★★★★享瘦推薦   幫助數百萬人成功減脂,擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣── 3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練 有效改善...more

4+2R腸道健康食譜:第一次養好菌就上手。改善腸道菌相,吃出人人稱羨的易瘦體質 (電子書)

4+2R腸道健康食譜:第一次養好菌就上手。改善腸道菌相,吃出人人稱羨的易瘦體質 (電子書)

★上萬名學員.百位女醫.各界名人權威實證認可的健康飲食法 ★廚房小白都能輕易上手的零失敗料理食譜 ★139道實做性100%的料理食譜 《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》人氣女醫 王姿允 最新力作...more

別減肥了,你需要的是「復瘦」:內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定 (電子書)

別減肥了,你需要的是「復瘦」:內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定 (電子書)

瘦下來的關鍵不是少吃多動, 而是揭開我們最不願承認的事實, 看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼, 找到躲在脂肪背後那個原來的你。   假如你認為自己是個胖子,減肥以後又復胖,根本理所當然。 ...more

1天10分鐘,7天神瘦 (電子書)

1天10分鐘,7天神瘦 (電子書)

◎嘗試各種減肥方法,身材沒有任何變化。 ◎每次運動完都很餓,吃更多,更胖。 ◎雖然練出了肌肉,但是變壯(看起來還是胖),不是苗條……。 從以上這些抱怨可以發現,難瘦的人可分三種類型...more

無壓力瘦身法-營養師教你超商、外食、喝酒、食材選擇的瘦身法 (電子書)

無壓力瘦身法-營養師教你超商、外食、喝酒、食材選擇的瘦身法 (電子書)

一個月減重2~3公斤! 什麼都能吃! 不用戒酒也不用辛苦運動!   這會是你人生的最後一次減肥! 跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰, 不要有壓力,就能輕鬆持續下去! 怎樣的食譜和菜單吃起...more

2個月消除小腹:討厭運動也能做到的減脂法 (電子書)

2個月消除小腹:討厭運動也能做到的減脂法 (電子書)

~討厭運動的人也能做到的減脂法~ 不需要激烈運動也不需要刻意節食! 輕鬆打造易瘦體質!   世界上有很多健身方法和減肥食譜,但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。 原因可能在於用錯了方法...more

加爾維斯敦快速代謝飲食法 (電子書)

加爾維斯敦快速代謝飲食法 (電子書)

學員成功案例分享 「本書讓我學到何謂看不見的糖、什麼是好脂肪、哪些食物會促炎, 因為加爾維斯敦飲食法,我已經甩掉19公斤。」——詹妮絲.S          「今年就要50歲的我,已瘦24公斤,...more

1星期瘦身計畫:用5招習慣輕鬆打造易瘦體質 (電子書)

1星期瘦身計畫:用5招習慣輕鬆打造易瘦體質 (電子書)

~內臟脂肪領域名醫傳授的新常識~ 不需要激烈運動、不需要刻意節食 提升代謝、改變生活習慣,就可以輕鬆瘦身! 吃巧克力、喝綠茶就能夠瘦身? 透過刷牙就可以改善脂肪肝? 不用...more

讓生命回復原始設定:橋本先生半斷食養生術 (電子書)

讓生命回復原始設定:橋本先生半斷食養生術 (電子書)

光只是少吃、慢慢吃, 就能讓一般人恢復健康。 但這太簡單了, 所以大家不敢相信。   橋本宙八是日本自然飲食教育界知名的資深導師,他以自己研發的「半斷食」課程,在日本和世界各地幫助過上萬...more

穩瘦:培養你的「瘦商」,觀念對了就順便瘦了 (電子書)

穩瘦:培養你的「瘦商」,觀念對了就順便瘦了 (電子書)

你要做的,真的是減肥嗎? 減肥的對手不是脂肪,而是你的觀念。 減肥不是數學加減乘除,也不是體重上上下下的攻防戰, 而是和自己和解,學會正確吃,讓人生更美好! ▶你是不是也這樣? ․實行減肥...more

科學實證 人人適用:百變211 終極瘦身密碼 (電子書)

科學實證 人人適用:百變211 終極瘦身密碼 (電子書)

網友引頸期盼!減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市! 獨創211全平衡瘦身法  成功幫助超過萬人成功減重不復胖 真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法 減肥理論爭吵不休,從...more

減肥的美味旅程:21天健康減重指南 (電子書)

減肥的美味旅程:21天健康減重指南 (電子書)

一本引導讀者走上健康減重之路的實用指南。這本書通過21天的計劃,結合了美味食譜、飲食攝入建議和生活方式改變,幫助讀者有效地減肥並保持身體健康。 在自測篇中,我們將引導讀者認識自己的減重需求和目...more

神奇瘦肚子之道:揭開健康「定時炸彈」背後的秘密 (電子書)

神奇瘦肚子之道:揭開健康「定時炸彈」背後的秘密 (電子書)

是一本引人入勝的健康飲食指南,它揭示了如何擺脫那討厭的肥肚子,並擁有一個健康又迷人的身材。本書分為六個部分,每個部分都聚焦於不同的主題,説明讀者逐步實現瘦身目標。 在第一部分《那個肥肥的小肚...more

8週穩糖減重密技 (電子書)

8週穩糖減重密技 (電子書)

穩糖、減重完全自救手冊 糖友及其家屬、健檢紅字者必讀 紅字是徵兆,正確穩糖減重,就是消除健康警報的關鍵 邀請大家立即開始自己的穩糖減重之旅!      ...more

營養師教你21天吃出瘦習慣:不挨餓、沒壓力,啟動原子習慣的3週3階段食譜,讓你終生享瘦 (電子書)

營養師教你21天吃出瘦習慣:不挨餓、沒壓力,啟動原子習慣的3週3階段食譜,讓你終生享瘦 (電子書)

為什麼那麼多人想瘦身, 卻落入節食→復胖→再節食→再復胖……的無效努力? 根治復胖的關鍵是:養成「瘦習慣」! 好食課營養師設計3週美味減重菜單, 每一天改變一點點,累積終生享瘦的複利效應   ★...more

純素生酮瘦身飲食法:不吃肉、不喝油,60道素食食譜×4週飲食計畫,第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南 (電子書)

純素生酮瘦身飲食法:不吃肉、不喝油,60道素食食譜×4週飲食計畫,第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南 (電子書)

60道素食食譜 × 4週飲食計畫 第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南 作者20年飲食法瘦身的親身經驗 所研發出來的健康與美味兼具的食譜 營養知識+純素飲食+生酮飲食,吃出身材與健康! 瘦身、不再...more

一口瘦身:吃對食材,瘦出好身形 (電子書)

一口瘦身:吃對食材,瘦出好身形 (電子書)

一口瘦身:吃對食材,瘦出好身形 從遺傳、生活習慣、荷爾蒙等多方面因素來看,肥胖不是單純的能力問題。本書《一口瘦身:吃對食材,瘦出好身形》從不同角度,介紹了瘦身的關鍵知識及方法,幫助讀者找到「...more

三個月自然瘦,做3休1,168黃金實踐版:零意志力瘦身,熱量赤字、改變體態,續航力更強! (電子書)

三個月自然瘦,做3休1,168黃金實踐版:零意志力瘦身,熱量赤字、改變體態,續航力更強! (電子書)

蟬聯日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍! 樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍! 168斷食屢戰屢敗?別怕,救星來了! 炸物OK.甜食OK.佛系運動.絕不復胖 ◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王;醫師作家樺...more

尺碼謊言:拒絕極端審美綁架,停止危險減重,與自己的身材和解 (電子書)

尺碼謊言:拒絕極端審美綁架,停止危險減重,與自己的身材和解 (電子書)

★美國圖書節年度最佳圖書獎‧飲食與運動類獎得主 你是否計算熱量、少吃多動、間接斷食,腰圍卻沒少半吋? 人稱「健康懷疑論者」的羅伯特‧J‧戴維斯博士告訴你,瘦不了不是你的錯!   你...more

你的瘦身觀念正確嗎?成功打造理想體態的31道關鍵選擇題 (電子書)

你的瘦身觀念正確嗎?成功打造理想體態的31道關鍵選擇題 (電子書)

~瘦不下來、無法持之以恆,可能是觀念錯了~ 1日1題,31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變! 根據調查結果顯示,開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過,這...more

16小時空腹法,我一年瘦40公斤 (電子書)

16小時空腹法,我一年瘦40公斤 (電子書)

◎我的工作很花體力,不吃早餐就會沒力,怎麼維持16小時不吃? ◎我剛生完孩子,正在哺乳,如果空腹16小時,會影響母乳品質嗎? ◎有些藥得飯後服用,萬一還是糖尿病甚至癌症患者,怎麼辦? ...more

一週輕控醣,擺脫脂肪肝:不忍耐、不挨餓,快速減去內臟脂肪 (電子書)

一週輕控醣,擺脫脂肪肝:不忍耐、不挨餓,快速減去內臟脂肪 (電子書)

一星期就能向九成生活習慣病的風險說再見! 「輕控醣瘦身」+「四個方法」,不論是血液還是腰圍都能逐漸改善。 輕鬆實踐,不論是吃巧克力還是喝酒都OK! 在台灣每3人就有1人脂肪肝,且並非只有胖的人...more

吃飽了再減肥 (電子書)

吃飽了再減肥 (電子書)

本書作者是北京協和醫院臨床醫生,接觸了大量減肥案例,一線經驗豐富,全書從減肥過程中遇到的各種“為什麼”“怎麼辦”切入,以通俗易懂接地氣的語言揭示了減肥的真相、解讀了社會上關於減肥的流言、解答了減...more

少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法 (電子書)

少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法 (電子書)

吃太飽是疾病和老化的開始! 讓有節制、吃到剛好的飲食,為身體排毒,提升免疫力。   「我到四十五歲為止,是一個只知道認真工作的醫師,之後藉由重新檢視身體健康的機會,開始實踐『少食生活』,...more

給女性的6週 168間歇性斷食全書:專業營養師教妳善用532原則,用食物調整荷爾蒙,產後、更年期、停經都適用,年過40也能瘦! (電子書)

給女性的6週 168間歇性斷食全書:專業營養師教妳善用532原則,用食物調整荷爾蒙,產後、更年期、停經都適用,年過40也能瘦! (電子書)

超過千名女性實證!只要6週即可見效! 從女性荷爾蒙著手,突破減肥失敗的盲點, 一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法! ──《肥胖大解密》作者傑森.方醫師,肯定推薦──   ★作者的TED演講「女性執行...more

醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖 (電子書)

醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖 (電子書)

新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+飯後運動黃金時間, 日常就能養出慢老好體質,每天都離慢性病遠一點! 討厭的「小肚子」,竟是糖尿病、心血管疾病、中風,及變老、變衰弱的大風險! 為什麼...more

1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了 (電子書)

1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了 (電子書)

【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】 首創!利用粒線體減肥 只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」   ✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦 ✮超「健康」:30歲~60歲...more

全家擇食指南:最完整的飲食計畫,讓你瘦、美、亮,裡外兼顧的百分百健康 (電子書)

全家擇食指南:最完整的飲食計畫,讓你瘦、美、亮,裡外兼顧的百分百健康 (電子書)

在選擇「對的食物」原則下,找回健康附贈瘦身與美麗 全家人從嬰兒~青春期、男人、女人以及銀髮族 甚至包括愛運動健身的族群都能兼顧 提供最詳盡的家庭擇食計畫   不再害怕老化,只要二個月就能感...more

減壓紓食──不委屈,不壓抑,瘦出好心情 (電子書)

減壓紓食──不委屈,不壓抑,瘦出好心情 (電子書)

──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其...more

斷食計畫 行動指南+食譜:12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄,從設目標、定策略,到該怎麼吃、如何安全執行計畫,step by step (電子書)

斷食計畫 行動指南+食譜:12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄,從設目標、定策略,到該怎麼吃、如何安全執行計畫,step by step (電子書)

★高資訊量!由全球百科權威DK出版社團隊製作,集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 ★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫...more

全身重置 逆齡計畫 (電子書)

全身重置 逆齡計畫 (電子書)

AARP開發,國際醫生、營師、健身專家委員會核准,經實驗測試成功的逆齡減重計畫!   不同的年齡,要有不同的減重計畫 時下流行的「剷肉」、「消除小腹」、「提升新陳代謝」等飲食計畫,你...more

搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖 (電子書)

搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖 (電子書)

\  92%的人都瘦了! / 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦,不但可以減肥,而且還能一直瘦下去 問問自己,這是你第幾次減肥瘦身了呢? 低醣飲食、熱量控管...more

35921 代謝平衡健康瘦身【2022暢銷增修版】:獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼 (電子書)

35921 代謝平衡健康瘦身【2022暢銷增修版】:獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼 (電子書)

以35921飲食核心為基礎,讓我4個月減重17公斤, 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期,跟我一樣瘦身成功! 3:每天吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,後吃水果。 5:餐與餐之間間隔五小時,期間不再進食其他東西...more

35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】:簡易掌握飲食份量,聰明吃,開心瘦 (電子書)

35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】:簡易掌握飲食份量,聰明吃,開心瘦 (電子書)

終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡, 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 作者4個月甩肉17公斤及上百位見證者的體驗: 35921+掌杯碗量測法,幫助大家成功減重不復胖。 3:每天吃三餐,...more

21天代謝回正飲食:從「食」傾聽心理真正的缺乏,吃好吃對,打破代謝負循環! (電子書)

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『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』 變胖是因為身體不開心,營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題 無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜,6個月減下10公斤不是夢 1,000位減重個案真實見證...more

越吃越瘦的快速新陳代謝飲食(暢銷修訂版) (電子書)

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這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝 快速啟動新陳代謝,燃燒體內脂肪 同時又能享用美味、有滿足感的真食物 不用忍...more

全食物瘦身密碼 (電子書)

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美女營養師好身材私房祕訣大公開!5大類55種燃脂好食材‧輕鬆雕塑完美S曲線減肥‧美容‧排毒‧通便,4大最強功效全到位健康激瘦料理+中醫養瘦食療祕方,打造易瘦好體質 ●上班久坐不動,下半身水腫怎麼辦?●懶...more

高纖蔬果汁7天瘦小腹:豐富植化素_酵素,吃出鹼性體質 (電子書)

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7天消肚子激瘦蔬果汁,瘦出窈窕纖曲線 高纖低卡‧消水腫‧排毒淨化‧活力代謝‧低GI新鮮、天然、美味,多種功效一次滿足! 超級特效蔬果汁瘦身力,只要7天腰圍馬上瘦一圈零壓力懶人減肥法‧效果立現! 高纖‧天...more

內臟脂肪消除術-不用餓肚子、外食喝酒都OK!「凸凸的肚子」一下子就消除 (電子書)

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醫生教的最強減脂法! 不用忍耐也可以變瘦! 為什麼脂肪會囤積,為什麼脂肪這麼恐怖?內臟脂肪放著不管,就會導致「高血壓」「糖尿病」及「血脂異常」三大慢性病!值得慶幸的是,內臟脂肪「...more

斷食低碳全攻略:純肉、生酮、蔬食、一天一餐,Robert最有效的瘦身實踐 (電子書)

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「新竹小勞勃道尼」洪仕晟瘦身過程全紀錄 曾經胖到自己都害怕,用科學文獻上的方法親自實踐 客觀比較各種瘦身方法的優劣!給你最有效率的瘦身準則 曾經是個胖子,網紅洪仕晟如何在短時間內減脂...more

防彈飲食(三版):矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告 (電子書)

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★防彈咖啡創始人經典飲食指南 ★全球熱銷百萬冊,最輕鬆、健康、全面的減重增肌方案 ★吃對油脂才是健康飲食的核心 ★飲食決定身型與活力,不是運動 ★教你避開導致體內發炎、堆積脂肪的壞食物 風靡全球...more

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病 (電子書)

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新陳代謝名醫,卻差點也成為糖尿病患者?! 不吃藥、不禁食,自創「133低醣餐盤」, 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤! ※〈附錄〉內容包含書寫互動,電子書版本無法完全呈現。   我是糖尿病醫...more

整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦! (電子書)

整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦! (電子書)

如何擺脫「隱性」虛寒體質? 你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎? 你知道學會溫暖腸道增強腸道功能,拯救長久凸出的小腹嗎? 你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體,有助於提升代謝與免疫力...more

類生酮+宅運動 方式瘦身法:精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈 (電子書)

類生酮+宅運動 方式瘦身法:精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈 (電子書)

告別20年的肥胖身材!跟著方醫師這樣輕鬆做,快樂瘦! 才40出頭,忙碌高壓的醫療工作,長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己, 換來體重飆升,睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂/血糖/膽固醇健檢亮紅燈, ...more

防彈斷食全書【決定版】:延緩老化、減少發炎、阻斷身體飢餓訊號,防彈咖啡創始人教你一輩子都有效的斷食法 (電子書)

防彈斷食全書【決定版】:延緩老化、減少發炎、阻斷身體飢餓訊號,防彈咖啡創始人教你一輩子都有效的斷食法 (電子書)

★《防彈飲食》作者、防彈咖啡創始人最新著作 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★亞馬遜讀者5顆星評價 ★全方位斷食指南,科學分析斷食機制及效益 ★不需執行特定飲食法與時程 ★幫助無數讀者累計減重100萬磅 生物駭...more

燃:最新研究,揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康! (電子書)

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得跑多遠,才能把一個甜甜圈的熱量完全燃燒? 咖啡或其他超級食物真能「促進」新陳代謝? 運動不會讓你瘦?讓人大吃一驚的「代謝的科學」! 英美亞馬遜分類TOP 1,售出14國語言版權 登上《新科學人》封面...more

去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身 (電子書)

去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身 (電子書)

.每日攝取熱量低於800大卡,反而降低新陳代謝。 .運動至少要持續40分鐘,才能有效燃燒體內的脂肪。 .每天吃一次「全蔬食餐」,可減少約500大卡的熱量! .馬鈴薯、地瓜的熱量較低,營...more

放棄減肥,我瘦30公斤:瘦不是挑戰,是種生活方式!別再幻想30天瘦3公斤,拋開所有減肥法,開始動筆記錄,300天自然瘦30公斤! (電子書)

放棄減肥,我瘦30公斤:瘦不是挑戰,是種生活方式!別再幻想30天瘦3公斤,拋開所有減肥法,開始動筆記錄,300天自然瘦30公斤! (電子書)

如果一天做超過一個伏地挺身就累了,那就只做一個吧! 馬甲線和六塊肌不是常態,愛吃又懶得動才是正常人! 首創!顛覆瘦身觀念,影響數十萬人的「記錄減肥法」 「自律」不能給你自由,...more

1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法:用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制,打造怎麼吃都瘦的好體質 (電子書)

1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法:用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制,打造怎麼吃都瘦的好體質 (電子書)

糖尿病名醫親身實證!分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法 天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術! 用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率,打造瘦體質   ...more

要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了! (電子書)

要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了! (電子書)

第一本從身體的角度告訴你,我們該怎麼吃,和為什麼要這樣吃的誠意好書── 吃油不一定讓你長油,吃鹼身體不一定變鹼,人體的生理化學,其實,你一點也不瞭解! 吃油吃肉不會讓你不健康! 五年前,我體重80...more

【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了? (電子書)

【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了? (電子書)

一頁一觀念,清晰圖解,8~88歲都看得懂、適合用! 不斷糖也能瘦、健、美的根治飲食法! 一頁一觀念,清晰圖解,8~88歲都看得懂、適合用! 不斷糖也能瘦、健、美的根治飲食法! 你以為的健康食物,其實...more

增肌減脂! 低GI自『煮』訓練:人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦 (電子書)

增肌減脂! 低GI自『煮』訓練:人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦 (電子書)

只要8周自煮健康管理 吃飽吃好,享瘦不必挨餓! 營養師 mix 料理達人專業團隊 快狠準的備餐與搭配指引 自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練 ※貼心規劃※ 不吃肉也蛋白質滿滿的蔬食餐食譜! ※...more

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展 (電子書)

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展 (電子書)

物理治療師的健身活學,7秒就能強化肌力! 改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操!   ◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛?因為放鬆肌肉沒那麼簡單!◆◆ 改善肌肉狀態,常是銀髮族或術後復健...more

食療聖經 減重版 : 終極瘦身 (電子書)

食療聖經 減重版 : 終極瘦身 (電子書)

《食療聖經》作者重磅續作! Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳2...more

謝謝你讓我瘦下來 獻給減重路上遭遇無數挫折的你 (電子書)

謝謝你讓我瘦下來 獻給減重路上遭遇無數挫折的你 (電子書)

|你是否也有這樣的迷思和困惑| ‧ 減重少吃多動就好了,為何要手術? ‧ 減重手術的風險是不是很高? ‧ 聽說減重術後要一輩子吃流質飲食跟營養品? ‧ 我食量很小,也吃不多,為什麼還會胖? ‧ 我是...more

全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身! (電子書)

全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身! (電子書)

專家公認‧科學驗證 最佳減醣方案!最強瘦身對策! 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 全新的阿金飲食法經科學驗證,不只可助你燃脂代謝瘦身...more

減重教授的私房課:99.9成功的瘦身祕笈 (電子書)

減重教授的私房課:99.9成功的瘦身祕笈 (電子書)

首本基於豐富臨床經驗的減重秘笈,教授醫師幫你輕鬆終結肥胖,水噹噹!   ◎蔡明憲博士是專精於減重領域的正規外科醫師,也是台灣減重醫療服務方面的權威。 ◎從減重前的基礎認知、過程中的...more

醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤 (電子書)

醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤 (電子書)

【親身實證】半年內減了11公斤,腰圍少了10.5CM 保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜 不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」 針對低醣飲食,權威名醫告訴你重點原則   #【婚後幸福...more

就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫 (電子書)

就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫 (電子書)

原本想大聲斥責外食的,但實在太香了… 我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖! 其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼...more

讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 (電子書)

讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 (電子書)

作者身體力行,終於找回了健康與自信! 這套方法最大的特點在於:它不需要嚴格的飲食管控,以及累到翻的魔鬼訓練,甚至連健身房都可以不用去!只要掌握幾個身體機制與原則,在家訓練一樣可以找到...more

14/10斷食減重計畫 (電子書)

14/10斷食減重計畫 (電子書)

問題不在於「吃什麼」,而在「什麼時候吃」   不必放棄喜歡的食物! 容易做到,卻極其有效的溫和性斷食   透過斷食14小時,10小時內品嚐美食 重啟體內代謝開關,成功減重找回身體最初...more

搞懂內分泌,練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單,打造這輩子都胖不了的瘦身術! (電子書)

搞懂內分泌,練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單,打造這輩子都胖不了的瘦身術! (電子書)

\內分泌真相!/ \迷思破解!/   ★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子,幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法,在家身體力行就會瘦!★★★   △瘦身的方法百百種,為什麼你總是選到最...more

激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪 (電子書)

激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪 (電子書)

\ 風靡歐美,名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 // 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果 本書將科學解密「激瘦食物」,每個人都能啟動燃脂基因   ...more

其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦 (電子書)

其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦 (電子書)

肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖! 檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦! 你感覺自己吃少動多,體重還是降不下來? 是的話,請檢視勾選以下選項: ...more

營養醫學減重奇蹟【2020年增訂版】 (電子書)

營養醫學減重奇蹟【2020年增訂版】 (電子書)

這樣做,從此健康變瘦: ○1 抗發炎,避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體,減重又年輕 ○7 戒斷甜食,啟動腦內減重革命 每天...more

瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】 (電子書)

瘦出好體質:一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】 (電子書)

揭密身體肥胖與疼痛的真相 甩掉NG減重迷思,邁向輕鬆享瘦的健康人生 ◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法,卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠? ◆為什麼拚命節食減重,體重卻不降反升? ◆為什麼努力...more

瘦肌進階!姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖 (電子書)

瘦肌進階!姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖 (電子書)

怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用!   用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到...more

認真一星期,養成易瘦體質!輕輕鬆鬆甩掉20公斤:減醣低碳飲食,可以如此美味又飽足!營養師麻生伶未特別設計24道食譜,享瘦又健康! (電子書)

認真一星期,養成易瘦體質!輕輕鬆鬆甩掉20公斤:減醣低碳飲食,可以如此美味又飽足!營養師麻生伶未特別設計24道食譜,享瘦又健康! (電子書)

深諳健康減醣飲食法的── 晨光健康養專科諮詢中心 院長   趙函穎 薇薇安減醣好生活。薇薇安(邱玟心) 聯名輕盈推薦!   一般節食法瘦身,總是心情不佳…… 喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆 生酮...more

營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫 (電子書)

營養師的減醣快瘦廚房:控醣穩糖,代謝好好!吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫 (電子書)

減醣哪有那麼難! 專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則 破除減醣20個迷思 》70道常備減醣食譜 》個人化設計易維持 掌握每餐醣量,增肌減脂、提升代謝 最實用的家常食譜,減醣三餐輕鬆做! ...more

第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道 (電子書)

第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道 (電子書)

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質!   ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結...more

1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 (電子書)

1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 (電子書)

一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升, 不用太努力,輕鬆控制熱量,減重效果明顯! ◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同? 傳統控制熱量的減肥法:會先減...more

減肥,我要飽飽地瘦下去 (電子書)

減肥,我要飽飽地瘦下去 (電子書)

減肥,最重要的就是飲食,飲食控制得不好,減肥效果根本無從談起。 但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西,單從種類上來講,就足夠讓減肥者暈頭轉向了。 本書科學還原飲食與減肥的關係全貌...more

減肥不是鬧著玩兒(修訂版) (電子書)

減肥不是鬧著玩兒(修訂版) (電子書)

體重減輕=變瘦?當心疾病找上身! 排毒瘦身?排掉的是毒還是健康? 肥胖的出現,是人類基因不適應環境劇烈變化的產物。 人類在漫長的進化過程中,一直處於食物短缺的環境,因此進化成了「吃貨」。遇到任...more

28天得舒飲食健康輕體計畫 (電子書)

28天得舒飲食健康輕體計畫 (電子書)

本書以得舒飲食為主軸,貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向,全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食...more

234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤! (電子書)

234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤! (電子書)

超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤...more

幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話 (電子書)

幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話 (電子書)

讓體重機上的數字,不再成為心中的重量 新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話 寫給受夠減重的你,最後一本減重書 下定決心減肥,告訴自己要每天運動、喝水,控制食量, 半夜卻餓得受不了,沮...more

肥胖大解密速瘦料理篇:減重名醫的100道美味瘦身料理,打破胰島素阻抗循環,扭轉致胖根源! (電子書)

肥胖大解密速瘦料理篇:減重名醫的100道美味瘦身料理,打破胰島素阻抗循環,扭轉致胖根源! (電子書)

你的胖不是胖,是荷爾蒙失調! 穩定胰島素就能打造易瘦體質,終結肥胖、三高、糖尿病 醫學實證!5招解除脂肪囤積 終結人體肥胖機制的最強飲食法則! 熱銷萬冊《肥胖大解密》全新力作...more

週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫 (電子書)

週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫 (電子書)

★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心! ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享! ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週...more

用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿 (電子書)

用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿 (電子書)

生理時鐘紊亂, 小心健康遲到、人生早退! 身體教我們的事,就是「好好生活」 美國生理時鐘研究權威──薩欽.潘達博士 為你揭開生理時鐘運行的祕密! 身體每個器官、組織、細胞,甚至基因裡,都有一...more

營養醫學減重奇蹟 (電子書)

營養醫學減重奇蹟 (電子書)

這樣做,從此健康變瘦: ○1 抗發炎,避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體,減重又年輕 ○7 戒斷...more

不節食的美好生活提案 (電子書)

不節食的美好生活提案 (電子書)

減什麼肥!少吃不會瘦 健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃 ★Amazon 4.5顆星,500多條讀者回饋並且持續增加中。 ★Amazon分類暢銷前10名:飲食失調和身體形象,女權主義理論 ...more

健康吃˙營養瘦:400卡減醣餐+營養知識打造不復胖體質 (電子書)

健康吃˙營養瘦:400卡減醣餐+營養知識打造不復胖體質 (電子書)

錯誤的減重方式,只會傷害身體而且更難瘦下來! 吃得健康、正確地攝取營養,才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮! ★營養瘦=透過正確的營養及熱量攝取, 確實達到減重的效果。 ★最有效的方法,往...more

專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯:任選一餐改喝湯料理,單月無壓力-2.5公斤、褲子從XL改穿M號! (電子書)

專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯:任選一餐改喝湯料理,單月無壓力-2.5公斤、褲子從XL改穿M號! (電子書)

★第一本針對減「內臟脂肪」的專門食譜書★ 減重不復胖的關鍵,是先瘦肚子裡的內臟脂肪! 減重名醫的瘦身秘訣大公開:任選一餐改喝低醣瘦肚湯, 平均1個月減2.5公斤,不挨餓、瘦超快、不復胖!...more

改變人生!豆渣優格瘦身法 (電子書)

改變人生!豆渣優格瘦身法 (電子書)

本書特色     好吃又讓腸胃順暢!日本減重專家工藤孝文教你如何瘦小腹! 食用豆渣+優格,就能增加益生菌、纖瘦菌,讓腸道非常順暢! 在電視上蔚為話題!腰圍減32cm,100cm→68cm。 ...more

不節食更健康 (電子書)

不節食更健康 (電子書)

吃得對,才健康! 相信身體訊號,怎麼幸福就怎麼吃! ◤面對食物,你是否曾有過以下經驗? ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝,事後感到後悔,就用運動或節食來「彌補」錯誤 ◎勇於嘗試各種最新...more

減掉內臟脂肪的最強飲食法 (電子書)

減掉內臟脂肪的最強飲食法 (電子書)

★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者,最新力作!★ ★日本亞馬遜零負評推薦:「最好懂又易執行的瘦身書」★ 第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略,帶你吃對方法,擺脫肥胖和疾病! ◎全民注意...more

不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子 (電子書)

不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子 (電子書)

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰 你不是在減肥,是在打造自己的人生 設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心...more

抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理:讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫 (電子書)

抗炎止敏、日日瘦身!Vivian的減醣家庭料理:讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏?掰掰的21天減醣計畫 (電子書)

讓媽媽成功瘦身不復胖、讓孩子跟過敏説掰掰的21天減醣計畫! 實行低醣飲食多年的Vivian,經歷復胖挫折,最終不僅成功瘦身,還擺脫糾纏多年的慢性病,找回健康的身體!這是因為她不僅「減醣」,並...more

阻斷肥胖細胞飲食法 (電子書)

阻斷肥胖細胞飲食法 (電子書)

★亞馬遜暢銷No.1★ ★《紐約時報》十大暢銷書★ ★CNN、CBS News熱烈報導★ 全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作 無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」! 科學證實有效!14天健...more

生酮.輕斷食自然減肥法 (電子書)

生酮.輕斷食自然減肥法 (電子書)

美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英 從懷疑到相信,近30年親身實證── 破解錯誤觀念!最適合台灣人的正確生酮飲食! 長期生酮,半年瘦10公斤、逆齡10歲、 體力變好、思考更快的真實經歷! 獨家揭露!...more

那些吃東西教我的事:解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團 (電子書)

那些吃東西教我的事:解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團 (電子書)

營養學不只知道還要做到! 這本書從與生活最相關的4個角度,讓本來艱深專精的營養學更貼近每個人。 唯有在知行合一之後,瘦身才會是必然且持續的邊際效益。 35921徹底執行者、甩肉17公斤不復胖的 ...more

腰瘦早餐:100種簡單美味腹部燃脂餐,靠基因營養學剷除脂肪 (電子書)

腰瘦早餐:100種簡單美味腹部燃脂餐,靠基因營養學剷除脂肪 (電子書)

★《紐約時報》銷售Top1暢銷作家,美國知名營養專家 ★吃對早餐才會瘦,14天狂減7公斤! ★專攻頑固腹部脂肪,一早食用,全天候燃脂! ★關閉「囤脂基因」,重返年輕,並能預防失智症、癌症、...more

你不是胖,是壓力大:林蓁醫師與朋友的享瘦生活 (電子書)

你不是胖,是壓力大:林蓁醫師與朋友的享瘦生活 (電子書)

不用秤重、不必計算卡路里 跟著「享瘦生活」的天然飲食建議 每週量一次體重(減少0.5公斤)與體脂(降低0.3%) 吃得開心、飽足、沒壓力 享瘦輕盈健康新生活 林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫 第1...more

營養師特調! 50道燜燒罐瘦身餐 (電子書)

營養師特調! 50道燜燒罐瘦身餐 (電子書)

專業營養師特調低卡食譜 完全零開伙,一次沖泡OK的水煮瘦身料理 預算有限、行動方便, 還要少油、少鹽、少糖加高纖, 小小燜燒罐幫你全部搞定! 在辦公室不能開伙,又怕耽誤工作時間...more

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